생각의 배신

생각의 배신 - 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 서사원 / 2024년 4월

▶️생각과 삶을 가볍게 만드는 심리학 책!

✏️ 배종빈 저자의 <생각의 배신>은 오랜 임상 경험과 뇌과학 연구 등을 바탕으로 한 작품으로 나처럼 생각이 많은 사람들이 읽으면 도움이 되는 작품이다.

✏️이 작품은 반복되는 생각이 우울장애와 불안장애를 일으키는 과정을 구체적인 사례와 더불어 생각에서 벗어나는 것이 어떻게 우울과 불안을 줄이게 되는지, 그리고 행복을 주는지를 알려준다.


✏️정신과 의사였지만, 스스로도 생각이 문제라고 의식하지 못했던 저자의 솔직한 이야기를 볼 수 있는 <생각의 배신>에는 다음 7가지 상황만 제대로 알고 있으면 자신의 생각에 배신을 당하지 않을 수 있다고 한다.

✏️우리는 에너지가 방전되지 않도록 몸에 남은 배터리의 잔량을 자주 체크하고, 자주 피곤함을 느끼고 있다면 꾸준한 운동을 해서 체력을 키우는 것도 중요하다고 이 작품에서 말한다. 또한 해야 할일을 자꾸 미루게 되면 그 일에 대한 생각을 반복하게 되고 자괴감과 자책감, 우울감을 느끼게 된다. 대부분 이런 경우는 자신의 게으름을 탓한다고 한다. 하지만 이건 의지가 아니라 감정의 문제라고 말한다.

✏️어떤 일이 부담스럽다고 생각하게 된다면 당장 그 일을 미뤄두고, 부정적인 감정에서 벗어날 수 있다. 그렇게 해소되는 경험을 자꾸 반복하게 된다면 미루는 습관을 갖게 된다고 한다. 우리는 미루는 습관을 없애려면 일의 목표를 아주 작게 만들어야하고, 몸과 마음을 편안하게 해야 한다고 한다. 불편한 감정을 줄이는 방법만이 미루는 행위가 점차 줄어들게 된다고 한다.

✏️저자는 생각에도 준비 운동이 필요하다고 한다. 우선 가볍에 몸을 움직여, 움직임에 필요한 신경 세포를 자극하여 생각을 잠시 멈춰야 한다고 말한다. 또한 장소나 주변환경을 자주 바꾸는 것도 좋은 방법이라고 한다. 또한 능동적인 취미를 통해 제대로 휴식을 취하는 방법도 좋은 방법이다.

✏️기록하는 습관도 감정의 추이를 살펴보는 것도 좋은 방법이라고 한다. 최근 많은 사람들이 스마트폰, 유튜브, SNS 중독에 빠져 있다. 저자는 복잡한 생각에 벗어나기 위해서는 시각적 자극에 빠지게 된다고 말한다. 특히 시각정보는 다른 감각 정보에 비해 더 빠르게 처리된다. 이는 시각 정보를 처리하는 영역이 뇌의 많은 부분을 차지해서 그렇다고 한다.

✏️시각 자극에 민감하기 때문에 스트레스를 받을때에는 외적인 자극보다는 명상 같은 정신활동을 통해 무언가에 몰입하는 것이 좋다고 한다. 그래서 나는 오늘부터 명상을 시작하려고 한다.

✏️요새 내 몸에 맞지 않는 일을 시작해서 그런지, 정신이 매일매일 가출상태라, 아무 생각도 하지 않을려고 이제부터 명상을 시작하려고 한다. 생각에서 잠시 벗어나 있다면, 지금 현재 나의 감정, 기분 등 양질의 시간을 만들 수 있지 않을까 싶다.

✏️이 작품은 심리학에 대해 어렵게 느낀 사람이라면 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 되어 있어서 쉽게 실천할 수 있다. 또한 부정적인 생각에서 벗어나 다시 건강한 일상을 회복할 수 있도록 도와주는 심리학책이다.

💬한줄평: 그동안 머릿속이 복잡해져 있다면, 이 작품을 적극 추천한다.

👉본 도서는 서사원출판사에서 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

진흙탕 출퇴근

진흙탕 출퇴근
정용대 지음 / 서랍의날씨 / 2024년 3월

▶️장시간 대중교통으로 출퇴근하는 것이 매번 고통스러운 직장인들을 위한 소설이 나타났다.

