1분 명상은 오늘날 가르쳐지고 있는 자기계발 프로그램의 방식들과는 사뭇 다르다. 그러니 몇 가지만 더 짚고 넘어가도록 하자. 1분 명상은 긍정적 사고의 힘에 관한 것이 아니다. 원하는 현실이나 자아상을 창조하는 방법도 아니다. 성공에 관한 것 또한 아니다. 의도와 관련된 것도 아니다. 의도로부터 벗어나서 잠시 쉬고자 하는 의도만 빼고는 말이 - P40
다. 사실 1분 명상을 규칙적으로 연습하면, 자신을 더 좋아하고 매사를더 긍정적으로 생각하게 된 것을 발견할지도 모른다. 실제로 원하던 것을 얻거나, 아니면 최소한 자신이 현재 가지고 있는 것을 좋아하게 될지도 모른다. 자신이 더 성공적이라고 느끼기 시작하거나 자신의 의도가더 분명해지고 세상과 조화를 이루고 있다고 느끼게 될지도 모른다. 하지만 1분 명상은 어떤 것에 ‘관한‘ 것도, 어떤 것을 ‘위한‘ 것도 아니라는 사실을 명심하라. 사실, 1분 명상은 ‘아무것도 아니다. 그것은 무無다. 그것은 무로 채워진 1분이다. 그것이 그토록 안도감을 주는 이유는 그 때문이다.
다음 장으로 넘어가기 전에 1분 명상을 하라. - P41
이제 1분 명상을 할 시간과 장소를 생각해보라.
당신이 평소에 이용할 수 있는 현실적인 시공간을 골라보라.
기존의 일과 속에서 틈새 시간이나 좀더 벌어낼 수 있는 시간을 찾아보라.
거기서 1분 명상을 하라. - P46
1분 명상이 줄 수 있는 가장 큰 혜택은 아마도 가장 단순한 이것일 것이다. -그것은 깨어 있는 의식을 되찾을 기회를 제공한다. 하루가 지나고 나면 - 한평생이 지나간 후에는 말할 것도 없고 - 당신의 마음은좀 흐트러져 있기 쉽다. 컴퓨터든 집이든 몸이든 간에 정상적인 기능을하려면 모두가 관리와 정비를 필요로 하듯이, 마음도 마찬가지다. 그런데 당신은 하루에 단 1분만으로도 마음의 오류를 잡아내고 환경을 정리하여 성능을 부쩍 향상시켜놓을 수 있게 되는 것이다. 과거로부터 비롯된 제약적인 시야를 제거하고 지금의 무한한 가능성을 발견해낼 수 있는 것이다. - P50
1분 명상과 기도는 서로 별개의 일이다. 그러니까 예컨대 1분 명상을하기 ‘전에‘ 기도를 할 수는 물론 있다. 또 당신의 1분 명상을 천사든 수호성인이든 신이든 모든 존재든, 당신보다 큰 무엇에게 바칠 수도 있다.
가장 깊은 의미에서 기도는 감사의 표현이고 자신을 자기보다 큰 무엇에 동조시키는 방법이다. 그러나 이렇게 겸손한 태도를 취하는 것이늘 쉽지만은 않다. 기도하기 전에 1분 명상을 한다면 그것이 당신의 마음이 비워지도록 도와줄 수 있을 것이다. 개인적인 이익에 대한 생각을모두 놓아버리고 정말 고요한 중심에 자리하라. 1분 명상으로써 당신은마치 사원을 청소하듯이 마음을 청소한다. 온 마음으로 기도드릴 신성한 장소를 만들어낸다. - P67
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