기상병 안내서

기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월

#기상병안내서
#도서협찬


기상병이 뭐예요?
기상 변화로 인한 심신 불안 증상은 " 저기압 컨디션"이라고도 하며, 주요증상으로는 두통, 전신 권태감, 목, 어깨 결림, 어지럼증, 이명 등이 있습니다. 이러한 증상은 신체뿐만 아니라 정신적으로도 영향를 미쳐, 종종 과민하다는 오해를 받기도 하며, 주위의 이해를 받기 어려운
경우도 많습니다.

관절염 환자들이 아프면 비가 올거라고 하면 진짜 비가 온다. 날씨가 안 좋으면 환자들이 고통을 호소하는 경우를 많이 보고, 우울증 환자도 날씨에 많은 영향을 받는다. 환절기가 오면 심한 두통을 경험한 경우가 있었다. 그 시기를 잘 넘기면 또 사라지기를 반복해서 병원을 다녔는데
계절의 변화에 몸이 따라가지 못해서 생긴다는 것이다.

많은 사람들이 날씨 변화에 민감한거 같다. 다양한 형태로 나타나는데 책에서 나타나는 이유와 병 그리고 간단하게 집에서 관리하는 방법을 알려준다.
날씨에 민감한 분들에게 도움이 되는 책이라 강추한다.

기상병 자가진단 테스트

1.매일 아침 잠자리에서 일어나기 힘들다.
2.비 오기 전이나 흐려지기 전에 미리 날씨 변화를 알아챈다.
3.환절기마다 두통이 온다
4.날이 궂으면 현기증이 심해진다.
5.이유 없이 귀가 먹먹하다.
6.목, 어깨가 결린다.
7.척추측만증이나 요추전만증 등이 있다.
8.컴퓨터나 스마트폰을 하루 4시간 이상 사용한다.
9. 일상생활에서 정신적인 스트레스를 자주 느낀다.

책속으로
P.22 두통은 비가 내리고 있을 때보다 비가 내리기 전 (기압이 떨어질때) 비가 갤때(높아질 때) 더 많이 발생한다.

P.25 귀는 기압 변화를 가장 먼저 감지하는 부위라고 해도 과언이 아니다.귀의 이상을 진단하고 잘 관리함으로써 현기증 증상을 개선할 수 있습니다.

P.29 기압 변화로 힘들어 하는 사람이 주로 여성인 이유
1.여성호르몬: 호르몬 변화는 기압 변화와 결부되어 증상을 더욱 악화시킨다.
2. 여성에게 자주 발생하는 빈혈
3.여성에게 자주 보이는 저혈압
4. 골격의 형태
5. 근육량
6. 사무실 종사자가 다수
7. 냉증: 기압•기온 차와 더불어 컨디션 난조의 주요한 원인
8.부종: 냉증,혈액순환 장애, 수분 대사장애등이 발생해 몸이 쉽게 붓는다.기상병이 나타나기 쉬운 상태

계절성 우울증이란: 계절적 장애로 해석합니다.
대체로 일조 시간이 짧아지는 가을부터 겨울에 걸친 기간 동안 발병합니다.

P.33 계절성 우울증을 개선하기 위한 효과적인 방법
가능하면 매일 1시간 정도 햇볕을 쬡니다.
세라토닏 부족으로 발생하므로 세라토닌 분비를 촉진하는 물질을 섭취하는 것도 중요

P.37 기상병은 마음의 병이 아니라 날씨 변화의 영향으로 몸과 마음이 불안정한 상태에 놓이는 현상임

P.51 현대인들은 과중한 스트레스, 자율신경이 교란되기 쉬운 습관, 빈번한 기상이변 등 기상병에 취약한 환경에 살고 있습니다. 따라서 앞으로도 기상병 환자는 증가하리라고 예상함

P.94 자세가 좋지 않으면 기상병에 걸리기 쉽습니다. 골격의 불균형이 적고 자세가 좋으면 기상병에 걸릴 확률이 낮습니다.

