[100자평] 나는 당신이 행복했으면 좋겠습니다

나는 당신이 행복했으면 좋겠습니다
박찬위 지음 / 하이스트 / 2021년 11월

도서관에서 빌려서 보게 됐는데 책제목을 보고 선택했어요.. 시형식의 에세이로 구성되어있어요..잠깐씩 시간내서 읽기 좋았던 책이고 1부사랑,2부사람,3부삶 으로 구성되어 있으며 시의 내용을 정리해주는 구절이 삽입되어 이해하는데 도움이 되서 좋았어요 (나는 당신이 행복했으면 좋겠습니다)

˝두려움은 우리에게 두려워할 만한 행동을 일으키고, ...

"두려움은 우리에게 두려워할 만한 행동을 일으키고, 그 행동은다시 두려운 결과를 낳는다. 오늘만이라도 부정적인 생각에 빠지지말자! 생각하는 과정에서 부정적인 생각을 하고 있는 것은 아닌지자신을 유심히 살펴보자. 그리고 두려움에서 비롯되는 생각에 빠지지 않겠다고 다짐하자. 부정적인 생각이 현실로 나타나기 전에 중단하자. 두려워하지 말고 자신을 믿자. 그러면 세상을 바라보는 관점뿐만 아니라 세상이 변하는 모습을 보게 될 것이다. - P158

시간보다 값진 것은 없다. 시간이 다 지나가면 아무리 간절히 바라도 지나간 시간을 되돌릴 수 없다. 시간은 이 세상에서 자신의 재능을 보여줄 만한 곳에 현명하게 사용하고, 사람들이 따르고 싶어하는 일에, 그리고 오래 남을 유산을 남기는 일에 사용하자. 그와 - P162

같은 긍정적인 행동이야말로 에너지를 가치 있게 제대로 사용하는것이다.
미국의 여성 유머리스트에마봄벡Erma Bombeck은 이런 말을 남겼다.
"삶의 궁극적인 목적은 태어날 때 부여된 재능을 남김없이 사용하고 다 비운 뒤, 우리의 근원인 영성으로 다시 채울 준비를 하고조물주에게로 돌아가는 것이다." - P163

나폴레온 힐 박사는 이런 말을 남겼다.
"당신이 앞으로 나아갈 힘이 있다면, 당신의 미래가 더 나을거라고 확신한다면 태어나면서 부여된 ‘자유‘라는 권리를 방치해서도 안 되고, 포기해서도 안 된다." - P172

진정한 자유를 동기로 삼고 마음속에 그리던 사람으로 성장하기 위해 최선을 다하자. 나폴레온 힐 박사는 이런 말을 남겼다.
"당신이 앞으로 나아갈 힘이 있다면, 당신의 미래가 더 나을거라고 확신한다면 태어나면서 부여된 ‘자유‘라는 권리를 방치해서도 안 되고, 포기해서도 안 된다." - P172

보복에 대해 긍정적으로 대처하려는 마음가짐은 잘못을 용인하거나 간과하는 것이 아니라, 잘못된 무언가가 자신을 지배하지 못하도록 막으려는 것이다. 이 방법을 시도하여 자신에게 통하는지 확인해 보자. 그 방법이 통한다면(통할 것이므로) 성공을위한 긍정적 동기부여를 재정비하는 쪽에 초점을 맞추자. 그러면 더 빠른 시간 안에 당신이 목표로 했던 곳에 도달할 수 있다. - P176

나폴레온 힐 박사는 이렇게 말했다.

"진정한 행복은 물질을 소유하는 데 있지 않고, 물질을 이용해자신을 표현하는 특권에 있다."

이 말을 잠시 생각해 보자. 그런 뒤 부유함이 삶을 개선하는데 사용될 수 있고, 에너지로 전환할 수 있는 것인지 살펴보자.
운동은 긴장을 풀지 못하게 하는 힘을 만들고, 나무에서 돈이 자라는 건 아니지만 과수원 주인은 사과를 소득으로 만든다. 이와마찬가지로 우리가 그 무엇에 시간과 에너지를 쏟아 붓고, 선택한 형태가 무엇이 되었든 동일한 가치로 보상을 받는다는 점은분명하다. - P188

타는 목마름으로 (김지하) 신새벽 뒷골목에 네 ...

