사춘기 아들 갱년기 아빠는 성숙해지는 중입니다, 신재호

사춘기 아들 갱년기 아빠는 성숙해지는 중입니다 - 청소년 상담사 아빠가 들려주는 내 아이와 행복하게 사는 법
신재호 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2024년 7월

청소년 상담사 아빠가 들려주는 내 아이와 행복하게

사는법, 중학교 간 우리 아이가 많이 달라졌어요!

사춘기 는 무조건 초기 개입이 중요하다. 그러기

위해선 먼저 증상이 어떤지 부모가 잘 알고 있어야

한다. 사춘기의 서막이 올랐고, 그건 곧 전쟁을

의미한다는 걸 깨닫는 데는 그리 오래 시간이

걸리지 않았다.

아들이 사춘기 구간에 진입하면서 가장 힘든

일을 꼽으라면 말을 하지 않는다는 점이었다.

모든 문제에는 반드시 원인이 있다. 흔히 사춘기를

누구나 지나가는 통과의례로 치부하고 가볍게

여기는 경우가 많은데, 때론 그대로 두어선 안 된다.

그걸 판단하는 건 부모의 몫이다. 부모 혼자 해결하기

벅차다면, 청소년 상담센터에 방문해서 도움을 

청하는 것도 좋은 방법이다.

사춘기는 청소년들이 아동기를 벗어나면서 크게 

변화하는 시기로, 신체가 성장하며 2차 성징이

나타나고 인지적으로 타인의 입장을 고려할 수

있게 되며 자기중심적인 생각에 빠지기도 한다.

아들의 사춘기가 시작된 후로 폭탄이라도 품고

있는 듯 매 순간이 조마조마하다. 아이의 감정이

수시로 널뛰다 보니 가끔은 같은 사람이 맞는지

의심이 들 만큼 변덕이다.

나만 나이 먹는 줄 알았지, 아이들 크는 건

생각하지 못했다. 아이들과 함께 뛰어놀 수 있는

순간은 찰나였다. 정작 중요한 시간을 놓친 것 

같아 아쉽다.

사춘기에 진입한 아들의 대표적인 증상이 예측

불가한 감정의 변화다. 물론 아들도 어찌할 수

없다는 걸 잘 알고 있다. 나 역시도 사춘기 때는

수시로 차오라는 불같은 마음을 주체하지

못했으니까.

예민한 시기에 독립을 꾀하는 아이의 행동에 대해

부모는 섭섭함을 느끼고, 아이는 아이대로 부모의

관심이 간섭으로 다가온다. 자녀를 독립된 개체로

인정하고, 아이가 보이는 행동을 반항이 아닌

필연적으로 발생하는 생리적 변화로 이해하면

마음이 좀 편해진다.

비단 우리 아이뿐 아니라 사춘기 시기에 가장

많이 하는 말을 꼽아보면 "몰라", "됐어", 

"신경 꺼"일 것이다. 그러나 이는 모든 아이가

공통으로 경험하는 정상적인 발달 특성이다.

아이는 중학교에 입학했고 사춘기가 시작되었다.

그때부터 방문이 굳게 닫혔다. 하지만 나를 힘들게

만든 것은 닫힌 문이 아니라 닫힌 마음이었다.

쉽지는 않겠지만, 아이에게서 좋은 면, 잘하는 점을

찾으려 노력하면 언젠간 아이 안에 긍정의 싹이

자라 꽃을 피우리라. 아이가 어렸을 때 무한 긍정으로

품어주던 그때의 마음이 절실히 필요한 지금이다.

아들이 불확실한 미래에 관해 고민하는 건 

자연스러운 현상이지만 이때 느끼는 불안을 가볍게

넘겼다가는 스스로 실패자란 낙인을 찍을 수 있다.

그래서 가장 중요한 점이 격려와 지지다.

성교육은 자연스럽게 할 수 있는 부모 자녀 관계가

쌓여 있는지 먼저 생각해봐야 할 것이다. 

