누구보다 행복하고 싶은 너에게

누구보다 행복하고 싶은 너에게
사이유 지음 / 마인드셋 / 2023년 12월

경제적 자유가 우선일까? 정신적 자유가 우선일까? 를 먼저 생각해 보면서 읽은 책이다. 사람들이 무엇을 하려고 하면 못한다고 핑계로 거부하는 이유가 정신적으로 여유가 없기 때문일것이다. 

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  저자도 마음의 정신적 자유를 얻기 위한 마음을 다스린 결과물이 이 책일 것이다. 물론 글로 표현하지 못한 것도 있겠지만 일반적인 경험에서 우러나는 마음을 다스리는 메뉴얼들이 곳곳에 나온다.

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  실패하는 이유를 부모님을 잘못만나서, 친구를 잘못만나서, 시대를 잘못만나서등 남의 탓으로 돌리고 환경을 탓하면서 자기를 합리화 한다. 그래 이 정도면 되었다라는 자기만족도 남을 탓하고 환경을 탓하면서 책임을 던져버리는 것도  잘못은 아니지만 생각만 조금 바꿔주면 책임질 일이 생길것이다. 

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  실패를 하는 사람은 성공을 할 수 있는 사람이고, 실패률이 제로인 사람은 도전하지 않은 사람이다라는 말이 있듯이 저자의 좌절할 것 같은 힘든 환경을 이겨내고 경제적 자유를 획득해나가는 과정과 정신적 자유를 획득하기 위한 실크로드를 건져낼수 있는 에세이 같은 자기계발서이다.

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 행운이 좋은 사람이 성공하는 경우보다 열심히 준비하고 노력하는 과정에서 성공하는 사람들이 더 많을 것이기에 작은 것이든 큰 것이든 성공담을 많이 읽어야 하는 것은 누구나에게나 기회인 동기부여를 위해서 준비하기위해서 마음을 다스리는 글이나 계발서를 읽어야 하니 정말 자극을 주기에 적합한 책이라 생각한다.

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"좌절감, 두려움, 불안, 무기력을 느껴도 괜찮아요. 그런 시간을 지나와보니 내 인생에 잘될 일만 남았다는 걸 알 수 있었기 때문이에요. 스스로에 대한 믿음의 마음만 놓지 않는다면 누구나 기쁨의 순간을 마주할 날이 올 거예요" 이렇게 자존감을 높여주고 스스로 자신을 위안할 수 있는 마음을 배울 수 있다. 

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 힘들때 따스한 말한마디가 일어날 수 있는 힘이 되듯이

스스로 자신을 위로 받고 싶은 분들이나 어제와 오늘로 괴로워 하시먼서 마음아파 하시는 분들에게 전해주는 따스한 위로의 말한마디들을 모은 책이라 추천한다.

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< 이 리뷰는 네이버카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

최고의 노후

최고의 노후 - 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀
야마다 유지 지음, 김동연 옮김 / 루미너스 / 2024년 1월

표지의 나뭇잎의 모습이 사람의 성장 모습이라 생각하면 많은 생각을 하게 한다. 건강하게 자란 나무가 있고 병들어 시들어 가는 마무가 있듯이 사람도 누구나 맞이하게 되는 노년, 노후가 얼마나 건강할지는 선택을 할 수 있는 부분이 있다는 책이라 많은 호감이 간다.

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 책은 노후에 대해서 무엇을 내용으로 할지 정말 뼈대가 명확하게 유지되는 책이라 읽는 독자들은 잡생각을 하다가도 내용을 바로 알 수 있게 구성한 책이다.

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현장에서 대상환자들을 직접 진료하고 치료한 의사로서 중요하게 생각하는 5가지를 중심으로 서술한다.

