문득 어느 영화가 떠올랐다. [위대한 개츠비]의 여주...

문득 어느 영화가 떠올랐다. [위대한 개츠비]의 여주인공으로 유명한 미아 패로가 주연한, 중년의 부유한 가정주부가 남편의 외도를 계기로 자기 생을 돌아보고 자아를 찾으러 인도로 향하는, 뭐 그렇고 그런 얘기의 영화다. 그 영화에서 내가 충격받은 것은 그녀의 집으로 찾아오는 헬스트레이너였다. 벨이 울리고 문이 열리면 근육질의 트레이너가 방방 뛰며 집안으로 들어와 말한다. - P12

"자! 오늘도 지방을 태워볼까요!!"
‘와, 저렇게 개인 트레이너랑, 그것도 자기 집에서 운동하면 살찔 틈이 없겠네. 역시 몸은 계급적이야.‘
나는 분명 그 장면을 보면서 이런 생각을 하며 혀를 내둘렀다. 그런데 내가, 바로 지금, 미아 패로가 되기로 한 거다. 세상에, 내가... - P13

살이 돈을 잡아먹는구나. 찌우는 데도 엄청 돈이 들었는데, 빼는 데도 돈이 엄청 들다니, 돈 먹는 하마가 따로 없다. 살, 도대체 넌 뭐냐. 병원비, 약값은 또 어떻고. 카드를 긁고 받아 온 혈압약 뭉치를 앞에놓고 생각한다. 살 빼서 돈 아끼자.
운동복을 내 몸에 맞게 입기 시작하니 일상복에 - P24

도 변화가 생겼다. 그전까지는 용도를 불문하고 거의 모든 옷이 고무줄인지라 잠옷, 일상복, 외출복 구분도 없었다. 구분할 필요가 없이 뒤섞여 있기 마련이었다. 그러던 옷들을 구분해 입기 시작했다. ‘나중에 마음에 드는 옷을 사자‘라며 미루지 말고 ‘지금 내 맘에 들게 입자‘고 생각을 바꿨다.
엄마표가 아니라 내가 원하는 내 옷을 사 입게되자 늦은 나이에 독립한 기분마저 들었다. 그렇게챙겨 입기 시작하자 별것 아닌데도 평소 기분이 좋아졌다. - P25

이 책에는 ‘기술‘이 가득합니다. 나만의 재미를 발견...

이 책에는 ‘기술‘이 가득합니다. 나만의 재미를 발견하는 기술,
가족과 돈독해지는 기술, 관계가 편해지는 기술, 멋있어지는 기술, 행복해지는 기술까지! 품격 있는 오십을 위한 노하우가 빼곡히 적힌 이 책이 공감을 넘어 해법을 보여주며 앞으로 걸어갈 길의 길잡이가 되어줄 것입니다. 오십의 기술들이 나에게는 치유라는 이름으로, 가족에게는 기쁨이라는 이름으로, 다른 이들과는 소통이라는 이름으로, 내 인생에는 멋과 행복이라는 이름으로 서로에게 성숙과 의미의 돌림노래가 되길 바랍니다. 어른의 기쁨을 목청껏 노래하고 오십의 즐거움을 만끽하기 바랍니다.
오십은 늘봄입니다.

이호선 - P7

감탄은 나이 들수록 필요한 좋은 습관입니다. 좋은 습관이 우리를 행복으로 데려다주지요. 감탄 부자가 되기 위해 감탄의 형용사를 내가 몇 개나 쓸 수 있는지 한번 찾아보고, 적다면 늘려보세요. 영어로 늘려보아도 좋습니다. 내 언어의 경계를 넘어서 감탄해야 점점 감탄의 부를 더 축적하게 되는겁니다. - P29

감미로운 음악을 들으면 마음이 편안해지는건 노래가 일종의 통증 수용체의 변화를 가지고 온 것이라 볼 수 있습니다. 즉, 음악이 정신적인 스트레스를 감소시켜 안정감을 들게 하고, 뇌의 변화를 가져온다는 것이지요. 이는 정신적인 통증뿐만 아니라 음악을 통해 신체의 반응까지도 연결할 수 있다는 말입니다. 음악이 마음의 무게와 몸의 통증을 동시에 통제하면서 치료제로 작용할수있다는거죠. - P39

개그맨, 개그우먼들을 보면 몇 가지 특성이 있습니다. 첫 번째,
수시로 웃깁니다. 두 번째, 웃을 때까지 웃깁니다. 세 번째, 상상하지 못하는 생각들을 훅 던집니다. 네 번째, 분위기를 잘 읽고,
한마디로 집중력을 이끕니다. 대단한 능력이지요. 게다가 이런 능력들이 실시간으로 일어납니다. 즉, 순발력까지 갖추고 있다 - P41

