오십 이후, 삶을 바꾸는 6가지 습관

오십 이후, 삶을 바꾸는 6가지 습관
강상구 지음 / 원앤원북스 / 2023년 9월

품위 있게 나이 들고픈 당신을 위하여
"오십의 품격을 만드는 하루10분의 투자"
좋은습관은 당신의 삶을 지켜내는 힘이된다

오십의 나이는 백세 시대에 절반을 산 것이고 평균 수명으로 따지면 30년은 더 살아가야 하는 나이이다.
오늘의 나는 지금까지의 일상이 만들었다. 즉, 나의 습관이 지금의 나를 만든 것이다.
지금부터 또 다른 습관을 만들기 위한 시간은 10분이다. 이 새로운 10분이 50대 이후의 삶을 여유롭고 우아하게 만들어줄 것이다.
과연 하루 10분을 투자해서 여유롭고 우아하게 만들어갈 수 있다면 뭐든지 못하겠어 하고 단호하게 말하는 사람들이 말할 것이다. 생각보다 습관으로 만들기 위해서는 일단 66일을 해야 습관이 된다고 한다. 과연 어떤 것들을 행했을 때 우리는 여유롭고 우아하게 삶을 꾸릴 수 있는지 알아보기로 하자.
전부는 아니더라도 내가 66일 동안 해서 습관을 들일 수 있는 것을 골라보고 실천해 보기로 하자

🥬하루 10분 일찍 잠자리에 들어라
사람의 체온은 오후 2~6시경에 가장 높고, 새벽 2~4시경에 가장 낮다. 즉 새벽 2시~4시경이 가장 깊이 잠들 수 있는 좋은 시간이라는 것이다.P29

🍇하루 10분 운동을 하라
아침에 일어나자마자 하는 10분 체조는 아직 반수면 상태에 머물러 있는 심신을 깨우는 역할을 한다. 10분 투자로 우리는 다른 사람보다 일찍 하루를 시작하는 셈이다.P36

🍈하루 10분 낮잠을 자라
🍉하루 10분 산책을 하라
'뒷짐만 져도 병이 낫는다.'라는 말이 있을 정도로 뒷짐 지는 자세는 건강에 영향을 준다.P51
🍊하루 10분 박수를 쳐라
🍋하루 10분 머리를 눌러라
아팠던 머리를 상쾌하게 하고, 건강한 하루를 만들어줄 것이다.머리는 온몸을 통제하는 관제탑이다.이런 관제탑을 위해 간단한 지압으로 청명하게 만들어주자
🍌하루 10분 스트레스를 해소하라
🍍하루 10분 복식호흡과 명상을 하라
🥭하루 10분 웃어보라
표정은 그 사람의 내면을 비추는 거울이나 마찬가지이기 때문이다. 그래서 우리는 항상 미소를 지으며 살아가야 한다.

🍎하루 10분 마음의 여유를 가져라
긴장을 풀 수 있는 가장 좋은 방법이 멍을 때리는 것이다.
🍏하루 10분 감사기도를 하라
감사기도는 감사함을 표현함으로써 인생을 아름답게 보이도록 만든다.
🍑하루 10분 상대의 말을 경청하라
경청은 닫혀 있는 마음의 문을 여는 열쇠와 같다.
🍒하루 10분 배우자와 대화하라
🍓하루 10분 자녀와 대화하라
🫐하루 10분 부모님께 안부를 전하라
🥝하루 10분 유혹을 참아라
내면의 포기라는 유혹에 대항할수록 유혹에 강한 사람이 된다는 점이다.
🍅하루 10분 일을 시작하기 전에 10분간 그림을 그려라
세상에 공짜로 오는 기회는 없다. 기회를 놓칠까 봐 두렵다면, 어떤 일이든지 시작하기 전에 10분만 투자해서 완성된 그림을 그려보자. 이런 노력들이 당신을 삶의 기회를 잡는 지혜로운 사람으로 바꿔줄 것이다.
🫒하루 10분 멀하기에 투자하라
🥥하루 10분 먼저 회사에 출근하라
🍋‍🟩일이 끝나도 10분 늦게 퇴근하라
🥑약속장소에 10분 일찍 도착하라
무엇보다 약속장소에 일찍 도착하면 주도적인 인간관계를 만들 수 있다. 어쩔 수 없이 남을 따라다니는 삶이 아닌 자신이 주인이 되는 삶을 살 수 있다.
🍆10분 일찍 일을 마감하고 끝낸 일을 점검하라
🥔하루 10분 독서를 하라
책 속에도 이런 다른 길들이 있다. 독사는 내가 원하는 길, 내가 원하는 삶을 찾아갈 수 있는 길을 안내해준다
🥕하루 10분 글쓰기 습관을 만들어라
🌽하루 10분 명언을 읊조려라
당신 인생의 '한 마디 울림' 이 되어줄 명언을 통해 다시 한 번 깨닫고 반성하고, 실천하는 인생을 살아보라

