일단 시작하는 법

하기 싫다, 그래도 한다 - 마음을 기다리지 않고 시작하는 법
피터 홀린스 지음, 김하린 옮김 / 도서출판 잘잘잘 / 2026년 11월

#도서협찬 📖《 하기 싫다, 그래도 한다 》
ㅡ 피터 훌린스

📔 마음을 기다리지 않고 시작하는 법

📕 하기 싫은 마음은 그대로 두고
오늘 할 수 있는 만큼만 시작하는 법

📗 자꾸 미루는 자신을 탓하지 않고 가볍게 움직이도록 돕는 책


ㅡ 2026년도 이제 한달 여 정도 밖에 남지 않았다.
연초에 계획한 일들은 다들 잘 지키고 있는 지 궁금하다
나는 늘 그렇듯, 올해도 운동을 하겠다는 계획을 제대로 지키지 못했다. 나에게 운동은 항상 가장 먼저 미루는 일과다.

책 제목이 근사하다.
"하기 싫다, 그래도 한다"
세상에는 하기 싫은 일 투성이다.
그렇지만 세상에는 그래도 하는 사람과 안 해버리는 사람으로 나뉜다.
이 책은 '함' 과 '안함' 사이에서 오늘도 투쟁중인 수많은 사람들에게 희망의 등불이 되고자 나왔다.

"하기 싫은 마음을 딛고 해내는 나" 로 다시 태어나는 소소하지만 위대한 비법들이 담겨 있다.
미루는 습관을 줄이는 방법, 집중력을 유지하는 방법, 실패를 성장의 계기로 바꾸는 방법처럼 오늘부터 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법이 담겨있다.
각각의 방법 중에서 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾아 실천해 보면 된다.

먼저 알아 두어야 할 것은 성실한 사람이 되는 출발점은 생각을 바꾸는 데 있다는 것이다.
"생각이 감정을 만들고 감정이 행동을 만든다. 그리고 행동이 인생을 바꾼다" 를 일단 가슴 깊이 새기자.

책에 실린 방법들 중에 내 마음에 가장 들어온 것은 "5분의 법칙" 이다.
5분 안에 끝날 일이라면 쌓아 두지 말고 곧바로 처리한다는 것이다.
생각해보면 대부분의 일들이 5분안에 끝난다. 그런데 바로 처리하지 않으니까 쌓이고 쌓여서 50분이 되고 100분이 된다
소요시간이 그 정도로 늘고나면 그때는 진짜 하기 싫어진다.

"5분의 법칙은 작은 일을 작은 상태에서 바로 끝내, 그것이 실제로나 심리적으로 커지지 않게 하는 방법이다. ~ 몰입해서 일하는 중이라면 집중해야 할 곳에 계속 집중하자. 설령 새로 들어온 일이 5분밖에 안 걸리는 일이라도 그 5분은 지금 하는 일을 마친 후에 시작해도 늦지 않는다"

이 원리를 적용하면 나는 집에서 매일 5분 정도의 근력운동은 후딱 해치울 수 있다. 5분동안 집중해서 운동하는 나를 상상해 본다.
그냥 시작하자.
첫번째 계단을 오르기 위해 계단 전체를 볼 필요는 없다. 한 계단씩 차근차근 오르다 보면, 이후의 계단 아래에 멈춰 서 있을 필요는 없다.
계단 오르기 좋다.
나도 하루에 5분씩 계단 오르기를 해볼까?


[ 잘잘잘 @jal3books 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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내 인생의 나침반

내면의 나침반 - 유난스러운 세상에서 조용하게 내 마음을 지키는 법
로렌스 여 지음, 강정선 옮김 / 윌마 / 2026년 10월

#도서협찬 📖《 내면의 나침반 》
ㅡ 로렌스 여

📔 유난스러운 세상에서 조용하게 내 마음을 지키는 법

📕 "내가 오늘 내딛는 모든 발걸음은
하나하나 모두 소중하지만, 그 발걸음을 내가 소중하게 바라볼 때만 비로소 의미가 생깁니다”

📗 어떤 상황에서도 흔들리지 않고
길을 잃지 않도록 도와줄 ‘현대판 명상록’


ㅡ 아우렐리우스의 '명상록' 을 좋아한다.
로마제국의 황제라는 위치에 있었던 그가 늘 스스로를 경계하고 마음을 다 잡기 위해 쓴 글이다. 무소불위의 귄력을 휘두르던 당시 황제들과 비교하면 너무 대단해서 무척 존경한다.
그런데 책 소개에 이 책을 현대판 명상록이라고 되어 있어서 처음부터 그 깊이를 가늠할 수 있었다.

