조금만 덜, 지금보다 덜 사용하기_없어도 괜찮아

없어도 괜찮아 - 욕심 없는 부부의 개념 있는 심플 라이프
김은덕.백종민 지음 / 박하 / 2016년 11월

물질 없이 사는 삶에 대하여

가치 없이 사는 삶에 대하여

그럼에도 있어야 하는 것들에 대하여

나의 이야기
지금은 여행 중이다.
나는 여행 중에는 데이터 로밍을 하지 않는다.
데이터가 없이도 숙소나 공공장소에서 와이파이로 생활이 가능하지만,
꼭 필요하다고 느낄땐 정말이지 답답하다.
마트에 가서 장을 볼 때도, 한번 더 생각하고 필요한 만큼만 산다.
여행을 할 때는 아끼고 절약하는 것이 가능한데, (이것이 미니멀라이프가 아닐까?)
왜 집에서 생활 할 때는 안되는 것일까 생각했더니.
너무 가진 것이 많아서 였던 것 같다.
애초에 가지고 있는 것이 있으니 버리기가 안되는 것이고,
집도 없고, 냉장고도 없고, 쟁여두고 사용할 것이 없으니 필요가 없는 것 같다.
작가 부부의 마음도 100번 이해가 가고,
왠지 더 예행 연습을 한 것 같아서 집에 돌아가서의 나의 미니멀 라이프는 실천이 잘 될 것 같은 예감이 든다.

책에서는 은덕&종민 작가 부부의 이야기를 각각의 입장에서 이야기를 한다.

1장 물건들과 이별하기.
같은 집, 냉장고, 차, 텔레비전, 데이터를 뺀 스마트 폰, 알람, 신용카드 등 에 대한 이야기이지만, 같이 사는 사람이지만, 다른 입장 다른 생각을 가질 수 밖에 없다.
하지만 그럼에도 불구하고 그들의 이야기는 없어도 괜찮을 만큼의,
꼭 필요한 만큼의 것들만 남기고 살아가기.
그 물건이 없었던 때도 살아갔었고,
지금은 너무 많아서 과잉으로 가지고 있는 것은 아닌가 하는 생각과,
없이도 더 풍족하게 살아 갈 수 있는 삶을 추구하고 있는 부부의 이야기.

2장 정신적으로 풍요로운 삶.
결혼이 보여지는 것이 아니라 서로 하나의 가족으로 생활하겠다는 의미의 작은 선서와 결혼식,
결혼 후 아버지의 마음을 헤아리고,
모든 사람들이 해야하는 것이 아닌 내가 부모가 되지 않겠다는 생각들,
그리고 인간관계에 관한 이야기들,
조직을 포기하는 대신에 얻은 자유에 관한 이야기는,
정신적으로 좀 더 풍요로운 현대인의 이야기를 해주는 점점 늘어나는 프리랜서의 이야기.

3장 그럼에도 필요한 것들.
나를 이해해주는 아내, 남편이자 최고의 파트너.
실패나 좌절이 준 후의 경험,
꼭 필요한 최소한의 가전제품과 가구들,
그리고 덤으로 비우기Tip.
남들과 함께 하고 있다는 연대감과
여유를 느낄 수 있는 여행은,
아마도 삶을 지탱하는데 있어서 꼭 필요한 것들이 아닐까? 

#1 어떨까?
빛이 들지 않는 창문.
나에겐 중요한 항목이다.
빛이 없다면 정말 어둡고 밤낮을 모른다.

누구에게나 똑같은 시간_8760시간

8760시간 - 당신의 1년은 8760시간이다
아이리 지음, 홍민경 옮김 / 레디셋고 / 2016년 11월

죽어라 애를 써도 왜 달라지는 것이 없을까?

자신을 회사처럼 경영해라

최고를 추구하라! 성공이 어느새 당신 곁에 와 있을 것이다

당신의 능력치를 최대한 끌어올려 시간을 극한까지 사용하라

더 멀리 나아가고 싶다면 누군가와 동행하라

성장의 진통, 삶의 무게를 견뎌내라

나보다 잘난 사람은 나보다 더 노력한다

시간 관리표

나의 이야기.

알고 있다, 쓸데없이 시간을 보내는 것을.

그런데, 계획표를 세운다던가, 길게 미래를 생각해보지는 않았다.