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1.Mobility (몸),

2.Mind(마음)

3.Medications(약)

4.Multicomplexity(예방)

5.Matters Most to Me(삶의 의미)

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 진료를 위한 맞춤 가이드 라인을 5M으로 정리하여 서술한다.​

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몸의 구성파트에서는 운동과 근력에 대하여 근육량의 감소와 근력의 감소에 의한 낙상사고등 골절의 위험성에 대하여 서술하고 있다. 근육은 어느 순간 무엇을 해야하는 것이 아니고 꾸준한 트레이닝으로 반복에 의한 빈도수를 정하고 강약을 조절하여야 한다는 것이다. 주변의 시설들의 안전성을 점검 할 수 있는 방법을 소개하고 자연 나이에 비례하여 감소하는 근육과 근력을 보강하는 손 쉬운 방법등을 소개하였다.

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마음의 파트에서는 정신적인 위축이나 활동축소로 인해 심리적으로 찾아오는 질병인 우울증과 치매에 대하여 소개한다.

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약물파트에서는  다양한 질병으로 인하여 중복이나 과다 복용하였을 경우의 유해성에 대하여 조언한다. 하나둘 늘어나는 질병에 비례하여 유익하게 약물을 선택하는 방법을 제공하고 건강을 염려하여 복용하는 각종 보조제의 위험성과 섭취법에 대한 설명과 아울러 규칙적이고 적당한 음식섭취를 강조한다.

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예방은 나이가 들면 필수적으로 접종해야하는 예방접종과 시기를 조절한 건강검진의 중요성에 대하여 설명한다. 나이에 맞는 건강검진과 예방접종의 중요성은 날이 갈수록 중요성이 더 높아질것기에 필수 예방접종의 안내에 대하여 미리 공부하여 볼수 있다.

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삶의 의미는 기한이 없는 인생의 삶에서 정신적으로 육체적으로 모든 것의 기본이 될 내용이기는 하다. 끝을 향해 달려야 하는 인간이기에 삶과 죽음에 대한 태도와 삶에 대한 행복감등이 건강에 영향을 주기에 가장 중요하다고 역설한다.

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저자는 먹는 음식은 양과 빈도수를 잘 조절하면 되기에 구애받지 먹으라고 말하면서 건강보조제와 영양제에 의지하기 보다는 균형잡힌 식사가 중요하다고 강조하는 것이 특징이다.

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관리를 얼마나 꾸준하게 잘하는 것이 미래의 노화와 연관성이 높기에 젊을때 생활습관을 규칙적으로 꾸준하게 실행하는 것이 중요하다고 한다

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5가지는 사람의 일생 사이클을 모두 포함하는 내용이라필요한 파트와 부족한 파트를 찾아서 공부하고 복습 할 수 있는 장점도 있는 책이다.

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노화에 관심이 많은 사람이라면 누구나 건강한 노후를 위해 읽어보았으면 하고 권하고 싶은 책이다.

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< 이 리뷰는 책과콩나무 네이버카페의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

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2024 명화 탁상 달력 : 클로르 모네 ‘빛을 그리다‘

2024년 명화 탁상 달력 : 클로드 모네 ‘빛을 그리다’ - Claude Monet Schedule Calendar
언제나북스 편집부 지음 / 언제나북스 / 2023년 12월

  그림에는 문외한이라 대상 그림을 보고 있으면 좋다, 나쁘다의 판단을 할 수는 있습니다. 작품을 보는 관점과 시각이 없기에 예술로는 이해를 할 수 없지만 그림은 이해 할 수 있습니다. 눈으로 보는 것이 아닌 마음으로 그림을 봐야하지만 눈으로 그림을 보기에 안타깝기는 합니다. 
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  한해가 저물어 가고 추워지는 시기에 벽걸이 달력도 구해야 하고, 개인만의 전용비서인 탁상달력도 구해야 한다. 실외 생활을 많이 하지 않기에 달력을 구하는 것이 참 난감할때가 많다. 벽걸이는 미리 구해서 걸어 놓았지만 아나로그 감성이 묻어나는 탁상달력이라 그림과 함께 하루를 맞이 할 수 있을 것이다.