자신있게 습관을 들일 수 있는 것을 골라 실천해 보시길

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다

이야기를 씁니다

방금 막 나를 사랑하게 된 사람처럼 빤히 바라보는 것이다
김민준 지음 / 자화상 / 2024년 5월

이야기를 씁니다.
인생에서 지키고 싶은 문장 몇 가지는
분명하게 지니고 있는
애매한 사람입니다
때때로 지나친 공허함에
스스로를 가두어 두지만
소설을 쓰고 있으면
영혼의 목소리가 맑아지는 것 같아서
조금은 더 오래 이 길을 걷고 싶습니다.
소개글에 나온 작가의 글이다.

왜 글을 쓰는지 쓰고 있다는 것이 곧 자신이 가는 길이라고 말하는 작가이다.
시에서도 애매한 사이라는 말이 등장하는데 인생에서 아마도 지키고 사랑하는 사람을 지키지 못하고 떠나 보낸 것에 대한 그리움과 일상속에서 느끼는 외로움 새벽이면 더 사무치게 느껴지지만 바다에서의 추억이 있어서 행복할 수 있었다고 한다. 아름다우면서도 밤새 쓴 편지를 아침에 읽어보면 유치해서 보내지 못하고 서랍에 넣어두고 잊고 있다 다시 보게 되면 그 당시의 감정이 되살아나기도 하는데 일상에서 문득문득 떠오르는 사람이 행복하길 바라는 마음이 크다.
단어 하나하나가 모여 글이 되고 시가 되고 인생의 길을 걸어가는 작가님을 응원한다.

시속으로
💕간신히 너무 예쁘다
부둥켜안고 사랑해야지
자꾸만 시시해져 가는 나를
열등해지는 나를
희미해져 가는 나를
그대가 잊어버린 나를


💕포옹
마음이 말하지 않으면 녹이 슬곤 하나요
안녕이라는 말은
왜 구태여 멀리에 있는
두 가지 뜻을 다 안고 있는지
간결하게 오직 하나만을 말하고 싶어요

그러니 안아주세요
늦기 전에 나를 안아주세요
마음이 영영 허무해지기 전에
부디 나를 완성해주세요

💕우울과 애도
우리는 가능한 한 외로워야 한다
그 향기, 그 웃음소리, 안개처럼 나를 에워싸는 낮은 음성들
오래오래 떠밀려 오더라도
덧없는 무기력에 숨이 멎지 않으리
사랑의 끝에 있어야 할 것은 진심 어린 애도라고 외친다
우울과 애도는 다르기에
나는 성실히 슬퍼할 것이다

혼자 이 밤을
오래 전, 울다가 부끄러워 눈눌을 훔친 적이 있습니다.오늘은 그 눈물을 마저 흘릴 생각입니다.더눈 외부의 것으로 나를 숨기지 않겠습니다.

💕한바탕 덧없는 일

보이는 것에 보이지 않는 무엇을 느끼고
더는 느껴지지 않은 무엇으로
한없이 우울한 나를 알아버리고 말아
잠은 오는데 눈도 감았는데
이제 그만 쉬고 싶은데

💕서서 잠든 얼굴과 걸으며 꾸는 꿈

스며들지 않고 따로따로 겉돌 때
더 반짝일 수 있는 태도들이 있는 것 같아
아무도 대신할 수 없는 위로가 있어
서서 잠든 얼굴과 걸으며 꾸는 꿈
감히 이해할 수 있다고 간주되지 않는
오직 나만의 허공
오늘은 그 단어처럼 살아보고 싶어
가령 오늘이 아니라도 언젠가는