옛 말에 '열길 물속은 알아도, 한 길 사람 속은 모른다' 는 말이 있다.
그만큼 사람은 다채롭고 변화무쌍한 존재다. 더 이상한 것은 알 수 없는 사람의 마음 중에서도 내 마음을 제일 모른다는 것이다.
나도 정말 내 마음을 모르겠다.

저자는 이 책이 자신을 위해서라도 반드시 써야 했다고 말한다.
불확실하고, 시끄럽고, 불안하고, 방향을 잡기가 어려운 일상을 살수록 외부적 성취가 아닌 내면의 결의가 필요하다고 느꼈기 때문이다.
그래서 이 책의 목표는 내면을 다스리기 위해, 앎과 이해 사이의 간극을 메우는 것이다. 그리고 최종 목표는 "자기신뢰" 이다.

"자기신뢰" 라는 목표는 무척 어렵다.
우리가 삶이 힘든 이유가 내가 나를 못 믿어서이다. 무엇을 해도 나한테 확신을 가지는 것 만큼 위대한 것은 없다.
그렇기에 우리는 자기 확신을 가지고 역경을 헤쳐나간 위인들을 존경하는 것이다.

자기신뢰가 없으면 일이 잘 풀리는 순간에도 늘 우울해진다.
인간은 본래 평온하게 태어나지만 사는 동안, 크고 작게 지속되는 외부의 압박으로 평온이 흐트러진다. 그렇게 우리는 조건화되었다. 즉, 길들여졌다.
이런 때 필요한 것이 내면의 나침반이다.
이 나침반의 진북은 자신을 신뢰하는 상태에서 출발한다.

"모든 노력은 두 가지 선택지로 귀결된다. 신념을 따르거나 길들여짐을 따르거나. 자신만의 진북을 따를 수도 있고, 외부에서 불어오는 바람에 흔들릴 수도 있다.
자신의 결을 따라 '반드시 해야만 하는 일'을 선택할 수도 있고, 세상 속에서 '해야 마땅한 일' 을 선택할 수도 있다"

책을 보면 볼수록 작가의 혜안이 대단하다는 생각을 하게 되었다.
책이 두껍지도 않고 말이 길지도 않은 데, 한문장 한문장이 모두 머리와 가슴에 들어와 깊이 박힌다.
내가 그동안 어떻게 살아왔는지? 내가 왜 그렇게 힘들었는지? 보이기 시작했다고 할까.
이제 이를 바탕으로 내가 나를 믿고 나를 지키는 연습을 하면된다.

최근에 본 책들 중, 가장 임팩트있는 책이다. 오늘 나는 또 한번 나를 둘러싸고 있던 알 껍질을 깰 수 있었다.



🔎요조앤 @yozo_anne 이 모집한⠀
서평단에 선정되어 윌마출판 @wilma.pub 으로부터⠀도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다🔍
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일단 멈춰

멈춰, 기다려, 하지 마 - ‘뭐라도 해야 한다’는 조바심에 일을 망치는 당신을 위한 일단 멈춤의 기술
요한 안데르베리 지음, 손화수 옮김 / 웅진지식하우스 / 2026년 10월

#도서협찬 ❤️《 멈춰, 기다려, 하지마 》
ㅡ 요한 안데르베리

📔 '뭐라도 해야 한다’는 조바심에 일을 망치는 당신을 위한 일단 멈춤의 기술

📕 단 15분도 가만히 있지 못하는 현대인
우리는 왜 ‘행동’에 중독되었는가

📗 역사, 경제, 스포츠, 정치를 넘나드는 16편의 드라마


ㅡ'아무것도 하지 않는다' 는 것에 대해 어떻게 생각하는가?
<멈춰, 기다려, 하지마!> 라는 제목을 보면, 마치 엄마가 영유아의 아이들이 위험한 행동을 할 때 하는 말 같다.
아이라면 모를까? 성인이 자신의 의지대로 움직이는 것도 자제해야 하나?

여기서의 행동은 "섣부른 행동" 을 말한다.
역사적으로도 다양한 문화권의 사상가와 철학자들은 아무것도 하지 않는 태도에 가치를 부여해 왔다.
사실 우리 기준으로는 너무 이해가 안 된다. 그러나 이 책에 나온 "섣부른 행동" 들의 사례를 보고나면 조금은 이해가 될 것이다.

인간은 가만히 있지 못하는 동물이다.
2014년 한 연구가 있었다. 학생 100명이 아무것도 하지말고 잠시 자신의 생각 만을 벗 삼아 있어야 했다.
그들은 집중하지 못했고, 심지어 남성의 67퍼센트와 여성의 25퍼센트는 가만히 있느니 차라리 자신에게 전기충격을 주는 방법을 택했다고 한다.