증상별 셀프케어
편두통: 얼굴 마사지
긴장성 두통: 머리 마사지
현기증: 목뒤 스트레칭
이명:얼굴과 턱 주변 마사지

목• 어깨걸림: 스트레칭 마사지
전신 권태감• 피로감:장• 골반 내 마사지
전신통증: 안정 유지하기. 차갑게 하기.따뜻하게 하기.호흡은 기본
저혈압: 적정량의 염분 섭취하기.틈틈이 수분 보충하기.적당한 운동이나 스트레칭. 충분한 수면 취하기. 일어설 때 주의하기.
불면증:스트레칭.낮의 자기 관리.밤의 자기 관리.
불안증•억울함•마음의 증상 :스트레스를 해소하는 호흡법.
🦋냉증을 개선하는 다섯 가지 생활 습관🦋
1. 호흡: 복식호흡을 하명 부교감신경이 우세해져
혈액순환 개선
2. 목욕: 반신욕 10~ 15분 동안 38~40°C
3.운동: 땀이 날 정도로
4.식사: 몸을 따스하게 하는 음식 섭취. 생강.파.마늘. 뿌리채소류
5.물과 음료: 상온의 음료 혹은 따뜻한 음료

성안당 출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다.

신곡

신곡
가와무라 겐키 지음, 이진아 옮김 / ㈜소미미디어 / 2025년 3월

묻지마 살인에 의해 아들을 잃은 가족.
그들은 고통에서 벗어나기 위해 신앙의 힘을 빌려 보려 한다. 그리고 다시 하나의 가족으로 뭉친다.

고통 속에 헤매이는 이들에게 접근하는 사이비 종교.
신을 빙자해 모든 재산을 탕진하게 만들고, 구원을 해줄 수 있다는 달콤한 약속을 속삭인다.
'신은 과연 어떤 존재일까?' 라는 의문을 던지게 된다.

진정한 신은 존재하는가?
그 질문 앞에서 신앙을 반대하는 남편, 아들의 죽음을 잊기 위해 신을 받아들이고자 하는 아내, 그 사이에서 갈등하는 딸이 있다.

엄마를 위해 신을 믿기 시작한 딸.동생을 잃은 죄책감에 사로잡혀 엄마의 믿음을 따라가게 된다.
구원의 손길은 간절한 사람의 마음을 위로하는 듯 다가와, 결국 모든 것을 빼앗아 가며 신을 합리화한다.

신만이 할 수 있다는 구원, 의심할 수 없는 강력한 힘 앞에서 가족은 하나로 뭉치게 된다.
엄마의 강한 믿음은 죽은 아들을 다시 만날 수 있는 구원의 길이 되고, 신이야말로 행복을 줄 수 있다고 믿게 된다.
가족은 같은 취미로 하나가 되어, 점점 신앙에 깊이 빠져든다.

‘노래’라는 매개체는 그들을 더 깊숙이 신앙 안으로 이끈다.
아빠는 밴드 출신이고, 엄마는 가수, 딸은 노래 부르기를 좋아했다.
공통의 취향이 종교와 맞닿으며, 그들은 더욱 빠르게 신의 이름 아래 묶이게 된다.

그러던 중, 엄마가 한 청년을 전도하려는 계획을 세우면서 딸은 다시 의문을 품는다.
그 청년이 가진 신념을 통해, 딸은 진정한 신이란 무엇인가에 대한 고민을 시작한다.

사이비 종교에서 벗어난 듯하면서도, 여전히 그 안에 머무는 자신의 믿음을 돌아보게 된다.
그리고 우연히 마주친 신앙의 중심 인물의 충격적인 행동을 보고 결국 반기를 들게 된다.
경찰에 신고하며, 자신이 믿어왔던 신앙을 거부하게 된다.

