그는 이제 복잡한 세상과 일상의 스트레스에서 분리되어 정신을쉬게 할 필요가 있을 때마다 눈을 감고 횡격막부터 깊게 숨을 들이쉰다. 하루에도 수차례, 15~20분의 시간을 이 방법에 ‘낭비‘한다. 물론이건 절대 낭비되는 시간이 아니다. 1분, 3분, 5분 정도의 짧은 회복시간을 통해 더 큰 창의력과 생산성이 고취되는 걸 생각하면, 명상을하면서 소비한 ‘비생산적인‘ 시간보다 훨씬 큰 가치가 있다고 그는말한다.
"명상은 지금껏 존재한 것들 중 가장 실용적이고 강력한 생산성향상 도구 중 하나다. 일분일초를 쪼개 사는 성공한 사람들이 왜 명상에 기꺼이 황금 같은 시간을 투자하는지 이해할 수 있었다. 명상은내가 한 최고의 투자다"
명상은 성공한 사람들의 전유물이 아니다. 명상은 성공을 꿈꾸는 - P78
"내 작은 호의가 세상에 밝은 미소와 웃음을 불러 일으켰다는 사실을 알면, 그날 하루 내내 싱싱한 기운을 가질 수 있다. 인생의 마법은 이렇게 확산된다."
생각이 무거워지고 삶이 힘겨워질 때는 기억하라.
매일 당신을 새롭게 바꿀 수 있는 8만 6,400초의 시간과 8만6,400번의 기회가 주어진다는 사실을 - P85