타는 목마름으로

(김지하)

신새벽 뒷골목에
네 이름을 쓴다 민주주의여
내 머리는 너를 잊은 지 오래
내 발길은 너를 잊은 지 너무도 너무도 오래
오직 한가닥 있어
타는 가슴속 목마름의 기억이
네 이름을 남몰래 쓴다 민주주의여

아직 동트지 않은 뒷골목의 어딘가
발자국소리 호르락소리 문 두드리는 소리
외마디 길고 긴 누군가의 비명소리
신음소리 통곡소리 탄식소리 그 속에 내 가슴팍 속에
깊이깊이 새겨지는 네 이름 위에
네 이름의 외로운 눈부심 위에

살아오는 삶의 아픔
살아오는 저 푸르른 자유의 추억
되살아오는 끌려가던 벗들의 피 묻은 얼굴
떨리는 손 떨리는 가슴
떨리는 치떨리는 노여움으로 나무판자에
백묵으로 서툰 솜씨로
쓴다.

숨죽여 흐느끼며
네 이름을 남몰래 쓴다.
타는 목마름으로
타는 목마름으로
민주주의여 만세

˝그리고 내가 인간의 언어로 전달할 수 있는 가장 중...

"그리고 내가 인간의 언어로 전달할 수 있는 가장 중요한 좌우명을후세에 꼭 전해 줘야 한다면, 이 말보다 좋은 말은 없을 것이다. 입을 닫아라.... 나라면 이 좌우명을 붓으로, 끌로, 모든 유치원, 모든 침대 기둥에 새기고 색칠해 놓을 것이다. 그 의미를 모를 사람은 없을 것이다."
그는 이어 썼다. "이 좌우명을 따른다면 그 중요성을 바로 깨닫게 될것이다." - P88

마틴은 스토와 20년 이상 함께 일했다. 그녀는 이 신비로운 남자와 잃어버린 호흡 기술에 대한 그의 연구를 이어 주는 살아 있는 연결고리였다. 스토가 발견한 것, 그리고 마틴이 배운 것은 호흡의 가장 중요한 점이무엇인가 하는 거였다. 그것은 그저 코로 공기를 들이쉬기만 하는 게 아니었다. 그건 쉽다. 호흡과 폐확장, 그리고 그에 따른 장수의 열쇠는 호흡의 다른 측면, 곧 완전한 날숨 배출에 있었다. 완전한 날숨이 지닌 변형의 힘이 열쇠였던 것이다. - P97

거바그와 브라운은 책을 펴내는 한편, 느린 호흡의 회복력에 관한 과학적 기고문을 여러 편 발표했는데, 이 호흡법은 "공명 호흡" 또는 "결맞음 호흡"으로 알려지게 된다. 이 호흡법은 실제적인 노력이나 시간, 명상따위를 필요로 하지 않았다. 그리고 언제 어디서든 할 수 있었다. 거바25그는 이렇게 썼다. "이것은 전적으로 은밀한 행위다. 그런 호흡을 하고 있어도 아무도 알아차리지 못한다."26여러 가지 면에서 이 공명 호흡을 하면 명상을 원치 않는 사람들이라도 명상하는 것과 동일한 혜택을 누렸다. 소파에서 내려오기 싫어하는사람들을 위한 요가랄까. 종교적이지 않은 사람들도 이 호흡법으로 기도의 힐링 효과를 맛볼 수 있었다.
우리가 분당 5~6회 숨을 쉬든, 0.5초 간격으로 숨을 쉬든 그게 무슨대수냐고? 분당 호흡수가 5.5회 정도 되면 정말 현격한 차이를 보인다.7 - P129

분명히 짚고 넘어가자면, 적은 양의 호흡은 느린 호흡과 같은 게 아니다. 평균 성인의 폐는 4~6리터의 공기를 담을 수 있다. 즉 분당 5.5회 호흡으로 느린 호흡을 연습한다고 해도 필요한 공기의 2배를 쉽게 들이쉴수 있다. 최적 호흡의 핵심, 그리고 그에 따른 건강과 지구력과 장수 그모든 것의 비결은, 더 적은 횟수로 더 적은 양을 들이쉬고 내쉬기를 연습하는 것이다. 숨을 쉬되, 적게 쉬는 것이다. - P133

