돌봄을 넘어 관계 맺음의 안내서📚 📖

누군가의 곁에 있기 - 취약함을 끌어안고 다른 삶을 상상하며 만들어낸 돌봄의 세계들
고선규 외 지음 / 동녘 / 2024년 11월

📌 ‘돌봄’이라는 말이 2n년간 보육교사를 했던 나에겐 낯선 단어는 아니다. 돌봄이란 ‘도움이 필요한 타자에게 도움을 제공하는 것을 포함한 타자를 돌보기 위한 모든 일’이라고 한다. 뭔가 전문적인 느낌보단 희생과 보호에 더 많은 비중이 있는 듯한 돌봄이지만, 우리가 건강한 생활을 유지하거나 증진하기 위해 꼭 필요한 것이라고 생각한다.
내겐 어린 아들을 위한 ‘돌봄’과 연세가 많으신 양가 어른들의 일상생활을 위한 ‘돌봄’, 삶에 지친 나를 위한 ‘스스로 돌봄’이 남아있다.
언제 끝나게 될지 모를 돌봄이라는 것을 두고 희생과 의무가 아닌 서로 간의 성장이 될 수 있는 돌봄이 될 수 있을까?

📌 [누군가의 곁에 있기]는 ‘돌봄’에 대한 발달장애인, 인지저하 환자, 사별자, 신체장애인, 동물, 정신질환자가 경험하고 돌봄의 문제를 풀어나가고 돌봄 사회로의 전환 위한 이야기이다. 그들 본인과 가족, 길고양이들을 위한 일상의 돌봄을 수행 시 필요한 것들이 무엇인지, 돌봄을 넘어 구체적인 관계 맺음을 위한 안내서이다.

📌 책의 내용 중 눈에 들어왔던 것은 ‘자기 돌봄’이라는 단어였다.
타인에 대한 돌봄도 나의 취약함에 응답할 수 있어야 가능한 것이기에 마라톤같은 ‘돌봄’을 위해선 나를 돌아보는 것도 필요하다는 생각이 들었다.
또한, 노령화되는 사회에서 ‘상호 돌봄’이라는 것이 장려가 되는 분위기가 과연 돌봄에 대한 올바른 이해인지, 앞으로 정책적인 부분에서 ‘돌봄’에 대한 구체적인 방안이 마련되야 하는 것은 아닌지, 복지라는 것이 모두에게 평등한 복지를 구현하는 것이 아닌 필요한 것을 제공해주어야 ‘돌봄’이 희생과 봉사의 개념이 아닌 노동의 한 영역으로 자리매김 할 수 있는 것이 아닌가라는 의문을 가지게 되었다.

📌 [누군가의 곁에 있기]를 읽으며 편하지 않은 느낌이 있었다. 이제까지 내가 생각했던 돌봄이란 개념의 더 넓은 부분을 보고 마주하기 싫은 현실을 받아들이는 과정들이 언제가 될지 모를 미래의 모습인 것 같아 불편하기도 했다. 하지만, 저자들은 불편하고 취약한 현실을 혼자가 아닌 함께 마주하며 미래를 위한 세상으로 나왔다. 쉽지 않은 일을 겪으며 부딪히고 깨달으며 지나온 여정을 보여줬기에 나는 이 ‘돌봄’이 확장된 세계가 더 많이 알려지고 더 진지하게 다가가 유의미한 발전이 이뤄지길 희망한다.

『돌봄 문제 전반에 관심을 가진 이들 혹은 돌봄 책임을 나누고 서로에게 의존하는 시민이 되고자 하는 이들에게, 이 책이 문제적 텍스트로 다가가길 바란다. 이 책에 쓰여 있는 것처럼 돌봐야 한다는 것이 아니라, 이런 돌봄도 있다는 것을 목격하고 함께 해석하고 토론하며 읽어야 할 이야기들이다. (p.12)』

📌 동녘 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


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PTG(외상 후 성장, posttraumatic growht)가 주는 힘과 희망의 메시지📚 📖

트라우마, 극복의 심리학 - 트라우마 회복 후 성장하는 5단계 프레임워크
에디스 시로 지음, 이성민 옮김 / 히포크라테스 / 2024년 12월

📌 ‘탄핵 트라우마’라는 말로 비상계엄에도 침묵한 여당 105명의 탄핵소추안 표결에 불참한 행동으로 전 국민이 분노하고 있다. 국민의 투표로 임명된 이들이 자신들의 트라우마로 국민을 등진 이 행동을 두고 우린 어떤 것이 더 ‘트라우마’가 되는지 생각해 봐야 할 것이다.
트라우마는 파괴하는 힘과 전환하는 힘을 모두 가지고 있다고 하는데 과연 우리는 어떤 선택을 해야 트라우마에 잠식되지 않고 더 나은 삶으로 성장해 나갈 것인가?

