품위 있게 나이 들고픈 당신을 위하여"오십의 품격을 만드는 하루10분의 투자"좋은습관은 당신의 삶을 지켜내는 힘이된다오십의 나이는 백세 시대에 절반을 산 것이고 평균 수명으로 따지면 30년은 더 살아가야 하는 나이이다.오늘의 나는 지금까지의 일상이 만들었다. 즉, 나의 습관이 지금의 나를 만든 것이다.지금부터 또 다른 습관을 만들기 위한 시간은 10분이다. 이 새로운 10분이 50대 이후의 삶을 여유롭고 우아하게 만들어줄 것이다.과연 하루 10분을 투자해서 여유롭고 우아하게 만들어갈 수 있다면 뭐든지 못하겠어 하고 단호하게 말하는 사람들이 말할 것이다. 생각보다 습관으로 만들기 위해서는 일단 66일을 해야 습관이 된다고 한다. 과연 어떤 것들을 행했을 때 우리는 여유롭고 우아하게 삶을 꾸릴 수 있는지 알아보기로 하자.전부는 아니더라도 내가 66일 동안 해서 습관을 들일 수 있는 것을 골라보고 실천해 보기로 하자🥬하루 10분 일찍 잠자리에 들어라사람의 체온은 오후 2~6시경에 가장 높고, 새벽 2~4시경에 가장 낮다. 즉 새벽 2시~4시경이 가장 깊이 잠들 수 있는 좋은 시간이라는 것이다.P29🍇하루 10분 운동을 하라아침에 일어나자마자 하는 10분 체조는 아직 반수면 상태에 머물러 있는 심신을 깨우는 역할을 한다. 10분 투자로 우리는 다른 사람보다 일찍 하루를 시작하는 셈이다.P36🍈하루 10분 낮잠을 자라🍉하루 10분 산책을 하라'뒷짐만 져도 병이 낫는다.'라는 말이 있을 정도로 뒷짐 지는 자세는 건강에 영향을 준다.P51🍊하루 10분 박수를 쳐라🍋하루 10분 머리를 눌러라아팠던 머리를 상쾌하게 하고, 건강한 하루를 만들어줄 것이다.머리는 온몸을 통제하는 관제탑이다.이런 관제탑을 위해 간단한 지압으로 청명하게 만들어주자🍌하루 10분 스트레스를 해소하라🍍하루 10분 복식호흡과 명상을 하라🥭하루 10분 웃어보라표정은 그 사람의 내면을 비추는 거울이나 마찬가지이기 때문이다. 그래서 우리는 항상 미소를 지으며 살아가야 한다.🍎하루 10분 마음의 여유를 가져라긴장을 풀 수 있는 가장 좋은 방법이 멍을 때리는 것이다.🍏하루 10분 감사기도를 하라감사기도는 감사함을 표현함으로써 인생을 아름답게 보이도록 만든다.🍑하루 10분 상대의 말을 경청하라 경청은 닫혀 있는 마음의 문을 여는 열쇠와 같다.🍒하루 10분 배우자와 대화하라🍓하루 10분 자녀와 대화하라🫐하루 10분 부모님께 안부를 전하라🥝하루 10분 유혹을 참아라내면의 포기라는 유혹에 대항할수록 유혹에 강한 사람이 된다는 점이다.🍅하루 10분 일을 시작하기 전에 10분간 그림을 그려라세상에 공짜로 오는 기회는 없다. 기회를 놓칠까 봐 두렵다면, 어떤 일이든지 시작하기 전에 10분만 투자해서 완성된 그림을 그려보자. 이런 노력들이 당신을 삶의 기회를 잡는 지혜로운 사람으로 바꿔줄 것이다.🫒하루 10분 멀하기에 투자하라🥥하루 10분 먼저 회사에 출근하라🍋🟩일이 끝나도 10분 늦게 퇴근하라🥑약속장소에 10분 일찍 도착하라무엇보다 약속장소에 일찍 도착하면 주도적인 인간관계를 만들 수 있다. 어쩔 수 없이 남을 따라다니는 삶이 아닌 자신이 주인이 되는 삶을 살 수 있다.🍆10분 일찍 일을 마감하고 끝낸 일을 점검하라🥔하루 10분 독서를 하라책 속에도 이런 다른 길들이 있다. 독사는 내가 원하는 길, 내가 원하는 삶을 찾아갈 수 있는 길을 안내해준다🥕하루 10분 글쓰기 습관을 만들어라🌽하루 10분 명언을 읊조려라당신 인생의 '한 마디 울림' 이 되어줄 명언을 통해 다시 한 번 깨닫고 반성하고, 실천하는 인생을 살아보라자신있게 습관을 들일 수 있는 것을 골라 실천해 보시길출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다