신독, 혼자 있는 시간의 힘

신독, 혼자 있는 시간의 힘 - 당신은 혼자 있는 시간을 무엇으로 채우는가?
조윤제 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 7월

1) 신독

낮에 읽은 것은 반드시 밤에 생각해 풀어본다. 이 말은 조선 시대 일타 강사인 퇴계 이황의 공부법입니다. 낮에 공부했다면 반드시 밤에 되짚어 생각해 온전히 내 것으로 만들어야 한다는 가르침이 내포된 말입니다. 단순히 주입식으로 달달 깜지를 써서 알게 된 지식은 진정한 내 것이 될 수 없다고 봅니다. 이 책의 조윤제 작가는 진정한 지식에 대해 알려줍니다.

이황의 말 중 밤에 다시 생각해 본다는 뜻은 공부 못지않게 자기 수양에 대해서도 중요한 의미가 담겨 있는 것을 알 수 있습니다. 이걸 바로 신독이라고 표현할 수 있습니다. 신독 뜻은 홀로 있을 때 몸가짐을 바르게 삼가는 것을 넘어 낮에 있었던 행동을 되짚으며 성찰하고자 하는 자세입니다. 탁월함은 잘못을 아예 저지르지 않는 것이 아니라 날마다 자신을 돌아 봄으로써 이루어진다는 것을 알 수 있습니다.

심지관즉사 사즉득지 불사즉부득야 마음은 생각을 한다. 생각을 하면 얻지만 생각이 없으면 얻지 못한다. 이 말을 들은 맹자의 제자인 공도자가 "사람은 모두 똑같은데 왜 어떤 사람은 대인이 되고 어떤 사람의 소인 되는지?" 묻자 맹자가 가르친 말입니다. 맹자는 다음과 같이 쉽게 설명해 줍니다. 몸이 큰 부분을 따르면 대인, 작은 부분을 따르면 소인이라고 알려줍니다. 단순히 보이는 몸이 아닌 사람의 마음을 뜻합니다. 또한 더 큰 의미로 맹자는 풀어줍니다.

이것은 하늘이 나에게 준 것이다. ​ 먼저 큰 것을 세우면 작은 것이 빼앗지 못한다. 이에 대인이 될 수 있다. 이 책의 조윤제 작가는 마음을 굳게 세우고 옳고 그름에 대해 분명히 하게 되면 작은 것들 몸의 욕심과 탐욕에 마음을 빼앗기지 않을 수 있다고 알려줍니다. 또한 그 마음은 하늘이 소중한 것이기에 반드시 지켜야 한다고 맹자는 설파했다고 합니다.

2) 학문의 길

사람들은 목숨보다 더 소중한 가치를 무엇이라고 판단할까요? 마치 목숨마저 내놓을 수 있는 최고의 가치가 부와 권력이라고 봅니다. 맹자는 이러한 모습을 닭과 개로 표현했습니다. 사람들은 닭이나 개를 읽어버리면 그것을 찾으러 정신없이 동네를 헤매기 때문입니다. 하지만 정작 가장 소중한 자신의 마음을 잃고서는 찾을 줄 모른다고 합니다. 심지어 그것을 잃어버렸는지조차 모르는 사람들이 참 많죠.

학문지도무타구기방심이이의 ​학문의 길은 다른 데 있는 것이 아니라 잃어버린 마음을 찾는 데 있다. 이 책의 조윤제 저자는 이 말을 현재의 관점으로 보면 성공주의, 물질주의를 뜻한다고 알려줍니다. 그는 사람들이 재물을 얻기 위해 자신의 모든 것을 걸지만 정작 인의의 소중함은 깨닫지 못한다고 합니다. 또한 인의와 도덕성이란 성공적인 인생을 사는 데 걸림돌일 뿐이라고 여기는 풍조마저 만연하고 있다고 지적합니다. ​

재물이나 권세를 얻으려는 탐욕은 있는 자와 가진 자에게서 더욱 심하게 나타난다고 합니다. 사람들은 권력과 재산을 얻기 위해 공부를 합니다. 다만 맹자가 알려주는 진정한 공부는 감정과 욕심 때문에 잃어버렸던 마음을 찾는 과정이라고 가르쳐 줍니다. 마치 성공은 도덕성과 함께할 때, 나만의 부귀와 번영이 아니라 나눌 줄 아는 성취가 되었을 때 가장 값진 것처럼 말이죠.