📌 저자 에디스 시로는 트라우마, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 외상 후 성장(PTG) 연구에 공헌한 임상심리학자이자 정신의학 칼럼니스트로 <타임>, <워싱턴포스트>, <오프라 매거진>에 기고하고 트라우마 생존자와 가족들이 PTG의 여정에 오를 수 있게 애써왔다. 그녀는 [트라우마, 극복의 심리학]에서 제시하는 단계들을 소개하며 저자 자신이 트라우마가 있던 가정에서 자란 사람으로서 트라우마가 인간을 파괴하는 힘이 있지만 동시에 변화시키는 힘도 있다는 사실을 환자를 성장으로 이끌면서 관찰한 기록을 사례로 보여주고 있다.
1부에서는 PTSD와 PTG의 기본적인 개념을 정의하고 트라우마에 관한 역사를 공유하며 개인적 차원뿐만 아니라 지단적 차원에서 PTG에 대해 좀 더 구체적으로 알려준다.
2부에서 에디스 시로의 PTG 5단계 구조를 상세히 설명하며 그녀의 환자들이 트라우마의 다른 쪽으로 가는 길을 볼 수 있게 도우며 발전시킨 과정을 소개하고 있다.

📌 [트라우마, 극복의 심리학]을 만난 후부터 ‘트라우마’라는 말이 뉴스를 장식하게 될 줄 몰랐다. 내가 생각했던 트라우마는 사고나 위해 등으로 신체적, 정신적으로 극복하기 힘든 상태를 가진 사람들이 쓰는 말이라고 생각했는데, 개인이 아니더라도 집단적인 트라우마를 겪을 수도 있고 트라우마로 인해 정상적인 생활이 불가할 수 있음을 다시 한번 생각하게 되었다. ‘트라우마는 극복할 수 없는 것인가?’ ‘트라우마를 통해 얻을 수 있는 것은 없을까?’라는 의문을 가지며 [트라우마, 극복의 심리학]을 탐구하듯 읽어볼 수 있었다.

📌 트라우마는 예고 없이 갑자기 일어난 사건에 대한 생리적인 반응으로 감정적인 경험에 대처하고 통합하는 사람의 능력을 압도하는 모든 것을 말한다. 그것은 우리의 정체성과 그것이 우리 문화와 정치적 풍토 내에서 어떻게 평가되는지가 우리의 경험을 형성하는 것과 같이 맥락적이고 관계적이다.
트라우마에 빠진 개인과 사회가 PTSD를 넘어 PTG가 올 수 있다는 것을 인식하는 것은 어떤 도움이 될까?
“모든 것이 잘될 거야” 식의 위로나 강한 정신을 상징하는 개인의 회복이 아닌 PTG로 우리의 공동체가 협력하여 트라우마에 빠진 개인을 보듬고, 집단 트라우마를 다음 세대에 물려주지 않는 사회로 성장하는데 도움이 되기 때문이다.

『트라우마에 고통받는 사람들은 사회적 맥락에서 인정받고 검증될 때만 치유가 시작될 수 있다(p.063)』

📌 [트라우마, 극복의 심리학]에는 짧은 부분 애착에 대해 설명하고 있는데 책에 설명된 내용은 아니지만, 해리 할로우의 원숭이 애착실험에서 비상식적이고 폭력적인 실험으로 인해 원숭이의 삶을 파괴했던 행동이 떠올라 책에서 소개되는 어린 시절 부모나 성인으로부터 생긴 ‘트라우마’를 겪는 사람들의 아픔이 느껴져 마음이 아팠다. 어린 자녀를 키우고 있는 부모로 아이를 위해 하는 행동이 아이에게 상처가 되지 않기 위해 나 스스로를 점검하는 것도 중요하다는 생각을 해보았다. 사실 PTSD와 PTG의 개념과 이를 극복해 나가는 과정이 쉽지 않고 저자도 이 상황을 적극적이고 강하게 요구하지 않는다. 섣부른 진행이 당사자에게 더 큰 어려움이나 상처가 되어 다른 문제를 야기시킬 수 있기 때문인지도 모르겠다.
지금 우리에겐 개인과 집단에서 발생 된 ‘트라우마’가 눈앞에 놓여있다. 우리의 트라우마를 다음 세대에 물려주지 않기 위해 함께 협력하고 상실된 역사를 새로운 창조의 가능성으로 열어가길 희망해본다.

