과부하시대

과부하시대 - 당신은 게으른 게 아니라 진심으로 지쳤을 뿐이다
로라 판 더누트 립스키 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 1월

당신은 게으른 게 아니라 진심으로 지쳤을 뿐이다.

불행히도 지금 사회는 피로감과 무기력이라는 상처를 준다.

넘쳐나는 홍수속에 살아가고 있다. 뉴스부터 진짜뉴스 가짜뉴스 구분하기조차 힘든 세상이다. 일에 치여서 사람에 치여서 과부하가 생긴다. 세상이 험난하게 돌아가다 보니 나도 모르게 과부하에 걸리게 된다.
이런 사회 현상과 맞불러 많은 사람들이 마음의 병을 가지고 살아가고 있다. 나로 인해서가 아닌 사회 전반적인 부분에서 피로감과 무기력이라는 상처를 받게 된다. 외상치유 분야 최고 권유자가 건네는 치유과정 속에서 나를 찾아가고 행복해질 수 있는 방법들을 임상을 통해서 전해준다.

우리는 핸드폰에 갇혀 살아가고 있다. 눈 뜨자마자 핸드폰 먼저 보게 된다. 잠시 핸드폰을 손에서 넣으려고 하지 않는다. 이런 현상 또한 미디어에 노출이 심각하게 작용하면서 자신을 피로감을 높이는 하나이다.
제대로 쉼을 하지 못하고 살다보면 과부하로 인해서 힘든 시간을 겪게 될 수 있음을 알게 된다. 늘 피곤하고 지치는 삶이 바로 과부하로 인해서 지쳤다는 증거이다. 이 책에서는 과부하로 인해 힘든 시간을 잘 해결해 나가는 방법을 제시해 주기에 한번 읽어 본다면 좋은 책이다.

책속으로
어떤 상황에 처하든, 어떤 감정을 느끼든, 결국 적절히 행동하는 능력은 우리 안에 분명히 있다.P19

개인이 편견과 억압의 영향을 지우기 위해 노력할 수도 있지만 또 한편으로 제도적 억압을 허물기 위해 각자가 할 수 있는 것들을 다해야 한다.P59

사람들과 가까워지고 멀어지는 경험이 후회로 물들거나 항상 자기가 부족하다고 느낄 때 과부하가 걸리기 쉽다.P74

어떤 상황에서든 자신에게 가능한 방법을 모색하는 힘이 내 안에 남으면, 나중에 노력을 적게 해도 된다. P110

무엇에, 언제, 어떻게 관심을 보일지 의식적으로 고민하면서 집증하는 태도야말로 과부하에서 벗어나는 가장 핵심적인 방법이다.P132

자신의 감정에 가까이 귀를 기울이고, 소중한 가치 있는 방식으로 길을 터줄 방법을 찾아야 한다.P153

게으름은 방종이나 악이 아니다. 뇌에 반드시 필요한 비타민 D처럼, 게으름은 우리 몸에 필수요소다.p254

마음속에서만 일어난다 해도 떠남은 하나의 선택지다. 물론 어른이 되어도 이를 연습할 기회는 충분하다.P257

내면을 깊이 들여다보라. 안으로 들어가는 길이 위기를 지나더라도.P265

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다

몸이 아프다고만 생각했습니다

몸이 아프다고 생각했습니다 - 현대 의학이 놓친 마음의 증상을 읽어낸 정신과 의사 이야기
앨러스테어 샌트하우스 지음, 신소희 옮김 / 심심 / 2022년 12월

