숨을 들이쉴 때는 가득 흡입해야 한다. 숨이 한가득하면 그릇이 커진다. 그릇이커지면 숨이 길어진다. 길어지면 아래로 내려갈 수 있다. 아래로 내려가면 차분히 안정된다. 안정되면 강하고 단단해진다. 강하고 단단하면 발아한다. 발아하면 자란다. 자라면 위로 물러난다. 위로 물러나면 정수리에 이른다. 하늘의 은밀한 힘은 위로 움직이고, 땅의 은밀한 힘은 아래로 움직인다.
이를 따르는 자는 살고, 반하는 자는 죽을 것이다.
주나라 석조 비문, 기원전 500년 - P7
이들과학자 가운데 호흡을 연구하기 시작한 이는 몇 명 되지 않는다.
그러나 그 몇 명은 진실을 알게 되었다. 인간은 긴 진화 과정을 거치며호흡 능력에 변화가 생겼는데, 산업사회가 열린 이후 우리의 호흡 방식이 현저히 나빠졌다는 사실을 발견한 것이다. 이것도 실은 그들이 발견했다기보다 호흡이 그들을 발견한 것이나 다름없다. 우리 가운데 90퍼센트가, 아마 나 자신이나 독자도, 그리고 우리가 알고 있는 사람들 거의 모두가 올바른 호흡을 하고 있지 않다는 사실을 알고서야 연구에 나섰으니말이다. 만성질환의 목록이 하염없이 늘어난 것, 그리고 그 질환이 더욱악화되고 있는 작금의 현실이 모두 그릇된 호흡 탓이라는 사실을 그들은알아차렸다.
좀 더 고무적인 관점에서, 이 연구자들 중 일부는 우리가 들이쉬고 내쉬는 방식을 바꾸는 것만으로도 현대의 수많은 만성병 (천식, 불안, 주의력결핍 과잉행동장애 ADHD, 건선, 기타 다수의 질환)이 완화되거나 역으로 좋아질 수도 있다는 것을 또한 증명해 내고 있었다.
그런 연구는 서양의학에 대한 오랜 믿음을 전복시키고 있었다. 그렇다. 호흡을 달리하면 진정 우리의 몸무게도, 전반적인 건강 상태도 달라질 수 있다. 그렇다. 호흡 방법에 따라 우리 폐의 크기와 기능이 진정으로달라진다. 그렇다. 호흡을 통해 우리는 신경계를 해킹해서 면역 반응을조절하고, 건강을 회복할 수 있다. 정말 그렇다. 숨 쉬는 방법을 바꾸면더 건강하게 더 오래 살 수 있다. - P19
보통의 독자라면 이 책의 현재 쪽부터 마지막 쪽을 읽을 때까지 줄잡아 1만 번의 호흡을 하게 될 것이다. 이 책에서 내가 나름의 깨달음을 제대로 전달했다면, 지금부터 독자는 새로 호흡을 할 때마다 호흡에 대한이해가 깊어지고, 호흡을 가장 잘하는 방법에 대한 이해도 깊어질 것이다. 호흡을 1분에 20회 하든 10회 하든, 입으로 하든 코로 하든, 기관절개술 개구부로 하든 호흡 관으로 하든 다 마찬가지라고 알고들 있지만 전혀 그렇지 않다. 우리가 어떻게 호흡을 하는가는 정말 중요한 문제다. - P22
제대로 숨 쉬는 능력을 되찾은 환자들은 어른 아이 할 것 없이 모두가같은 모습을 보였다. 축 늘어진 턱과 좁은 얼굴이 더 자연스러운 모습으로 변하고, 높았던 혈압이 낮아지고, 우울증이 약해지고, 두통이 사라졌다.
하볼드의 원숭이들도 회복되었다. 2년간의 강제 입 호흡 끝에 실리콘코마개가 제거되자, 원숭이들은 서서히 코로 숨 쉬는 법을 다시 확실하익혔다. 또한 서서히 얼굴과 기도가 확실하게 회복되었다. 턱이 앞으나오고, 얼굴 구조와 기도 역시 원래의 넓고 자연스러운 상태로 되돌아갔다.
실험이 끝난 지 6개월이 지나 원숭이들은 정상적으로 숨을 쉬었기 때문에 다시 원숭이처럼 보였다.
침실로 돌아와 창밖으로 초목들의 그림자놀이를 내다보며 지난 열흘동안, 그리고 지난 40년 동안 내가 어떤 손상을 입었든 나 역시 회복될수 있기를 희망한다. 조상들이 숨 쉬던 방식을 다시 배울 수 있기를 희망한다. 머잖아 그렇게 될 것이다.
다음 날 아침, 마개를 뽑는다. - P65
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