뭔가.. 쓸데없이 길게 생각하는 것 같아서.

그런데 책을 읽다보니 너무 길가에 시간을 버리는 것은 아닌가 라는 생각이 들었다.

페이스북 보기, 프렌즈팝콘, 프렌즈팝 등 게임하기, 웹서핑하기... 

특히나 집중해야 할 시기에 이것저것 많은 것을 하고 있는 것도 있었고,

특별히 노력하고 있지 않았던 것도 있었다.

그래도 내가 보내고 있는 시간의 대부분이 쓸데없는 일이 아니라서 다행이라는 생각도 들었다.

책을 읽고 해봐야 겠다고 생각한 '빅보스', 나의 시간 기록하고 분석하기.

나의 8760시간.

좀 더 시간을 효율적으로 잘 쓸 수 있을 것 같다.

1장 달라지지 않는 것들.

능력은 가지고 있는 것보다 꾸준한 훈련과 습관이 만들어 낸다. 

작가의 첫번째 21일 계획은 '다이어트'였고, 운동과 식습관 조절로 성공한다. 

그 과정에서 맛없는 닭가슴살로 끼니를 때울 때, 머리속으로 맛있는 음식이라는 상상을 하면서 먹으니 정말 맛있는 음식이었다고 한다.

세상을 밝고 긍정적으로 보고 목표를 확실히 정하면, 자신의 목표를 향해서 갈 수 있다고 한다.

삶이 바뀌고, 환경이 바뀌어도 바뀌지 않는 것,

1년 = 365일 = 8760의 시간 = 17520시간, 우리가 가진 변하지 않는 자산 이다.

시간관리는 중요하지만, 사람들은 관리를 하다가 포기하는 시간, 그 시간을 잘 활용하자.

혼자 하는 것보다 다른 사람이 더 잘하는 것을 도움 받는 다면, 시간 절감효과를 얻을 수 있다.

2장 인생의 목표 잡기.

'사후세계체험' 후 많은 사람들은 삶의 목표, 방향성 찾기 시작했다고 한다.

작가도 아버지의 죽음 이후로 자신의 방향성을 찾고, 스스로 변화시키기로 결심 했다고 한다.

또 흥미로운 것은 '빅보스'라는 게임처럼 각 역할에 맞는 목표 설정하고,

그 역할에 맞는 행동을 하고, 정기적으로 체크하는 것은,

어느 한쪽에 치우치지 않고, 안정적인 삶을 찾을 수 있다고 한다.

미래를 상상하고 그것을 노력하여 현실로 만드는 것, 그것이 미래를 앞당기는 방법이다.

작가가 회사 관리자(Manager)로써 사람을 보는 관점은 책임감과 추진력,소통능력,자기반성능력을 우선시 한다고 했다.

그리고 자신을 돌아보고, 고칠점을 찾는 것이 중요하다고 한다.

또한 삶의 목표가 꼭 물질적이여서 나쁜 것은 아니라고 한다.

물질적인 것을 취득하므로써 안정적인 삶이 오기도 한다.

3장 성공으로 가는 길.

방향과 방법을 찾으면 목표 했던 바를 이룰 것이다.

성공 = 방향*방법*노력

나를 대체할 수 없는 사람이 되자.

그러기 위해 작가가 찾은 자신이 핵심 경쟁력을 찾는 방법 중 갤럽(Gallop)에서 개발한 자기발견 프로그램 강점찾기(Strengthsfinder), 이 테스트를 통해 자신의 5개 강점을 찾을 수 있다.

꾸준한 노력은 우연을 성공으로 가는 길을 제공하기도 한다.

실패보다 무서운 것은 제자리 걸음,

결국은 노력을 해야한다.

그리고 때로는 쓸데없는 일이 나의 인생을 결정하기도 한다.

더 풍요롭게 인생에 대한 접근과 탐색을 하는 시간을 갖게 해주니까.

4장 계획짜고, 실행하기. 그리고 영어공부 Tip.

일에 집중하기 위해서는 쓸데없는 것들은 치워야 한다.

휴대폰, 텔레비전 등 시간을 버리는 것에 의한 것들은 시간을 버리고, 집중력을 흐리게 된다.

시간 기록, 분석(여가시간, 휴식시간, 꼭해야하는시간, 집중도가높은시간, 버린시간) 반성을 하는 과정을 거치면,

시간을 쓸데없이 버리는 시간을 줄일 수 있다.