보통의 독자라면 이 책의 현재 쪽부터 마지막 쪽을 읽을 때까지 줄잡아 1만 번의 호흡을 하게 될 것이다. 이 책에서 내가 나름의 깨달음을 제대로 전달했다면, 지금부터 독자는 새로 호흡을 할 때마다 호흡에 대한이해가 깊어지고, 호흡을 가장 잘하는 방법에 대한 이해도 깊어질 것이다. 호흡을 1분에 20회 하든 10회 하든, 입으로 하든 코로 하든, 기관절개술 개구부로 하든 호흡 관으로 하든 다 마찬가지라고 알고들 있지만 전혀 그렇지 않다. 우리가 어떻게 호흡을 하는가는 정말 중요한 문제다.
지금부터 독자가 1,000번째 호흡을 할 무렵이면, 치아가 가지런하지않고 고질적으로 들쭉날쭉한 동물은 오로지 오늘날의 인간뿐이라는 사실과 그 이유, 그리고 그것이 호흡과 어떤 관련이 있는가를 알 수 있을것이다. 오랜 세월에 걸쳐 우리의 호흡 능력이 얼마나 한심해졌는지, 그리고 우리의 동굴 속 조상들은 왜 코를 골지 않았는지도 알게 될 것이다.
우리가 어디로 호흡하는지, 다시 말해 입으로 호흡하는지 코로 호흡하는지는 하등 중요하지 않다는 오랜 믿음이 정말 옳은가를 시험하기 위해,
나를 포함한 중년의 두 남자가 스탠퍼드대학에서 20일간 선구적이고 자 - P22

학적인 실험을 하는 현장을 엿보게 될 것이다. 그동안 이런저런 것을 알게 될 텐데, 특히 허구한 날 코를 고는 독자라면 다음 호흡을 할 무렵이면 치료법을 찾을 것이다.
3,000번째 호흡을 할 무렵에는 기본적인 회복 호흡법을 여러 가지 배우게 될 것이다. 느리고 긴 이 호흡 기술은 누구에게나 활짝 열려 있다.
늙었거나 젊거나, 아프거나 건강하거나 부유하거나 가난하거나 간에 이기술들은 힌두교와 불교, 기독교, 기타 온갖 종교에서 수천 년 동안 행해져 왔지만, 이를 통해 혈압을 낮추고, 운동 능력을 향상시키고, 신경계의균형을 바로잡는 방법을 우리가 알게 된 것은 최근 들어서다.
6,000번째 호흡을 할 무렵에는, 진지하고 의식적인 호흡의 세계로 넘어갈 것이다. 입과 코를 지나 더욱 깊이 폐로 들어가는 여행을 하고 20세기 중반의 한 펄모노트를 만날 텐데, 그는 날숨의 힘을 이용해 제2차 세계대전 참전 용사들의 폐기종을 치료했고 올림픽 단거리선수들을 훈련시켜 금메달을 안겨 주었다.
8,000번째 호흡을 할 무렵에는 많은 것 가운데 특히 신경계를 가볍게자극하기 위해 훨씬 더 깊이 몸속으로 숨을 들이쉬는 단계에 이르게 된다. 여기서는 과호흡overbreathing의 힘을 발견할 것이다. 또한 여러 펄모노트를 만날 텐데, 그들은 호흡을 이용해 심한 척추측만증곱사등)과 자가면역질환을 바로잡기도 하고, 영하의 온도에서 체온을 과열시켜 주위의눈을 녹이기도 했다. 황당한 소리로 들릴지 모르지만, 그럼에도 불구하고 실은 얼마든지 가능한 일이라는 것을 알게 될 것이다. 10년 전 빅토리아풍의 집에서 대체 내게 무슨 일이 일어났는가를 이해하려고 애쓰면서, - P23

연구 도중 내가 몸소 그 배움에 뛰어든 모습도 만나 볼 것이다.
이 책의 마지막 대목에 이르러 1만 번째 호흡을 할 무렵에는, 폐로 들어가는 공기가 삶의 매 순간마다 어떻게 영향을 미치는지 알게 되고, 삶의 마지막 숨을 내뱉을 때까지 어떻게 그 잠재력을 최대한 이용할 것인지 배울 것이다.
이 책을 통해 우리는 진화와 의학사, 생화학, 생리학, 물리학, 운동 지구력은 물론이고 그 밖에도 많은 것을 탐구할 것이다. 그러나 주로 탐구하게 될 것은 바로 독자 자신이다.
평균의 법칙에 따르면 사람은 일생 동안 6억 7,000만 번의 호흡을 한다(평균 수명을 70세로 계산할 경우-옮긴이). 독자 가운데 아직 절반의 호흡도 못다 한 이들이 있겠지만, 어쩌면 6억 6,900만 번째 숨을 삼키고 있는이도 있을 것이다. 그럴 때라도 몇백만 번의 기회 정도는 더 붙잡고 싶지않을까. - P24

일곱 번째 근본적인 두려움은 죽음에 대한 두려움이며,...

