인내는 믿음과 매우 밀접하게 연동한다. 목표의 이미지...

인내는 믿음과 매우 밀접하게 연동한다. 목표의 이미지를 마음에 새기고 에너지를 집중하자. 이것이야말로 믿음을 고수하는방법이고, 이를 고수하다 보면 그 믿음은 실현될 것이다. 이 믿음은 목표 관철에 필요한 투지를 만들어낸다. 당신이 흔들리거나시들해지는 것을 허용하지 않는다. 당신이 10킬로그램을 감량하기로 결심했다고 치자. 당신은 매주 체중계에 올라가 체중이꾸준히 줄어드는 것을 확인한다. 그 진전이 목표달성의 믿음을강화하고 목표를 향해 더욱 박차를 가하게 한다. 부의 창출도 마찬가지다. 작은 성취가 다음 단계로 올라설 에너지를 제공한다.
점점 더 높이 올라가며 뒤를 돌아보면, 자신이 그동안 얼마나 높이 왔는지의 명백한 증거가 눈앞에 펼쳐진다.그 광경이 엄청난사기 진작 효과를 가져와 더욱 앞으로 나아가게 해준다. - P310

부의 마인드셋을 기르는 법칙8

* 삶의 혼돈을 제거하라.
* 중요하지 않은 일은 거절하는 법을 배우라.
* 멀티태스킹을 줄이고 에너지를 집중한다.
* 실행, 평가, 휴식을 번갈아 한다.
* 비판적 사고를 기르는 데 힘쓴다.
* 자아상은 내가 어떤 사람인지에 대한 학습된 추정에불과하다.
* 큰 도전은 큰 결과를 가져온다. - P311

당신을 부자로 만들 팀을 구축한다는 건 사람들의 저마다타고난 능력과 강점을 헤아려서 그들의 적성과 소질에 가장 적합한 프로젝트나 일자리를 배당하는 것을 의미한다. 어떤 사람은 창의적 문제 해결에 능하고, 어떤 사람은 상세 계획 수립에능하고, 또 어떤 사람은 한 번에 여러 프로젝트를 관리할 줄 안다. 모두에게 이런 능력이 두루 있지는 않다. 따라서 사람들을각기 능력 발휘를 위한 적재적소에 배치하는 것이 타당하다.
사람들이 각자의 일에서 즐거움과 자긍심을 느끼고, 전체의 구성원으로서 사업 전체를 진전시키는 보람을 찾을 수 있어야 그들의 생산성이 올라간다. 바로 이것이 당신이 재정적 목표 달성을 위해 이해하고 사용해야 하는 종류의 레버리지다. - P318

많은 사람이 단순한 듣기와 경청의 차이를 알지 못한다. 그리고 결과적으로 상대의 메시지를 접수하는 데 실패하고, 관계를 망친다. 불통은 상대방에게 위축감과 자괴감을 주기 때문이다. 이는 말할 것도 없이 당신의 발전에 좋지 않다. 만약 상대의 생각을 계속 무시하면 정서적 유대가 끊어지고, 그러면 상대의 적극적인 협조와 창의적 발상을 얻기도 힘들어진다.
경청은 상대에게 관심을 가지고 상대방의 말에 집중하고 온전히 납득하려는 의지를 기반으로 한다. 말로 표현되지 않는부분까지 인지하는 것이 진정한 경청이다. 의사소통의 많은 부 - P319

분이 표정이나 손짓 같은 보디랭귀지를 통해 비언어적으로 전달된다. 경청은 수동적 활동이 아니다.
우리의 뇌는 우리의 말하기 능력보다 훨씬 빠르게 작동한다.
우리의 마음이 대화를 앞질러가는 바람에 상대의 기분, 의견,
관점을 온전히 파악할 기회를 놓칠 때가 많다. 또한 주의산만과 미리 짐작해서 판단하는 것도 경청을 방해한다. 따라서 상대에게 집중하고, 상대의 말뿐 아니라 제스처까지 흡수하려는노력이 필요하다.
경청은 상대에게 주의를 기울이는 동시에 상대에게 당신의시간을 선물하는 행동이다. 여기에는 상대에게 언어적, 비언어적으로 반응할 의무가 따른다. 경청은 당신이 그의 말을 귀담아듣고 있으며, 그의 의사를 이해하고 존중한다는 것을 보여주는 행동이다. 상대방의 마음과 창의를 열고 그들과 온전히 소통하는 문이자 통로다.
경청은 단순한 듣기가 아니라 사회적 기술임을 이해하자. 이기술은 배양할 수 있고, 배양되어야 한다. 경청능력의 향상을원한다면 다음의 유의사항을 참고하기 바란다. - P320

너에게 (정호승) 가을비 오는 날 나는 너의 우...