이 포스팅은 비즈니스북스에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

피그마 클래스

피그마 클래스 - 설계부터 개발까지 완벽한 협업을 위한
박수진 지음 / 루비페이퍼 / 2024년 6월

1) 피그마 AI

Figma 딜런 필드 CEO의 발표를 보면서 프롬프트 디자인의 완성도가 대단히 높아 놀랐습니다. 특히 목업 디자인 수준이 아닌 어느 정도 완성된 퀄리티가 인상 깊었습니다. 이를 통해 UI/UX 디자이너와 기획자 및 개발자들의 생산성이 올라갈 것으로 보입니다. 다양한 IT 관련 직업들이 생성형 AI로 인하여 없어지거나 줄어들지 않을까 조심스럽게 예상을 해봅니다. 피그마 AI는 베타를 거쳐 조만간 업데이트될 예정입니다. ​

이러한 시대에서 살면서 어떻게 살아남아야 할까? 고민을 많이 하고 있습니다. 하지만 기본이 중요하다는 생각이 많이 들어서 관련 단행본을 찾던 중 피그마 클래스 책을 알게 됐습니다. 이 도서는 피그마 사용법부터 실무 웹, 모바일 앱까지 세부적으로 다뤘습니다. 이 단행본의 내용 중 유심히 본 부분은 피그마 상세 페이지 디자인 부분인데요. 캔바 쓰시는 분들도 전향하기 딱 좋다고 느꼈습니다.

2) 피그마 상세페이지 디자인

주로 물건을 살 때 자세히 보는 페이지는 해당 물건의 상세페이지입니다. 단순히 미적 감각보다는 사실에 적합한지 스펙과 후기들을 주로 봅니다. 그리고 구매 버튼을 누르기 전까지 유심히 여러 번 보죠. 특히 크라우드펀딩의 국내 대표 사이트인 텀블벅, 와디즈는 더 자세히 봅니다. 후킹이 많이 들어갔는지. 고민하면서 말이죠. 코로나 전에 집에 몇 주 몇 달 있다가 물건이 하나둘씩 옵니다. 요즘은 절대 안 사요. 돈이 없어요. ​ 피그마 클래스 책은 박수진 작가님이 강의 사이트의 상세페이지를 만드는 방법을 알려줍니다. 이 도서의 디테일한 설명은 상세페이지를 만드는 데 도움이 많이 됩니다. 이 방법을 숙지하고 자신의 사이트를 만들 때 기획과 디자인하는 부분에서 도움이 많이 될 것입니다.

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 - 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
서아름(빅씨스) 지음 / 비타북스 / 2024년 7월

1) 다양한 우물을 파는분

서아름 작가는 어려서부터 하고 싶은 것이 참 많았다고 합니다. 그녀는 대학을 가면서 자립하는데요. 경제적으로 어려운 일들을 만났지만 우는 소리하기보다는 호기심이 이끄는 대로 삽니다. 대학 4년 동안은 생활비를 벌고자 입시 미술학원에서 강사를 합니다. 졸업 후에는 의상 디자이너 바이어로 일했습니다. 그녀는 틈틈이 잡지에 글을 기고하고 일러스트레이션 일도 하면서 사업도 잠시 운영해 봤다고 합니다. ​ 빅씨스는 자연스럽게 우물을 찾다가 뉴욕의 이름난 레스토랑 디저트 파트에서 일도 해봅니다. 또한 그녀는 운명의 반쪽을 만나 결혼도 하고 두 명의 자녀와 송아지만큼 덩치가 큰 강아지의 엄마이기도 합니다. 그녀에게 경제적 여유를 갖게 해준 일은 무엇이었을까요?  주식 투자. ​뉴욕의 집 리모델링 후 매각.