그리고 누구나 인생을 바꿀 수 있다.

계획서를 짜고 , 삶의 우선순위를 재구성(성공하는 사람들의 7가지 습관 참고)한다.

그리고 집중력이 좋은 시간에 중요한 일을, 다른 시간에는 다른 일들을 한다면 시간 관리를 더 효율적으로 할 수 있다.

작가의 영어공부를 하는 법을 추천한다면, 첫번째로는 꾸준한 학습과 암기.

미드는 영어실력이 좋지 않다면 프렌즈, 중간이라면 리얼리티쇼 아메리칸 아이돌, 어프렌티스를, 탄탄하지만 논리적인 표현이 부족하다면 존 스튜어트의 더 데일리쇼를 추천한다.

미드를 제대로 이해하는 법은 듣기,이해하기,암기하기,반복하기를 해야한다고 한다.

5장 함께 살아가기.

사람들과 지내는 과정에서 문제가 생기는 법이다.

하지만, 나의 문제점을 지적해주는 사람과 담을 쌓고 지내기보다는 더 친하게 지내고, 충고를 받아드릴 줄 알아야한다.

항상 말을 조심해서 할 줄 알아야 하며, 상대방을 배려할 줄 알아야한다.

작은 인연이라도 소중히 담아야 하며, 계속적으로 연락하고 관리한다면, 나중에 도움이 된다.

6장 실패는 끝이 아니다.

실패를 했다고, 세상이 끝나는 것이 아니고,

차였다고, 연애가 끝이 아니다.

실패를 디딤돌 삼아서, 반성하고 다시 도전하면 이전과는 다른 결과가 생긴다.

남들과 같지 않다고 해서, 틀린 것이 아니고,

나의 방법을 찾는 또 다른 하나의 길 일 것이다.

7장 남과 비교하기.

나보다 잘난 사람은 더 많이 노력을 하고,

별차이 없다고 하는 것은 큰 차이를 만든다.

현실을 마주하는 것은 힘든 일이지만, 마주하고 받아 드리고 노력하면,

지금과는 다른 결과를 만들어 낸다.

어느 출발점에 있던지 노력을 게을리해서는 안된다.

#1 누구에게나 공평한.

1년 = 365일 = 8760시간.

내가 사는 이 곳_지구를 지켜라

지구를 지켜라 - 생각하는 십대를 위한 환경 교과서 ㅣ 꿈결 생태 환경 시리즈
이철재 지음 / 꿈결 / 2016년 11월

야생동물을 지켜라

물을 지켜라

인간을 지켜라

나의 생각.
오늘 본 무한도전은 북극곰 만나러 가기 편..
아무 생각 없이 보았는데,
막상 보니 내가 생각보다 지구온난화가 심각하구나 하는 생각이 들었다.
아직 얼지 않아버린 허드슨 만, 그래서 북극으로 갈 수 없는 북극곰...
가지 못하면 밥(바다표범)을 먹을 수 없어 굶어 죽는 북극곰.
그런 사실을 아는지 모르는지 그저 평화롭게 보이는 아기 북극곰과 말라버린 엄마 북극곰.
그게 북극곰, 자연과 연결된 모습을 확실히 보니 더 와 닿았고..
마음이 아프고, 또 미안했다.
그동안 뉴스를 보면,
지국 온난화가 심각해졌다는 이야기가 나오고,
4대강 사업으로 인하여 녹조현상(녹차라떼, 녹차프라프치노 등등),
큰빗이끼벌레도 나오고, 물고기들이 죽고,
도저히 상상할 수도 없는 일들이 계속 해서 나오는 것을 보았다.
그 뉴스가 나오는 당시에만 왠일이니, 어쩌면 좋아, 이렇게만 한탄과 한숨을 내쉬기만 했지,
뭔가 해야겠다는 생각을 하지는 않았었다.
그런데 책을 보고, 비단 십대만을 위한 책이 아닌,
이십대, 삼십대, 그리고 나이드신 어르신까지 모두 사람들이 읽고 실천해야 하는 책이 아닌가 싶다.
특히나 정말 어렵지 않고, 흥미로운 이야기들이 많이 있어서,
책을 읽고 간단한 것들은 실천하고 TIP으로 나온 곳들은 참여를 하면서,
사람과 사람, 그리고 동물과 자연이 함께 어울어져 가면서 살 수 있는 세상이 될 수 있도록 노력해야겠다.