가족과의 단절을 느끼면서도 받아들일 수밖에 없는 딸.언제나 무관심했던 아빠, 딸을 저주하는 엄마.갈등 속에서도 딸은 신에 대한 확고한 신념과 현실 사이에서 흔들린다.

결국, 현실에서 마주한 신앙의 실체가 드러나면서
엄마의 사랑, 아빠의 사랑을 다시 느끼며 가족은 하나가 된다.

신은 믿는 사람에게 전부일 수 있다.때로는 강력한 무기가 되기도 한다.신이란 과연 존재하는가, 그 물음과 함께 이 책은 이별로 인해 한 가정이 겪는 고통, 지옥과 연옥, 천국을 오가는 여정을 그린다.
신앙을 중심에 두었지만, 결국은 가족의 사랑을 확인하는 이야기다.

P.116
영원의 소리에서 무엇이 벌어지고 있는가. 무엇이 아내를 그렇게까지 빠지게 만든 것일까. 알지 않으면 가족을 지킬 수 없다는 생각이 들자. 미치오는 영원의 소리 합창 연습을 견학하기로 했다.

P.123
영원님께 노래하면 가나타를 만날 수 있어. 부탁이야, 믿어줘.이건 진리야. 거기에는 삶도 죽음도 없어. 과거도 미래도 없어. 우리는 영원으로 이어진 거야....

P.155
가나타를 잃고 얼마간 저는 무엇을 위해 살고 있는지 몰랐습니다. 저렇게 열중하여 배우던 음악도 저를 구해주지 못했어요. 하지만 영원님 덕분에 그 의미를 찾았습니다.

P.178
선악을 초월한 존재로 나타난 영원님은 악한 인간에게도 문을 열어줍니다. 죄가 많은 인간일수록 진리를 필요로 하죠. 저희는 널리 영원의 소리를 전달하지 않으면 안 돼요.

P.280
가나타가 죽고 나서 지금까지 만족하는 것과 거리가 먼 삶을 살아왔다. 나만 행복해지는 것은 용납하지 않는다. 무언가를 원하고 바라서는 안된다. 그렇게 자신을 달래왔는데 도무지 눈물을 그칠 수가 없었다.

P.291
하지만 믿으려고 하면 할수록 어떻게 하면 좋을지 모르겠습니다. 무언가를 믿으려고 했을 때, 그것을 잃는 날을 생각하게 돼요.

P.315
지금 와서는 모르겠어. 하지만 나는 교코와 가온과 함께 있고 싶었어. 이상한 신을 믿더라도, 묘한 노래를 부르더라도••• 엄마를 정말 좋아하니까.

P.338
신의 도시의 종착점에 있는 벽 앞에서 인간은 계속해서 이렇게 통곡하고, 슬퍼하고, 한탄하며 기도해왔다. 그 기도에는 결코 끝이 없는 듯 보였다.

P.364
봄의 푸른 하늘을 덮은 검은 비구름 너머로 태양이 강하게 빛을 발하고 있었다. 지옥과 연옥과 천국, 모든 것이 이곳에 있다고 전하듯이.

소미미디어 출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다.

위로가 필요할 때 읽으면 좋은 책

에세이로 읽는 채근담 - 가슴을 채우는 지혜의 징검다리 ㅣ 에세이로 읽는 동양고전
홍자성 지음, 이규호 해제 / 문예춘추사 / 2025년 4월

채근담은 ' 하늘' 을 읽고, '땅'을읽고, 사람을 읽는 것과 같다.하늘의 오묘한 섭리와, 땅 위의 모든 생명과 이 세상을 살아가는 사람으로 하여 빚어지는 온갖 이야기들이 마치 연과 연줄처럼 이어진 채 숨어 있는 책이다.

채근담의 한마디 한마디는 진리가 아닌 것이 없다. 언제 읽어도 새롭 않은 것이 없으며 까마득히 잊었다가 다시 펴들면 또 다른 깨달음을 준다. 부귀한 사람에게는 경각심을 일깨우고 가난한 사람에게는 위안을 주며, 성공한 사람에게는 충고를, 실패한 사람에게는 새로운 용기를 준다. 그래서 읽을 때마다 자신의 상황에 따라 새로운 의미로 주는 책이다.
잔잔한 음악을 들으며 한 잔의 차를 마시면 더 기분이 좋아진다.