이 책의 빅씨스는 심신을 달래준 것은 혼자 여행을 다니고 검도와 도자기를 굽는 것을 즐겨 했다고 합니다. 다가진 그녀가 마흔 중반에 우물을 또 찾았습니다. 바로 운동 유튜브. 이 시장은 전문 지식을 겸비한 젊은 친구들이 멋진 몸으로 시장을 장악하고 있습니다. 이 소식을 들은 주변에서는 그녀에게 말합니다. 어차피 해봤자 성공하기도 힘든 길을 뭐 하러 가느냐?

이런 말은 그녀에게 크게 상관이 없었죠. 그녀는 운동이 자신에게 가장 즐겁게 해주고 그의 인생에 가장 큰 변화와 힘을 준 것이라고 별다른 고민 없이 영상을 만들기 시작합니다. 또한 그녀의 마음은 성과를 보려고 시작한 게 아니니 실패라는 것이 전혀 걱정되지 않았다고 합니다. 고민하는 시간에 이 일을 즐길 수 있도록 그녀는 집중합니다.

2) 맨해튼 집 통창 배경 홈트

코로나가 끝날 때쯤 알고리즘 간택으로 빅씨스 유튜브를 보게 됩니다. 다른 유튜버와 다른 점은 꾸준한 홈트 영상 업데이트와 쉬운 동작이 좋았습니다. 특히 뉴욕 맨해튼 통창의 하늘이 보이는 배경은 덤이었죠. ​ 빅씨스 덤벨 운동과 타바타 덕분에 살은 많이 빠졌습니다. 

이 책의 서아름 저자는 최고의 운동을 찾기보다는 다시 하고 싶어지는 운동을 찾는 것이 중요하다고 알려줍니다. 초기에는 너무 버거워서 지치는 루틴보다는 기분 좋게 끝낼 수 있는 길이와 강도의 운동을 기억해 두었다가 그와 비슷한 것들을 찾아가며 해보는 것이 좋다고 합니다.

3) 실력 존중

미국은 시작부터가 이민자들이 모여 만들어진 나라입니다. 지금도 미국은 세계 각국에서 모여든 사람들로 붐빕니다. 특히 뉴욕은 외국인을 위한 배려가 없다고 악명이 높습니다. 이 책의 서아름 저자는 소문대로 처음 만나 뉴욕은 불친절하다는 생각이 들었다고 말합니다. 그런데 뉴욕에서 살면서 그녀는 깨닫습니다. 뉴욕에서는 이방인을 이방인으로 보지 않아서라는 점을 말이죠.

이 말뜻은 타지에서 왔다고 특별히 대접할 이유가 없다는 점입니다. 달리 말하면은 실력만 있으면 실력으로 인정을 해주는 사회라는 점을 알 수 있습니다. 서아름 작가는 대학 입학 시절 부산에서 서울로 간 느낌과 비슷하다고 말합니다. 서울에서 살면서 타지에서 살다 왔냐며 먼저 다가와서 특별한 친절을 베푸는 사람은 없는 것처럼 말이죠. ​ 미국 뉴욕주. 맨해튼은 뉴욕의 자치구 중 가장 인구 밀도가 높은 자치구입니다. 맨해튼의 집값은 상상을 초월합니다. 

우리나라처럼 전세가 있지 않습니다. 그녀는 2004년 가을 처음 미국에 혼자 와서 렌트할 집을 알아보면서 생활비는 어떻게 할지 고민합니다. 그러다 35년 동안 한 번도 고친 적이 없는 집을 구매합니다. 그 집은 살기 좋은 동네에 자연광이 종일 들어오기 때문이죠. 고치면 장땡인 집. ​ 그녀는 집을 멋지게 고칩니다. 주변에 지나가는 사람들은 그 집을 보고 사고 싶다고 말합니다. 그러다 내부 집 사진이 건축가를 통해 여러 잡지에 실립니다. 그녀는 좋은 가격에 집을 매각 합니다.