책에서는 각각의 동물들을 설명+ 멸종위기의 이유+위험요소+동물의역할 및 복원의 중요성+환경Tip 에 대해서 이야기 한다.

#1 야생동물.
두루미, 수달, 산림과 장묘문화, 맹그로브 이야기.
우리나라에서 확인되는 총 7종류의 두루미, 하지만 멸종위기의 두루미를 볼 수 있는 곳은 점점 줄어들고 있다.
천연기념물 330호, 멸종 위기 생물 I급 수달, 강과 하천 공사가 빈번한 우리나라도, 강과 하천에 설치된 통발 같은 것들 때문에, 수달이 살아갈 곳이 줄어들고 있다.
묘지로 인하여 많은 부분이 사라지고 있는 산림,
쓰나미를 막는 맹그로브라는 나무.
그런 두루미를 지키고 있는 천수만 흑두루미 할아버지,
수달을 연구하고 있는 박사님 한국수달연구센터 한성용 센터장,
장묘 문화 개선 운동을 하고 있는 박태호 실장,
맹그로브 복원 사업을 하고 있는 랄 에마뉘엘 나게나히루 재단 대표.

#2 물.
하굿둑 개방과 역간척, 그리고 시화호, 적정기술과 환경방송. 
하굿둑으로 인한 생태계 파괴, 그래서 추진되는 간척지를 다시 돌리는 역간척.
악취가 나던 시화호를 해수호로 조성하고 조력발전소 개설 등 시화호 갈대습지공원을 만들고 수질 개선에 노력 하여 돌아온 시화호.
한국에서 개발한 적정기술이 적용된 바칼 시티오에 설치된 빗물 이용 시설,
환경을 알리고, 보호하는 방송을 하는 환경 방송,
금강비전기획위원장을 맡고 있는 허재영 교수,
가로림만을 지키는 박정섭 어촌계장,
국제적으로 적정기술 보급에 앞장서고 있는 국경없는과학기술자회의 독고석 교수,
물은 생명이다를 촬영하고 현실을 알리는 김기영 PD

#3 환경을 지키는 사람들.
황사, 방사능 피폭을 측정하는 사람, 환경 운동, 섬을 지키는 사람.
내몽골은 봄철 황사의 발원지로 물이 마르고 유목민들이 기르는 가축으로 인한 풀의 상실로 인한 가속화, 하지만 유목민 및 생태 체험 등으로 유목 문화도 이해하고 사막화 방지 모델을 활용해야 한다고 한다.
핵실험, 방사능 피폭은 과거지만, 후유증은 진행 중, 그래서 그것들은 조사하는 사람들,
환경운동을 예술로 승화시켜 쉽게 접할 수 있도록 해주는 사람들,
섬과 갯벌을 지키는 사람들,
마른 호수 생태 복원 전문가로 통하는 박상호 사무소장,
시민방사능감시센터 운영위원장 김혜정,
환경 예술가 서진옥,
인천환경운동연합 사무처장 이혜경,

#1 함께.
너와 내가 그리고 이 지구에서 함께 살아가고 있다는걸,
알게 해주는 예쁜 삽화.

새로운 사랑 시작하기_그 때 알았더라면 내 사랑이 조금은 달라졌을까

그때 알았더라면 내 사랑이 조금은 달라졌을까 - 아직도 모든 답이 사랑이라고 믿는 당신에게 알려주고픈 성숙한 관계의 길
손정연 지음 / 팜파스 / 2016년 11월

서로가 점점 특별해지기 시작했다, 만남

너여야만 하는 그 모든 이유들, 사랑

너 때문에 속 터지는 밤들, 갈등

영원할 거라고 믿고 싶었지만, 이별

함께 하기 위한 치열한 공유의 시작, 결혼

나의 생각.
해도해도 어려운 게 연애다.
그때 알았다면 조금은 달라졌을지도 모른다는 생각을 해본다.
나의 문제점은 알지만,
해결하지 못했던 것들을 후회하고,
또 고치지 못하고 있다.
똑같은 실수를 반복하지 않기를 바라면서...
그래도 여전히 어려운 일.

