미라클 모닝 다이어리

미라클 모닝 다이어리 ㅣ 미라클 모닝
할 엘로드 지음, 이현주 옮김 / 한빛비즈 / 2016년 11월

얼마전 KLPGA 첫우승을 한 안송이가 읽고 썼다는 연말 연초 새해를 준비하는 특별한 다이어리

챔피언 퍼트를 넣는 순간 지난 세월이 떠올라 자신도 모르게 눈물샘이 터졌다. 안송이는 “나도 많이 울었지만 많은 후배들이 ‘자기도 울었다’면서 연락해 왔다. 내가 정말 많은 사랑을 받는 사람이었구나 하는 걸 느꼈다”고 말했다.

안송이에게는 그동안 뒷심 부족이라는 꼬리표가 붙어 있었다. 우승 문턱에만 서면 무너지기 일쑤였다. 올 시즌 전반기를 마치고 그는 “나는 안 되는구나”라고 생각했다고 한다. 그 때 후배 이소영의 추천으로 읽게 된 책 한 권이 그의 인생을 바꿨다. 할 엘로드가 쓴 ‘미라클 모닝’이라는 책이었다.

‘나는 스스로 운명을 통제한다. 나는 성공할 자격이 있다. 나는 내 목표에 도달하기 위해, 내가 꿈꾸는 삶으로 뛰어들기 위해 오늘도 열심히 노력한다’라는 문구가 마음에 와서 꽂혔다. 그날부터 그는 매일 그 문구를 되뇌었다. 수첩 앞면에 그 문구를 붙여놓고 틈날 때마다 읽었다. 희한하게도 하루하루가 달라졌다. 힘들기만 했던 훈련이 재미있어졌다. 아침에 해가 뜨는 게 기다려졌다. 그는 “별거 아닌 것 같은 문구 하나가 이상하게 큰 힘이 됐다. 하루를 어떻게 보내야 하는지를 알게 된 것 같았다”고 설명했다. 그 덕분인지 ADT캡스 대회 1, 2라운드에서 간발의 차로 리드해 나갔고, 곧잘 무너지곤 하던 최종 라운드에서도 1타 차 승리를 지켜냈다. 안송이는 “이번 기회마저 놓치면 평생 후회가 될 것 같았다. 떨지 말고 내 플레이만 하자는 주문을 마음속으로 계속 외웠다. 내 인생에서 가장 간절한 외침이었다”고 당시를 떠올렸다.

매일 아침 6분×52주＋365개의 다짐

나를 바꾸는 기적

미라클모닝 다이어리는 미라클모닝의 여섯 가지 아침습관 중 하나인 ‘기록하기’에서 아이디어를 얻은 일기책으로, 미라클모닝의 핵심인 라이프 세이버(Life S.A.V.E.R.S)와 저자가 제안하는 365개의 다짐을 다이어리와 함께 담았다.

오늘을 마지노선으로 삼아라!

언제든지 시작할 수 있는 세심한 다이어리

날짜가 정해져 있는 다이어리 또한 시작의 부담을 크게 만든다. 하지만 최고 등급의 성공을 위해 지금 해야 하는 것은 삶을 변화시키겠다고 결심하고 펜을 드는 것이다. 한 주 단위로 구성한 미라클모닝 다이어리는 당신이 언제든지 결심하고 시작할 수 있도록 도울 것이다.

최고의 한 해를 보내려면 1월 1일부터 새로운 다짐을 실행하면 안 된다. 오늘부터 시작이다. 만약 다음 몇 주간 대부분의 사람처럼 비생산적인 습관을 들인다면, 새해도 실패할 확률이 높다. 내년을 최고의 해로 보내고 싶다면 남은 12월을 최고의 달로 보내는 데 집중하라.

침묵은 소란스럽고 정신없는 삶을 사는 우리에게 가장 필요한 습관 중 하나다. 여기서 침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다. 스트레스에서 지금 당장 해방되고 싶다면, 하루를 차분하고 평화로운 마음으로 시작하고 싶다면, 그래서 깨달음의 경지에 오르고 싶다면 대부분의 사람들과 반대로 행동하면 된다. 목적을 찾는 침묵으로 매일 아침을 시작하는 것이다.