✏️ 바로 정용대 저자의 <진흙탕 출퇴근>이다. 이 작품은 2030 직장인들이 같은 차량으로 함께 출퇴근하며 벌어지는 좌충우돌 일상사를 그린 작품으로, 매일 지옥과도 같은 출퇴근에 같이 출퇴근 하는 사람들이 있어 버티는 사람들의 이야기이다.

✏️직장생활을 하는 사람들에게는 출퇴근은 힘든 시간이다. 아침만 되면 8~9시까지 회사에 도착해야 한다. 그렇기 위해 직장인들은 안 그대로 설 자리조차 없는 지하철과 버스의 남은 한 칸을 차지하기 위해 경쟁을 벌이기까지 한다. 그리고 퇴근 6시만 되면 약속이라도 했듯이 집으로 가려는 사람들로 인해 대중교통은 마비가 된다.

✏️직장인들은 이런 패턴을 하루하루 반복하면서 똑같이 버텨낸다. 이렇게 출퇴근 하는 사람들 중 일부는 직접 자신이 차를 몰아 자기 마음대로 출퇴근 하는 걸 꿈을 꾸기도 하지만 생각보다 쉽지 않다.

✏️ 출퇴근 할때마다 벌어지는 교통체증도 있어, 차라리 차를 버리고 직접 뛰어가 회사나 집에 도착하고 싶어진다. 이럴때 나와 같은 출퇴근 고충을 겪는 사람들과 공감하면서 운전을 하게 된다면 좀 더 편한 출퇴근길이 될 수 있지 않을까? 하는 마음으로 정용대 저자는 <진흙탕 출퇴근>이라는 소설을 썼다.

✏️<진흙탕 출퇴근>에는 5인 5색 각자의 개성을 가진 2030 젊은이들이 등장한다.

✏️차량으로 출퇴근 행복지수가 올라갈 것이라는 기대감은 사라지고, 출퇴근길은 오히려 대중교통 이용보다 빡센 진흙탕으로 변해 버리는 출퇴근길! 출근길에 급히 화장실을 가야 하는 상황이 발생하기도 하고, 퇴근길에 술취한 직장상사를 데려다줘야 하는 일이 생기기도 하고, 출장 떠나는 직장 상사 픽업 후 협박을 당하기도 하고, 퇴근 중 지병수배범이 발견되기도 하고, 출근 후 무단 퇴사, 출장 동행, 거짓 출근까지, 이 모든 것들이 지금 직장인들이 겪고 있는 생활이 아닐까 싶다. 하지만 우리가 직장생활을 버틸 수 있는 건, 함께 출퇴근할 사람들이 있기 때문이 아닐까?

✏️이 작품을 읽다보면 마치 내 모습을 보는것 같다. 매일 4시30분에 일어나, 출근준비하고 6시쯤에 지하철 타러 가기 전에 집 앞에서 버스를 타야 하고, 그리고 지하철로 갈아타서 회사로 간다. 이렇게 하다보니, 몸이 많이 피곤하다. 그리고 다행히 출근에는 사람이 별로 없어서 앉아서 갈 수 있지만, 퇴근은 진짜 지옥같다. 그래서인지 <진흙탕 출퇴근>을 읽을때면 '아영' 의 마음을 조금씩 알 수 있었다. 꼭 내 모습을 보는 것 같았다.

💬한줄평 1: 이 작품이 직장생활을 버티고 있는 모든 직장인들에게 유쾌하고 재미있게 즐길 수 있는 소설이 되었으면 한다.

💬한줄평 2: 매일매일 지옥 속으로 출근하는 직장인들이여! 힘내세요..홧팅~



*본 도서는 채성모의 손에 잡히는 독서와 서랍의 날씨 출판사에서 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

갈아만든천국

갈아 만든 천국
심너울 지음 / 래빗홀 / 2024년 3월

▶️21세기 한국! 마법이 존재하고 있는 21세기 한국을 그린 연작소설!

✏️심너울 저자의 <갈아 만든 천국>은 현실보다 더 리얼한 판타지로, 21세기 한국 마법 사회 풍속도를 그린 판타지소설이다.

