미루고 있는 일을 잘게 나누면 완수할 수 있는 길이 ...

미루고 있는 일을 잘게 나누면 완수할 수 있는 길이 명확해진다.
당신이 원하는 바에 비해 지금껏 해온 일이 적어 긴장감이 들 때는자이가르닉 효과를 떠올려라. 그 일을 끝낼 때까지는 마음이 편할 수없으므로 완결을 향해 조금씩 나아가도록 하라. 어디선가 시작하라.
어디든 좋다. 그 일 전부를 해낼 에너지나 동기가 없더라도 일의 완수를 위해 시작하라. 안도감에 감사할 것이다. - P218

·Want(욕구): 자신이 정말 원하는 것인지 확인하라. 하고 싶지않은 일을 습관으로 바꾸기란 거의 불가능하다. 포그 모델의 동기 유발 요인 중 하나가 당신이 채택하려는 습관에 적용되는가?
그렇지 않다면 이 습관과 흡사하면서 비슷한 성과를 가져올 습관이 있는가?

Innate(선천적 능력): 채택하려는 새로운 습관이 타고난 능력에잘 부합하는가? 계속 실행하기가 어려운 행동은 습관화되지 않는다는 점을 기억하자. 채택하려는 습관이 자신이 잘하거나 잘할 수 있다고 믿는 일이라면 습관화가 잘 된다.

Now(지금): 새로운 습관을 지금 바로 실천하도록 고무해줄 자극을 만들어보자. 휴대전화의 알림부터 사무실의 메모까지 자신이 실천하려는 습관을 시작할 시간을 기억하게 해주는 것이면무엇이든 괜찮다. - P227