💕러브레터

일기 같은 편지를 쓴다
참 간만의 경우다
이제는 그 좋다던 쓰는 일이 제법 오랜만에 만난 친구 사이 같다

비밀처럼 어질러진 일기를 펼쳐보며
언젠가의 너는 무슨 생각을 하게 될까
갸우뚱 고개를 기울이며 잠깐 먹먹해질까
창을 두드리는 비라도 될까

문장이 되지 못한 점선들
반송되고 반송되어 더는 오갈 곳이 없는 마음들
그것들을 한데 모아 압축기로 강하게 짓누르면
우리는 마침내 한 곳에서 만나게 될까

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다

빚 10억이 선물해준 자유

빚 10억이 선물해준 자유 - 벼랑 끝에서 부와 성공을 끌어당긴 어느 약사 이야기
수리야킴 지음 / 노들 / 2024년 5월

벼랑 끝에서 부와 성공을 끌어당긴 어느 약사 이야기
현실은 그 어떤 것도 '고정'되어 있지 않다!
당신이 달라지기로 한 순간, 모든 것이 180도 바뀐다
빚의 끝에서 빛을 되찾은 한 약사가 최악의 시련을 기적으로 바꾸는강력한 잠재의식 활용법

가난한 집에서 장녀로 태어나 폭력적인 가정에서 자라 주눅들고 소심한 눈치보며 자신이 가난에서 벗어날 수 있는 길은 공부밖에 없어서 약과대학을 나와 약사가 되었다. 가족 모두가 장녀에게 의지하고 자신 또한 가족을 책임져야 하는 강박관념으로 인해 빚을 지면서까지 책임져야만 했다. 제대로 된 지식이 없는 상태에서 주식에 손을 대면서 빚이 늘어 10억이 되었다. 죽을 고비를 넘기면서 깨닫게 되는 우주의 강력한 끌어당김의 힘을 알게 되면서 스스로가 바뀌어야 한다고 생각해 부정적인 생각 대신 책을 읽고 명상을 시작하며 생각을 긍정적인 것들로 채우기 시작하며 기적을 경험한 이야기들을 전하고 있다.

나에게 가장 필요한 것이 무엇일까? 그리고 내가 바라는 것이 무엇인지를 알게 되었다. 전환장애를 앓고 있으면서 친구처럼 지내려고 하는 마음을 고쳐 먹기로 했다. 긍정적으로 생각하는 것을 뛰어넘어 우주의 기운을 끌어당겨 전환장애 완치의 기적을 이루어서 혼자 전철 버스를 타고 어디든지 다니는 내가 될 것이다.나를 믿고 실천하자.

책속으로
저는 문득 우주가 저에게 정신을 차리라고 신호를 주는 걱처럼 느껴졌어요.'정신 차려! 정신 차리라고! 너는 그렇게 인생을 끝낼 존재가 아니야. 네가 그렇게 죽고 싶다명 어디 죽음을 한번 경험시켜주지.'우주의 어떤 힘이 제 멱살을 움켜주고 저를 마구 흔들어대는 것 같았습니다.P38

진정 인생을 바꾸려면 기존의 사고, 틀을 깨는 생각의 전환이, 달라지겠다는 굳은 결심이 필요하죠.투자 실패로 생긴 10억 빚은 제게 그런 강력한 전환점을 만들어준 신의 선물이었습니다.

우리 인간은 물질이 아니라 의식의 존재이며, 현실의 의식의 내용을 거울처럼 투영하는 것이기에, 의식을 바꿔야만 삶을 바꿀 수 있다는 것을 깨닫게 된 것입니다.P46

인간은 진동하는 에너지이기에, 높은 에너지 주파수의 음식을 먹으면 진동수가 올라가고 패스트푸드나 가공식품처럼 낮은 에너지 주파수의 음식을 먹으면 진동수도 낮아집니다.

무엇보다도 강력한 파동을 가지고 있는 것은 바로 인간의 생각, 그리고 감정의 에너지입니다.P98

진정으로 현실을 바꾸고 싶다면 잠재의식을 바꾸는 것이 가장 빠른 길이며 유일한 방법입니다

글쓰기는 내면의 지혜와 연결해 목표를 이루고 풀리지 않는 문제를 해결하는데 훌륭한 방법입니다.P146

모든 것은 에너지이고, 잠재의식을 바꾸고 현실을 창조하는 작업도 에너지의 질과 양에 비례해서 작용하기 때문입니다.P151

당신이 불편한 감정 상태를 느낄 때, 마음을 정화하고 빠르게 진동을 울리고 싶다면 호오포노포노를 적극 활용해보시기를 권합니다.

