꾸준함의 첫 번째 비결,
반복나는 심적으로 부담을 느끼거나 일이 바쁠수록 일정한시간에 똑같은 루틴으로 하루를 시작한다. 무언가 반복하면안정감을 찾을 수 있기 때문이다. 정말 특별한 이벤트를 계획하지 않는 한 나의 하루는 크게 달라지지 않는다.
같은 시간에 기상하고 출근할 준비를 한다. 같은 버스를타고 회사에 가고 같은 시간에 점심을 먹고 비슷한 시간에퇴근한다. 집에 와서는 어제 저녁에 했던 여러가지 루틴을반복한다. 말로만 들어서는 지루해 보이기도 하지만 이것이나의 꾸준함의 첫 번째 비법이다. - P209
꾸준함의 두번째 비결, 휴식
무엇보다 목표에 따라 다르게 휴식을 취하는 방법을 추천한다. 나는 중요한 시험을 앞두고 공부하느라 집중력을 지나치게 소모했을 때 혼자 있는 시간을 통해 에너지를 충전했다.
자기계발서나 동기를 부여하는 문구를 찾아 읽고 유명 인사들의 강의를 들으며 마음을 다잡았다. 때로는 씻지도 않고온종일 침대에 누워 있기도 했다. 반면 일하면서 정신적인 스트레스가 많이 쌓일 때는 등산이나 수영 등 몸을 움직여서잉여 에너지가 머릿속에 고여 있지 않도록 노력했다. - P211
꾸준함의 세번째 비결, 즐겁게 하기
‘무언가를 즐겁게 하는 게 왜 어려울까? 각자마다 방식이다르겠지만 내가 무언가를 즐겁게 한다는 것은 그 일 자체가즐거워야 한다는 뜻이 아니다. 어떻게 하는 일이 모두 재미있을 수 있겠는가? 매일 하던 일인데 가끔은 충동적으로 전부집어치우고 싶을 때도 있고, 예전에는 좋아했던 일인데 더 이상 흥미가 생기지 않을 때도 있다. 이럴 때 내가 즐거워하는행동과 즐겁지 않은 일을 함께 하면 큰 도움이 된다. - P215
꾸준함의 네번째 비결, 목표와 상황을 분리하기
운동도 마찬가지다. 나 역시 한때 그랬다. 운동 자체는 귀참지 않았다. 하지만 준비물을 챙기고 헬스장까지 가는 그길이 너무 멀게 느껴졌다. 특히 날씨가 안 좋을 때는 그냥 따듯한 침대에 누워 푹 쉬고 싶었다. 그걸 모르고 운동이 힘들다고 생각했다.
하지만 나를 진짜 힘들게 만드는 것이 무엇인지 알게 된후에는 다른 전략을 선택했다. 바로 회사 근처에서 운동하는것이었다. 집에 가려면 무조건 헬스장을 지나쳐야 했기 때문에 즐거운 마음으로 몇 년간 꾸준하게 운동할 수 있게 되었다.
지금 포기하고 싶은 일이 있다면 그 이유가 무엇인지 곰곰이 생각해보자. 스트레스의 원인이 무엇인지도 관찰해보자 그리고 요인을 하나씩 정리해보자. - P219
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