는 것이지요. 그래서 저는 개그맨, 개그우먼을 ‘말의 예술가‘, ‘창조성을 가진 종합예술인‘이라고 표현합니다. - P42

정리하자면, 유머는 총 4가지의 변화를 일으킵니다. 첫 번째,
긍정적인 각성을 하게 됩니다. 두 번째, 집단적 카타르시스를 일으켜 관계 촉진제 역할을 합니다. 세 번째, 공격성을 줄이고 성적인 충동까지 억제합니다. 네 번째, 관계의 질을 결정하면서 보다 완화된, 보다 응집력 있는 관계로 가도록 돕습니다. - P43

관계에서 같은 실수를 반복하는 또 다른 이유는 스키마...

관계에서 같은 실수를 반복하는 또 다른 이유는 스키마Schema 때문입니다. 스키마란 외부로부터 받아들인 정보를 빠르고 간편하게 처리하기 위한 사전 지식‘입니다. 쉽게 말해 세상을 바라보는 ‘마음 필터‘죠. 이전의 경험과 지식을 활용하기 때문에 빠르게 판단할 수 있다는 장점이 있지만 고정관념이나 편견의 원인이 될 수 있어 주의해야 합니다. 어린 시절의 관계 속에서 형성된 스키마는 성인이 된 후 새로운 관계를 형성할 때에도 이전의 관계를 바탕으로 자신만의 관점에서 상 - P136

황을 해석하게 만듭니다. ‘저런 사람은 항상 저런 반응과 태도를 보여‘, ‘마음을 모두 보여 주면 반드시 피해 봐‘, ‘나는 사랑받을 자격이 없어.‘ 이와 같이 자신 혹은 타인에 대한 부정적인 생각이 스키마로 자리 잡으면 새로운 관계를 시작하더라도비슷한 상황에서 자신 혹은 타인을 부정적으로 판단하게 됩니다. 결국 과거의 실수를 반복하는 것이죠. - P137

환호와 주목을 받는 사람들과는 달리 본인은 인지하지 못하지만 조용히 인기 있는 사람도 존재합니다. 크게 빛나지는않더라도 매일 성실하게 빛나는 ‘작은 별‘인 것이죠. 우리에게타고난 인물도, 엄청난 능력도 없을지 모릅니다. 만약 그런 것들이 있다면 ‘땡큐!‘지만 없다면 아쉬운 대로 나만의 매력과능력을 갈고닦아 나만의 빛을 내 봅시다. - P143

불편한 상황을 지나 보내기 위한 과정은 영웅이 자신의 적을 처치하기 위해 자신을 낮추고 갈고닦는 과정과 유사합니다. 치열하게 고민하고 신중하게 행동한다면 불편한 상황을 무던하게 넘기고, 나아가 불편했던 관계를 회복할 수 있을 겁니다. 여러분의 용기 있고 지혜로운 관계 발전을 응원합니다. - P165

나의 삶을 돌아보며 궤적을 그려 보는 것도 중요하지만, 더중요한 것은 내게 발생한 일에 매몰되지 않는 것입니다. 나를압도하던 인생의 사건들, 아직도 채워지지 않은 결핍의 자리,
압도적인 세상 앞에서 느낀 무력감, 멱살 잡혀 살아온 삶의 여정들을 생각하면 힘들고 지치지요. 그러나 여기서 핵심은 사건, 결핍, 무력, 멱살이 아니라 ‘나‘입니다. 그 모든 여정에 내가있었다는 사실이고, 그 모든 환경 속에서도 최선의 선택을 하기 위해 끊임없이 발버둥 치고 노력하며 여기까지 왔다는 점입니다. 만약 내게 발생한 일에 매몰된다면 인생이라는 숲에서 - P180

길을 숱하게 잃었을 겁니다. 남의 땅에 만들어진 미로 속에 살았을 테니 말입니다. 이젠 내게 생긴 일에 매몰되지 말고 그 일들을 견디며 여기까지 걸어온 나의 존재에 집중하며 나만의지도를 만들어 가길 바랍니다. 그러다 보면 어린 시절에 상상했던 어른이 되어 있을 겁니다. - P181

이 책의 중심에는 한 가지 핵심 질문이 흐른다. ˝우...

