북클럽 사용설명서

북클럽 사용설명서 - 북클럽이라는 작은 커뮤니티는 꾸준히 책 읽는 삶을 이어갈 수 있도록 지지해 줍니다
변은혜 지음 / 책마음 / 2023년 2월

📕북클럽사용설명서

#변은혜
매일 책과 글을 오가며 마음 안 깊숙이 때론 세상 밖 끝을 여행하고 있으며, 30년 책 읽기를 해온 작가이다. 강사, 코칭, 북큐레이터, 1인 출학인으로 N잡러의 표본인 작가이다.

#예술의공간
북클럽은 책을 중심으로 다채로운 삶의 스토리를 가진 이들과 사람들의 깊이를 어루만지고, 치료하는 영혼의 공간이다. 책이 중심인 듯 하지만 그들만의 결과 그들만이 빚어낸 생각과 삶의 다양한 모양들이 담겨진 공간이다.

#독서운동가
우리나라 전체 인구수에 반해 독서 인구는 매우 소수이다. 그래서 북클럽을 운영하는 리더가 되었다는 것은 작은 모임에 불가할 수 있으나 사실 굉장한 운동을 하는 것이다. 독서에도 부익부 빈익빈 현상이 있다. 읽는 사람은 더 읽지만 읽지 않는 사람은 읽을 이유를 찾지 못하고 있기 때문에 독서에 대한 동기부여 운동은 필요하다.

#세상에정답은없다
인생은 객관식이 아니라 주관식이란 말이 있다. 독서 토론에도 정답은 없다. 어떤 문제에도 정답은 없기에 하브루타는 즉각적으로 정답을 알려주는 것을 금기한다고 한다. 살아온 시간이 다르고, 처해진 환경이 다르기 때문에 다양한 각도에서 생각을 해 볼 수 있기 때문이다. 창의성과 혁신은 주관식에서 나올 수 있다.

#말보다중요한것
누구라도 공감하고 항시 중요시 되는 단어 '경청'이다. 북클럽의 리더는 말을 잘 하기보다 듣는 자에 가까워야 한다. 잘 듣는 사람이 공감도 잘 한다. 독서 토론에 있어서도 나와는 다른 생각에 공감을 하는 시간이고, 공감 잘하는 사람은 경청을 통해 피드백을 잘 전달 하는 사람이다.
말보다 중요한 것은 듣는 자세 '경청'이다.

#리더의역할
북클럽의 리더는 큰 비전을 가지고 완벽하게 하는 준비보다 조금은 가벼운 마음으로 내가 원하는 방향을 내 딛는 자세가 필요하다. 경청과 존중, 증재와 조율, 요약과 진행, 기회 분배의 역할을 염두에 두고 함께 하는 이들의 이야기를 수용할 수 있는 자세를 지녀야 한다.

#책속한줄 p168
가장 좋은 학습 효과는 말하고 행동하는 것입니다. 90%의 효과가 있습니다. 이는 남에게 내가 읽은 책을 소개하거나 여러 책을 읽고 편집하고 나만의 경험과 생각을 덧붙여서 강이나 실천으로 아웃풋을 한다면 얻을 수 있습니다.

#한줄서평
책을 읽고자 하는 많은 분들과 함께 하는 시간안에 북클럽 배출도 했었다. 많은 북클럽리더들의 바램은 나와 같은 소명을 지닌 이들이 더 많은 나눔 속에서 함께 성장해 가는 일이 아닌가 싶다. 북클럽의 시작과 성장과 커뮤니티의 지혜들을 담아 둔 책이다.

사람을 얻는 지혜

사람을 얻는 지혜 (양장) - 발타자르 그라시안의 300개의 인생 잠언
발타자르 그라시안 지음, 아르투어 쇼펜하우어 편역, 노희직 옮김 / 더모던 / 2022년 12월

📕사람을 얻은 지혜

#발타자르그라시안
예수회 교단의 신부이자 왕실 고문으로 활동했으며, 종교적 신앙과 철학적 사유에 현실 정치적 감각까지 겸비한 당대 유럽의 최고인 지식인이며, 사후에 쇼펜하우어나 니체등의 철학자들에 의해 재평가되어 오늘날까지 사랑받는 사상가로 자리 매김 한 그는 스페인 아라곤 지방에서 출생의 작가이다.