기록하기는 새로운 아이디어와 당면한 문제의 돌파구, 새로운 깨달음과 교훈, 성장과 발전의 발자취를 미래에 다시 한 번 확인할 수 있도록 기억을 저장하는 역할을 한다.

지금 바로 써먹는 심리학

지금 바로 써먹는 심리학 - 실험실을 나온 괴짜 교수의 기발한 심리학 뒤집기, 개정판
리처드 와이즈먼 지음, 박세연 옮김 / 웅진지식하우스 / 2019년 12월

실험실을 나온 괴짜 교수의 기발한 심리학 뒤집기 

<지금 바로 써먹는 심리학>

시중에 심리학 책이라면 사실 쏟아져 나올 정도다. 그 많은 심리학 책들 중에 이 책을 집어들 이유는 충분히 있었다. 제목 그대로 내 삶의 질을 한 단계 높여줄 유용학 심리학 팁들을 얻을 수 있었다. 단순히 심리한 이론들을 알게 되거나 실험적 근거를 읽는 과정이 아닌 바로바로 느끼고 실천에 옮기고 싶은 얘기들이 많았고 심지어 책을 읽는 그 순간에도 적용가능한 조언들이 있었다. 

이 책의 저자 리처드 와이즈먼의 설명 또한 빠뜨릴 수 없다. ‘지구에서 가장 핫한 심리학자’ 로 소개되며 유튜브 200만 구독자, 4억 뷰 조회를 기록하는 중인 베스트셀러 <괴짜 심리학>의 저자이자 이번 후속작 <지금 바로 써먹는 심리학>의 저자이다. 

특히 이 책의 가장 핵심 포인트는 그런 ‘척’하다 보면, 정말 그렇게 된다! 였다. 저자는 200만 명이 넘는 사람들과 함께한 다양한 심리 실험을 했고 놀랍게도 ‘마음’은 현재 모습을 바꾸는 데 별 도움이 되지 않으며 그보다는 의도적으로 ‘~인 척’하는 구체적인 행동 하나가 훨씬 더 효과적이란 결론을 도출했다. 

소극적인 행동을 할수록 내향적인 사람에, 적극적인 행동을 할수록 외향적인 사람에 가까워진다. 과자 봉지를 싫어하는 ‘척’ 밀쳐내는 손짓 하나가 백 번의 결심보다 다이어트에 결정적인 역할을 한다.

연구 팀은 학생들에게 등록금 인상에 관한 주장을 들려주었다. 그 이야기를 듣는 동안 일부 학생들에게는 고개를 아래위로 끄덕이게 했고, 다른 학생들에게는 고개를 가로젓도록 했다. 그러고 나서 모든 학생에게 적절한 등록금 인상률을 물어보았다. 그 결과, 고개를 가로저은 학생들이 고개를 끄덕인 학생들보다 훨씬 더 낮은 인상률을 제시했다. 상대방이 여러분의 생각에 동의하도록 만들고 싶은가? 그렇다면 이야기를 나누는 도중에 고개를 미묘하게 아래위로 끄덕여보자. 그러면 상대방은 아마 자신도 모르는 사이에 여러분의 행동을 따라하면서 여러분의 의견에 동의하게 될 것이다.

의자에 관련된 실험 역시 재미있는 시사점을 준다. 한 연구 팀은 피실험자들에게 딱딱한 나무 의자 또는 푹신한 의자에 앉도록 하고 나서, 모르는 사람과 함께 자동차 구매 과정에서 협상을 벌이는 롤플레잉을 해보도록 했다. 그런 다음 상대방의 성격에 대해 이야기해보도록 했다. 그 결과, 딱딱한 의자에 앉았던 사람들은 협상 과정에서도 비교적 경직된 모습을 보였고, 상대방에 대한 호감도도 낮았다. 결론적으로 말해서 딱딱한 의자는 딱딱한 행동을 만들어낸다. 그러므로 가급적 푹신한 가구를 들여놓는 게 좋다.