  스마트폰으로 메모다 스케줄 관리가 모두 가능하지만 아나로그 감성이 묻어나는 탁상달력만의 묘미는 따라 올수 없을 것이다. 그 그림이 명화라면 매일은 아니지만 일정을 체크하거나 날짜와 요일을 가끔 확인할때 상큼한 힐링이 될 수 있을 것이다. 
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"모네는 신의 눈을 갖진 유일한 인간이다."
"클로드 모네는 인상주의 회화의 창시자, 지도자, 확고한 지지자였던 화가입니다. 서양 미술사에서 가장 중요하고 인기 있는 인물 중 한명으로 명성을 유지 했습니다"
"대상을 바라보기 위해서는, 바라보는 대상의 이름을 잊어버려야 한다." 인터넷에서 검색하면 모네에 관한 찬사의 글은 정말 많아도 너무 많다.  그만큼 위상과 영향력이 대단하다는 반증이기도 할것이다. 
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 모네가 활동하던 시기에 카메라가 등장하여 그림을 대체할 수단으로서 예술로서 위협을 할때 사진과 그림을 구별하게 하는 빛과 그림자로 대상을 관찰하고 표현하는 인상주의로의 주류를 이끌어가는 미술계의 새로운 흐름과 움직임을 주도한 화가였다. 

  달력은 모네의 그림이 전면에 있는 부분과 날짜와 요일이 주가되는 보편적인 탁상달력의 모습을 닯고 있다. 왼쪽하단에 보면 그 달의 주요행사와 기념일등을 기록하여 확인할 수 있는 공간을 마련하여 놓았다. 날짜아래의 빈 공간도 그날 그날 스케줄을 관리 할 수 있게 구성하였다. 
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  작품들도 인지도가 높은 작품들로만 구성된 것이 아니라 모네의 알려지지 않은 작품들도 함께 구성하였으며, 수란이나, 포플러같은 경우에는 모네가 따로모아서 전시회를 할 수 있을 정도로 다양한 작품들이 있는데 그 중 작품들을 달력으로 옯겨 놓았다. 
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  예술을 몰라도 일상을 관리하게 해주는 명화로 구성된 탁상달력이라 정말 마음에 든다. 물론 탁상달력이 더 필요한 사람에게 양보를 해야 하겠지만 더 필요한 사람에게는 비서를 한 분 월급없이 고용하게 될것이다. 
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  매일 일정을 확인하여야 하는 경우에는 가끔씩 볼수 있는 명화의 그림으로 힐링도 할 수 있을 것이다. 밝고 화려한 그림으로 만들어진 탁상 달력이면 쉽게 피로도가 몰려와서 싫증이 날 수 있지만, 은은하게 빛과 그림자로 구성된 작품이라 매달 매일 보아도 지루하거나 피로도가 없을 것이라고 생각한다. 
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작품의 이름을 몰라도 좋고, 모네만의 특유한 특징이 묻어 있는 그림들을 감상하면서 하루를 보내고 한달을 설계할 수 있는 '클로르 모네, '빛을 그리다'라는 탁상달력을 너무 감사하게 활용할 듯하다. 일상의 지루함에서 눈요기를 할 수 있는 명화이기에 힐링이라는 단어보다 마음의 편안함을 가져다 줄것 같은 포근한 의자에 앉은 듯한 작품들이라 2024년 한해를 뜻깊게  보내는데 많은 역할을 할듯하다.
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  스케줄과 기념일들을 잊지 않고 활용하게 해주는 탁상달력을 구하는 사람이면 화려함에 질리게 하는 것도다 은은한 달빛같은 명화들이 반겨주는 모네의 탁상 달력을 추천한다. 
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  < 이 리뷰는 네이버 카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적으로 작성한 것입니다. >

행복을 구하는 공식

행복을 구하는 공식
유랑운 지음 / 새벽출판사 / 2023년 12월

  행복을 찾아 가는 것이 삶의 목표일듯 하다. 긍정적인 삶을 위해 즐거움을 위해 나쁜것들로 채우기보다는 삶을 윤택하게 하기 위하여 행복을 추구하는 것이 바람직한 삶이고, 누구나 그렇게 되기 위하여 노력한다. 행복의 원리를 설명한다. 그 프로세스를 찾아 떠나는 여행이다.