이쯤되면 잠시도 가만있지 않고 부지런히 움직이는 사람보다 게으름뱅이라고 불릴 정도로 가만히 있을 수 있는 사람이 더 대단해 보인다.
그럼에도 왜 우리는 부지런히 움직이는 것이 미덕이라고 생각하는 걸까?
세상은 너무 오랫동안 인간들을 가스라이팅 해왔다. 쉼없는 행동과 즉각적인 반응이 미덕이고, 멈추거나 기다리는 태도는 패배자라고.

이제는 이런 상황을 다시 돌아볼 필요가 있다.
실제로 주변에서도 보다시피, 진짜 인생을 제대로 그르치거나 큰 실패를 하는 사람들은 결단력이 부족해서가 아니라 섣불리 손을 댄 경우이다.
제대로 알 지 못하는 상태에서 남들이 하니까, 자신만 도태되는 것이 두려워 불나방처럼 뛰어든 경우가 인생 전체를 휘청이게 한다.

나는 인생에서 큰 실패를 해 본적은 없지만 이것이 어떤 기분인 지는 잘 안다. 사회생활을 하는 사람이라면 이런 감정에 쫒겨 서둘러 본 경험이 있을 것이다.
하다못해 홈쇼핑의 매진 자막이 번쩍 거릴 때도 그런 기분이 드는 것이 인간이다.
인간 내면에는 행동하고 바꾸려 하는 욕구가 깊이 자리 잡고 있기 때문에 나만 좋은 상품을 놓치는 것 같아 서두르지만 결국 호구가 된 경험만 있다.

책에 실린 이야기들 중 8장의 "너무 많은 것을 알고 있던 환자들" 이야기는 가장 많은 생각을 하게 했다.
경과를 지켜보며 위험을 수반하는 치료를 피하는 것이 더 나을 수도 있는데도 위험한 수술을 선택하는 이들이 많다는 것이다. 과잉반응이다.
이런 경우는 '차라리 모르는 게 더 나았을 텐데' 라는 생각이 든다.

이 책에서 이야기하는 내용은 지금껏 내가 가져왔던 가치관과 상반되어서 처음에는 좀 당황스러웠다.
그러나 이제는 알 것 같다.
내가 세상의 모든 일을 대할 때, 그리고 행동을 결정할 때 어떻게 해야하는지.

적어도 나만 소외된다는 두려움에 휩싸여 급하게 움직이는 것은 지양해야 겠다. 그것은 진짜 두려움이 아니라 인간적 본능이기에 좀더 신중하게 생각할 시간을 가지는 것이 좋다.


[ 웅진지식하우스 @woongjin_readers 출판사로 부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 ]
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이제 그만 싸우자

우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다
김정규 지음 / 토네이도 / 2026년 10월

#도서협찬 📖《 우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다 》
ㅡ김정규

📔 내 안의 불안과 상처를 넘어 온전하고 자유롭게 살아가는 법

📕 "나에게 가장 엄격한 사람은 내 안에 있었다."

📗 남에게도 너그럽고 자신에게는 가혹한 사람들을 위한 자기 화해의 심리학!


ㅡ '게슈탈트 심리 상담법' 이라는 것이 있다. 나는 이 책을 통해, 처음 접하게 되어서 먼저 사전 조사를 했다.

이는 1950년대 독일계 정신과 의사인 프리츠 퍼얼스 등에 의해 창안된 심리치료 접근법이다.
인간을 환경과 상호작용하는 유기체로 보고, 분열된 감정과 행동을 통합하여 온전한 자아를 회복하는 것을 목표로 한다고 한다.

저자는 철학 전공자이자 국내 게슈탈트 심리상담의 최고 권위자로 40년 동안 사람들을 만나며 상담해 왔다.
그리고 그 과정에서 사람들의 내면에 두 가지 목소리가 있다는 것을 알게 되었다.
하나는 '상전' 이고, 하나는 '하인' 이다.

"상전은 판단하고 지시하며 기준을 들이댄다. 하인은 따르거나 버티다가 때로는 무너진다. 이 둘 사이의 긴장은 사소한 일부터 삶의 중요한 갈림길에 이르기까지 끊임없이 우리의 선택과 감정을 흔든다"

이 감정이 어떤 감정인지는 알 것 같다.
언제나 우리 마음 속에서 두 개의 목소리가 갈등을 일으키기 때문이다
개인적으로는 각각을 상전과 하인으로 명명한 것이 재미있었다.
사람마다 두 개의 목소리가 가지는 힘은 다르다. 평등하지 않다.
원래는 서로 의논하며 함께 문제를 해결하던 협력관계여야 이상적이지만 그 안에 위계질서가 생기면, 내가 나를 몰아 붙이고, 설득하고 누군가와 싸우고 있다는 느낌을 받는다.