자세한 서평은 아래 링크로 들어가시면 됩니다.

https://blog.naver.com/newreview/223517647568

이 포스팅은 비타북스에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부 - 내 안의 스트레스, 번아웃, 우울증에 대하여
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

1) 우울증 

10명은 1명은 우울증. 이 통계는 우리나라만의 이야기가 아닙니다. 세계적으로 비슷하며 누구나 살다 보면 우울증에 걸릴 수 있다는 뜻입니다. 흔한 질병이다 보니 관련 정보도 넘쳐납니다. 마치 포털 사이트에서 클릭 몇 번이면 진단부터 치료까지 다 알 수 있으니까요. 그래도 사람들은 정신과 의사 선생님을 찾아 의뭉스럽게 묻습니다.

우울장애 등 정신 관련 질병의 진단 범주는 넓습니다. 또한 진료 시간이 짧으면 의사가 환자의 궁금증을 다 풀어주기 어렵습니다. 의사도 사람이고 신이나 AI가 아니잖아요. 그렇기 때문에 이거다, 저거다 발병 이유를 딱딱 짚어주지 못합니다. 환자의 경과를 지켜보는 과정에서 진단이 바뀔 때도 있습니다. 그렇기 때문에 환자들은 의사를 믿어야 할지 의심하는 분도 심심치 않게 찾을 수 있죠. ​ 이러한 이유는 근본적으로 우울증에 대해 아는 것보다 모르는 게 더 많기 때문에 이런 상황이 벌어집니다. 의학이 눈부시게 발전했지만 뇌는 여전히 미지의 영역이기 때문이죠. 더군다나 사람의 마음은 보이지도 않잖아요. 그래서 100% 정확하게 진단하고 치료한다는 건 불가능할지 모릅니다. 이렇다고 겁먹을 필요는 없다고 김병수 작가님 말해줍니다. 떠도는 정보가 정확한지 아닌지 분별력만 있으면 됩니다. ​ 

이 책의 김병수 작가는 우울증을 마음의 감기라고 하는 말에 대해 좋아하지 않는다고 강조합니다. 우울증은 감기처럼 일주 만에 낫는 병이 절대 아니기 때문이죠. 단순히 침대에서 누워서 푹 쉬면 저절로 좋아지는 병이 아닙니다. 그는 우울증을 감기보다는 골절상에 가깝다고 말해줍니다.

2) 심리적 밀도를 키우자

골절상. 보통 사람의 뼈가 굳는 데는 1달이 족히 걸립니다. 나이가 어릴수록 골진이 빨리 나오지만 30세만 넘으면 잘 나오지 않고 뼈가 붙는 시간이 꽤 걸립니다. 이때 뼈가 자칫 틀어지면 수술해야 할지 모릅니다. 그래서 비 올 때 장화 신는걸 추천합니다. 슬리퍼는 넘어질 수 있으니까요. 발도 뽀송해지죠. 감기와 골절상의 차이는 기간으로도 볼 수 있습니다. 하지만 김병수 저자님은 재활 훈련에 초점을 맞췄습니다. ​ 우울증은 마음의 근육을 재활해야 하기 때문이죠. 뼈가 또 부러지지 않게 골밀도를 높여야 하는 것처럼 심리적 밀도를 키워야 한다고 알려줍니다. 이건 어떻게 키워야 할까요? 정신 관련 병의 근본 원인은 스트레스입니다. 이 스트레스를 받을 때 중요한 것은 자신의 행동을 어떻게 하느냐에 따라 달라집니다. 일차원적으로 바라보면 외부의 요인(인간관계, 회사)입니다. 그렇지만 이차원적은 자기 행동에 영향을 많이 받죠.

