술은 기쁠 때 마셔야 합니다. 우울할 때는 절대로 술...

술은 기쁠 때 마셔야 합니다. 우울할 때는 절대로 술을 마시면 - P30

안돼요. 술을 마심으로써 우울에 더 침잠할 수 있기 때문입니다. 그러니 술을 멀리하고 마음이 힘들 때 술 대신 찾을 수 있는, 나의 마음을 안정시켜 줄 수 있는 것을 찾아야 합니다. 운동이나 독서 등 취미가 될 수도 있고, 사람이 될 수도 있어요.
그게 무엇이든 부정적인 감정을 털어 낼 수 있는 것을 찾으세요. 병원을 찾아 치료를 받거나 상담을 하는 등 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. - P31

마지막으로 독서를 꼭 하세요. 사람마다 마음의 운동장 - P36

크기가 다릅니다. 어떤 사람은 마음의 운동장이 크고, 어떤사람은 마음의 운동장이 작은데, 운동장을 넓힐 수 있는 유일한 방법은 어른의 태도를 갖추는 것입니다. 그리고 어른의 태도를 갖추려면 다양한 지식과 교양이 필요하죠. 책과 달리 영상은 보고 나면 남는게 없습니다. 그러니 유튜브 등 영상을 보는 대신 일주일에 하루씩 시간을 정해 놓고 숙제처럼 책을 읽어 보세요. 책을 읽을 때는 많이 읽을 필요 없습니다. 열장을읽고, 그 속에서 단어 하나와 문장 하나를 무조건 외워 보세요. 처음에는 매주 하는 것이 어렵게 느껴져도 일주일에 하루씩, 3개월만 시도해 보면 완전히 다른 세상이 펼쳐질 겁니다. - P37

인간관계를 관리할 때는 미운 사람을 피하는 것보다 잘 관리하는 것이 중요합니다. 미꾸라지 한 마리가 물을 흐린다는 말 아시지요? 사회가 원활하게 굴러가려면 미꾸라지 관리를 잘 해야 합니다. 마흔이 되면 누가 미꾸라지인지 한눈에 보입니다. 미운 사람을 미워만 하고 외면하는 것이 아니라 관리대상으로 두고 잘 살피면서 그 사람이 사회에서 함께 살아갈
‘파트너‘가 될 수 있도록 도와야 해요. 미꾸라지, 즉 미운 사람을 잘 관리하는게 마흔에 해야 할 인간관계 관리의 핵심입니다. - P46

이처럼 자기의 에너지 수준을 알고, 그에 따라 주위 환경을 조성하는 것은 굉장히 중요합니다. 늘 말씀드리지만 주제를 알고 분수를 알아야 해요. 자신의 에너지가 얼마큼인지 아는 것도 주제를 아는 겁니다. 내가 나를 보호할 수 있는 영역, ‘내가 이쯤 되면 피곤하구나. 이 정도 되면 짜증이 올라오는구나. 내가 어떤 부분에 발작 버튼이 있구나‘ 하는 것을 알아차리는 것이 중요해요. - P57

아무것도 모르는 자는 아무것도 사랑하지 못한다. 아무...

아무것도 모르는 자는 아무것도 사랑하지 못한다.
아무 일도 할 수 없는 자는 아무것도 이해하지 못한다.
아무것도 이해하지 못하는 자는 무가치하다.
그러나 이해하는 자는 또한 사랑하고 주목하고 파악한다……한 사물에 대한 고유한 지식이 많으면 많을수록
사랑은 더욱더 위대하다……
모든 열매가 딸기와 동시에 익는다고 상상하는 자는
포도에 대해 아무것도 모른다.