📌 히포크라테스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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달려야 보이는 세상 #RunningThreads 📚 📖

스레드에서 달리기 중입니다 - 500자 안에 담긴 달리기와 생존에 관한 이야기
김찬호 지음 / 첫번째펭귄북스 / 2024년 11월

📌 집근처 공원에 가면 운동을 하는 사람들을 볼 수 있다. 자전거타기, 맨손체조, 철봉, 파워워킹, 산책... 그리고 달리기하는 사람들. 항상 시선이 가는 건 달리는 사람들이다. 그나마 봄과 가을은 날씨가 좋으니 달리면 기분 좋겠다는 생각을 하지만, 덥고 추운 계절에도 뛰는 모습을 보면 솔직히 힘든데 왜 뛰는지 이해할 수 없었다. 가만히 있어도 땀이 흐르고 뜨거운 지면에 몸이 녹아버릴 것 같은데 새까맣게 탄 몸을 보면 나와 다른 세계를 사는 사람이란 생각이 들었기 때문이다. 또, 겨울엔 가만히 있어도 몸이 움츠려지는데 땀 흘리고 나면 몸살감기에 걸릴지도 모른다는 쓸데없는 걱정을 한 적도 있었다.
그러면서 ‘난 달리기는 안할래’라는 생각을 의식과 무의식에 강하게 인식시키고 있었던 것 같다.


📌 [스레드에서 달리기 중입니다]의 저자 김찬호님도 오랜 시간 운동을 즐겨본 적이 없는 평범한 아저씨였다고 한다. 그런 그가 러닝화를 신기 시작한 지 1년 만인 2023년 11월 5일 생애 첫 마라톤을 완주까지 해냈다. [스레드에서 달리기 중입니다]는 저자가 달리며 느낀 것과 삶의 이야기를 스레드에 공유하며 응원받았던 이야기들을 묶어낸 책이다.


📌 달리며 보이는 세상의 이야기에서 달린다는 것이 주는 의미와 삶을 잘 살아내는 것과 달리기 위한 준비가 어찌보면 다르지 않다는 것을 알려주는 것 같았다.
달리기를 시작한다는 건 지금까지와 다른 일상을 살아보겠노라 다짐했다는 뜻이라는 글처럼 시작하는 것은 달리기지만 시작되는 것을 새로움이라는 신선한 메시지를 시작으로 날씬하지 않아도 달릴 수 있다는 러너에 대한 기대감을 갖게 해주었다.
저자와 함께 달리기를 준비하며 함께 뛰고 있다는 느낌을 가지고 책을 읽다보면 지치지 않도록 급수대에서 충전할 수 있는데 너무나도 센스있게 달리기에 대해 풀어내는 그의 글이 땀흘린 뒤 상쾌하게 불어주는 바람같이 느껴져 좋았던 것 같다.
[스레드에서 달리기 중입니다]는 달리기를 위한 조언의 책이 아닌 것이 좋았다. 각자의 상황과 자신의 호흡, 달리기 위한 준비과정, 다양한 여건들이 우리의 삶을 풀어낸 듯한 느낌이라 내가 달려가는 인생이라는 길 위에서 만난 기분좋은 선배와 이야기 나누며 선배의 삶에 대해 듣고 활력을 내 신발끈을 질끈 맬 수 있는 힘을 얻게 된 것 같다.


📌 500자에 제한된 범위에서 인생과 달리기를 풀어낸 김찬호님.
그는 [스레드에서 달리기 중입니다]에서 ‘달리기가 사람을 변화시킬 수 있을까?’라는 의문에 대해 달리기를 통한 경험과 이야기는 사람마다 다르지만, 달려야지만 ‘보고, 느끼고, 알 수 있는 세상’이 존재한다고 확신하고 있다.
그리고 그는 각자의 인생에서 열심히 달리고 있는 우리에게

『살다 보면 내 뜻과 상관없이 멈춰야 하는 순간이 있고, 익숙했던 호흡에 문득 숨이 차오르는 환경에 놓이기도 한다. 그럴 때 심장이 뛰는 방향을 찾아 발을 떼어 움직이다 보면, 어쩌면 전혀 엉뚱한 곳에서 지금 내게 필요한 걸 발견하게 될지도 모르겠다.