일곱 번째 근본적인 두려움은 죽음에 대한 두려움이며, 이는 모든 두려움의 근원이기도 하다. 이 두려움은 사회적상속이라는 복잡한 배경 때문에 떨쳐 버리기가 쉽지 않다. 죽음에 대한 두려움은 매우 강력하고 극히 보편적이다. - P128

나폴레온 힐 박사의 성공법칙을 배우고 나면 곧바로 삶에 적용하는 습관을 들여야 한다. 다만 인생에서 역경에 직면해본 적이 있는지, 긍정적인 태도가 어떤 도움이 되는지에 따라 성공법칙을 달리 해석하거나 적용하면 안된다. 성공법칙은 삶이뜻대로 잘 풀릴 때만 사용하는 것이 아니다. 오히려 삶이 자신의뜻과 무관하게 펼쳐질 때, 자기 인생의 강령으로 활용할 수 있어야 한다. - P130

1. 목적을 명확히 하라.
2. 마스터 마인드의 원칙을 따르라.
3. 실제 이루어질 수 있다고 믿어라.
4. 남들에게 호감을 얻는 성격을 만들어라.
5. 자신에게 주어진 일보다 더 일하라.
6. 주도권을 잡아라.
7. 자기 수양을 하라.
8. 주의력을 집중하기 위해 마음을 조절하라.
9. 열정이 있어야 자신감이 생긴다.
10. 상상력을 발휘하라.
11. 역경에 맞서 경험을 배워라.
12. 시간과 돈에 대한 예산을 세워라.
13. 긍정적인 마음가짐으로 행동하라.
14. 신중하게 생각하고 행동하라.
15. 건강을 지키라.
16. 사람들을 피하지 말고 함께 어울려라.
17. 자연의 질서를 받아들여라. - P131

나폴레온 힐의 열일곱 가지 성공법칙은 다음과 같다.

1. 목적을 명확히 하라.
2. 마스터 마인드의 원칙을 따르라.
3. 실제 이루어질 수 있다고 믿어라.
4. 남들에게 호감을 얻는 성격을 만들어라.
5. 자신에게 주어진 일보다 더 일하라.
6. 주도권을 잡아라.
7. 자기 수양을 하라.
8. 주의력을 집중하기 위해 마음을 조절하라.
9. 열정이 있어야 자신감이 생긴다.
10. 상상력을 발휘하라.
11. 역경에 맞서 경험을 배워라.
12. 시간과 돈에 대한 예산을 세워라.
13. 긍정적인 마음가짐으로 행동하라.
14. 신중하게 생각하고 행동하라.
15. 건강을 지키라.
16. 사람들을 피하지 말고 함께 어울려라.
17. 자연의 질서를 받아들여라. - P131

말하자면 신념은 마음속 깊은 곳에서 솟아나 당신의 일부가 된다. 이것이 바로 진정한 의미에서의 신념이다. 이런 신념은 호르몬분비와 혈류량을 변화시켜 의학의 힘으로 설명할 수 없는 신체의변화를 가져온다. 마음속 깊은 곳에서 우러나온 이 신념은 다른 사람의 마음속 깊은 곳으로 미지의 파장을 보낸다. 명분이 있는 신념은 살고자 하는 욕구보다 훨씬 강하며, 인간의 자기 보존 본능까지초월하게 한다. 그래서 신념은 종교의 근간이 될 뿐만 아니라, 국가 - P132

를 지탱하고, 지금까지 인간이 이룬 모든 위대한 것들을 떠받친다.
다시 강조하지만, 신념은 당신의 일부다. 신념은 당신이 믿는 것을 이루게 하는 이유다. 당신이 위대한 신념을 가지고 있다면, 당신은 살아가는 내내 그 신념을 믿으며 살아가게 될 것이다. - P133

