나는 개입하는 사람이 아닙니다. 나는 모든 것을 한걸음 떨어져서조용히 바라보는 사람입니다. 나는 내 호흡을 바라보는 사람입니다.
나는 호흡을 바라봄으로써 지금 여기에 현존할 수 있습니다.
나의 마음은 과거로 돌아가지도 않고, 나의 마음은 미래로 달려가지도 않습니다.
나의 마음은 지금 이 순간, 여기에 머물러 있습니다. 마음이 늘 있는 곳은 항상 지금 여기입니다.
평온함과 행복은 언제나 지금 여기에 있습니다. - P250
명상은 뭔가를 열심히 하는 것이 아닙니다. 오히려 그 반대입니다. 아무것도 하지 않으려는 것이 명상입니다. ‘doing, 행위가 아니라
‘being, 존재가 바로 명상입니다.
명상을 통해 뭔가 특별한 경험이나 깨달음, 신비로운 체험을 얻으려는 태도에서 벗어나야 합니다. 종교적 목적이나 신비주의적 체험을 위해 명상을 한다면 그런 것을 추구해도 상관없습니다. 하지만마음근력을 키우기 위한 내면소통 명상은 무언가를 얻기 위한 것이아니라 오히려 내려놓고 덜어내기 위한 것입니다.
불안, 두려움, 분노, 그리고 끊임없이 떠오르는 마음의 시끄러운생각들. 이 모든 것을 덜어내고 비워내는 것이 명상의 과정입니다.
명상은 하는 것이 아니라 그냥 있는 것입니다. 무언가를 얻으려 하기보다 내려놓고 비워내는 것입니다. 이러한 마음가짐으로 지금 가장 편안한 자세를 취하세요. 명상은 잠시 쉬어가는 시간입니다. - P260