‘심리학’ 하면 떠오르는 학자 프로이트는 문제를 해결하려면 인간의 무의식 깊은 곳을 파고들어야 한다고 보았다. 예를 들어 화가 날 때는 공격적인 행동으로 감정을 분출해야 정신 건강에 이롭다는 뜻이다. 그러나 제임스의 가정 원칙에 따르면 이는 화를 해소하는 데 아무 효과가 없다. 오히려 화를 내는 행동이 점점 더 많은 화를 유발해 기분을 나쁘게 만들 뿐이다. 이보다는 의식적으로 차분하게 행동할 때 오히려 감정이 해소된다. 같은 방식으로, 우울할 때는 우울한 사람처럼 행동할 것이 아니라 연필을 입에 물어 인위적으로라도 웃는 표정을 지어보는 것이 기분 전환에 훨씬 도움이 된다. 핵심은 갑자기 긍정적인 ‘생각’을 떠올리며 웃으라는 게 아니라, 이런저런 생각 없이 그냥 입술 양 끝을 올리는 ‘행동’부터 시작하라는 것이다.

제임스가 맞든 프로이트가 맞든 상관없다. 난 제임스의 그 행동부터 시작하면 인생이 바뀔 수 있다는 희망을 내 인생에도 적용하고 싶다. 제임스는 “어떤 성격을 원한다면 이미 그런 성격을 가지고 있는 사람처럼 행동하라”고 말했다. 다시 말해 사실은 그렇지 않아도 그런 ‘척’하다 보면 정말 그렇게 될 수 있다는 뜻이다. 이는 근거 없는 믿음이나 긍정적 사고방식에서 비롯된 자기암시가 아니다. 지난 100년 동안 전 세계 수많은 심리학자들이 제임스의 가정 원칙을 검증하고자 다양한 실험을 진행했고, 그때마다 가정 원칙은 어김없이 과학적 사실로 증명되었다.

블랙 톰의 발라드

블랙 톰의 발라드
빅터 라발 지음, 이동현 옮김 / 황금가지 / 2019년 11월

블랙톰의 발라드

먼저 항상 해외 환상문학, SF소설들을 국내에 번역해주는 황금가지 출판사에 감사하며 역시나 이 작품의 유명 환상문학상 수상내역과 찬사는 생략한다^^

SF를 나름 즐겨읽긴 했지만 솔직히 공포 소설의 거장이라는 러브크래프트에 대해선 잘 몰랐다. 이번 빅터 라발의 문제작이라는 <블랙톰의 발라드>는 러브크래프트의 작품 <레드 훅의 공포>의 파격적인 재해석이라고 하는데 그걸 못 읽어봤기 때문에 블랙톰 얘기만 해야하는 한계가 있다.

뉴욕을 배경으로 하는 이 작품은 영화 배트맨의 고담시티가 떠오르는 음침함에 이민자, 무장 경찰, 마법까지 등장하며 그 음침함과 공포는 배가된다. 또한 얼마전 관람한 영화 조커와도 어떤 대목에서는 겹치면서 묘한 매력이 있었다.

주인공 토미 테스터, 1924년, 뉴욕 할렘, 20살, 연주자

로버트 수댐이라는 노인이 레드 훅에 있는 자신의 저택에서 열리는 파티에서 연주를 해 준다면 거액을 주겠다고 제안하면서 이야기는 시작된다. 책을 반쯤 읽다가 이 책이 2부로 나뉘어져 있단걸 뒤늦게 발견했다. 말론이란 인물이 토미를 미행하고 위협하고 정보를 제공해주었던 이 인물에 대한 스토리가 펼쳐지며 색다른 읽는 즐거움이 더해진다.