원인을 알 수 없는 증상으로 아픈 경험이 있거나 마음을 다루는 일에 관심이 있다면, 꼭 읽어볼 것을 권한다는 한창수 교수님의 추천서다.
한창수 교수님이 고려대안산병원에 근무하실 당신 과장님으로 계실 때 환자로 만났다.
이 책에서는 많은 환자들이 여러과를 전전하면서 수많은 검사를 하면서도 정작 병명도 모른채 병원 쇼핑을 하게 만드는 구조를 비판하고 결국에는 정신과를 오게 되는 경우의 사람들을 마주한 경험들을 수록했기에 나 또한 여러과를 다녀봤고 여러 치료를 한 경험이 있다. 나 스스로 정신과를 찾은게 1997년이었다. 내과를 처음 찾아서 심장 검사부터 믾은 검사를 하고 약을 먹어도 경과가 없는 상태에서 또 다른 증상이 보여 산부인과 또 갔는데도 이상이 없다는 소리에 결국에는 1년을 전전하다 간 곳이 정신과였다. 지금은 정신건강학과로 변경됐지만 그 당시만 해도 정신과에 대해 알려진게 많지 않은 때였다.정신과에서 내려진 병명은 과호흡과 공황장애라는 병명을 알게 되었다. 중간 중간 증상이 나타나면 병원을 전전하다 15년 지난후에 대학병원을 가서야 제대로 된 병명을 알게 되었다. 전환장애 아주 생소한 병명이었다. 한창수 교수님께서 말씀하시길 보통 40년 여성에서는 나타나지 않고 홧병으로 나타는데 의외라고 하셨다. 지금도 같은 교수님께 10년을 진료를 받고 있다. 전환장애라는 병명을 앓고 있었지만 혹시나 하는 마음에서 신경과에서 하는 진료를 받았다. 의사 입장에서는 다양한 방법으로 확인해야 하고 좋은 결과를 바라기 위해서 많은 검사를 한다.그 비용은 개인의 몫이고 국가의 손실이기도 하다는 게 명확하게 작가는 이야기 한다.
마음을 읽으려는 정신과 의사 이야기고 내가 경험했던 이야기 그리고 정신과 질환에 관련 책을 많이 읽었지만 전환장애에 대해서는 읽어본 적이 없다.
전환장애에 관한 부분이 있어서 반가웠다.
항우울제에 대한 선입견으로 인해 약을 먹지 않는 사람이 많다고 한다. 약을 먹어도 크게 나쁘지 않다. 우리는 선입견에서 벗어나야 한다. 정신과도 이젠 편하게 가는 곳이라 여겼으면 한다.
뼈가 부러지면 정형외과를 가듯이 마음이 아프면 정신과를 가야만 한다.
자신의 삶을 행복하게 살아가기 위함이기 때문이다.
편견을 벗어던지고 당당하게 치료 받아 행복을 찾길 바란다.

책속에서
'전환 장애'라는 용어는 흔히 신경,근육,내장 기간 등 신체 구조가 모두 온전한데도 그 기능에 문제가 있는 경우를 의미한다.어떤 의사들이 골칫거리 환자라고도 한다고 한다.

증상이란 삶의 일부이며 피로, 통증, 어지러움증,요통 등은 대부분 질병과 아무 상관없이 나타난다고 설명한다.

전환장애는 한마디로 몸이 말을 안듣는 병이다.
나의 경우는 모든 기관이 다 멈추고 귀만 열려있다.
전신마비로 인해 아무것도 하지 못하는 경우이다.
시간이 약이다. 무의식에서 플어줘야지 모든 것이 깨워나는 경우다.

정말일까?

정말일까?
기민세 지음 / 고즈넉이엔티 / 2022년 12월

수진은 대학을 졸업하고 독일 유학을 다녀와 교수가 되는 것이 꿈이다. 미래에서 온 딸에게서 전화가 온다.
수진은 결혼도 하지 않았는데 어떻게 전화가 왔을까 이상하다고 여긴다. 미래의 딸 지연은 여섯번 통화를 할 수 있고, 지정된 날짜에 7시에 전화를 한다고 하고 끊는다. 수진은 혼돈에 빠진다.지연은 아빠와 절대 결혼하지 말라고 전화를 했다고 한다. 수진이 독일로 가기전에 결혼을 하고 바로 임신이 되어서 딸 지연을 낳아서 유학도 교수도 될 수 없다고 한다. 수진은 남자친구가 있다. 김혁건 캠퍼스 커플로 만나 사랑을 키워오고 있다. 수진은 교수가 되기 위해 철저하게 공부를 했고 아르바이트와 과외를 하면서 유학만을 기다리고 있는 상태에서 자신의 꿈을 이룰수 없다는 것에 혼란에 빠진다.미래의 딸 지연은 엄마의 행복을 위해서 자신이 간절히 원해서 꿈에 엄마를 만나 전화번호를 알게 됐다고 한다.
과연 한 남자의 아내와 자신의 꿈 하나도 놓치고 싶지 않은 수진은 친구들과 남자친구에게 미래의 딸에게 전화가 왔다는 이야기를 하지만 그 내용에 대해선 말하지 못한다.
수진은 엄마로서도 행복하고 싶어하지만 지연은 엄마의 행복을 위해서라면 미래의 딸 지연은 사라져도 된다고 한다.
딸 지연은 불행한 결혼 생활로 인해 상처받고 동생 또한 불행하다고 한다. 아빠로 인해서 가정이 파탄나고 결국에는 엄마는 교통사고 죽는다고 하며 여섯번의 통화는 그렇게 끝이 난다.
수진은 혁건이 대기업에 입사해서 너무도 바쁜 상태에서 자신에게 소홀하다는 느낌이 들고 자신이 느끼지 못했던 단점이 보이기 시작한다.
결국에 수진은 자신의 꿈을 위해 유학길에 오르고 결국에는 모교의 교수로 역임하게 된다.
여기에서 끝이나면 크게 재미없을 수도 있다고 여기지만 대반전이 기다리고 있다. 그 반전은 책을 통해서 아시길

책속으로

엄마 딱 한 가지만 기억해. 모든 상황에서 엄마의 인생을 최우선으로 생각해. 나는 엄마가 정말 행복했으면 좋겠어.