이 봄에 세상이 시끄럽고 마음의 안정이 필요한 사람들이 많기에 꽃이 핀 벤치에 앉아 읽어도 좋겠다. 마음의 편안함을 주고 살아가는데 마음에 중심을 안정을 만들어 주는 책이라 곁에 두고 복잡한 마음이 들때 읽으면 딱 맞는 책이다.

하늘을 읽고 땅을 읽고 사람을 읽는 책이 과연 있을까 싶다.

제1장 그대 안에 모든 자연이 있다.
뜻을 세우려면 남보다 한 걸음 높이 서라.그렇지 않으면 마치 티끌 속에서 옷을 털고 진흙 속에서 발을 씻는 것과 같다.초탈할 수 없다. 세상을 살아가는 데는 한 걸음 물러서라. 그렇지 않으면 마치 불나비가 촛불에 뛰어들고 숫양이 울타리에 부딪히는 것과 같이 안락함을 바랄 수 없다

마음이 맑으면 꽃이 저절로 향기롭다. 겉모습보다 내면의 청결함이 중요하다는 말. 우리가 살아가는 방식이 세상과의 관계를 바꾼다.

제2장 비워 놓은 그대 마음을 바라보라.

천군으로 한때의 환심을 사기가 어렵고 한 그릇의 밥으로도 평생의 은혜를 만든다. 사랑이 지나치면 은혜가 원수로 바뀌고, 괴로움이 지극하면 박대란 것도 기쁨이 된다.

세상일에 너무 밝으면 마음이 어두워진다
지나친 계산과 욕심은 인간관계를 피폐하게 만든다. 적당한 무지가 지혜로울 때도 있다

제3장 채찍을 들어 그대 자신을 향하라

사람을 믿는 것은, 남들이 모두 진실하기 때문이 아니라 홀로 진실하기 때문이다. 사람을 의심하는 것은, 남들이 모두 속이기 때문이 아니라 자기가 먼저 속이 보이기 때문이다

바람이 잔잔할 때 노 저을 생각을 하라 평온할 때 미리 준비하고 노력해야 위기에서 흔들리지 않는다

제4장 세상을 건너는 지혜의 징검다리

사람이란 무슨 일이든 하나를 덜면 곧 하나를 초월한다. 사귐을 덜면 분란을 피하고, 말을 덜면 허물이 적어진다. 사람들이 날로 덜기를 원하지 않고, 오직 더하기를 원하는 것은 스스로의 삶을 속박하는 것에 지나지 않는다.

채근담 많은 이들이 필사로 쓰고 읽던 것을 에세이로 쓰어진 채근담을 읽는 시간은 이해도 빠르고 읽히기에 완성맞춤이다.

많은 이들이 공감할 수 있는 책이기에 모든 사람이 읽어도 좋을 책이다.

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다.

스노보드에 빠지다

히가시노 게이고의 무한도전
히가시노 게이고 지음, 양윤옥 옮김 / ㈜소미미디어 / 2025년 2월

불혹의 나이에 스노보도를 시작했다.푹 빠져버렸다.아저씨는 오늘도 (마감을 미루고) 설산을 달린다

마흔의 나이에 새로운 도전을 한다는 것은 쉽지 않은 일이다. 무엇인가 시작해도 쉽지 않은 것에 도전하는 모습이 아름답다.
인생에 있어서 한 가지에 푹 빠질 수 있다는 사실이 흥미롭다. 베스트 작가로서 정적인 활동에서 동적인 스노보더 생각보다 푹 빠져 미룰 수 없는 도전앞에 흥미와 생동감 넘치는 열정 그리고 승리감을 맛볼 수 있음에
예순을 앞둔 제2의 인생을 살아갈 나에게도 자극적으로 다가온다.
어릴 적 배구를 했던 과거 그리고 탁구를 했던 나는 제 인생 2막에서 하고싶은 취미이다.