강한 목소리 뒤에는 상처가 있기 마련이다.
기억이 떠오르고 경고가 들어오면, 불안이 커지고 부정적인 감정에 확신이 생기면서 더 강하게 경고하게 된다.
이를 받아들이는 과정은 고통스럽다
아이러니한 것은 이 목소리가 처음부터 우리를 괴롭히기 위해 생겨난 것이 아니라는 점이다. 시작은 우리를 지키기 위한 것이었다.

책을 읽는 동안, 내가 성장하면서 나를 거쳐갔던 그리고 지금 내 안에 존재하는 상전들이 떠올랐다. 잊으려 했지만 떠올리니 금새 되살아 난다.
심리상담의 과정은 그 아픔들을 끄집어 내어 약을 바르고 치료하는 행위다. 작은 상처도 소독하고 약을 바르면 많이 아프다. 그러나 치료해야 완치될 것이 아닌가?

본래 인간은 불완전한 존재다.
그래서 평생을 조금이라도 나은 존재가 되기 위해 살다가 세상을 떠난다. 그 길에 이런저런 상처로 생채기가 나는 것은 기본이다.
그 상처가 아픔 만이 아니라 영광의 상처로 바라볼 수 있는 내가 되고 싶다.

책을 보며 나를 돌아보는 시간만으로도 좋았는데, 직접 상담받을 수 있으면 너무 좋겠다는 생각이 들었다.
그런 기회가 꼭 왔으면 좋겠다.



[ 토네이도 @tornadobooks 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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나에게 주는 선물

오늘은 다 날씨 탓
친절한 마녀 지음 / 드림셀러 / 2026년 11월

#도서협찬 ❤️《 오늘은 다 날씨 탓 》
ㅡ 친절한 마녀

📔 위로에도 가끔은 유머가 필요하다!
삶의 순간마다 힘이 되어주는 유쾌한 응원

📕 잘되지 않는 날마다 자신을 탓하는 사람들에게 잠시 숨 돌릴 핑계를 건네는 응원 에세이

📗 "자꾸 나를 깎아내리고 싶다면 본인 말고 사과나 하나 깎자”


ㅡ 오늘 하루도 열심히 살았다.
누군가는 겨우 그 걸로 되겠냐고 나의 하루를 내려치기 할 지도 모르겠다. 사람마다 '열심히' 의 기준은 다르니까.

돌이켜 보면 나는 일이 잘 풀리지 않을 때마다 내 탓을 했다.
'내가 부족해서, 내가 더 열심히 하지 않아서, 내가 운이 안 따라주는 사람이라서.'

꼭 그러고 싶었던 건 아니다.
어차피 외부적 요인은 바꿀 수 없으니, 그 원인을 내게서 찾아야 발전이 있다는 강박 같은 거였다.
그리고 저자의 말처럼 내 탓이라고 말해야 만 성숙한 사람인 줄 알았다.
그런데 이 책의 제목을 보고 생각이 좀 바뀌었다.
가끔은 그냥 모든 것을 날씨 탓으로 돌리는 여유라도 있어야 살아가지 않을까?

내가 좀 못 나고 부족해도 좋은 말만 듣고 싶은 게 사람심리다.
평소에도 그렇지만 마음이 약해진 순간에는 더더욱 그렇다. 그런 말이라도 들어야 다시 일어나 살아갈 수 있을 것 같다.
혹시 지금 그런 상태라면 이 책을 강추하고 싶다. 하루하루 살아가느라 지친 현대인이라면 누구나 듣고 싶어하는 말들이 모여있다.

아무도 위로해주는 사람 없을 때, 내가 나에게 주는 선물로 이 책을 펼치기만 하면 된다.
어느 페이지, 어느 부분이라도 상관없다,
모든 순간이 아름다워진다.
내가 유독 좋아했던 말들이 남겨본다.

"두고 봐. 넌 잘 되게 돼 있어"
"행복을 애써 미루지마"
"아무 생각없이 흘려보내도 되는 날이 있어"
"죽을 힘까지 다하지 마"
"다른 길도 열어 둬"
"안 하고 후회하는 것보다 하고 후회하는 게 낫지"

그리고 내게 최고의 말은 바로 이거였다.
"네 편이 되어줄게"

내게 이렇게 말해주는 사람이 한 사람만 있어도 세상은 살만하다. 아니 세상이 아름다워진다.
이 말들로 내가 행복해지고 나니 결심이 하나 섰다.
이제부터 내가 이런 말을 해주는 사람이 되어야지. 한 사람이 시작하면 따스한 말들이 돌고돌아 더 많은 사람들이 행복해지겠지.


[ 드림셀러 @dreamseller_book 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다 ]
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