날 행복하게 만드는 방법은 바로 김혁건과 헤어지는 거야. 아빠와 결혼하지 않는 거야. 그게 바로 나의 행복이고 이 불행과 고통의 삶을 끝내는 유일한 방법이야.

채성모의 손에 잡히는 독서 서평단 자격으로 읽고 주관적으로 작성했습니다

어떻게든 완성시켜드립니다

어떻게든 완성시켜드립니다 - 쓰기의 기술부터 마인드셋까지, 원고를 끝내는 21가지 과학적 방법
도나 바커 지음, 이한이 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 1월

쓰기의 기술부터 마인드셋까지,원고를 끝내는 21가지 과학적 방법

작가는 책을 내기까지 10년이 걸렸다고 한다. 작가가 되고 지금은 '크리에이티브 아카데미'를 운영하면서, 작가 지망생들이 자신만의 속도로 수년 동안 생각하고 꿈꾸고 말해온 이야기를 책으로 출간할 수 있도록 도움을 주고 있다.
많은 사람들이 글을 쓰고 싶은 마음은 있지만 어떻게 해야 할지 몰라 비싼 강의료를 지급하면서 작가가 되기를 희망한다. 작가라는 직업이 평생 직업으로서 좋다는 어느 작가의 말이 생각이 난다. 그리고 누구나 작가가 될 수 있다고 할 수 있다고 말하는 작가도 있다.다양한 루트를 통해서 작가의 길을 걷는 사람이 있는 반면 글을 쓰고 싶은 욕망은 크지만 자신이 책을 낸다는 것에 두려움을 느끼기도 한다.
나 또한 글 쓰기를 하고 있는데 한편으로는 작가가 되고 싶다는 생각을 가지고 있다. 과연 내 책을 읽어줄 사람이 있을까부터 어떤 평가에 대한 두려움도 많다.
그냥 메모장에 자리하고 있을 뿐 세상에 꺼내기에는 부족하다는 생각에 그저 저장만 해두고만 있다. 쓰레기 초고라고 작가가 말하는 것처럼 그냥 쓰레기 저장 창고에 고히 모셔두었다. 수정하고 또 수정해야 한다는 생각을 하면서 그걸 못하고 있다.
내가 느끼는 관점을 과학적인 근거로 제시해준다.
글을 쓰는데 있어서 습관의 중요성을 알게 해주고 꾸준한 글쓰기와 함께 시간이 없다는 핑계 대신 일상생활에 글쓰는 시간을 정해놓고 쓰는 방법도 제시해 주어서 글을 쓰고 싶고 작가가 되기 위한 지망생이 읽으면 유용하기에 추천하고 싶은 책이다.

책속으로
자신이 생각하는 것만큼 빨리 단어들을 써내지 못한다고 할지라도 말이다. 아니, 단어란 건 원래 우리가 바라는 만큼 매끈하게 다듬어지지 않는다.

얼마나 작업을 진행했는지에 상관없이 다음 날 시간을 조금 할애해서 이야기를 좀 더 구체적으로 진척시키는 것이다.

매일 달력에 책을 쓸 일정울 기입하고, 자리에 앉아서 글을 써라.

하루 동안 초고를 완성하는 데 필요한 시간을 어떻게든 마련할 수 있다고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 중요하다.

글쓰기 근육을 기르는 일은 신체의 근육을 기르는 일과 비슷하다.

조그마한 승리, 행위, 성공이 도파민을 생성하는 고삐에 불을 당기고 기쁨을 느낄 수 있는 방법으로 목표를 대해야 한다.

인생의 지표는 우리가 목표를 달성하게 도와준다. 그것들이 현재의 행동과 미래의 소망 사이의 간극을 두드러지게 드러내기 때문이다.모든 연구가 이 사실ㄹ 지적한다.

당신은 책을 쓸 수 있다. 습관 한두 가지만 변화시키면 될 일이다. 이것이 당신의 새 출발 행위다. 책을 쓰지 못했던 과거의 자신과 출간 작가로서의 미래의 자신 사이의 간극을 깨뜨리게 하는 지표 말이다.

머릿속에서 뱅글뱅글 맴도는 아이디어를 끄집어 내는 것이다. 그 아이디어들을 모니터나 종이 위에서 보아야 한다. 이것이야말로 아이디어에 생명을 주는 일이다.