파라켈수스 - P9

우리 문화권의 사람들은 사랑의 경우명백히 실패하고 있으면서도 왜 사랑의 기술은 도무지 배우려고 하지 않는가? 이러한 물음에 대한 답도 아마 여기서 찾아볼수 있을 것이다. 사랑을 뿌리 깊이 갈망하면서도 사랑 이외의 거의 모든 일, 곧 성공·위신·돈·권력이 사랑보다도 더 중요한 것으로 생각되고 있다. 우리의 거의 모든 정력이 이러한 목적에 사용되고 거의 모든 사람이 사랑의 기술은 배우려 들지 않는다 - P19

대부분의 사람은 일치하고 싶어하는 자신의 욕구조차도 알지 못한다. 그들은 자신의 생각과 기호에 따르고 있으며, 자신은 개인주의자이고 스스로의 사고의 결과로 현재의 견해에 도달했으며, 자신의 의견이 사람들 대부분의 의견과 같은 것은 우연에 지나지 않는다는 환상 속에서 살고 있다. - P31

사랑은 수동적 감정이 아니라 활동이다. 사랑은 ‘참여하는 것‘
이지 ‘빠지는 것‘이 아니다. 가장 일반적인 방식으로 사랑의 능동적 성격을 말한다면, 사랑은 본래 ‘주는 것‘이 받는 것이 아니라고 설명할 수 있다. - P42

충분한 지식을 얻을 수 있는 유일한 길은 사랑의 ‘행위‘에 있다. 이 행위는 사상을 초월하고 언어를 초월한다. 사랑의 행위는 대담하게 합일의 경험으로 뛰어드는 것이다. 그러나 사고를 통한 지식, 곧 심리학적 지식은 사랑의 행위를 통해 충분한 지식을 얻기 위한 불가결한 조건이다. 다른 사람의 실상을 보려면, 즉내가 그에 대해 갖고 있는 환상, 곧 불합리하게 일그러진 상을 극복하려면, 나는 다른 사람과 나 자신을 객관적으로 알아야 한다. 인간을 객관적으로 알게 될 때에만 사랑의 행위를 통해서 인간의 궁극적 본질을 알 수 있다 - P54

˝어둠을 이기는 유일한 방법은 불을 갖고 어둠 속으로...

"어둠을 이기는 유일한 방법은 불을 갖고 어둠 속으로 들어가는 거란다. 너는 그것을 뜯어낼 수도, 그것과 싸울 수도 없단다."
자신의 두려움에 맞서 싸우는 것은 별 효과가 없다. 두려움에 맞서는 아주 효과적인 방법은 오히려 감사하는 것이다. 미래에 대해 두려움이 생길 때, 그리고 내가 잘 할 수 있을까, 일이 잘 풀릴까 하는 - P187

의심이 들 때 이런 간단한 방법을 써 보자. 자신이 고맙게 생각하는 것 다섯 가지만 골라서 적어보는 것이다.
두려움은 어둠과 같다. 우리는 그것을 뜯어낼 수도, 삽으로 퍼낼 수도 없다. 그러나 빛이 어두움을 몰아내듯, 감사하는 마음은 두려움을 밝게 비춘다. - P188

많이 하고 빨리 하는 사람은 실수도 많이 한다. 하지만 일은 결국 이런 사람이 한다. 실수도 좋은 것이다. 실수는 경험을 낳고, 경험은 올바른 결정을 빠르게 내리는 데 도움이 된다. 실수할까 두려워 일하지 않는 사람은 결코 큰일을 못한다. 문제는 완벽함이 아니다. 완벽은 정체를 뜻한다. 중요한 건 특이함이다. 실수를 두려워하는 사람은 모든 것을 올바르게 하려고 한다. 반면 실수를 두려워하지 않는 사람은 새로운 것을 만들어낸다. - P195