너에게

(정호승)

가을비 오는 날
나는 너의 우산이 되고 싶었다
너의 빈손을 잡고
가을비 내리는 들길을 걸으며
나는 한 송이
너의 들국화를 피우고 싶었다

오직 살아야 한다고
바람 부는 곳으로 쓰러져야
쓰러지지 않는다고
차가운 담벼락에 기대서서
홀로 울던 너의 흰 그림자

낙엽은 썩어서 너에게로 가고
사랑은 죽음보다 강하다는데
너는 지금 어느 곳
어느 사막 위를 걷고 있는가

나는 오늘도
바람 부는 들녘에 서서
사라지지 않는
너의 지평선이 되고 싶었다
사막 위에 피어난 들꽃이 되어
나는 너의 천국이 되고 싶었다

세상은 자신의 마음을 비춰주는 만화경이다 좋은 생각...

세상은 자신의 마음을 비춰주는 만화경이다

좋은 생각이든 나쁜 생각이든 어떤 생각을 계속하게되면, 그것이 성격과 환경에 영향을 끼칠 수밖에 없다. 사람이 자신의 환경을 선택할 수는 없지만 자신의 생각을선택함으로써 간접적이지만 확실하게 자신이 원하는 환경을 만들 수 있다. - P37

우리의 몸은 생각의 종이다. 의도적이든 아니든 우리의 몸은 생각이 하는 대로 끌려간다. 나쁜 생각을 하면 질병으로 급속히 쇠약해지고, 기쁘고 아름다운 생각을 하면 젊음과 아름다움의 옷을 입는다.

환경과 마찬가지로 질병과 건강상태역시 우리 생각에 뿌리를 두고 있다. 병든 생각은 병든 육체로 나타난다.
두려움은 총알처럼 빠르게 사람을 죽음에 이르게 할 수있다. 두려움은 수많은 사람들을 죽음에 이르게 한다. - P43

사람은 마음에 올바른 목표를 품고 그것을 성취하기위해 나아가야 하며, 그 목표를 생각의 중심에 둬야 한다.
사람의 성향에 따라 정신적인 이상을 추구할 수도 있고물질적인 목표를 추구할 수도 있지만, 어떤 경우에도 꾸준히 자신이 설정한 목표에 생각의 힘을 집중해야 한다.

자신의 목표 달성을 가장 중요한 의무로 삼아야 하고,
그것을 위해 자기 자신을 헌신해야 한다. 그 과정에서 자신의 생각이 덧없는 공상이나 막연한 동경과 상상에 빠지지 않도록 주의해야 한다. 이렇게 노력하는 과정이야말로 자신을 통제하고 생각에 집중할 수 있는 왕도라고할 수 있다.

목표를 달성하기 위해 나아가는 가운데 거듭 실패할수 있다. 이는 자신의 약점을 극복할 때까지는 어쩔 수 없이 겪어야 하는 과정이다. 그 과정에서 얻은 인격의 강인함이 진정한 성공의 척도가 될 것이며, 능력과 승리가 보장된 미래의 새로운 시작점이 될 것이다. - P52

내가 너를 (나태주) 내가 너를 얼마나 좋아하는...

내가 너를

(나태주)

내가 너를
얼마나 좋아하는지
너는 몰라도 된다

너를 좋아하는 마음은
오로지 나의 것이요,
나의 그리움은
나 혼자만의 것으로도
차고 넘치니까………

나는 이제
너 없이도 너를
좋아할 수 있다.

미국의 심리학자이자 자기연민과 공감 전문가인 크리스틴...

미국의 심리학자이자 자기연민과 공감 전문가인 크리스틴 네프(Kristin Nef)는 "내가 나에게 공감할 수 있어야 타인과의 유대감 또한 단단하게 만들 수 있다"고 했습니다. 제일 친한 친구의마음으로 스스로를 존중하고 배려하며 다정하고 친절한 마음으로 알아 갈 때, 진정으로 자기 자신을 이해하고 공감할 수 있습니다. 나 자신에게 이해받고 공감받은 나는 다른 친구들과의관계에서도 이해와 공감을 주고받으며 바람직한 관계를 이어갈 수 있겠지요. - P214

