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기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월
평점 :
#기상병안내서
#도서협찬
기상병이 뭐예요?
기상 변화로 인한 심신 불안 증상은 " 저기압 컨디션"이라고도 하며, 주요증상으로는 두통, 전신 권태감, 목, 어깨 결림, 어지럼증, 이명 등이 있습니다. 이러한 증상은 신체뿐만 아니라 정신적으로도 영향를 미쳐, 종종 과민하다는 오해를 받기도 하며, 주위의 이해를 받기 어려운
경우도 많습니다.
관절염 환자들이 아프면 비가 올거라고 하면 진짜 비가 온다. 날씨가 안 좋으면 환자들이 고통을 호소하는 경우를 많이 보고, 우울증 환자도 날씨에 많은 영향을 받는다. 환절기가 오면 심한 두통을 경험한 경우가 있었다. 그 시기를 잘 넘기면 또 사라지기를 반복해서 병원을 다녔는데
계절의 변화에 몸이 따라가지 못해서 생긴다는 것이다.
많은 사람들이 날씨 변화에 민감한거 같다. 다양한 형태로 나타나는데 책에서 나타나는 이유와 병 그리고 간단하게 집에서 관리하는 방법을 알려준다.
날씨에 민감한 분들에게 도움이 되는 책이라 강추한다.
기상병 자가진단 테스트
1.매일 아침 잠자리에서 일어나기 힘들다.
2.비 오기 전이나 흐려지기 전에 미리 날씨 변화를 알아챈다.
3.환절기마다 두통이 온다
4.날이 궂으면 현기증이 심해진다.
5.이유 없이 귀가 먹먹하다.
6.목, 어깨가 결린다.
7.척추측만증이나 요추전만증 등이 있다.
8.컴퓨터나 스마트폰을 하루 4시간 이상 사용한다.
9. 일상생활에서 정신적인 스트레스를 자주 느낀다.
책속으로
P.22 두통은 비가 내리고 있을 때보다 비가 내리기 전 (기압이 떨어질때) 비가 갤때(높아질 때) 더 많이 발생한다.
P.25 귀는 기압 변화를 가장 먼저 감지하는 부위라고 해도 과언이 아니다.귀의 이상을 진단하고 잘 관리함으로써 현기증 증상을 개선할 수 있습니다.
P.29 기압 변화로 힘들어 하는 사람이 주로 여성인 이유
1.여성호르몬: 호르몬 변화는 기압 변화와 결부되어 증상을 더욱 악화시킨다.
2. 여성에게 자주 발생하는 빈혈
3.여성에게 자주 보이는 저혈압
4. 골격의 형태
5. 근육량
6. 사무실 종사자가 다수
7. 냉증: 기압•기온 차와 더불어 컨디션 난조의 주요한 원인
8.부종: 냉증,혈액순환 장애, 수분 대사장애등이 발생해 몸이 쉽게 붓는다.기상병이 나타나기 쉬운 상태
계절성 우울증이란: 계절적 장애로 해석합니다.
대체로 일조 시간이 짧아지는 가을부터 겨울에 걸친 기간 동안 발병합니다.
P.33 계절성 우울증을 개선하기 위한 효과적인 방법
가능하면 매일 1시간 정도 햇볕을 쬡니다.
세라토닏 부족으로 발생하므로 세라토닌 분비를 촉진하는 물질을 섭취하는 것도 중요
P.37 기상병은 마음의 병이 아니라 날씨 변화의 영향으로 몸과 마음이 불안정한 상태에 놓이는 현상임
P.51 현대인들은 과중한 스트레스, 자율신경이 교란되기 쉬운 습관, 빈번한 기상이변 등 기상병에 취약한 환경에 살고 있습니다. 따라서 앞으로도 기상병 환자는 증가하리라고 예상함
P.94 자세가 좋지 않으면 기상병에 걸리기 쉽습니다. 골격의 불균형이 적고 자세가 좋으면 기상병에 걸릴 확률이 낮습니다.
증상별 셀프케어
편두통: 얼굴 마사지
긴장성 두통: 머리 마사지
현기증: 목뒤 스트레칭
이명:얼굴과 턱 주변 마사지
목• 어깨걸림: 스트레칭 마사지
전신 권태감• 피로감:장• 골반 내 마사지
전신통증: 안정 유지하기. 차갑게 하기.따뜻하게 하기.호흡은 기본
저혈압: 적정량의 염분 섭취하기.틈틈이 수분 보충하기.적당한 운동이나 스트레칭. 충분한 수면 취하기. 일어설 때 주의하기.
불면증:스트레칭.낮의 자기 관리.밤의 자기 관리.
불안증•억울함•마음의 증상 :스트레스를 해소하는 호흡법.
🦋냉증을 개선하는 다섯 가지 생활 습관🦋
1. 호흡: 복식호흡을 하명 부교감신경이 우세해져
혈액순환 개선
2. 목욕: 반신욕 10~ 15분 동안 38~40°C
3.운동: 땀이 날 정도로
4.식사: 몸을 따스하게 하는 음식 섭취. 생강.파.마늘. 뿌리채소류
5.물과 음료: 상온의 음료 혹은 따뜻한 음료
성안당 출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다.