책은 때와 장소를 가리지 않고 그런 성공한 사람들의 이야기를 들을 수 있는 보물상자입니다.

우주는 금액 자체보다는 당신이 가지고 누리고 이루고 싶은 것에 대해 구체적일때, 더 빠르게 현실화시켜줍니다.P211

베풂으로써 더 큰 풍요가 자신에게 흘러들어오는 것을 허용하세요. 이것이 풍요를 위한 가장 위대한 법칙입니다.P242

당신 자신의 무한한 가능성과 풍요에만 집중하세요. 결국 당신이 집중하는 것이 현실로 출력됩니다. 이것이 바로 우리가 가진 놀라운 현실 창조 능력입니다.P255

진정으로 자신의 영혼 차원에서 이 세상에 와서 하고 싶은 게 무엇인지, 나는 어떤 개성을 가지고 있는지 내면에 묻고 그 답에 사는 것이 성공과 행복의 비결입니다.P263

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다

연애 에세이

그 사람보다 더 좋은 사람을 만날 수 있을까? - 베스트셀러 상담사가 들려주는 연애 지침서
투히스.VERY 지음 / 하모니북 / 2023년 11월

당신도 누군가의 사랑이기에
더욱 더 사랑받고,조금 덜 아파하며, 또 다시 사랑하는 당신을 위한 사소하지 않은 연애 에세이

작가 투히스는 지친 사람들의 마음을 달래는 곳
온라인 상담소 "2HES심리상담센터"를 운영중
성격/연예/부부문제 등의 여러 가지 고민을 상담하며 많은 사람들에게 위로와 고민 해결의 방향을 제시하고 있다.

연애를 하면서 문제점이 있을 때 상담소를 찾는다니 많이도 변했다. 연애를 하면서 문제가 생기면 혼자 끙끙 앓다가 해결되지 않으면 헤어지던 시대에 연애를 해서 그런지 만약에 연애할 때 이런 곳을 알았다면 어떤 변화가 있었을까 한번 생각해 봤다.
나의 경우는 나를 좋아했던 사람이 고백을 하면 도망갔다. 내가 생각하고 있던 틀에 맞는 사람을 골라서 결혼을 했다. 막상 결혼을 하고 나니 만약에 나를 좋아했던 사람과 결혼했다면 하는 생각을 해보곤 했다. 이름을 기억할 수 밖에 없는 사람이다.김갑부이다. 지금은 이름처럼 갑부가 되어서 잘 살거 같은 기분이 든다. 남편을 선택한 이유는 대가족에 장남이라는 것이 내가 생각했던 결혼 상대자였다. 내가 선택한 사람과 30년 넘게 살았으니 잘 살아온거라 믿고 싶다.가끔 힘들때 한번쯤 생각한다. 만약에 갑부와 결혼했다면 잘 살았을까?

누군가를 좋아하고 그 좋아함을 내가 원하는 결과로 이어지게 만들기까지 미지의 영역이 많은 것보다 적은 것이 압도적으로 유리한 것이 사실이다. 그래서 연애 경험이 많은 사람은 그렇지 않은 사람들보다 시작 단계에소 좀 더 자신감 있거나 여유가 있을 수 있는 것이다.P13

연애는 둘이 하는 것이다 그것을 꼭 기억했으면 한다.P40

내가 어떠한 상황으로 어떠한 사람이 되었다고 해서 그것이 옳다 그르다는 관점에서만 생각할 일이 아니라는 것이다. 항상 지금에 집중해야 하며 형태는 자신이 만들어감에 있음을 기억해야 할 것이다.P74

연애를 잘하기 위해서는 '어쩔 수 없는 이야기'를 받아들이는 연습이 필요할지도 모른다.P98

가스라이팅을 당하는 이가 주변에 있다면 무적정 헤어지라는 말이나 생각보다는 진짜 원했던 연애는 어떤 것인지 생각해 보고 조언하기를 권한다. 한없이 무기력하게 느껴지더라도 그것이 전부가 아니다. 분명 벗어날 수 있고 나아질 수 있다. 그렇기에 꼭 용기 내길 바란다.P122

타인이 만들어 놓은 대화법을 암기해서 잘 지키기보다 서로를 위한 대화법을 만드는 것에 시간을 더 투자해보는 것이 좋을 것이다.P146

관계에서 일어나는 상호작용을 생각한다면 달라지길 요구만 한다면 결국에는 안 맞는 사람으로서의 인식만 키울 뿐이다. 하지만 참는 것이 아니라 받아들여주는 쪽으로 나아간다면 상대도 나를 이해하는 만큼 관계를 이어가자고 한다면 불편을 최소한으로 만들고자 할 것이다.

