몸과 마음의 완전한 이완은 깊은 명상 상태에 몰입하기...

몸과 마음의 완전한 이완은 깊은 명상 상태에 몰입하기 위해 꼭 필요한 과정입니다. 하나라도 강하게 붙잡아서는 이를수 없죠. 개인적인 상황에 따라 몸과 마음이 이완되지 않는 원인이 다양할 수 있습니다. 다양한 원인에는 해법도 다양할 수밖에 없죠. 그중에서 웃는 명상은 누구든 쉽게 시도해 볼 수 있는 쉬운 방법입니다. - P220

명상 중에 생각이 나고 안 나고의 차원이 아니라 판단이나 - P224

개입 없이 어떤 생각, 어떤 느낌이 어떻게 나타났다 사라지는지 그 풍경을 알아차리도록 해보세요. 관심의 방향을 바꾸는것이죠. ‘번뇌가 보리‘라는 말이 있습니다. 잘만 활용하면 명상중에 일어나는 생각들이 존재와 현상의 실상을 이해하는 중요한 자료가 되죠. 마음의 눈을 뜨고 지혜로운 인식을 할 수 있는훌륭한 자양분이 되는 겁니다.

명상 중에 생각이 일어나면 그 생각 자체 때문에 성가셔하지말기 바랍니다. 오히려 일어나는 생각을 통해 당면한 과제를 해결하고 몰랐던 것을 알아갈 수 있는 깨달음의 인연을 삼으세요. - P225