특히 지난날의 잘못이 자꾸 떠오를 때는 솔직하고 겸허한 인정이 큰 도움이 됩니다. 잘못한 건 잘못한 것이고, 다시 반복하지 않도록 노력하면 되는 거죠. 과거의 기억을 지우려 하거나 만회할 명분을 찾는 일은 무모합니다. 지속적인 잡념을 불러올 뿐이죠. - P233
그러니 명상을 잘하려면 잘하려는 강한 의욕보다는 잘될 수있는 조건을 갖춰나가는 것이 중요합니다. 평소에 정신을 산란하게 하거나 졸음이 쏟아지게 하는 일들을 줄이고, 명상할 때는 마음을 챙겨서 정성스럽게 해야 하죠. 정신을 차리면 명상중에 무엇을 해야 하는지 스스로 알게 됩니다. 그렇게 공을 들여서 정신을 차리기만 하면 명상을 잘하려고 의욕을 부릴 때보다 훨씬 자연스럽게 진전이 되고 나아지죠. 명상은 무엇보다 자기 경험이 중요합니다. - P247
않았던명상하는 동안 자기 마음을 면밀히 바라보세요. 명상 중에 - P250
일어나는 모든 생각을 그냥 ‘잡념‘이려니 생각하지 말고 어떤생각이 주로 일어나는지를 정신 차리고 관찰해 보세요. 동시에 너무 많은 생각이 일어나는 것은 욕심이라는 전제로 바라보면 그 욕심의 원인도 인정하게 되죠. 그 욕심을 조금만 내려놓으면 여유가 생깁니다. 근심과 걱정이 줄어들면서 쓸데없는생각도 많이 줄어들죠. 관건은 인정하느냐의 문제입니다. 내욕심이라는 사실을 인정하기만 해도 마음이 느긋해지면서 이완이 되고 휴식이 되죠. 많은 생각을 하지 않아도 되는 자연스러운 상태로 접어드는 겁니다.
아무튼 생각이 너무 많은 건 욕심입니다. 명상할 때나 일상생활 속에서 생각이 너무 많다면 자신을 돌아봐야 합니다. 무엇에 끌리고 있는지, 무엇에 집착하고 있는지, 있는 그대로 자신을 인정하는 일이 모든 긍정적 변화의 시작입니다. - P251
게다가 명상을 하면 분별력이 생깁니다. 무엇을 해야 하는지,
무엇을 하지 말아야 하는지에 대한 지혜가 생기므로 삶의 전반이 정리가 되고 안정이 되죠. 그러니 불필요한 일에 신경 뺏기지 않고 더 많은 시간을 사랑하는 일에 쓸 수 있습니다. 또한명상을 통해 우리 자신의 마음을 잘 알게 되면 상대의 마음이잘 보이죠. 애써 노력하지 않아도 상대의 마음이 보이면 상대 - P294
를 대하기가 훨씬 편합니다. 상대도 마음이 잘 통한다고 느끼고 자기 마음을 잘 이해해 주니까 고맙다고 느끼겠죠.
명상을 잘하면 사랑과 지혜가 깊어집니다. 사랑하는 이성에대해 헛된 기대와 바람이 줄어들고 불필요한 감정 소모가 없어져서 더 충실히 사랑하게 되죠. 특정 이성에 대한 사랑뿐 아니라 모든 존재에 대한 사랑도 커집니다. 불필요한 잡념과 고통이 줄어들고 산란함과 걱정이 줄어든 그 자리에 사랑이 차오르기 때문이죠. - P295
사랑에 대한 관점을 바꾸면 내가 더 많은 사랑을 줄 수 있는사람이 곁에 있다는 것만으로도 행복이고 행운이죠. 어느 날깨달았습니다. 인생에 있어 진짜 좋은 사람은 이해관계를 떠나 조건 없이 주고 싶은 사람이라는 사실을 밖으로 다른 사람의 관심과 사랑을 구하면 그(그녀)에게 의존하게 됩니다. 그그녀)의 기분 따라 내 기분이 흔들리죠. 하지만 아이러니하게도 사람은 사랑을 받을 때도 행복하지만 주고 싶은 사랑을 줄때 더 행복합니다.
생각해 보세요. 선물을 받을 때의 기쁨은 잠시지만 사랑하는 사람을 위해 선물할 때는 얼마나 오래 행복한지를 선물을주겠다고 마음을 먹고, 선물을 고르고, 선물을 받았을 때 상대가 기뻐할 모습을 상상하고, 멋진 순간을 만들어 선물하고, 그선물을 받고 기뻐하는 상대를 보는 그 모든 순간이 행복하죠. - P300
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