책은 여러가지의 특징이 있다. 저자의 소개가 어느 곳에도 등장하지 않는다. 책의 마지막에 출판사와 저자의 이름이 있지만 어느 곳에도 소개가 없는 것이 특징이다. 행복의 원리를 설명하는데 새로운 용어로 설명을 한다. 용어를 바꾼다고 지름길이 보일까 하는 마음도 들고, 기본적인 개념과 관념을 버려서 편견에서 빠져나와 새로운 가치관을 정립하여야 한다는 것이 책의 머리말에 나오는 책의 목적이라고 하는데 책의 내용이 이해는 가지만 난해하고 사실은 어렵다. 논리학책을 보는 듯하기도 하고, 윤리학책 원서를 읽는 느낌도 들고 많은 생각을 하게 하는 책이다.

매일 밤 지하철을 기다리는 15분의 시간 교수에게

행복의 원리를 배우게 되었다.

14쪽

설정은 소설같은, 논리학 같은 궤적으로 한산한 지하철역에서 새로운 관념으로 인간의 삶의 절대적가치인 행복에 대한 강의를 기초로 하여 설명하는 형식으로 행복을 찾아 떠나는 여행을 한다.

주제를 설정하여 처음부터 끝까지 자기만의 논리와 용어로 다른사람을 설득하게 하는 논설문이나 주장하는 글을 쓰고 싶은 사람에게 논리를 공부하기 위한 가장 좋은 책이 아닐까 생각한다. 그래서 개인적으로는 논리학이라고 생각한다. 긍정적감정은 양수, 부정적 감정은 음수라는 가정에서 출발하여 행복의 정의와 삶의 가치를 찾아 떠나는 여행이다.

행복하기 위한 수단으로서 꿈, 돈, 인간관계, 이타심, 고정관념에 대하여 설명을 하고, 물질이 행복으로 가는 길일까, 심리적 충족이 행복의 종착지일까 하는 설명으로 향한다. 용어가 새롭고, 개념이 새로운것을 제외하면 모든 것은 삶의 최고 가치인 행복을 찾아가는 원리는 비슷하다. 대신에 용어를 편견에 갇혀 있는 일반 용어가 아니고 저자만의 새로운 용어로 정립한다.

행복으로 가는 길에 사람이 포기해야 할것과 절충해야 할것들을 설명하고 있다. 행복이라는 주제로 새로운 논리로, 새로운 용어로 책처럼 구성한다는 것은 무엇을 주장하거나 이해를 시키거나, 자신의 생각을 전달하는 인간에게 하나의 답안처럼 논리적으로 새로운 접근을 하게 하는 책이다. 용어가 어렵다면 기존개념으로 치환을 하여야 할것인데 굳이 그렇게 할 필요도 없을 만큼 책은 SF소설처럼 지하철에서 전해주는 행복으로 가는 강의를 통해서 각자가 그 원리를 재해석하는 과정을 그치게 하는 책이다. 논리가 무엇인지 알고 싶으면 꼭 권하고 싶은 책이다.

"넓은 시야를 가져요. 행복의 비밀은 거기 있으니까요"

(중략)

교수가 말한 넓은 시야은 범우주적 사고를 뜻하는 게 아닐까 싶었다.

광할한 우주에서 내가 추구하는 행복이 얼마나 작은지

알리는 뜻이라고 생각했다.

186쪽

결국은 우주를 움직이는 원리는 나로부터라는 것으로 부터 순리대로 행복을 향해 나아가야 한다는 것을 말하는 듯 하다. 사람마음속의 우주와 자존감높은 사람, 자신감을 가지고 넓게 보고 깊게 생각하는 것이 행복으로 가는 지름길이라고 설명하는 듯하다.