당신에게 꼭 필요한 파워 아이디어

●누구나 자기가 벌어들이는 만큼 받는다. 자신이 얼마를 벌지는 오로지 자신에게 달려 있다. 대가를 지불하라
●당신이 필요하다고 더 받는 게 아니라, 오직 더 많이 벌어들일 때만 더 받을 수 있다. 자신의 권리 대신 의무를 생각하라.
●사람들이 당신한테서 기대하는 것보다 항상 더 많은 것을 제공하라. 사람들이 놀랄 정도로 기대 이상의 일을 하라. 모든 일을 뛰어나게 하라.
●책임을 떠맡을 자세를 갖추고, 없어서는 안될 사람이 돼라. 그리고 업무와 권위는 다른 사람에게 맡겨 당신이 아니더라도 일이 진행될 수 있도록 하라.
●더 많이 벌려면 문제를 피하지 말라.
●모든 사람이 다 하는 일을 하는 것은 사막의 모래만큼의 값어치 밖에 없다. 남보다 나은 사람이 되기 보다 남과 다른 사람이 돼라. 자기만의 자리를 찾아라.
●수입은 자신감과 병행하여 증가한다.
●수입은 자질, 에너지, 인지도, 자기가치, 아이디어, 이 다섯 가지를 기반으로 구성된다.
●당신의 개성, 또는 상품을 시장에 알리고 인지도를 높이는 데 더 많은 시간을 쏟아라.
●돈이 되는 일에 능력을 집중하라. 그리고 자신에게 이것은 반드 - P217

시 내가 해야만 하는 일인가, 아니면 다른 사람이 해도 되는 일인가 질문하라. - P218

[오늘의 한문장] 완벽에 대한 반론

삶을 주어진 선물로 인정하는 것은 우리의 재능과 능력이 전적으로 우리 행동의 결과는 아니며 완전히 우리의 소유도 아니라는 점을 인정하는 것이다. 물론 그 능력을 개발하거나 발휘하기 위해 노력을 기울이기는 해도 말이다. 또한 세상의 모든 것을 우리가 원하는 용도로 사용할 수 있는 것은 아님을 인정하는 것이다. 삶을 주어진 선물로 인정하면 프로메테우스적 열망을 제한하고 어느 정도 겸손함을 가질 수 있다. 이런 관점은 부분적으로 종교적 감수성에 해당하지만, 그것의 울림은 종교라는 영역을 뛰어넘는다.
이 같은 관점을 완전히 배제하고서는 인간의 활동과 성취에서 어떤점을 존경하는지를 설명하기 어렵다. - P45

내 몸이 지금 나에게 어떤 신호를 보내고 있는지 면밀...

내 몸이 지금 나에게 어떤 신호를 보내고 있는지 면밀하게 관찰한다. 불편한 느낌이나 통증이 느껴지는 곳은 없는지도 살펴본다. 내몸은 지금 내게 무슨 이야기를 하고 있는지 들어본다. 몸 곳곳에는그동안 살아오면서 경험했던 강렬한 감정의 기억들이 숨어 있게 마련이다. 긴장을 풀면 몸 곳곳에 뭉쳐져 있던 감정의 기억들도 조금씩 풀어지기 시작한다. 내 몸 여기저기에 숨어 있는 어떤 느낌이나 감정 - P226

의 미묘한 움직임을 느껴본다. 우리 의식에 명료하게 떠오르지 않아 미묘하고 섬세한 느낌으로만 전해지는 내부감각의 신호들은 반복적인 이완 훈련을 통해 더 분명하게 인지할 수 있다. - P227

먼저, 편안하게 나 자신을 마음의 눈으로 바라봅니다.
누워 있는 내 몸을 알아차립니다.
그 어떠한 의도도 다 내려놓습니다.
무엇을 해야 한다는 의지, 무엇을 성취해야 한다는 생각을 하지 않습니다. 다 내려놓습니다.
해야 할 것들에 대한 마음의 습관을 잠시 멈추고, 그저 호흡을 하면서 알아차립니다. - P230

명상의 본질은 초월적이거나 신비로운 경험을 하는 것이 아닙니다. 마음의 건강과 평온함을 위한 실천입니다. 운동이 신체 근력을 키우듯이, 명상은 마음근력을 단련합니다. 어떤 특별한 능력을 얻거나, 초월적인 존재가 되려는 것이 아닙니다.
빛 명상은 눈앞에 보이는 빛을 있는 그대로 받아들이고, 그것을 통해 평온함을 경험하는 것입니다. 그러므로 빛에 너무 특별한 의미를 부여하거나, 특정한 색이나 형태를 기대하지 마세요. 그저 자연스럽게 받아들이면 됩니다. - P246