#나
'지혜로운 이는 어리석은 척하고 어리석은 이는 지혜로운 척한다'
종종 최선의 앎도 모르는 척 겸손하란 의미인 듯 하다. 지나치게 확신이 들 때 조차도 자세를 낮추라는 겸손의 의미이다.

매사 중요한 사람인 척 말고, 진짜 실제로 중요한 사람이 되어야 한다. 소신대로 행동하되, 환심을 사려 하지말며, 영웅처럼 보이려 애쓰지 말고, 영웅이 되려고 노력를 해야한다.

#친구
'친구는 소금 같은 존재는 많을 필요는 없다'
최고의 친구는 소금 같은 존재라는 표현과 황무지에 있는 것보다 친구들이 없는 일은 슬픔이라 한다. 신뢰, 호의 그리고 진리의 모든 면에서 친구는 전부가 될 수 있다. 그들을 알아보고 선택할 줄 아는 이가 되어야 한다. 우정은 불행에 대항할 유일한 수닥이고 영혼의 자유로운 호흡이다.

#적
'불행을 동정하되 선의를 이용당하지는 말아라'
누군가의 불운은 다른 이의 행운이 된다. 다수의 불행위에 얻어지는 행복도 있는 것이다. 이에 반해 불행한 사람들은 남들의 선의를 쉽게 얻어 운명의 시련을 보상받고자 한다. 그래서 불행한 자와 어울리는 것은, 고귀한 심성에서 비롯된 건 분명하지만 지혜로운 행동은 아니다.

#처세의기술
'쉬운 일은 어렵게,
어려운 일은 쉽게 하라'
쉬운 일을 마치 어려운 것처럼, 어려운 일을 마치 쉬운 것처럼 시도하면, 자신감이 자만이 되지 않고, 소심하게 망설이지 않는다. 근면과 노력은 불가능한 것을 가능하게 한다. 어려움을 주시해서 우리의 추진력이 마비되지 않도록 미리 방지하는 것이 중요하다.

#지혜로운인간
'침묵은 유능한 두뇌의 봉인이다'
근거가 깊은 곳에서는 비밀도 아주 깊이 놓여 있다. 침묵은 강한 자기 지배에서 나오고 자신을 극복하는 것은 진정한 승리이다. 자신을 발견하면 발견할수록 유익하다. 모든 것에서 주의 깊은 사람은 평소보다 내향적인 사람이 되어야 한다.

#사람을대하는태도
'삶의 무대를 옮겨다닐 줄 알라'
자신의 가치를 키워 미약한 시작보다는 위대성을 인정 받아라. 바늘도 저쪽 세계에서 넘서왔으면 더 가치를 인정받고, 채색 유리도 먼 나라에서 왔을수록 다이아몬드보다 귀하게 취급되기도 한다.

자만하지 말며,
정중함를 표시하는데 늘 주의하라.

#한줄서평
나 자신에게 만족을 하며 산다는 것은 쉽지도 않고, 인정하기도 어려운 일이다. 정당한 사람에게는 법이 필요 없고, 지혜로운 사람에게는 충고가 필요 없다. 이 둘을 스스로 인정할 수 있는 삶에 대한 지혜의 양식이 기록되어 있다.

세컨드 브레인

세컨드 브레인
티아고 포르테 지음, 서은경 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 3월

📕세컨드브레인

#티아고포르테
저 세계 수만명의 수강생에게 정보를 효율적으로 저장하고 관리하며 유용한 아이디어로 발전시키는 방법을 알려주고 있으며, 생산성에 관한 세계적 전문가이자 권위자로 개인과 조직의 창의성과 효율성을 혁신하는 법칙과 전략을 가르친다.

#세컨드브레인
생산성 전문가이자 혁신가인 티아고 포르테는 천재들과 창작자들의 비법과 전략에서
답을 찾았다. 바로 이들이 '제2의 뇌'를 갖고 있었다는 사실이다.

위대한 업적을 이룬 사람들은 공통적으로 기록을 습관화했다. 생물학적 두뇌의 한계를 보완하고 확장할 수 있는 자신만의 시스템을 만든 것이다. 티아고 포르테는 역사적으로 검증된 '기록하기'기법에 디지털시대의 최신 기술을 접목하여 새로운 지식 관리 시스템을 탄생시켰다. 이것이 '세컨드 브레인'이다.

이 시스템은 정보의 수집부터 이를 활용한 창작과 표현에 이르기까지, 모든 과정을 효율적으로 관리하는 기억 장치이자 생산 도구이다.