마지막에 책에 사용하는 용어들이 설명되어 있다. 그 용어들을 아는 것이 책을 이해하는 것이 더 쉽고, 빠르게 접근할 수 있을 것이기에 부록을 잘 활용하는 것도 방법이라 생각한다. 허상인 행복이라는 것을 현실적으로 찾아가게 하는 논리를 찾아 떠나다 보면 많은 공부를 하게 된다. 삶의 절대가치이고 생활의 많은 지분이 행복일 것이다. 다른 사람을 위해서가 아닌 나를 중심으로 나를 찾아 떠나는 여행이 행복이란 논리로 마침표를 찍는다. 잡히지 않는 허상인 행복을 잡았다고 생각하게 하는 논리로 처음부터 마지막까지 정말 탄탄하게 구성한 책이다.

처음에는 뭐 이런 책이 있지!! 라고 생각을 하였다. 하지만 가만히 생각해보면 계발서도 비슷한 내용들로 구성되고, 인용문들도 돌고 도는데 새로운 접근 방식이 참 마음에 들었다. 사람은 고정관념에서 편견에서 빠져 나와야 보이지 않는 것들이 보이기도 한다. 그 편견과 고정관념에서 벗어나보게 하는 책이기도 하다. 너무 많은 정보로 확증편향에 갇혀 사는 우리에게 새로운 관점으로 행복이라는 절대가치를 찾아 떠나는 여행에 함께 하고 싶은 분들과 논리가 어떻게 구성되고 활용될수 있는지를 궁금하신 분들은승차하셔도 될것이다.

<이 리뷰는 네이버카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

   집중력이라는 것이 참 무섭기는 합니다. 진학을 위해서, 자격증 수험생활을 하다 보면 집중력이 정말 중요하다는 것을 느낍니다. 속된말로 엉덩이의 무게만큼 견디면 하고 싶은것, 원하는 것 얻는 다는 말을 보면 집중력이 정말 중요하다고 생각합니다. 영화나 소설을 보면 시간 가는 줄 모르고 집중하면서 보는 기억을 생각하면 시간의 낭비를 생각하면 집중력이 중요하고, 해야할 일들이 있기에 시간 활용을 잘해야 겠죠, 24시간이라는 명제는 시공간을 초월하고 사람도 가리지 않고, 장소도 가리지 않고 정말 공평하고 공정하게 편해를 하지 않기에 시간 활용을 위해서 집중력이라는 명사가 중요하다고 생각됩니다.

지나간 시간을 되돌릴 수 없지만 잃어버린 집중력을

되찾으면 인생을 2배로 살 수 있다.

도둑맞은 나의 하루를 되찾아라.

뒷표지

성인이 되어 10년도 전에 수험생활을 하면서 준비기간은 동일한데 투자하는 시간이 다르기에 도달정도도 정말 차이가 났습니다. 집중과 분산, 그리고 진정 원하는 마음이 결과를 만들어 줍니다. 제가 싫어하는 말이 시간이 없어서 라는 핑계를 되는 것인데 정말 중요한 것이고 필요한 것이라면 핑계가 없습니다. 몇시에 어디에 도착하면 원하는 것을 준다고 하면 그 전날 도착해서 있겠죠. 집중력을 배가 시키기 위해서 그것을 방해하는 요소들을 찾아가는 과정을 그리는 책이다. 개인적으로는 암기력과 집중력이 평균이상은 된다고 생각하지만 몇개는 집중력을 방해하는 지도 모르고 지내고 있었던 것 같다.

책은 6개의 장으로 이루어져 있다.

1장은 우리는 왜 소중한 오늘 하루에 집중하지 못할까라는 명제로 불필요한 일에 시간을 낭비하다 보니 정작 필요한 것에는 소홀하게 된느 원인을 찾아 가고, 2장은 24시간에 집중하기 위한 준비를 위해 무엇을 해야 하는지 그 방법을 찾아 가고, 3장은 최고의 하루를 재단하기 위한 5단계를 설정합니다. 4장은 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관, 5장은 하버드 대학이 80년에 걸쳐 내놓은 집중력을 올리는 인생의 답, 마지막 6장은 오늘 하루를 행복하게 살아가는 사람의 조건이라는 주제로 구성되어 있습니다.