히가시노 게이고 작가님을 여성분으로 착각하고 읽었던 이전 책과의 섬세한 흐름의 전개라면 생동감이 넘치는 이 글을 매력으로 다가오고 작가의 공개적인 일상을 보는 것도 흥미진진합니다.

P.8
아저씨 스노보더의 설산 무한도전 기록이 몇 살부터 시작해도 상관없다지만, 마흔을 코앞에 둔 나는 아무래도 어려울 것이라고 지레 포기해버렸다. '꼭 해보고 싶다' 라는 마음은 어느새 ' 꼭 해보고 싶었는데 ' 로 변해갔다.

P.62
다만 확실하게 말할 수 있는 것은 스포츠에 열중하고 젊은이는 예나 지금이나 본질적으로 달라진 게 없다는 점이다.

P.81
자연 겔렌데는 코스가 긴 뿐만 아니라 기복도 있다. 작은 요철에 걸리는 것만으로도 리듬이 깨지고 폼이 흐트려져서 도무지 마음먹은 대로 나가지 않는다.결국 수없이 넘어진다.

P.104
만일 스노보드를 시작하기로 마음먹은 분이 있다면 꼭 정식으로 강사에게 배울 것을 추천한다.

P.107
이제 강사에게 실력도 인정받았겠다. 그야말로 기세등등해진 나는 그 뒤에도 열심히 겔렌데에 드나들었다. 일주일에 한 번은 반드시 탔을 정도여서 내가 생각해도 이상할 만큼 열심이었다.

P.127
낭만이 전혀없다고 생각했지만 불평은 하지 않기로 했다. 꿈이 이루어질 때까지 이제 얼마 남지 않은 것이다.

P.144
이상한 폴로셔츠는 입고 싶지 않다. 그런 까닭에 골프가 포스트 스노보드가 될 가능성은 한없이 낮다는 결론에 이르게 되는 것이다.

P.161
컬링은 처음부터 네 발을 짚는 자세로 미끄러져 가는 것이다. 전혀 낯선 감각이어서 그것만으로도 당황스러웠다.

P.174~175
나는 피트니스센터를 운동하는 장소라고 생각하지 않는다.일종의 병원이라고 생각한다.비만이라는 질병을 치료하기 위해, 혹은 생활 습관병을 예방하기 위해 다니는 것이다.

P.231
나는 아저씨다. 사십대 후반이면 옴치고 뛰어볼 수도
없이 중년 아저씨다. 그런 아저씨가 되고 보니 뭔가 새로운 것을 시작하고 배우고 향상시킬 기회가 극단적으로 줄어들었다. 오히려 예전에는 할 수 있었던 것을 못하게 되는 경우가 더 많다.

P.239
스포츠와의 만남은 사람과의 만남이기도 하다, 라고 새삼 생각했다. 그러고 보니 스노보도를 시작하면서 다양한 인물들과 마치 어린애처럼 놀아보는 기회가 많아졌다. 아저씨란 실상 언제까지나 어린애이고 싶어하는 존재다, 라는 것도 스노보드를 통해 확인했다.

자신이 하고 있는 일을 하면서 취미를 가진다는 것은 쉽지 않다. 작가라서 취재를 위해 얻은 기회로 여러가지 취미중에 가장 격렬하고 스릴 넘치는 스노보드를 탈 수 있는 기회를 제대로 자신의 것으로 만든 작가님이 부럽다.

솜독3기로 채택되어 출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다.

어쩌면 행복일지도

어쩌면 행복일지도
왕고래 지음 / 해피북스투유 / 2024년 12월

#어쩌면행복일지도
#브런치작가
#브런치구독자2만의화제작
#행복이과연무엇일까
#행복하신가요

우리는 꼭 행복해야 하는 걸까?
행복하지 않았던 당신의 오늘이 더 이상 불편하지 않기를 행복집착러들을 위한 불행탈출 솔루션!