때로는 문제를 드러내서 정확한 관점으로 바라볼 수 있어야 핵심에서 비껴 나지 않을 수 있다. 우리가 어떤 문제를 다루고 있는지를정확히 아는 것도 문제 해결을 위한 첫 걸음이 된다. 문제를 규정하고 나면 해결책을 찾는 과정을 시작할 수 있다. 부끄럽다고 문제를감추면 문제는 드러나지 않은 채로 계속 커지다가 결국은 자신마저삼켜 버릴 것이다. - P139

멘토가 당신을 선택했다면, 자신을 특별하게 생각하면서 다음의원칙을 따르자.

1. 듣고, 듣고, 또 들어라. 멘토링은 대화가 아닌 멘토의 독백이다. 경청할때, 더 많은 것을 배울 수 있다. 단2. 받아들인 것을 적용하라. 적용은 지식을 결과로 연결하는 접착제와 같다. 생각하는 것에 그치지 말고 실행해서 결과를 내라.
3. 배운 것을 전수하라. 받았으면 다시 베풀어야 한다. 당신의 지식과 경험을 절대로 쌓아 두지 마라. 더 큰 결과를 내려면 공유하고 반복해서알려라.
4. 받은 것에 감사를 표시하라. 감사하는 마음은 백 배로 다시 돌아온다. - P143

감사하는 마음을 가져라.

이런 행동은 당신이 성공으로 가는 긴 여정을 힘차게 출발할 수있도록 도움을 준다. 보이지 않는 길을 알려 준 멘토에게 감사하는마음을 잊지 말자. - P144

당신이 최고가 되기 위해서는 반드시 봉사와 감사하는 마음을 가져야 한다. 자신의 타고난 재능을 발휘할 수 있는 일이라면 언제든지 봉사해야 한다. 이러한 단계를 실천하면, 의미 있는 목표와 긍정적인 결과를 만들어 내는 일에 전력을 다할 수 있게 된다.
당신이 목표를 이룬다면, 사람들을 이끌 수 있는 위치에 서게 될것이다. 당신이 그 자리에 섰을 때, 그 길을 먼저 거쳐 간 진정한 리더들처럼 사람들을 이끌도록 하자. - P148

●매일 새롭게 시작하자 좌절은 잊어버리고 회복에 초점을 맞추자.
●밝고 활기차게 살자. 어제는 과거로 남겨 두고 미래를 마음에 품자
●보다 나아진 삶으로 변화시켰다면, 시간을 내서 몸과 마음과 영혼의 휴식을 취하자.
●하루의 목표를 달성하면 자신에게 보상을 주자. 기분 전환에 매우 유용하다.
●당신의 선함을 나눠 다른 사람에게 도움의 손길을 내밀자. 기쁨이라는 감정을 나누면 절반으로 줄어들지 않고 두 배로 늘어난다.
●하루의 일을 시간별로 나누어 나아간 정도를 기록하자. 자신의 긍정적인 행동들을 기록으로 남기고 확인하자. 자신이 행한 긍정적인 행동을 확인해 보면 성공으로 나아가는 속도가 빨라진다.
●자신이나 다른 사람의 삶 또는 세상을 긍정적으로 변화시켰는지 스스로에게 물어보자. 만약 변화시키지 못했다면, 지금부터 시작해 보자.
●오늘 행한 일들을 다시 할 수 있는 기회는 없다고 생각하고 선행을 미루거니 소홀히 하지 않겠다고 결심하자.
●완벽해지려 하지 말고 조금씩 개선하는 데 주력하지.
●정서적, 신체적, 재정적, 사회적으로 나에게 영향을 주는 것들은 무엇인지 자신에게 말을 걸어 보자. 자신을 구성하는 이들 요소들은 균형을 이뤄야 하는 바퀴살이다. 이러한 요소들이 균형을 이루면, 당신이꿈꾸는 성공을 향해 순조롭게 나아갈 것이다. - P150

생각한 대로 이루어진다.‘ 매일 조금씩 나아지려는 것에 집중하면 기분이 좋아지고, 성과도 올라간다. 선택은 당신의 결정에 달려있다. 한 번에 하나씩 긍정적인 선택을 하고, 그것을 행동으로 실천하면 당신이 꿈꾸는 최고의 자신을 만들 수 있다. - P151