번뇌를 깨닫고 포옹하는 법을 배운다면, 번뇌의 감정은 결국 변화될 것입니다. - P39
침대에 누웠지만 잠을 이룰 수 없을 때에는그냥 누워 있으십시오. 그리고 들이쉬고 내쉬는 당신의 호흡을 즐기십시오. 당신과 당신의 삶, 그리고 지금 이 순간에게 미소를 지으십시오. 그 순간이 가장 경이롭습니다. 다음 날을 위해 잠을 충분히 자지 못했다 해도걱정하지 마십시오. 따뜻한 침대에 조용히 누워 지금 이 순간을 향유하면서당신의 호흡을 즐긴다는 사실이 바로 대단한 일입니다. 육체와 정신이 그런 상태에 있을 때당신은 아주 자연스럽게 잠이 들 것입니다. 이런 저런 생각으로 뒤척거리고, 상념에 빠지고, 근심에 사로잡히는 것보다 훨씬 더 쉽게 잠이 들 수 있습니다. - P50
모든 갈등과 폭력의 원인은 상대방을 잘못 알고 있기 때문입니다. 상대방의 말에 깊이 귀 기울이고, 그들과 연민 어린 대화를 할 때 오로지 상대방을 제대로 알 수 있습니다. - P63
많은 사람들은 ‘지금 여기‘에서 행복하게 존재할 수 있는 조건들을 무수히 가지고 있습니다. 그러나 우리는 이런 행복의 조건들을 깨닫지 못하기 때문에 행복하지 않습니다. 그런 조건들을 우리의 삶 속에서 발견하도록 도와주는 것은 우리의 의식, 즉 우리의 깨어 있는 마음입니다. 깨어 있는 마음을 가꾼다는 것은 행복을 가꾼다는 의미입니다. - P71
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