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15분 기적의 코어운동 - 직장인 홈트
이규하 지음 / 세림출판 / 2017년 7월
평점 :
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2017/0730/pimg_7599351331704980.jpg)
'15분 기적의 코어운동' 우선 제목이 자극적이다. 단 15분의 짧은 운동 시간으로 가장 중요한 코어를 튼튼하게 할 수 있는 운동이라니, 더군다나 저자의 이력이 특이하다. 운동이나 의학관련 전문가가 쓴 책일 것이라 생각했는데, 대형 건설회사의 13년차 토목 엔지니어가 저자의 이력이다. 저자는 군에서 마라톤 완주까지 하던 체력을 보유했었지만, 결혼과 육아로 인해 운동에서 멀어져 복부비만과 고혈압,고지혈증까지 앓게되는 저질 체력이 되어 건강을 회복하고자 노력하여 만들어낸 산출물이 이 책이다.
책은 6개의 장으로 구분되어 있다. 1장에서 2장까지는 저자의 경험에 의해 직장인들이 왜 체력이 떨어지는지 그리고, 건강을 어떻게 유지해야하는지에 대한 얘기가 전개되고, 3장과 4장에서는 저자가 왜 코어운동을 선택하고 개발하게 되었는지에 대한 얘기이며, 5장에서는 15분 코어운동의 방법이 6장에서는 그 효과에 대해 소개하고 있다. 저자의 체험을 토대로 작성된 글이라 같은 직장인으로서 공감되는 부분이 많다. 저자가 책에서 알려주는 건강관련 웹사이트 정보도 향후 많은 도움이 될 듯 하다. 국민체력 100 이나 건강증진센터의 정보는 미리 알았으면 잘 활용했을텐데라는 생각이 들 정도로 유용했다.
저자가 개발한 코어 운동은 그다지 어렵지 않다. 기존의 스쿼트나 팔굽혀펴기 등을 결합한 형태로 1회 운동시간이 6초에 불과해 15분동안이면 150회가 가능하며, 5개의 운동을 150회 한 효과가 있어 15분만에 750회의 운동을 한 효과가 발생한다. 저자는 이 운동을 통해 체력검정이나 건강검진에서 높은 등급을 받았다고 하니 효과도 이미 검증이 된 듯 하다.
대부분의 사람들이 장소나 시간을 핑계로 본인의 가장 중요한 요소인 건강을 잘 챙기지 못하는 경향이 있는데, 이 운동을 익히면 짧은 시간안에 오래도록 좋은 건강을 유지할 수 있을 듯 하다.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2017/0730/pimg_7599351331704981.jpg)
* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다