동영상이나 교육 자료, 책 같은 것을 자녀와 같이

보고 의견을 나누는 것도 좋다.

아이가 공부를 싫어하고 전과 다른 행동 양상을

보인다면, 일단 아이의 마음부터 살펴봐야 한다.

학업과 심리적 요인은 떼려야 뗄 수 없는 관계이기

때문이다. 

선택의 주도권을 주었다. 부담되는 학원은 모두

끊고, 좋아하는 취미 활동을 늘렸다.

스트레스가 줄어드니 표정도 밝아지고 말수도

늘었다. 그 타이밍을 놓치지 않고 대화를 자주

시도했다.

사회적 지지의 가장 큰 장점은 스트레스가 감소

한다는 것이다. 힘든 시기에 의지할 대상이

있으면 스트레스와 불안에 더 잘 대처할 수 있다.

나는 아이에게 삶의 중요한 멘토가 되어주고 싶다.

힘들땐 언제든 찾아와 도움을 청하고, 함께 

고민하고 해결점을 찾아가는 성숙한 관계 말이다.

그러려면 꾸준히 좋은 사이를 유지해야 한다.

자녀의 사춘기 때 꾸준히 대화를 유지하고 싶다면

가족 독서 모임이 하나의 해답이 될 수 있다.

'힘그괜' 대화법은 집에 돌아온 아이에게

"힘들지?"란 말을 해주면 그것만으로도 온기를 

느낀다고 한다. 대화할 때는 "그렇구나"라고

맞장구를 쳐준다. 마지막으로 "괜찬아"라고 말해

주는 것이다. 이렇게 아이를 안심시키고 포용하고

격려하는 말을 자주 해주면 스스로를 믿고 

자존감이 생긴다고 한다.

아들이 행복해지고 싶다는 말을 지켜주고 싶다.

가만히 있다고 행복이 찾아오는 건 아니다.

지금 중요한 것이 무엇인지를 잊지 않고 아들과

좋은 관계를 유지해야만 가능한 일이다.

<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해서 도서를 

'협찬' 받았습니다.

@slodymedia

@chae_seongmo

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실존의 향기, 한충수

실존의 향기 - 진실한 존재의 철학적 탐구 ㅣ 실존의 분위기와 철학 : 시즌 1
한충수 지음 / 이학사 / 2024년 7월

진실한 존재의 철학적 탐구,

우리가 삶의 주인으로 살아가고, 삶을 사랑하는 방법

한 철학자의 철학적 생각 자체를 배우는 데

적합한 방법은 멀리서 보는 것이 아니라 가까이서

보는 것일 수 있습니다.

이 책은 열두 가지 에피소드로 구성되며, 각각의

에피소드는 한 철학자의 글 한 토막을 인용하여

해석하는 과정을 담고 있습니다.

삶에 관하여 걱정하는 사람은 자신의 삶 전체를

대상으로 삼아 바라보면서 삶이 잘못될까 봐

불안해하거나 삶이 잘못되었을까 봐 우울해합니다.

이 사람은 자신의 삶에 관하여 염려하며 실존합니다.

여러분의 걱정과 부담이 바로 실존의 원동력이기

때문입니다. 제대로 살 수 있을까 하는 걱정으로

인한 불안감과 제대로 살아야 한다는 부담으로 인한

우울감은 실존의 근본 기분입니다.

싫증의 이유는 자신의 "존재가 짐으로 나타났기"

때문입니다. 싫증이 난 사람은 자신의 삶을 귀찮아하며

주변 세계를 반가워하지 않습니다. 그런데 이때 

그 사람은 권태의 기분에 빠진 것입니다.

"생각하는 대로 살아야한다. 그렇지 않으면 언젠가는

살던대로 생각하게 되고야 말것이다." 

여기서 생각하는 대로 살아가는 상태는 본래성으로,

살아가는 대로 생각하는 상태는 비본래성으로 불 수

있을 것입니다.

사람들은 어떻게든 거기에 적응하고 작은 행복이라도

꼭 느끼고 싶어합니다. 그 행복이 소확행인 것입니다.