이 책의 김병수 저자는 제일 먼저 이차적 문제에서 벗어나기를 힘쓰라고 알려줍니다. 그래야 일차적인 문제를 해결할 수 있기 때문이죠. 한마디로 자신의 무기력한 감정을 이해해야 한다는 점입니다. 자신이 기쁨과 충족감을 느낄 수 있는 활동이 늘어나서 진정으로 자신이 원하는 삶을 재구성하는 게 우울증 치료의 목표로 설정해야 합니다. ​ 말은 쉽지만 상당히 어려운 문제입니다. 하지만 이 포스팅을 보신 분들은 잘하실 수 있다고 믿습니다. 살기 위해 행동을 하고 있기 때문입니다.

누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다

누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 - 나를 갉아먹는 관계에 시달리는 사람들을 위한 해방 심리학
라마니 더바술라 지음, 최기원 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 6월

1) NPD

칭찬은 고래도 춤추게 만드는데요. 사람도 누구나 인정과 칭찬에 목말라 있는 존재입니다. 다만 저는 칭찬을 시련으로 바라봅니다. 이러한 욕구는 남이 자신을 어떻게 보는 가에 초점이 맞춰져 있기 때문이죠. 하지만 사람들은 남에게 큰 관심이 없는데요. 하루하루 먹고살기에도 힘들기 때문입니다. 그들의 관심은 일이 되는지 안 되는지에 달려있습니다. ​ 남에게 칭찬이나 인정을 갈급하다 보면 정신에 문제가 생길 수가 있습니다. NPD. 

자기애성 성격장애(NPD)는 정신과 전문가들이 진단하는 질환입니다. NPD는 타인에 대한 공감 부족, 과장된 자아 중요성, 과도한 칭찬과 인정을 요구하는 특징을 가집니다. 이 병은 직업, 개인의 일상생활, 인간관계까지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ​ NPD의 전조 증상으로 파악할 방법은 무엇이 있을까요? 답은 간단합니다. 나르시시스트를 분석하면 되는데요. 최근 국내 출판시장에 잘 분석한 책이 나왔습니다. 바로 누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 책입니다. 하나씩 알아보도록 하겠습니다. ​

2) 대처법

이 책은 나르시시스트 대처 방법을 알려줍니다. 나르시시스트는 직장 상사, 애인, 가족에서 만날 확률이 높습니다. 그들은 가면을 여러 가지를 써서 밖에서는 친절한 사람으로 보이죠. 하지만 집에서는 개차반일 수 있습니다. 골프채가 많은 집은 특히 조심. 언제 당신의 머리가 골프공이 될지 모릅니다. 이들은 주종관계를 빌미로 가스라이팅을 합니다. ​ 나르시시스트 대처 방법은 제일 먼저 그들을 철저하게 분석하는 게 우선입니다.

왜냐하면 그들이 당신을 더 잘 알고 있기 때문입니다. 되도록 불리한 상황을 자신이 유리 상황으로 옮겨가도록 노력해야 합니다. 나르시시트들이 개소리하면 개소리로 응대하면 말립니다. 그들은 감정에 예민한 사람들이기 때문이죠. 그들을 상대할 때는 감정을 배재한 AI를 생각하면 됩니다. 

이 책은 그들이 원하는 대로 하기보다는 기존에 했던 행동과 반대로 움직이는 점이 중요하다고 알려줍니다. ​ 단 룰에 따라서 말이죠. 예를 들어 결혼하게 되면은 한쪽의 조건이 불리하거나 책이 잡히면 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 점은 서로 존중하면서 맞춰가는 게 중요합니다. 하지만 나르시시스트 성향 있는 사람은 이걸 약점으로 잡을 수 있습니다. 그리고 조종하죠. 선택은 여러분의 몫입니다. ​

당신이 고통이라고 느끼면 고통입니다. 벗어나고 싶다면 벗어나면 됩니다. 믿을 만한 사람들에게 말하세요. 나 살려 달라고 힘들다고 어떡하면 좋겠냐고 그리고 당신의 마음을 솔직하게 말씀하세요. 당신의 선택을 존중합니다.

이 포스팅은 알에이치코리아에서 책을 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.