#1 설렘.
그 사람이 언제 좋아졌는지, 언제 연애가 시작되었는지 모른다.
그냥 '한마디로 신경이 쓰이는 것'!
그리고 연애와 사랑은 타이밍..
그 타이밍은 '만들어 내는 것'
사랑인지 아닌지 잘 모를 때.. 확신이 들지 않는 다고 '피하지 말고, 불안전한 감정을 느껴보기'
그게 사랑이 시작되는 첫걸음이 아닐까?

#2 기쁨.
함께 다니더라도, '함께'보다는 함께 하는 '시간'이 더 중요하다.
사랑에 빠지고 싶다면,
'동질감'을 형성하고, 서로를 이해해주는 것이 필요하다.
아무리 사소한 것이라도 '너와 나'의 연결이 될 수 있는 어떤 것이 된다.
관계의 적절한 속도는 공감 속도와 비례한다.
잘 알지만 연애의 기초 공사는 give & take.
그래도 사랑은 결국엔 콩깍지:)
사랑받고 싶다면, '취향저격' 하기.

#3 후회.
연애의 모든 문제가 사랑이라는 주제 안에서 해결되지 않고,
연인 사이에서도 경계선은 지켜주어야지 그렇지 않으면 결국엔 틀어지게 된다.
사랑은 상호의존적이지 일방적인 '의존'적이지 않다.
갈등이 생겼을 땐, 어떻게 극복할까가 아니라 왜 그런 문제가 생겼는지를 찾아보자.
정서적인 욕구가 충족된 후에 합리적인 문제 해결방법이 나온다.

#4 슬픔.
사랑에 비겁해 지지 않기 위해서는 건강한 내면의 힘을 키울 필요가 있다.
이미지 트레이닝은 좋은 해결방법 중 하나이다.
이별은 혼자 하는 것이 아니고, 강요가 아닌 수용이다.
그리고 상처 받더라도 더 크게 사랑할 것.

#5 긴장과 기대.
결혼은 인생의 반전이 아니고, 또 다른 시작이다.
서로 다른 사람들의 만남은 진짜 가족을 만들기 위한 또 하나의 규칙이 필요하다.
노력하지 않는 사이 좋은 부부는 없고,
진짜 결혼에 미치고 싶다면, 연애처럼 결혼에 미쳐라.

새롭게 태어나기_˝나는 오늘부터 달라지기로 결심했다˝

나는 오늘부터 달라지기로 결심했다 - 어제보다 나은 내일을 꿈꾸는 맞춤형 습관 수업
그레첸 루빈 지음, 유혜인 옮김 / 비즈니스북스 / 2016년 11월

모든 것은 나를 아는 것에서 시작된다

습관의 버팀목

변화를 결심했을 때 꼭 기억해야 할 것들

현명하게 노력하는 방법

나를 위한 습관 수업 

나의 생각.

성향? 그런거 잘 몰랐다.

그냥 이런건 고쳐야지, 이건 나쁜거지 이정도:)

사실 초반에 읽을 때 책이 좀 어려웠다.

작가가 실험하고 관찰한 것에 대해서 쓰는 것 같았는데,

읽다보면서 나한테 맞는 성향을 찾으려고 집중하게 되고, 

성향에 따라서 변화방식도 달라진다는 것도 신기했다.

사람들의 예도 나오는데 이런건 나랑 비슷해 하면서 적용을 하기도 하고..

또 읽으면서 이건 고쳐야해!! 하는 생각이 들었다.

행복해지고 싶고, 나를 변화시키고 싶다면,

나를 돌아보고, 나에게 맞는 변화방식으로 해야한다고 했다.

내가 몰랐던 나의 성향(사실을 알고 있다.. 단지 간과 했을 뿐이다.)을 확인하고,

그에 맞는 방법으로 습관을 바꾸어보려고 한다.

물론 지금 나의 습관의 성향이 나쁘다는 것은 아니다.

단지 더 나은 나를 위해서 변화하려는 것이다^^

(책의 영어 제목도 "Better Than Before Mastering the habits of our everyday lives")

나의 좋은 습관을 만들어 줄 수 있을 것 같다.

오늘보다 내일이 더 기대가 된다^^

책은 5개의 파트로 나누어진다.