#비망록
읽은 내용을 기록하여 자신만의 개성이 드러나도록 만드 책.
수 백 년동안 레오나르도 다빈치에서 버지니아 울프, 존 로크, 옥타비아 버틀러에 이르기까지 수많은 예술가와 지식인은 흥미롭다고 생각한 아이디어를 항상 소지하고 다니던 노트에 기록했다. 이것이 비망록이다.

#디지털메모
책에서는 직접 노트에 수기로 작성하는 메모 방법도 있지만, 작가가 추천하는 효율적인 방법은 디지털 메모장은 이용하라는 것이다. 이미 시중에는 다양한 형태의 디지털 메모장이 존재한다. 마이크로소프트 원노트, 구글 킵, 네이버 킵, 애플노트, 노션, 에버노트등 다양하다.
나에게 맞는 디지털 메모장 고르기란 쉽지 않지만 나의 메모 습관에 맞게 활용할 수 있는 메모장을 찾아 나의 저장 공간으로 활용해야 한다.
이제 디지털 메모를 우리의 사용 목록에 추가하고 기술을 활용해서 타고난 능력을 강화해야할 때이다.

#정리방식
-프레젝트 : 일이나 생활에서 현재 진행되고 있고, 단기간 노력이 필요한 일.
-영역 : 오랫동안 관리하고 싶고 장기적으로 책임지는 일.
-자원 : 향후 도움이 될 수 있는 주제 혹은 관심사.
-보관소 : 전에는 위의 세개의 유형에 속했지만 지금은 비활성화 되어있는 폴더.

#세상을바라보는렌즈
"나는 앞으로도 계속 가치 있고 필요한 존재일까?"
"내가 할 일이 과연 남아 있을까?"
나의 미래와 목적을 준비해갈 불편한 질문을 마주해야 한다.

책을 통해 세컨드 브레인을 구축하는 작업을 하게되면 가장 큰 변화는 '결핍'이란 렌즈의 시선을 '풍요'의 렌즈로 바라보게 만드는 사고 방식의 전환이다.
세상을 바라보는 렌즈가 바뀌는 것이다.

#책속한줄 p102
목표는 그 질문에 맞는 최종적인 정답을 내놓는게 아니라, 그 질문을 학습의 방향을 제시하는 북극성으로 삼아 활용하는 것이다.

#한줄서평
일상에서 수 많은 아이디어들을 떠 올리며 살아가는 일은 비단 나 뿐만이 아닐것이다. 나는 노트에 기록을 하는 일을 즐기긴 하지만 실지로 두번 보는 일이나 어디다 메모를 했었는지 기억이 없을 때가 종종 있다. 그래서 디지털 메모장을 병행해서 쓰기 시작한지 꽤 오래된 듯 하다.
순간 떠오르는 영감들을 무심코 지나치게 내버려 두지 않을 메모장의 활용은 잃어 가는 나의 기억들을 찾아 주는 기록보관소이다.

최고의 콩팥병 식사 가이드

최고의 콩팥병 식사 가이드 - 만성콩팥병 치료 시기와 증상에 따른 맞춤 레시피
인제대학교 해운대백병원.김양욱.김기정 지음 / 비타북스 / 2023년 3월

📕최고의 콩팥병 식사
가이드
#김양욱
현재 해운대백병원 신장내과 교수로 재직 중이며, 해운대 백병원 임상실습 부학장과 장기이식센터장으로 활동하며 환자 치료와 의료 발전에 기여하고 있다.

#김기정
현재 인제대학교 해운대백병원 영양부장과 임상영양사로 재직하며 환자의 영양을 관리 및 교육을 하며 인제대학교 식품영양, 식품공학부 겸임교수를 맡고 있다.

#콩팥병
콩팥이 노폐물을 배출하고, 전해질의 균형을 유지하는 기능이 상당히 감소한 것을 콩팥병(신부전)이라고 한다. 콩팥병은 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 급성콩팥 손상은 콩팥 기능의 빠른 상실을 말하며, 반면 만성콩팥병은 유발 원인이 무엇이든 콩팥의 구조적 혹은 기능적 손상이 3개월 이상 지속되는 경우를 말한다.

