[오늘의 한문장] 틱낫한 명상

어떻게 가치 있는 존재로 만들까, 그것만 걱정하세요. 그대가 최선을다하는 것이야말로 주변 사람들 각자가 최선을 다하도록 일깨워주는가장 확실한 길입니다. 그런데 가치 있는 존재가 되려면 마음챙김 수행을 쉬지 말고 계속해야 합니다. 이는 너무나도 분명한 사실이에요. 오직 마음챙김 수행을 통해서만 우리는 자신을 잃어버리지 않고 기쁨과평안을 얻을 것입니다. 오직 마음챙김 수행을 통해서만 우리는 열린 마음과 사랑하는 눈으로 다른 사람들을 볼 수 있을 것입니다.

[오늘의 한문장] 틱낫한 명상

등뼈를 곧추 세우고 호흡을 따라가는 데 의식을 집중합니다. 다른 모든 것은 그냥두십시오. 모든 것을 놓아버리는 겁니다. 무슨 걱정거리로 굳어진 얼굴근육을 풀고 싶거든 살짝 웃어보세요. 미소를 머금으면 모든 얼굴 근육ㅣ풀어지기 시작하지요. 미소를 오래 머금을수록 좋습니다. 그게 바로우리가 부처님 얼굴에서 보는 미소입니다.
왼손 바닥을 위로 하여 오른손 바닥에 놓습니다. 손, 손가락, 팔,
다리의 모든 근육을 쉬게 합니다. 모든 것을 놓아버리는 거예요. 미동도 없는 강바닥에 뿌리내린 수초처럼 물살을 따라 자연스럽게 흔들립니다. 그대의 숨결과 가벼운 웃음 말고는 아무것도 붙잡지 마세요.
초보 수행자들은 20분에서 30분을 넘기지 않는 게 좋습니다. 그시간 동안 온전한 휴식을 취합니다. 그러는 데는 두가지 기술, 즉 지켜보기와 내려놓기가 필요합니다. 호흡을 지켜보면서 다른 모든 것을 내려놓는 거예요. 온몸의 근육을 풀어주세요. 그렇게 15분쯤 지나면 평안과 기쁨으로 가득 찬 깊은 고요에 이를 수 있습니다. 그 고요한 평화를유지하십시오.

[오늘의 한문장] 틱낫한 명상

설거지를 할 때에는 설거지만 해야 합니다. 설거지를 할 때에 자기가 설거지를 하고 있음을 알아차려야 한다는 말이에요. 처음에는 그런단순한 일에 왜 그리 역점을 두는지 좀 이상해 보일 것입니다. 그러나바로 그게 요점이에요. 내가 여기 서서 그릇을 닦고 있다는 사실이 그대로 놀라운 현실입니다. 내 숨을 따라, 내가 여기 있다는 사실과 내 생각, 내 행동을 죄다 알아차림으로써 완전하게 나 자신으로 존재하는 거예요. 그러면 물결 위에서 이리저리 떠다니는 병처럼 생각 없이 떠밀려다닐 리 없겠지요.

[오늘의 한문장] 사라진 것들

"혹시 당신이 죄책감을 느낄까봐 하는 말이에요." 앙투아네트는 말했다. "그분들은 그 주 주말에 당신이 도우러 올 거라고 생각하지 않았어요. 그러니 실망 같은 건 하지 않았다는 거죠. 아무도 그냥 당신이 알아야 한다고 생각했어요."
나는 고개를 끄덕였다. 나는 그 일로 죄책감을 느껴왔고앞으로도 한동안 그럴 것이었지만 그때 그런 말은 하지 않았다. 그저 다시 하늘을 향해 고개를 돌리고 샴페인 한 모금을마신 뒤 눈을 감았다. 멀리서, 집안 어딘가에서 희미한 음악소리가 들려왔다. 아까 앙투아네트가 틀어놓은 경쾌하고 잔잔한 음악, 따뜻한 음악이었다.

[오늘의 한문장] 사라진 것들

그 안에 뭐가 있는지 물어볼까 하다가 그만두었다. 그러다나중에 히메나가 화장실에 간 사이에 일어나 다가가서 가방을 열었다. 그러면 안 된다는 걸 알았지만 나도 스스로를찌할 수가 없었다.
#49안에는 온갖 종류의 사진과 엽서가 들어 있었는데 찢어졌거나 오래되어 누렇게 바랜 것들이 많았다. 스페인어로 쓰인편지도 여러 장 있었고, 그중 어떤 것들은 너무 여러 번 접었다 폈다 한 흔적이 있어서 잘못 만지면 바스러져버릴까봐 염려가 되었다. 가방 밑바닥에는 검은 머리 가닥이 든 펜던트를담아 밀봉한 지퍼백, 묵주, 아마도 히메나인 듯한 아이가 어딘지 알 수 없는 지역의 황량한 메사"에 서서 자기 발을 내려다보고 있는 흑백사진이 있었다. 사진 뒷면에 글이나 설명이전혀 없어서 어디에서 찍은 사진인지는 알 수 없었다.