"의욕이 나기때문에 주먹을 올리는 것이 아니라 주먹을 올리기 때문에 의욕이 나는 것이다. (80쪽)"

"뇌는 필요하다고 판단한 정보를 적극적으로 받아들이고, 불필요한 정보는 지워버리는 작업을 한다. 이것을 심리학에서는 '선택적 주의'라고 한다. (94쪽)"

"같은 시점에 중요도와 긴급도가 다른 아양한 일이 주어지면 사람들은 하나라도 더 많이 빨리 끝내고 싶어서 중요도를 고려하지 않고 간단하게 할 수 있는 것 부터 시작하는 경향이 있다. (103쪽)"

"내 삶의 가치를 결정하는 것은 결과가 아니라 의미 부여이다. 의미를 부여하는 것만이 자신의 인생을 긍정하는 유일한 방법이다.(143쪽)

미래의 일을 선택하거나 결졍해야 할때 일반인들이 선택장애를 겪는다. 그래서 책에서는 차라리 결정을 위해서 동전던지를 하라는 것이다. 미래의 일은 불확정적이고 불확실하기에 어느 것을 선택하여도 후회를 하는 것은 마찬가지이고, 실패하였을때 다른 일을 할 수 있는 시간을 벌어 주는 것이기에 동전던지기처럼 많은 고민을 하지 말고 선택을 하라는 것이다. 개인적으로도 선택을 위한 고민은 하되 결정은 최대한 빠르게 하는 식으로 삶을 살아 왔다. 잡다한 배경지식에 , 정보에 휩싸이는 것은 오히려 선택에 방해를 줄뿐이고 집중력을 떨어지게 하는 것이기에 예측이 불가능한 미래의 일을 결정할때는 신속하게 동전 던지기로 결정하라는 것이다.

최강의 습관 기술 '이프 덴 플래닝'이라는 것이 소개 되어 있다. "만약(If),~ 이 되면 , 그때 (Then).....한다" 생활에서 정말 많이 사용되는 것이다. 아이에게 성적이 얼마간 올라가면 , 공부를 몇 시간 하면, 책을 몇시간 읽으면 , 운동을 몇 시간 하면, 여러가지 보상을 해주는 것이 우리는 모르게 조건을 걸어서 성취욕과 집중력을 올리는 기술이라는 것을 활용하고 있다.

새해가 다가오면 자신과 약속을 한다. 이것은 했으면 좋겠다. 이것 까지만 했으면 좋겠다는 식으로 약속을 한다. 이루어 졌을때 보상을 해야 한다. 긍정적인 것으로 집중력을 올릴 수 있는 것으로 보상이 주어지면 우리의 뇌는 그것을 위해서 도전하게 된다.

책에는 각종 심리실험의 과정과 내용, 활용법을 설명하는 부분을 할애한다. 아는 것도 있고 처음 들어 보는 것도 있지만 내용을 압축해서 집중할 수 있는 실험의 결과를 제공하여 이해하게 한다.

수험생활이나 무엇을 집중하기 위해서 현대 사회에서 가장 필요한것이 정보를 통제하는 것이다. 스마트 제품들로 정보를 얻기 위해서 시간을 투자하는 것이 정말 해롭다는 것을 알면서도 집중력에 방해가 되는 그것을 하고 있기는 하다. 수험생활이면 공부를 하는 동안은 광고의 내용처럼 "잠시 꺼두셔도 됩니다."라는 것을 실천해야 한다. 2.8초 팝업창을 보아도 집중력은 와르르 무너진다고 한다. 뇌가 다시 집중력을 세팅하기 위해서는 그 만큼의 시간이 필요하기에 집중을 위해서 개인 보상을 확실하고 목표가 확실하다면 시끄러운 시장에서도 음악소리가 가득한 공연장에서도 집중할 수 있을 것이다. 필요없는 소음을 통제하는 능력이 있는 분만 가능하겠지만 그렇게 될 수 있도록 노력하는 것은 맞기에 집중력을 높일 수 있는 생활습관법이나 하루를 설계하는 단계를 읽고 배운다면 생활에 도움이 될듯하여 적극 추천한다.

< 이 리뷰는 네이버카페 책과 콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다. >