하이데거에 따르면 호기심의 첫 번째 성질인 서두름과

두번째 성질인 산만함은 세 번째 성질인 무정주성의

기초가 됩니다. 즉 서두르며 산만한 사람들은 어디에도

정주하지 않는다는 것입니다.

20세기 영국 심리학자 대니얼 벌린은 호기심을 여러

종류로 나눕니다. 그중 지각적 호기심과 인식적 

호기심을 구분한 것이 주목할 만합니다.

먼저 지각적 호기심은 신기한 대상을 향하고 시각적인

탐구를 유도하는 것입니다. 그 다음으로 인식적 호기심은 

지식을 추구하는 욕망입니다.

도덕적 양심과 실존적 양심은 다릅니다. 도덕적 양심이

일상에서 나와 남 사이에서 일어난 개별 행위에 대해

내가 느끼는 것이라면 실존적 양심은 내가 나의 실존

존재 전체에 관하여 느끼는 것입니다.

결단성을 지닌 사람은 우연의 성과를 우쭐대지 않고

겸허하게 받아들입니다. 우연이 세계 전체의 노력으로

일어난 것이고, 자신은 마침 그 자리에서 자기 몫을

하고 있었을 뿐임을 잘 알고 있기 때문입니다.

각자가 어떤 사람인지 더 깊이 이해함으로써 자기가

하고 싶은 활동을 고를 수 있습니다. 이런 활동은

본인과 함께 사회 전체의 삶을 더 윤택하게 만들

것입니다.

순수한 존재는 쓸데없는 것이 하나도 업는 삶,

모든 것이 의미가 있는 삶입니다. 그에 반해 단순한

존재는 어떤 의미도, 이유도, 근거도 없는 삶입니다.

우리가 시간을 과거, 미래, 현재로 구별해 선형적인

흐름으로 이해하는 것과 관련이 있습니다. 아마

헵타파드의 시간에는 과거, 미래, 현재가 결합되어

있을 것이고, 어떤 방향으로 흐르지도 않을 것입니다.

문제를 해결하는 것과 문제를 해소하는 것은 문제를

처리한다는 점에서 서로 비슷합니다. 하지만 해결과

해소 사이에는 중요한 차이가 있답니다. 해결이

어떤 문제를 푸는 행위인 것과 달리 해소는 문제

자체를 없애는 행위입니다.

사람에게 실존이 본질보다 앞서는 이유는 사람이

주체적이기 때문입니다. 사람은 주체적으로 자기

삶을 살아나갑니다. 이런 사람의 주체성이 실존주의의

핵심입니다.

@ehaksa_

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바라는 대로 이루어지는 삶의 법칙, 제임스 앨런

바라는 대로 이루어지는 삶의 법칙 - 수천만 명의 삶을 바꾼 제임스 앨런의 인생 조언 ㅣ 세상의 모든 지혜 1
제임스 앨런 지음, 지선 엮음 / 이너북 / 2024년 8월

수천만 명의 삶을 바꾼 제임스 앨런의 인생 조언,

인생에도 정답이 존재한다.

자신의 인생을 책임지고 변화시켜 나가야한다.

당신의 인생은 당신 스스로 걸어가야 하기 때문이다.

"계획은 사람이 세우지만 그 결과는 신만이 안다."

"최선을 다하고 결과는 하늘에 맡겨라."

이 말의 참뜻은 '최선의 노력은 다하되 신의 존재를

믿고, 운명은 하늘에 맡기자'는 것이다.

'원인과 결과'란 인간은 스스로 자유로운 의사결정을

통해 운명을 개척할 수 있지만 그 결과는 피할 수

없는 숙명으로 봐야 한다는 것이다.

사람은 '원인'이 되는 씨를 뿌리면 당연히 '결과'라는

열매를 수확한다. 어느 한순간도 생각이 만들어 내는

'행동의 씨앗'인 원인과 '인생의 사건', 결과의 균형이

무너질 때는 없다.

행동을 실행에 옮기는 주체는 자기 자신이다.