행복도 선택이고 취향이다.

우리 삶에서 행복을 추구하려 하지만 과연 행복이 무엇인지 아는 사람은 얼마나 될까?
어쩌면 어려운 질문일 수 있다.
행복과 불행은 한 자매래서 한 문으로 둘어온다고 했다. 행복할 때 우리는 그것이 행복인지 모를 때가 많다. 불행하다고 느낄 때 더 행복을 갈구하는 것이 사람이다.

불행한 삶이라고 하지만 우리가 모르고 지나친 행복이 있지만 그걸 행복이라 느끼지 못하고 지나간 것이다.
작은 행복은 행복이라 느끼지 못하기에 행복이 뭔지 의문점을 가지고 살기에 다른 사람의 행복은 보이고 나 자신의 행복은 작게 느껴지고 불행을 크게 더 크게 느껴지는 것이다.

과연 행복이 무엇인지 우리가 갈구하는 행복이 집착일 수 있다는 사실을 갈만할 수도 pP.있다는 생각이든다.

왜 자꾸 사람들은 행복이라고 하는 걸까?
대체 행복이 뭔데?

P.16
더 행복하다고 느끼는 사람일수록 직업과 대인관계, 건강, 만족감,등 모든 면에서 더 좋은 결과를 얻고 있다는 사실을 아십니까? 즉 행복은 단순히 기분이 좋은 것 이상의 커다란 이점을 갖고 있습니다. 더 큰 행복감을 느낀다면 그만큼 더 성공하고, 건강하며, 인기까지 많아질 것입니다.

P.19
내가 행복하지 않게 되몉 그 사회로부터 이탈될 거라고 여기기 때문입니다.그래서 실패 경험, 즉 행복의 기준과 멀어 보이는 이것은 그 사회의 존재로서 적합하지 않은 요소처럼 느끼는 것이다.

P.20
행복 자체는 좋은 것이 맞다. 다만 그것이 목적이 될 때 오히려 역효과가 나타난다. 행복은 챙취하기 위해 노력하거나 마치 약속 시간에 오지 않는 친구처럼 애타게 기다려야 하는 대상이 아니라는 것이다.
일상에서 나에게 반복되는 사소한 순간들, 그 사이에 숨어있는 의미들의 합이며, 이는 하나의 기준으로 정의 할 수 없다.어쩌면 행복의 비밀은 그것을 잘 모르는 데에 있을지도 모르겠다.

P.39
우리에게 '생존' 이란 뒤처지지 않는 것이며, ' 행복' 이란 상대의 우위에 서는 것처럼 여겨진다.더 강한 국가의 삶을 이상적인 목표
지점으로 바라보게 되는 것이다.

P.65
어떤 사람이 되어갈 것인지, 원하는 삶은 무엇이고 어떤 가치에 마음이 움직이는지, 일상 속에서 나를 웃게 하는 순간은 언제인지, 그때의 나는 어떤 표정을 하고 있는지 생각해보자.

P.152
나만의 시간을 효과적으로 보내기 위한 팁
1. 시간을 정하기
2.하고 싶은 걸 계획하기
3. 밖에서 걷기
4.소셜 미디어 OFF

P83
삶이란 결국 이 같은 반복과 극복의 앙상블을 이루는 것, 그 과정에서 이따금 즐거운 순간을 만나는 게 아닐까 싶다. 그러니 혹여 당신의 오늘이 행복하지 않았더라도 불편해할 필요가 없다

P.178
언제 어디에 있을지 모를 행복이 아닌, 곁에서 생생하게 다가서는 일상을 들여다보는 게 어떨까. 무탈하고 안온했던 오늘을 알아채고 나면 비로소 그 안에서 작게 빛나는 순간들을 발견하게 될 것이다.