멈춤과 관련해 재미있는 일은 모든 걸 멈추자마자 당신은여기에 있다는 것이다. 모든 건 더 단순해진다. 어떤 면에선당신은 죽고 세상은 계속 돌아가는 것이나 같다. 당신이 정말죽는다면, 당신의 모든 책임과 의무는 즉시 사라질 것이다. 뒤에 남은 일들은 당신이 없더라도 어떻게든 돌아간다.
그 어느 누구도 당신만의 독특한 의제를 넘겨받을 수 없다.
그간 죽은 다른 모든 사람의 경우와 마찬가지로, 그 의제는당신과 함께 스러지거나 점점 축소될 것이다. 따라서 당신은 어떤 식으로든 그것에 대해 걱정할 필요가 없다. - P35
명상을 ‘행위‘라 부르는 건 그리 정확한 표현이 아닐것이다. 명상은 ‘존재‘라 부르는 게 더 정확하다. "지금이야."라는 말의 의미를 제대로 이해할 때, 우리는 과거와 미래는 손에서 놔주고 우리가 존재하는 지금 이 순간에 깨어나게 된다. - P38
당신의 관심을 집중시킬 그 무엇, 그러니까 당신 자신을 현재 순간에묶어두고 당신 마음이 방황할 때 되돌아가게 이끌어줄 닻줄 같은 게있으면 도움이 된다. 그런 용도에 더없이 안성맞춤인 것이 바로 호흡이다. 우리 자신의 호흡을 인식함으로써, 우리가 지금 여기에 존재한다는걸 상기하게 되고, 그래서 무슨 일이든 이미 일어나고 있는 일을 제대로 인식하게 된다. - P43
마음챙김의 핵심은 마음챙김 그 자체를 위해 수행하는 것이며, 즐겁든 불쾌하든 좋든 나쁘든 또는 추하든 각 순간을다가오는 그대로 받아들이고, 그런 다음 각 순간은 지금 존재하는 것이니 그 순간과 함께하는 것이다. 이런 자세를 취할 경우, 삶 그 자체가 수행이 된다. 따라서 수행을 한다고말하기보다는, 수행이 당신에게 영향을 준다거나 아니면 - P48
삶 그 자체가 당신의 명상 스승이자 안내자가 되는 것이라고 말하는게 더 맞을지도 모른다. - P49
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