행복한 삶의 필수 조건은 자기수용입니다. 자기수용이란 있는 그대로의 나를 받아들이는 것입니다. 남들과 비교하면 당연히 자기수용은 불가능합니다. 내 행복이 타인과의 비교에 의해좌지우지되는 것도 자기수용이 되지 않기 때문입니다. 따지고보면 인간은 원래 비교가 필요 없는 존재들입니다. 태어날 때부 - P218

터 모든 면에서 서로 다르기 때문에 우열의 기준이 있을 수 없습니다. 각 개인을 있는 그대로, 또 다른 그대로 받아들이면 됩니다. 굳이 줄 세워서 비교하고 순서를 매기면서 행복감을 낮출필요가 없습니다.
비교는 봉우리 오르기와 같습니다. 봉우리 하나를 오르면 또다른 봉우리가 보입니다. 계속 더 높은 봉우리를 향해 전진하다 보면 마침내 산의 정상이 어딘지 방향감각을 잃어버립니다.
끝없는 다른 사람과의 비교는 이 봉우리, 저봉우리를 헐떡이다결국 모든 에너지를 소진시키는 행동입니다. 비교는 만족과 휴식을 앗아갑니다. - P219

과거의 좋은 추억을 기억하고 밝은 미래를 꿈꾸는 것은 삶을풍요롭게 하고 적극적으로 도전하도록 합니다. 그러나 지금 이순간을 점령한 과거와 미래에 대한 생각들이 되돌릴 수 없는 사건에 대한 회한이나 아직 일어나지도 않은 미래에 대한 불안이대부분이라면 프리디리히 니체(Friedrich Nietzsche)의 우려대로 "어제의 비 때문에 오늘 젖어 있고, 내일의 비 때문에 오늘부터 우산을 펴고 있는 꼴이 됩니다. - P228

•6장
이 정도면 괜찮은 삶에 대하여
POINT

절친하다
●인맥 다이어트도 너무 심하면 관계망 실조가 되어 정신건강을 해친다. 인생 친구들과의 건강한 관계를 잘 지속하자.
●내가 나의 친구가 된다는 것은 왜곡되지 않은 관점으로스스로를 보겠다는 뜻이다.
●나 자신에게 이해받고 공감받은 나는 다른 친구들과의관계에서도 이해와 공감을 주고받을 수 있다.

습관
●행복해지는 방법은 한마디로 요약할 수는 없지만, 불행해지는 확실한 방법은 다른 사람들과 비교하는 것이다. - P247

●행복한 삶의 필수 조건은 자기수용이다. 자기수용이란있는 그대로의 나를 받아들이는 것이다.
●비교 대상을 나 자신으로 바꾸면 반성하거나 격려하며발전하는 삶을 꾸릴 수 있다.

관점
●모든 사물과 상황은 어떤 관점인가에 따라 다르게 해석된다. 나무만 보면 숲을 보지 못하고, 반대로 숲만 보면나무를 하나하나 살펴볼 수 없다.
●질병의 저항력을 높여 주고 건강에도 이로운 에너지가되는 스트레스가 있는데, 이를 유스트레스(eustress)라고한다.
●마음의 현상 역시 다중의 관점으로 보아야 한다. 무조건 미화시키는 것도 나쁘게 몰아가는 것도 도움이 되지 않는다.

현재
●하루에 하는 생각 중 80퍼센트 정도는 부정적인 생각이고, 대부분 어제의 생각이 그대로 반복되는 것들이다.
●지금 이 순간이 주는 작은 행복감을 놓치지 않고, 할 수있는 일을 하는 것이 가장 괜찮게 살아가는 방법이다. - P248

용기
●두려움에는 조심하고 대비해서 안전하게 살게 하는 순W기능도 있지만, 공격성 등 왜곡된 양상으로 표출되기도한다
●아무리 마음을 단단히 먹어도 마주할 대상이나 상황에대한 두려움이 크면 단번에 직시하기는 어려우므로 점진적인 접근을 통해 직시하는 연습이 필요하다.
●죽음을 회피하지 않고 생각하는 것만으로도 죽음에 대한 두려움을 덜 수 있다.

일탈
●‘외도‘의 사전 뜻은 ‘본업을 떠나 다른 일에 손대는 것‘이다. 이미 익숙해진 ‘정도‘가 아니라 다른 길, 다른 것을시도해 보는 것은 다 ‘외도‘이다.
●오십 즈음은 인생 전반기에서 후반기로 가는 전환기이며 선택의 기로에서 갈등하는 때다.
●이제까지 걷던 정도에 정지할지, 아직 발견하지 못한 나의 다른 부분을 만나는 외도로 향할지 결정할 때이다. - P249