그 행동은 당신이 키워온 기질과 성격의 

색깔(특성)을 띤 '생각'을 반영하고 있다.

인간 개개인의 '특성'은 '마음의 습관'에 따른

결과이다. 습관이 되어 버린 마음의 특성,

즉 기질과 성격은 본인도 모르는 무의식 가운데

행동 양식을 창조해 나간다.

자신을 객관적으로 볼 수 있는 안목을 기른다는

것은, 타인에게 비쳐지는 자신의 모습을 파악하는

능력과도 직결된다.

목표는 어떤 것이라도 좋다. 목표 없이 살아가는

사람만큼 불행하고 지루한 인생은 없다. 본인의

능력은 그대로 잠재워 둔 채, 무조건 주변에 

의지하며 살아가는 인생 역시 너무나도 

무의미하다.

"해야 할 때, 해야 할 일을 하라."

언뜻 들으면 매우 사소한 말처럼 보이지만,

자세히 생각해 보면 이는 매우 중요하다.

우리는 사고를 통해 인생을 파괴할 수도 있고,

훌륭한 인생으로 변화시킬 수도 있다.

사색을 많이 하고 내면을 가꾸면 그에 따라

외면의 모습도 변화한다.

몸은 마음을 거역하지 못하고 항상 마음이

시키는 대로 따른다.

타인에게 베푼 만큼 자신에게 돌아온다.

당신 주변에 있는 사람들은 당신을 비추는

거울이다.

인간은 미래의 자신을 살리는 삶을 살아야

비로소 고생이나 아픔을 느끼지 않고 행복을

느낄 수가 있다.

당신의 가정과 환경을 행복하게 만들고 싶다면,

우선 당신이 행복해져야 한다. 당신이 스스로

변한다면 당신 주위의 많은 것들도 변하게 된다.

당신의 내면이 당신의 인생을 만든다.

가치 있는 목표를 달성하려면 이기적인 생각이나

변덕스러운 감정, 욕망 등 많은 것을 희생해야 한다.

자신의 삶에서 이성을 떼어놓으면 마음을 다스릴

수 없다. 그것은 죽은 삶이다.

불평은 당신을 파멸로 이끄는 무서운 함정일 뿐이다.

사람은 평온해질수록 더 큰 성공, 더 큰 영향력,

더 큰 권위를 손에 넣을 수 있다. 평온함을 얻으면

사업도 번창한다.

반드시 해야 할 일은 반드시 하라. 그리고 최선을

다하라. 스스로 할 수 있는 일은 당신 능력으로

해결하라.

중요한 것과 중요하지 않은 것, 버려야 할 것과

반드시 지켜야 할 것을 제대로 판단하는 것 역시

집중력의 힘이다.

집중는 '능력'을 가져다주지만, 명상은 '지혜'를 

안겨다 준다.

인생이란 움직이는 것이다. 몸과 마음을 움직이기

싫어하는 인생은 육체도 정신도 썩어버리고 만다.

<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해서 도서를 

'협찬' 받았습니다.

@innerbook_

@chae_seongmo

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역전하는 법, 빌 퍼킨스

역전하는 법 - 당신의 돈과 인생에서 최대치를 뽑아내는 법
빌 퍼킨스 지음, 김준수 옮김 / 마인드빌딩 / 2023년 11월

당신의 돈과 인생에서 최대치를 뽑아내는 법,

돈이든 시간이든 제발 죽기 전에 써!

슬프게도 너무나 많은 사람이 욕구 충족을 너무나

오래, 혹은 아예 무기한으로 미뤄 둡니다. 사람들은

자신이 진정으로 원하는 것, 하지만 결국엔 절대

즐기지 못할 경험을 위해 돈을 아껴 두죠.

너무 늦을 때까지 말입니다.

자신의 시간과 돈을 최대한 활용하기 위해서는,

타이밍이 중요합니다. 일생의 종합적 만족도를

높이고자 한다면 각 연령대에 어울리는 경험을

누리는게 중요합니다.