어리석고 편견을 가진 잔인한 폭력들은 100년전의 뉴욕 배경임에도 지금 현재의 세계 현실과도 겹치게 된다. 인종차별적 태도를 비판하는 포인트들이 전체 스토리에서 흐르며 세태풍자 소설로 읽혀지기도 했다. 

인어를 믿나요?

인어를 믿나요? - 2019년 볼로냐 라가치 상 오페라프리마 부문 대상 수상작 ㅣ 웅진 모두의 그림책 25
제시카 러브 지음, 김지은 옮김 / 웅진주니어 / 2019년 11월

전 세계가 주목한 희망의 질문

<인어를 믿나요?>

특별히 동화책을 즐겨보진 않지만 아주 특별한 동화책 선물을 받았다.

이 책에 대한 여러 찬사와 수상경력등은 굳이 언급하지 않겠다.

동화책이 이런 주제와 생각을 담아낼 수도 있단게 놀라웠고 그림 역시 너무나도 아름다웠다.

아름다운 얘기지만 너무 짧아 아쉬우면서도 어떻게 이런 짧은 스토리에 이런 완벽하고 거대한 생각을 담아냈는지도 감탄스러웠다. 

20페이지 남짓의 그림 묶음을 보는 과정은 누군가의 꿈을 어떻게 지지해야 하는가와 개성과 자기 몸에 대한 긍정에 대한 지지를 감상하며 느끼고 교훈이 되는 완벽한 순간이었다.

20페이지 동화책의 줄거리를 얘기 한다는게 좀 웃길 수도 있는데 한 아이의 이야기인 동시에 그 아이를 바라보고 지지하고 사랑하는 할머니의 이야기이기도 했다. 아이가 자신답게 살아가기 위해 우리는 어떤 역할을 할 수 있는가에 대한 최고의 답을 볼 수 있다. 

그나저나 동화책은 역시 웅진이다^^ <웅진 모두의 그림책> 시리즈는 정말 아이뿐만 아니라 모든이가 감명깊게 읽을 수 있다. 

사랑꽃 한아름

사랑꽃 한아름
김상수 지음 / 지식과감성# / 2019년 10월

사랑꽃 한아름

올 한해를 마무리 하는 12월 따뜻한 시집 한권을 선물 받았다.

등단한 여러 유명 시인들의 걸작들도 좋지만 일반인이 쓴 따뜻하고 읽기 좋은 공감 시집도 좋다. 

“이순을 지나 종심으로 접어들 나이, 그럼에도 불구하고 나는 아직도 피 끓는 청춘이고 싶다.”

라는 저자 김상수씨는 처음부터 꼭 시집을 내겠다는 생각은 없었다. 여태껏 살아오면서 아이들에게 해 주고 싶은 이야기들이 몇 있었는데 나이 들어 하는 잔소리로 여길까 봐 시의 형식을 빌려 귀띔하듯이 해도 괜찮을 듯해서 시작했으나 점차 욕심이 생기고 내가 살아온 세월을 추억하고 세월 마디마다 정리해서 파일에 보관하듯 마무리하는 것도 좋겠다 싶어 이런 과오를 저지르게 된 게 아닌가 싶다고 말한다.

시집은 총 3부로 구성되며 50편 남짓의 작품이 실려있다.

1부는 그리움 하나 2부는 소중한 인연 3부는 운무를 벗하며라는 주제로 사랑 인연 자연에 대해 노래한 시들로 가득하다. 

어둠 걷어내고

금빛 햇살로 일어나는

찬란한 아침

이슬 맺혀 고인 샘에

갓 피어난 작은 무지개

올올이 아롱지며 차오르는

그대 영롱한 사랑의 여울

얼음장 같은 세월에도

쌀에 뉘 골라내듯

늘 숨겨진 아픔만 골라내어

따뜻하게 손 잡아주며

정성 다해 어루만지는

그대의 속 깊은 사랑

그대의 지치지 않는

아름다운 사랑이 모여

이슬 샘 감고 도는

아침 무지개 피웠는가

- 1부 그리움 하나 ‘아침 무지개’ 

#사랑꽃한아름 #김상수 #시집