데이트 폭력에서 피해자들은 너무나도 큰 고통과 함께 무력감을 느끼게 된다. 그래서 거의 종속되는 수준으로 가해자와 함께 하게 되는데 그것이 제도적인 강제성이나 혹은 주변의 끊임없는 노력으로 무력감에서 벗어나게 된다면 생각보다 빠르게 안 좋은 상황에서 벗어나고 회복하게 된다.P214

당연한 사랑도 당연한 내일도 무엇도 당연함은 없기에 쾌 나아진 오늘을 만들고 소중한 나부터 생각하길.P262

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다

오늘도 이야기해 주세요

오늘도 이야기해 주세요 - 365일, 지혜와 재미를 담은 잠자리 이야기
김현태 지음, 김미나 그림 / 따스한이야기 / 2023년 3월

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365일 재미와 지혜를 담은 잠자리 이야기
밤마다 아이들에게 부모가 '잠자리 이야기'를 읽어주며 잠을 재운다. 어릴적 아이들에게 꼭 동화책을 읽어주던 기억이 있다. 재미있게 목소리도 바꾸어가며 읽어주었다. 작가가 미국에서 공부할 때 서점에서 수많은 종류의 '잠자리 이야기' 책을 본 적이 있는데 우리나라에서 '잠자리 이야기'책이 많지 않음을 느끼고 직접 우리나라 어린이들의 정서에 맞게 예쁘게 재미있게 그리기 위해 많은 노력를 기울여서 이 책이 탄생하게 되었다.
직접 쓴 창작동화와 365개의 이야기를 채울 수가 없어서 국내외 옛날이야기와 전래 동화 그리고 세계 명작 동화와 만화 등을 재미있게 각색, 편집했다.아이들을 위한 동화인데도 귀신, 유령, 마녀, 살인 등의 이야기가 많아서 그런 이야기는 빼고 예쁘고, 재미있고, 감동적인 이야기만 수록해서 아이들의 지혜가 자라고 지적인 호기심이 생기도록 과학, 생물,역사,상식의 이야기도 담겨졌다. 역사에 남는 위대한 인물을 동경하고 닮으라고 위인들의 이야기도 재미있게 쓰여졌다.아이들이 이야기를 듣고 자기의 생각을 말하며 부모님과 좀 더 이야기할 수 있게 하려고 모든 이야기 끝에 작은 질문도 있습니다.
매일 밤 이야기를 아이들의 잠자리에서 읽어준다면 아이들은 행복한 미소와 함께 파란 꿈나라로 들어갈 것입니다. 그리고 더 바라기는 이 이야기들처럼 아이들 모두가 재미있고 예쁘고 행복한 사람으로 자라면 좋겠다는 바람을 전하다.

어른이 읽어도 재미있고 행복해진다. 하루하루 읽으며 동심으로 돌아가는 상상을 해 보았다.
순진한 마음으로 우리가 어릴적 읽었던 동화와는 다르지만 더 흥미롭고 다양한 이야기거리가 있어서 요즘 아이들에게는 더 재미를 느낄거 같다.

1월1일 떡국
긴 가래떡을 먹는 것은 길게 오래 건강하게 살라는 의미에요. 떡국 한 그릇을 먹으면 한 살을 더 먹는 거에요. 하지만 두 그릇을 먹는다고 두 살을 더 먹지는 않아요.

12월 31일 감사
파란 하늘이 있어서 감사해요. 따뜻한 햇볕이 있어서 감사해요. 개나리, 진달래, 장미,수선화 등
예쁜 꽃들이 있어서 감사해요.놀이동산에 가서 실컷 놀 수 있어서 감사해요. 눈이 펑펑 와서 눈사람을 만들고 놀 수 있어서 감사해요.
그중에 제일 감사한 것은 이렇게 매일 밤 엄마 아빠가 '오늘도 이야기해 주세요'를 읽어주시면 나는 따뜻한 침대에서 행복하게 잠들 수 있다는 거예요.

서평단 자격으로 제공 받은 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다