우리의 삶이란 '우리가 경험한 것들의 총합'

이라는 겁니다. 그야말로 우리가 살면서 행하는

모든 것들을 말합니다.

기억은 미래 자신에 대한 투자이며, 추억 배당금을

지급하고, 우리가 더욱 풍성한 삶을 누리도록 

도와줍니다.

'일찍'이라는 말은 '바로 지금'이라는 점을 명심하세요.

정말 최소한의 돈만 남긴 채 싹 비우지 못한다면,

그 돈을 버느라 사용된 모든 시간과 에너지는 쓰이지도

못한 채 버려지는 셈이죠.

얼마를 주든지 당장 남에게 돈을 줘 버리면 그 돈은

여러분의 것이 아니라 받은 사람의 소유가 됩니다.

하지만 제가 '다 쓰고 죽기'에서 다루는 건 여러분

소유의 돈입니다. 자녀에게 준 것은 자녀의 소유가

될 테니 자녀를 위해 남길 돈에 대한 계획은 세울 

필요가 없습니다.

은퇴 시점부터 사망 시점까지 경험에 대한 지출이

꾸준히 이뤄질 거라고 잘못 이해하고 있습니다.

이것이 바로 우리가 과잉 저축하고 과소 소비하는

이유 중 하나입니다.

의료 비용을 인생의 후반부보다 전반부에 지출하는

편이 더 현명한 선택입니다. 건강을 유지하고 질병을

방지하기 위한 효율성 측면에서 훨씬 낫죠.

가장 먼저 직면해야 할 항목은 '불확실성'입니다.

생각보다도 오래 살게 될 가능성을 가리켜 우리는

'장수 리스크'라고 부릅니다.

죽기 전에 빈털터리가 되는 게 신경 쓰인다면,

해결책 중의 하나로 연금 보험에 관해 알아보는

시간을 가져 봅시다.

돈은 그저 목표를 달성하기 위한 수단에 불과합니다.

저는 여러분 인생의 목표가 수입과 재산이 아니라

인생 만족도의 최대화라고 생각합니다.

자녀와 여러분이 보내는 시간은 중요합니다.

자녀가 여러분에 대해 갖는 추억이 좋든 나쁘든

그 경험들은 자녀의 삶에 지속적인 영향을 끼치기

때문입니다.

현재의(오직 가치 있는 것에 대해서만) 지출과

저축 간의 균형을 미래를 위해 현명하게 맞추라는

것입니다.

누구나 나이가 들면서 건강이 악화된다.

반면 재산은 저축이 늘어나면서 점점 더 증가하는

경향을 보인다. 하지만 건강 악화가 그 재산에서

얻을 수 있는 즐거움을 제한하며, 쓸 수 있는 돈이

아무리 많다고 해도 즐길 수 없는 신체적 활동이

점점 더 늘어난다.

타임 버킷은 적극적인 인생 계획입니다. 반대로

버킷리스트는 갑자기 닥친 시간과의 싸움에서 

이기려는 좀 더 수동적인 시도라고 할 수 있겠죠.

일을 그만두지 않고 이른 황금기에서 많은 경험을

짜내기 위한 또 다른 전략은, 최대한 근무 시간을

줄이는 것입니다.

나이가 든 후보다 젊을 때 더 많은 기회에 도전하는

편이 더 낫다는 사실을 늘 기억해야 합니다.

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요리는 소스빨, 소연남

요리는 소스빨 - 배달 음식이 필요 없는 황금 소스 레시피 51
소연남 지음 / 페이퍼버드 / 2024년 4월

배달 음식이 필요 없는 황금 소스 레시피 51

여러분이 즐겨 먹는 간식들부터 고급 레스토랑의

요리까지, 모든 음식의 맛은 소스가 좌지우지 한다고

해도 과언이 아닐 것입니다.

저는 요리를 연구하는 사람이기 때문에 평소에 저울을

써서 계량을 하지만, 저울이 없으신 분들은 스푼과

티스푼을 이용해 계량하셔도 충분합니다.