조그마한 승리들이 우리에게 큰 목표를 향해 계속 나아갈 수 있는 동기를 부여해준다. 다만 작고 소소한 성공이 동기 부여에 효율적이라는 사실을 우리가 인지해야 한다.

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다

화이트 러시

화이트 러시 ㅣ 설산 시리즈
히가시노 게이고 지음, 민경욱 옮김 / ㈜소미미디어 / 2023년 1월

차가운 눈 속에 묻힌 사상 최악의 생물학무기, 남겨진 단서는 곰 인형 하나뿐

역시 탄성을 자아내게 하는 히가시노게이고 작품을 이렇게 마주하다니 마치 설원을 스키를 타고 달리는 기분이다. 질주 본능을 멈추지 못하게 하는 가독성 그리고 끝까지 완주해야만 느끼는 짜릿한 결말을 느끼게 한다. 한 사건을 다양한 방향에서 마구 들쑤신다고 해야 하나 아니 스키장이 아닌 설원을 신나게 나무들 사이를 피해가면서 스키를 즐기는 스키어가 된다.

백신이 존재하지 않는 초미립자 탄저균이 도난되고 범인으로부터 협박 메일을 받는다. 균은 눈 속에 묻었으니 장소를 알고 싶으면 3억 엔을 내놓으라는 것이다. 하지만 얼마 뒤, 범인은 사고로 사망한다. 탄저균이 묻힌 장소를 가르키는 유일한 단서는 나무에 걸린 테디베어를 찍은 사진뿐. 연구원 구리바야시 가즈유는 이 사진만을 들고 세상에 알려지지 않도록 은밀하게 탄저균을 찾아야 한다.
사진 단서를 추적해 나가며 한 스키장을 찾게 된다. 스키를 타는 아들과 함께 스키장으로 발을 내딛는다. 직장 상사에게 공격을 당하며 하루하루를 조바심을 내 보지만 혼자로써는 역부족이라는 사실 설상가상 발을 다치기에 이르고 구리바야시를 미행하는 또 다른 사람의 표적이 되고 만다. 탄저균을 빌미로 거액을 노리는 사람이 있었다. 스키장에서는 매년 스키 강습이 있는데 근처 중학생들이 함께 스키를 즐긴다. 아들 슈트는 스키 강습에 참여한 한 여학생과 친해지게 되고 함께 스키를 즐긴다. 다양한 사람들의 등장과 더불어 이야기는 고조에 달하게 된다. 과연 누가 테디베어를 가져가고 그 테디베어는 우연하게 한 꼬마에게 전해져 또다른 국면을 다다르고 찾아낸 탄저균은 후추가루임이 밝혀지고 또 다른 누군가가 탄저균을 가져가 다른 범행에 쓰기 위해 실행에 옮기기 직전에 찾아내지만 결국은 구리바야시 손에는 들어오지 못한다. 역모를 계획한 연구소 직원 손에 들어가면서 끝난다고 생각하는데 반전이 나타난다.
탄저균을 찾는데 도움을 준 스키장 관계자와 아들의 묘책으로 탄저균은 그대로 스키장에 보관되어진다.
여기서 아버지의 갈등이 있다. 아버지는 가장으로서 직장의 한 사람으로 남아야 한다는 거, 아들은 잘못된 것은 바로 잡아야 한다는 것 두 사람 사이에서 승리는 아들이 한다. 세상에 타인의 행복을 가로막아서는 안된다는 사실이다.
완주했을 때 느끼는 짜릿한 희열을 느끼는 설원을 매개로 한 소설이 2번째라는 사실 그리고 첫 소설을 찍지 못한 아쉬움이 남았다.
제대로 활강하고 내려와 고글을 시원하게 벗는 느낌으로 책을 덮는 소설이다.

책속으로
탄저균의 포자는 가혹한 환경 속에서 수십 년간 생존합니다. 바람이 불 때마다 오염이 퍼져 피해자가 나올 확률이 늘어납니다. 바람이 부는 아래쪽에 주택가라도 있으면 최악입니다.P37

자신에게 불행한 일이 생겼을 때 다른 사람도 불행해졌으면 좋겠다고 생각한다면 그건 인간으로서 실격이란다. 오히려 다른 사람이 내 몫까지 행복하길 바라야지. 그러면 틀림없이 그 행복이 넘쳐 내게로 돌아올 테니까. 누군가가 어디선가 불행을 겪으면 다른 사람들은 자신들도 같은 불행을 겪지 않도록 조심하고 최대한 행복해져 그 불쌍한 사람에게 행복이 돌아가게 해야 해.

소미랑 2기 자격으로 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다