✏️이 작품은 마법 세계를 배경으로 한 작품으로, 사회 풍자소설이기도 하다. <갈아만든천국>은 우리가 현재 살고있는 21세 한국을 보여준다. 하지만 그곳에는 마법이 존재하고 있었다. 그 마법으로 사람을 치료할 수도 있었고, 프로야구 선수들은 상대 투수가 던질 공이 직구인지 변화구인지를 미리 알 수 있었다. 마력은 사람마다 급이 다르다. A 급 이상의 강한 능력을 가진 사람은 서울 안에서도 몇 명만이 가질 수 있는 소수에게만 주어지는 마력이다. 과연 이 힘의 근원은 어디에서 오는 것일까? 바로 척추 속에 든 보랏빛 역장이다. 이 역장을 마력이 적은 사람에게 이식해주면 힘이 증강된다. 그래서 역장을 몰래 파고 사는 암시장이 성행하고 있다.

✏️자기 힘의 근원을 누가 팔까 싶지만 돈이 절박하게 느껴지면 장기도 떼어내는 그런 세상이 21세기 마법 한국사회이다. 옴짝달싹할 수 없는 상황에 놓인 이들은 부유한 이들에게 푼돈에 불과한 금액을 받고 수술대에 오르는 현실이 바로 21세기 마법이 존재하는 한국이다.

✏️평범한 사람들은 도시에서 살아남는다. 꿈을 이루고자 영혼까지 끌어서 자신을 갈아 넣어야 한다는 강박에 시달리고, 돈을 위해 자신의 존엄마저 헐값에 넘겨야 하는 현실이다.

✏️이 작품은 21세기 마법이 존재하는 한국을 그렸지만, 읽다보면 지금 우리가 살고 있는 지금 한국 사회의 민낯을 가장 환상적인 방식으로 가장 리얼하게 그려낸 작품이지 않을까 싶다.

✏️만약에 21세기에 마법이 존재한다면, 과연 어떤 모습일까? 그런 상상하면서 읽어서 그런지 굉장히 재미있게 읽었다. 자본화된 마법 사회를 그린 작품이지만, 그 현실을 통해 가닿을 수 없는 상승과 성공을 미끼로 희생을 요구받는 평범한 사람들의 고통과 좌절을 보면서 우리 사회의 가장 현실적인 문제들이 무엇인지 생각해보게 된다. 가장 기본적으로 지켜져야 할 권리마저 쉽게 지워버리는 현실! 그런 현실에서 벗어나고 싶은 모든 사람의 마음을 담은 작품이 심너울 저자의 <갈아 만든 천국>이 아닐까 싶다.

블랙쇼맨과 운명의 바퀴

블랙 쇼맨과 운명의 바퀴 ㅣ 블랙 쇼맨 시리즈
히가시노 게이고 지음, 최고은 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 3월

▶️미스터리 제왕 히가시노게이고의 새로운 시리즈! <블랙쇼맨>!

✏️<블랙쇼맨>의 새로운 시리즈! <블랙소맨과 운명의 바퀴>는 100억을 두고 벌이는 치열한 심리게임으로, 저자가 새로 선보이는 시리즈 중 하나이다.

✏️일본에서 <블랙 쇼맨과 각성하는 여자들>로 발표된 작품이지만, 저자와의 긴밀한 편집 회의 끝에 두 권의 단편집으로 출간이 되었다. 얼마전에 출간된 <블랙 쇼맨과 환상의 여자>와 이번에 새로 출간된 <블랙 쇼맨과 운명의 바퀴>이다.

✏️이번 작품에서는 진정한 행복을 찾는 이들의 일생일대의 선택을 돕는 사연을 그려냈다.

✏️역시 히가시노게이고 저자 답게 흡인력하나는 최고인 작품이다. 바에서 벌어지는 마술 같은 이야기들이 더해져 더욱더 머릿속을 어지럽히게 한다.

✏️ 저자가 그동안 그려왔던 여성은 학대받는 여성, 출생의 비밀을 안고 그 굴레에 순응하며 사는 여성이 다수였고, 대부분 사건의 희생양이라 작품에서는 한계가 보여주고 있었고, 복수를 위해 상대 남성을 유혹하다가 곤경에 빠뜨리는 정도의 소극적인, 그마저도 자신을 갈등의 근원지로 밀어 넣고 마는 상황이 벌어진다. 하지만 이번 작품에서는 여성들이 자신의 운명을 좌지우지 하는 요인이 무엇인지 냉정하게 돌아보고 필요하다면 자신의 기록을 전부 말소시키는한 있어도 그로부터 해방되기 위해 적극적을 대응한다.

✏️능수능란한 필력으로 우리를 사로잡은 히가시노게이고!