이 책의 중심에는 한 가지 핵심 질문이 흐른다. "우리는 왜 어떤 순간에는 확신을 느끼고, 또 어떤 순간에는 설명할 수 없는 불편함을 느끼는가?" 후앙의 답변은 명확하다. 그 느낌은 무작위적이지 않으며, 우리의 사전 지식과 외부 자극의 상호작용에서 비롯된다. 그리고 그 상호작용을 이해하는 순간 우리는 직감을 ‘기다리는‘ 사람이 아니라‘는‘ 사람이 된다. 신체 감각을 통해 내적 신호를 감지하고, 감정의 미세한 결을 포착하며, 인지적 틀을 재구성하는 기술은 특히 뇌과 - P8

학적 관점에서 중요한데, 이는 감정 · 기억. 신체가 통합된 하나의 신경망으로 작동한다는 사실과 정확히 맞물린다.

궁극적으로 이 책은 독자에게 직감을 신뢰하라고 말하는 것이 아니다. 대신 "직감을 이해하고 관리하라"고 말한다. 직감은 곧 당신이며, 그 정확도는 당신이 어떻게 배우고, 실패하고, 성찰해왔는지에 의해 결정된다. 『직감의 힘은 인간이 어떻게 생각하고 느끼며 결정하는지를 이해하고자 하는 모든 사람에게, 특히 복잡성과 불확실성을 매일 상대해야 하는 현대의 독자들에게 매우 가치 있는 지적 도구를제공한다. - P9

직감 gut feel은
개인적인 경험과 외부 데이터의 상호작용에 의지하는
직관 과정에서 불현듯 떠오르는 명료함이다. - P31

 나는 "직감이란 무엇인가?"가 아니라 "누가 직감하는가?"
가 더 중요한 질문일 수 있다는 말을 자주 한다. 이 질문에 답함으로써 우리는 의도적인 혁신에 도달하는 능력을 개발시키는 더 풍부하고 완전한 정의, 즉 직감은 개인적 경험과 외부 데이터와의 상호작용을 기반으로 한 직관 과정에서 나오는 섬광 같은 명확성이라는 정의를 이해할 수 있게 된다. - P40

내면의 목소리를 ‘들을‘ 가능성을 높이는 방법에는 두 가지가 있다. 첫 번째는 소리를 증폭시키는 것이다. 즉, 속삭임을 조정하고, 조작하고, 처리하여 명확하게 들리도록 만드는 것이다. 두 번째는 속삭임의 속성을 인지함으로써 더 의도적이고 능동적으로 귀를 기울이는것이다. 이 두 가지 방법은 전기 공학, 통신, 신경과학 분야에서 활용하는 신호 증폭 및 잡음 제거 과정과 유사하다. 즉, 신호의 내용을 크게 왜곡하지 않으면서 신호의 강도를 높이거나 원치 않는 주변 소리나 배경 소리를 최소화하여 신호를 들을 수 있게 하는 것이다. - P45

늘 알고 있었던 것이나 우리가 진실이라고 믿었던 게 흔들릴 때,
그에 대한 의문이 제기될 때 우리는 졸트를 경험한다. 유레카의 순간이 이미 알고 있던 것을 확인해주는 것과는 달리, 졸트는 알고 있다고 생각했던 것을 바꾸게 만든다. 새로운 정보가 사물을 바라보는 새로운 시각, 새로운 신념 체계, 패러다임의 전환을 가져온다. - P57

[오늘의 한문장] 자기 앞의 생

"로자 아줌마, 왜 내게 거짓말을 했어요?"
그녀는 정말 놀라는 것 같았다. - P256

"내가? 내가 너한테 거짓말을 했다구?"
"열네 살인데, 왜 열 살이라고 하셨냐구요."
믿기 어렵겠지만, 정말로 그녀는 얼굴이 약간 붉어졌다.
"네가 내 곁을 떠날까봐 겁이 났단다, 모모야. 그래서 네 나이를 좀 줄였어. 너는 언제나 내 귀여운 아이였단다. 다른 애는 그렇게 사랑해본 적이 없었어. 그런데 네 나이를 세어보니 겁이 났어.
네가 너무 빨리 큰 애가 되는 게 싫었던 거야. 미안하구나."
나는 덥석 그녀를 끌어안았다. 한 손으로는 그녀의 손을 잡고,
한팔로는 마치 내 아내인 양 그녀의 어깨를 감싸안았다. 얼마 후 롤라 아줌마가 자움 씨네 맏형과 함께 왔다. 그들은 로자 아줌마를 일으켜서 옷을 벗기고 다시 바닥에 누인 뒤 몸을 닦아주었다.
롤라 아줌마는 로자 아줌마의 몸 구석구석에 향수를 뿌려주었다.
가발을 씌우고 기모노를 입혀서 깨끗한 침대에 누이니 한결 보기가 좋았다. - P257