#콩팥관리
콩팥의 기능이 심하게 감소하면 요독증이 발생하는데, 이 때는 신대체요법이 필요하다. 신대체요법 시기는 일반적으로 콩팥 기능이 15%이하로 감소할 때로 알려져 있으나 환자 개개인에 따라 시기가 다를 수 있다. 시대체요법의 종류에는 흔히 알고 있누 혈액투석과 복막투석 그리고 콩팥이식이 있다.

#수분섭취
콩팥은 체내 수분을 소변으로 배출해 체액량을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 부종이나 급격하게 체중이 증가할 겨우 수분 섭취 증가로 인한 체액 과부하를 의심해야 합니다. 체내의 수분 증가를 막기 위해서는 의사의 권고에 따라 수분섭취량을 기록해야하며, 허용되는 수분 섭취량은 만성콩팥병 환자 개개인에 따라 다를 수 있으며 환자의 소변량과 체액 상태에 따라 결정된다.

#한줄서평
신장이 좋지 않아 수술 경험이 있었던지라 유심히 들여다 보게 되었다. 더군다나 부산 해운대백병원이니 방문도 할 수있으니 좋다. 《최고의 콩팥병 식사 가이드》에서는 만성콩팥병 환자와 가족이 집에서 쉽게 따라할 수 있는 레시피를 소개해 두었고, 집에서 쉽게 따라할 수 있는 100여 가지 레시피를 토대로 비투석, 혈액투석, 복막투석 단계별 영양성분을 조절해 하루 세끼 식단을 구성했다. 또한 일상 요리에 적용할 수 있는 저염 양념 22가지를 소개해 환자와 가족이 쉽게 식단을 만들어 줄 수 있다.

나의 내일은 긍정으로 시작한다

나의 내일은 긍정으로 시작한다 - 철학자의 지혜를 내 인생에 담는 문답 노트
야나 카프리.차란 디아즈 지음, 박인균 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 3월

📕나의 내일은 긍정으로 시작한다

#야나카프리
심리학적 개념으로 '나'에 대해 탐구하는 책을 읽고 쓰는 것을 즐기며 철학, 소통 등을 주제로 한 여러 종의 도서를 출간한 바르셀로나에서 활동하는 작가이자 전문 프로그래머다.

#차란디아즈
심리 치료, 개인 성장, 교육 심리학 및 조직 심리학 분야에서 17년의 경력은 쌓은 바르셀로나 출신 작가이자 심리학자이다.

#내면의힘
최고의 삶을 살 수 있는 잠재력은 내 안에 있고 내면에 힘을 키우는 능력은 자신에게 달려있다. 무슨 일이 일어나듯 그것은 외부에서 오는 것이고 바꿀 수 없다. 그 일을 자신이 떠안을 필요는 없으며 저울질하는 것도 의미가 없다. 내면에 페이지를 비워두고 비난이 새겨지려고 하면 지워버려라.

#연민
때로는 삶에서 길을 잃은 사람에게도 연민을 느껴야 한다. 검은색과 흰색을 구분하지 못하는 눈먼 사람들이나 마찬가지이기 때문이다. 무지해서 옳고 그름을 구별하지 못하는 것이다.

#공정한사람
이것만 기억하라! 항상 좋은 사람이 되는 것이 그 어떤 의무보다 중요하다는 사실을. 맞서야 할 난간이 있고 해결해야 할 문제가 있어도 그것 때문에 괴로워하거나 무너지지 말라. 목표를 달성하기에 앞서 항상 가장 인간적인 해결책을 찾으라. 바르고 겸손하고 진지하고 공정한 사람이 되게 해주는 그런 해결책을.

#신에게바라는것
신은 무능하거나 전능하거나 둘 중 하나다. 전자라면 신에게 무언가를 청하는 게 의미가 있을까? 후자라면 신에게 바라는 일이 일어나게 혹은 일어나지 않게 해달라고 기도하기보다는 그 무엇도 두려워하거나 바라지 않고 어떤 일에도 마음 상하지 않는 능력을 달라고 비는 게 어떨까?

#한줄서평
로마 제국의 16대 황제이자 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스의 《명상록》을 기반으로 삶의 지혜를 전하는 문답 노트이다.《명상록》의 문장을 필사하고 각 주제별 질문에 답해볼 수 있도록 독자 노트를 마련하여 더 깊은 성찰을 이끌도록 준비한 책이다.
쉽지 않은 문답들로 장시간 고민을 하게 만들긴 하지만 '나'에 대해 한 층 업그레이드 된 고민을 하게 만든다.