✏️역시 이번 작품도 우리를 사로잡기에는 충분한 작품이다. 이 작품은 정통미스터리 문법에서 벗어나 코지 미스터리, 휴먼 미스터리의 경계를 오가며 저자 스스로도 "지금 내가 가장 집중하고 있는 캐릭터"라고 할 만큼 다채롭다. 또한 투박한 설정에 무심한 면모가 더해진 이 작품은 다케시가 인생에서 맞닥뜨릴 법한 크고 작은 고민에 빠진 사람들을 한 치의 망설임도 없이 명쾌하게 구해내는 과정이 색다른 쾌감으로 다가와, 다음 <블랙쇼맨>시리즈도 기대가 된다.

✏️ 히가시노게이고 저자의 작품은 최고의 즐거움을 선사하는 것처럼 이번 작품도 역시 최고의 즐거움을 선사해주고 있다. 역시 절대불변은 없는 것처럼, 누구든 즐겁게 읽을 수 있는 작품 <블랙쇼맨과 운명의 바퀴>! 역시 최고다.

💬한줄평 : 다음 블랙쇼맨 시리즈 기대 중. 😁😁




👉본 도서는 출판사에서 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

삼켜진 자들을 위한 노래

삼켜진 자들을 위한 노래
브라이언 에븐슨 지음, 이유림 옮김 / 하빌리스 / 2024년 2월

▶️독창적이다. 충격적이다. 압도적이다. 몰입감이 최고다. 이 수식어를 다 붙일 정도로 모자른 최고인 작품!

✏️브라이언 에븐슨 저자의 <삼켜진 자들을 위한 노래>는 인간이 아닌 존재들에, 현실의 조각난 틈에, 강박과 집착에 집어삼켜진 삶을 섬뜩하게 그려낸 환상 호러 소설집이다.

✏️이 작품은 얼굴없이 뒤통수만 달린 채 태어난 아이부터 인간의 육신을 차지하고는 더 많은 살아 있는 몸을 탐하고 싶은 우주 괴물 이야기까지. 다양한 장르를 섬뜩하게 그려낸 작품이다.

✏️ <삼켜진 자들을 위한 노래>에 수상작인 <세상의 매듭을 풀기 위한 노래>를 비롯하여 총 22가지 단편들이 수록되어 있다. 이 작품에는 환상과 호러, 그리고 SF 등 다양한 장르가 망라한 작품들이 수록되어 있다. 책 띠지에 적혀 있는 것처럼 스티븐 킹 팬들이 반길만한 작품들이 수록되어 있어, 작품하나하나 다 재미있는 작품이다.

✏️22편의 각각의 이야기들 속에 그려진 삶들은 고유하다. 하지만 서로 연결되지 않은 듯 보인다. 그렇지만 그 모든 이야기들이 각각의 서로의 단서로 마치 데자뷔 같은 모습을 보여준다.

✏️스티븐 킹, 러브 크래프트, 데이비드 린치를 가장 현대적으로 오마주한 <삼켜진 자들을 위한 노래>는 다양한 장르를 담았지만, 촬영장에서 벌어지는 살인 및 실종 사건을 다룬 <룸 톤>이나 노장 감독의 희귀 영화를 좇는 <파리들의 거품>같은 작품처럼 영화 애호가적 면모를 숨김없이 드러내기도 한다. 또한 이 작품은 독특한 구조의 누아르적 재미를 보장하고, 공포와 경이감을 다양하게 선보여 읽는내내 재미를 더한다.

✏️이 작품에는 피철철이 낭자하기도 하다. 정체를 알 수 없는 괴물에게 속수무책으로 당하는 공포를 일으키는 단편이 있기도 하고, 가스라이팅처럼 누군가를 심리적으로 압박하는 단편도 있다.

✏️오싹하고도 비극적이지만 아름답기도 한 이 작품들이 내게 특별한 경험을 남겼다. 이 작품을 읽을 때마다 일본 호러 작가로 유명한 사와무라 이치 <보기왕이 온다>와 한국 호러 작가로 유명한 박해로 저자의 <올빼미 눈의 여자> 나 <섭주>가 생각이 났다. 한번 사와무라이치 저자와 박해로 저자의 작품들을 비교하면서 읽는 것도 나쁘지 않을거 같다.

💬한줄평: 넷플릭스 애니메이션으로 나와도 손색없을 정도로 아주 괜찮은 작품을 만났다. 첨으로 만난 작가의 소설이지만, 자주자주 만났으면 좋겠다.



👉본 도서는 하빌리스 출판사에서 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.