○ 만능 고추장 소스

물회도 잘 어울리고 비빔국수도 잘 어울리는 만능

고추장 소스(양념장)를 한번 만들어보겠습니다.

만들고 난 이후 곧바로 맛을 보면 숙성이 되지 않아

양파의 매운맛이 올라옵니다. 조금 더 숙성을 시켜야

양파의 단맛이 올라오니 냉장고에서 하루 정도 숙성

시켜야 합니다.

- 재료소개(7회분, 1회당 50g 기준)

배 1/4개(120g), 양파 중간 크기 1/5(15g), 마늘 1쪽(7g),

고춧가루 3스푼(12g), 갈색 설탕 4스푼(40g),

진간장 3스푼(15g), 고추장 크게 4스푼(115g),

애플 사이다 식초 5스푼(30g), 매실 액 1스푼(7g)

이번에 만든 소스는 꾸덕꾸덕한 질감이 아닌 물처럼

흐르는 소스입니다. 꾸덕꾸덕한 질감을 원하시면

고추장으로 농도를 잡으시기 바랍니다.

○ 만능 간장 소스

만능 간장 소스는 오래, 맛있게 먹을 수 있습니다.

어느 요리에 넣든 풍미를 살려주고, 정 먹을 게 없고

귀찮으실 때도 밥에 넣어 쓱쓱 비벼서 드시면 되니

그야말로 일석이조인 셈입니다.

만능 간장 소스의 경우 냉장 상태에서 5일 정도 숙성

시켜서 사용하시면 됩니다.

○ 만능 고춧가루 소스

낙지 혹은 쭈꾸미 전문점에 가서 덮밥을 주문하면

일반적으로 매운맛, 중간 맛, 보통 맛의 강도를

물어봅니다. 하지만 보통 맛도 맵습니다.

이번에는 내 마음대로 매운맛을 조절할 수 있으며

텁텁한 맛을 내는 고추장 대신 고추가루만 사용한

고추가루 소스를 만들어 보겠습니다.

만능 고춧가루 소스는 가열하지 않고 재료들을

혼합하여 냉장고에서 1일 정도 숙성시켜 사용하시면

됩니다.

○ 데리야키 소스

만능 데리야기 소스는 단짠의 조화가 절묘합니다.

튀김과 생선도 이 소스와 잘 어울립니다.

데리야키 소스에 고춧가루와 청양고추를 혼합해서

만들어 돼지고기에 찍어 먹어도 맛있습니다.

○ 잠발라야 소스

잠발라야는 고기, 해산물, 채소 등 다양한 재료에

쌀을 넣고 볶다가 해산물과 육수를 붓고 끓여 만든

미국 남부의 쌀 요리입니다.

달콤한 맛과 새콤한 맛, 그리고 피클 향이 강하기

때문에 그야말로 튀김류에 딱 어울리는 소스입니다.

○ 소떡소떡 소스

집에서 소떡소떡을 조리하실 때는 먼저 소떡소떡을

튀겨서 팬에 올리고 그 위에 소스를 뿌려 적당히

버무려 주세요. 휴게소 소떡소떡보다 훨씬 맛있을

것입니다.

○ 나시고랭 소스

나시고랭은 인도네시아 볶음밥으로, 나시는 쌀,

고랭은 볶음밥을 의미합니다. 원래대로라면

인도네시아 음식은 흔한 식자재인 고수를 사용합니다.

이 소스에는 호불호가 갈리는 고수 대신에 조금 흔한

식자재인 바질을 사용했습니다. 고수를 뺀 대신 

고춧가루와 설탕을 넣었는데 이런 부분이 제 방식대로

로컬화한 부분입니다.

○ 스테이크 덮밥 소스

포케는 참치, 연어, 문어, 새우 등 구하기 쉬운

재료들을 큼지막하게 깍둑썰기를 해서 열처리하지

않고 양념이나 조미료를 활용한 절임 과정을 거쳐

요리되는 미국식(하와이안) 덮밥입니다.

<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해서 도서를 

'협찬' 받았습니다.

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