성향을 이해하는 4가지 유형과 성향을 분석하고 구분하는 Part 1,

관찰, 토대, 섬광 등 습관을 길들이기 위한 전략의 Part 2,

습관을 위한 첫걸음, 백지전략, 섬광 전략 등 습관을 익숙하게 하기 위한 Part 3,

노력없이 쾌락즐기기, 포기, 안전장치, 맹점 포착 등 습관고치기의 Part 4, 

나의 관점이 아닌 타인의 관점에서 이해하고 정의 하는 Part 5.

각 Part는 정의+예시+비교와 함께 각각의 셀프 테스트로 구성으로 되어 있다.

#1 성향의 4가지유형.
외적기대: 남의 기대치, 내적기대: 나의 성취감.
규칙을 지켜야하는 "잔소리가 심한" 준수형:
외적,내적 기대를 쉽게 받아들임, 남과 자신의 규칙에 맞게 행동.
받아들이기 위해 "시시콜콜 묻는" 의문형:
문제제기 후 옳다고 판단한것만 받아들임, 스스로 최선이라 믿고 행동.
데드라인이 확실한 "독불장군" 강제형:
외적 기대는 받아드리지만, 내적기대는...? 다른사람 기대에 충족하는 행동.
그냥 "자유로운" 저항형:
모든 기대에 저항. 그러나 규칙내에서 자유롭게 행동.

#2 습관의 4가지 전략.
관찰 전략: 고치고 싶은 행동을 파악, 스스로 개발하고 싶은 습관을 관찰하기
ex)직접 측정(식단일기, 만보기)
토대 습관 전략: 자제력을 높여주는 습관의 토대, 취침/운동/식사/정리정돈 습관
ex) 취침시간지키기, 하루 20분 운동, 하루 세끼 먹기, 작은 습관 1개 정리하기 
일정 전략: 언제 무엇을 반복할 것인지 결정
ex) 매일 5분씩 혹은 알람이 울릴 때 운동, 매일 사진 찍기
책임감 전략: 돈을 들여 책임감 사기, 외부에 계획공개, 책임파트너 선택
ex) 자산관리사/헬스트레이너 고용, 외부에 계획공개, 지각시 벌금을 매기는 과외선생님/함께 운동을 안하면 화내는 친구 등

#3 시작의 전략
첫 걸음 전략: 시작은 지금 당장! 할 일은 목록으로 파악, 해야할 순서 작성.
ex) 지금 당장, 매일 몇시 부터
백지 전략: 새로 운 변화와 함께 시작하는 새로운 습관
ex) 1월1일, 생일, 이사, 이직 등
섬광 전략: 번쩍하고 순식간에 습관이 바뀌는 것, 지식, 신념, 아이디어에 의한  것.
ex) 임신, 병원진단, 책 읽고 난 후

#4 삶의 목표가 상충 할 경우
포기형과 절제형: 아예 먹지 않거나 혹은 아예 먹거나, 정해진 양만큼만 먹거나.
편의전략: 편하기 때문에 습관이 시작된다.
ex) 완전식품용 도시락
불편전략: 불편하기때문에 생기는 절제할 수 있는 습관
ex) 알람을 멀리두기, 컴퓨터2대로 생활(여가용, 작업용), 냉동실온도 높여 아이스크림 꽁꽁얼리기, 왼손으로 밥먹기 
안전 장치 전략: 유혹을 이끄는 신호 제거
ex) 돌아서 가기, 불투명 랩으로 포장, 일 할때 인터넷 안되는 도서관 가기
맹점 포착 전략: 습관에 의한 맹점 허용, 자기의지로 해결..
관심 전환 전략: 관심을 다른 곳으로 돌리는 것.
ex) 간식 먹기 전 팔 벌려 뛰기 20회 혹은 매니큐어 바르기
보상 전략: 잘 한 행동에 대한 보상, 하지만 좋지 않은 습관
선물 전략: 무엇이든 부르면 선물이 된다, 습관을 선물로 바꿔 생각하면 지키기가 쉬워짐
짝짓기 전략: 함께 하는 습관
ex) 러닝머신하면서 리얼리티쇼보기, 산책하면서 베이글 먹기

#5 내가 어떤 사람인지 잘 알기
명료성 전략: 상반된 목표이지만, 자신의 가치관을 알면 명확해 지고 습관도 들일 수 있다.
정체성 전략: 자신에게 맞는 습관을 들이자. 정체성을 부정하면서 까지 습관을 들일 필요는 없다.
타인 전략: 타인의 습관에게서 영향을 받아서 나도 함께 변화하는 것.