예를 들어, 달리기처럼.(p265)』 이라고 말해주고 있다.

[스레드에서 달리기 중입니다]는 책을 좋아한다는 그의 글쓰기 내공이 고스란히 담겨있어 러너만이 아니라 책과 글쓰기를 좋아하는 사람이라면 꼭 읽어보길 바란다.


📌 첫번째펭귄북스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


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매일 1분씩 잘 누워만 있어도 통증 해결~📚 📖

누운 김에 스트레칭 - 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리 한 번에 펴주는 초간단 스트레칭
시라이 텐도 지음, 조사연 옮김 / 흐름출판 / 2024년 11월

📌 ‘건강은 건강할 때 지켜야한다’라는 말이 있지만 젊은 시절 나는 그 건강이 영원할 줄 알았다. 20대는 피곤이 뭔지 몰랐고, 30대는 잠만 잘 자도 됐었지만 40대에 들어서는 순간부터 몸은 그동안 쌓였던 잘못된 습관들이 불러온 각종 문제들로 온 몸은 통증으로 시달리게 되었다. 한 두 번은 치료를 받으며 효과를 보기도 했지만 목과 어깨, 허리와 골반의 통증은 쉽사리 사라지지 않았다.
어딜가도 ‘습관을 고치셔야 됩니다.’, ‘자세가 중요해요.’라고는 하지만 선생님이 알려주시는 그 때뿐이고 쉽지 않은 자세들이라 혼자서 하는게 익숙하지 않아 늘 ‘아프면 = 병원’이 반복될 뿐이었다.

📌 [누운 김에 스트레칭]은 나처럼 평소 생활습관에서 자세가 무너져 통증을 가지게 된 사람들을 35년간 치료하며 임상경험이 풍부한 정제원의 원장인 시라이 텐도의 노하우가 담긴 책이다. 통증과 저림의 근본 원인을 찾아내 증상을 완화하는 방법을 소개하며 무든 운동을 눕거나 앉아서 딱 1분, 한달 정도면 굽은 등도 교정할 수 있다고 한다.
이 책에서 소개하는 스트레칭이 딱딱하게 굳은 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진해 새우등으로 발생하는 통증을 개선해 준다는 것이다.
새우등의 3가지 유형으로 ①등이 둥글게 말리는 굽은 등, ②스마트폰 과다 사용 등이 원인인 굽은 목, ③허리가 구부정해지는 고령자 특유의 굽은 허리로 나누어 유형에 맞는 스트레칭을 알려준다.

📌 자세가 나빠지는 원인과 자기 점검, 다양한 지식등을 소개하며 일러스트를 이용해 운동방법과 우리들의 일상적 모습을 표현해 쉽게 이해할 수 있었고, 핵심내용을 먼저 제시하고 일러스트와 사진으로 근거 내용을 정리해 정보를 숙지하기에 용이했던 것 같다.
나는 굽은 등에 해당하는 유형이었는데 p33에 나오는 등장인물의 자세와 일치하는 모습에서 ‘네코타 세나미’씨가 나오는 장면을 더 유심히 살펴보고 따라하는 재미도 있었다.


📌 [누운 김에 스트레칭]의 인상적인 내용은 5장이었는데 ‘스마트폰을 볼 때는 누워서 보는 게 좋습니다’, ‘척추를 위해서는 누워 있는 시간을 갖는 게 매우 중요’하다고 소개하고 있다.
침대는 과학이라는 광고에서처럼 잠자리가 중요하다는 건 알고있지만 잠을 자지 않는 낮 시간에 누워 있는 것이 중요하다는 것이 신체적인 구조상 얼마나 필요한 것인지 새롭게 알게 되었던 것 같다.


📌 너~무 바빠 운동을 할 시간도 없거나, 통증으로 치료받는 것에 두려움이 있거나, 자세 교정을 통해 건강을 되찾고 싶은 사람이라면 앉거나 누워서 할 수 있는 자세 교정을 해보는 건 어떨까? 페트병과 수건만 있으면 아침에 일어나기 전, 자기 전 누워서 가볍게 해 볼 수 있는 스트레칭이라 온 가족이 함께 따라하기도 좋고 1분씩 잘 누워 있는 것만으로 건강을 챙길 수 있으니 일상의 습관을 바꿔 건강을 되찾기 원하는 당신에게 추천하고 싶다.

📌 흐름출판으로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


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더 나은 삶을 위한 일상 속 작은 실천 노하우📚 📖

일상을 바꾸면 인생이 바뀐다 - 초긍정 마인드셋 실전편
김영우 지음 / 미다스북스 / 2024년 10월

📌 아침 6시쯤 아이가 일어남과 동시에 눈을 떠서 아침 식사와 가방을 챙겨 유치원에 등원시키고 나면 집안일을 하고 하원 전까지 읽고 싶었던 책을 본다. 1시반에 아이를 하원 시킨 뒤 오후 일정을 소화하고 저녁먹고 씻고 재우고 12시 전후로 가지는 시간에 행복을 느끼는 평범한 일상. 주말은 아이와 종일 지내고 녹초가 되는 평범하고 소소한 행복을 느끼는 일상이지만 아이가 성장하는 것처럼 ‘나’라는 사람의 삶도 더 성장하고 성숙해나가기 위해서는 지금의 일상에서 변화는 필요하다고 생각한다.

📌 [일상을 바꾸면 일생이 바뀐다]라는 제목처럼 원하는 일생을 살아가기 위해서는 일상의 변화는 반드시 필요하다. 그러기 위해서는 작가 김영우는 우리에게 삶의 전반적인 변화를 위해서 ‘마음’, ‘균형’, ‘성장’, 행복‘, ’관계‘라는 다섯 가지 영역에서 균형을 이루며 성장해 나가는 과정이 중요하다는 것을 알려준다.
작가는 긍정적인 마음가짐이 삶을 어떻게 나은 방향으로 이끌 수 있는지, 삶의 균형을 찾아가는 과정 중 일상의 경험에서 작은 순간들을 소중히 여기고 행복을 발견하며 사람들과의 관계 속에서 어떻게 성장하고 더 행복해질 수 있는지에 대해 친절하게 이야기한다.
이전 작품인 [초긍정 마인드셋]을 바탕으로 긍정적인 사고를 실제 행동으로 실천하는 방법을 담아 독자들의 삶 속에서 긍정적인 변화를 경험하고 진정한 행복을 누리기를 바라는 따뜻한 마음으로 우리에게 용기와 실천 노하우를 소개해준다.

『당연하게 여겼던 모든 것에 감사하자. 매일 아침 눈을 뜨는 것, 따뜻한 밥 한끼, 사랑하는 사람들과 보내는 시간이 얼마나 큰 축복인지 다시 한번 생각해보자. (p37)』

『아는 것보다 실천하는 것이 중요하다. 두려움을 이겨내고 작은 변화부터 시작하면 진정한 성장을 이룰 수 있다.(p94)』

『오늘도 한 걸음씩 나아가자. 완벽하지 않아도, 더디더라도 괜찮다. 중요한 것은 방향을 잃지 않고 계쏙 나아가는 것이다. 꾸준한 노력과 인내가 결국 우리를 목표에 이르게 할 것이다.(p.102)』

『성공은 화려한 비법이 아니라 지금 할 수 있는 작은 실천에서 시작된다. 구체적인 목표를 세우고, 실행하고, 개선하라. 이 단순한 반복이 당신의 삶을 바꾼다.(p.115)』

『평범한 순간들을 감사히 여기고 소중히 할 때, 우리의 삶은 더 특별해진다. 오늘의 감사가 내일의 행복을 만든다.(p.139)』


📌 [일상을 바꾸면 일생이 바뀐다]는 큰 포부와 계획이 아닌 우리의 삶에서 소소한 행복의 시간을 느끼고 감사하고, 그것을 통해 나를 들여다보고 내가 성장하고 싶은 것에 대한 방향을 세워 느리지만 꾸준히 나아갈 수 있도록 응원해준다. 동기부여를 위해 하는 그럴싸한 말이 아닌 작가 스스로의 삶에서 배우고 느꼈던 것들을 통해 평범한 우리의 삶에 변화도 나의 마음과 실천이 있으면 얼마든지 바뀔 수 있다는 것을 보여주고 있다. 그래서 어떤 자기계발서보다도 더 와닿고 읽으면서도 편안한 마음이 들었던 것 같다.
’내 삶에도 정말 변화가 찾아올까?‘라는 의문과 ’진정한 변화의 삶을 찾아가고 싶다‘는 욕구가 있다면 주저말고 [일상을 바꾸면 일생이 바뀐다]를 읽어보길 권한다.
작고 소소한 것에서부터 시작되는 변화는 지금껏 생각만 했던 우리에게 더 나은 삶을 살아갈 수 있음을 깨닫게 해 줄 것이기 때문이다.

📌 미다스북스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


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