뇌의 노화를 막아라!!

늙지 않는 뇌의 비밀 - 죽기 전까지 스마트한 사람들의 전두엽 단련법
와다 히데키 지음, 이주희 옮김 / 포텐업 / 2024년 1월

우리들은 그동안 피부의 노화, 신체의 노화

등에는 많은 관심과 시간, 돈을 들였지만

뇌의 노화에는 큰 관심을 두지 못했던 것 같다.

뇌의 질병에는 많은 두려움을 느끼면서도

뇌의 노화로 인한 기능 저하에 대한 인식이

많이 없기도 한 것 같다.

피부나 신체도 관리하면 노화를 늦출 수 있듯이

뇌도 늙지 않게 할 수 있다니 읽기 전부터

너무나 기대가 되었다.

저자는 뇌의 여러 영역 중에서도

전두엽을 강조한다.

전두엽은 뇌의 30%를 차지하고 있을 뿐만

아니라 사고·판단 등의 정보처리와

집중력, 의욕, 감정 조절, 창의성, 계획성,

사회성 등 인간다움 그 자체를 관장하는

역할을 하기 때문에

전두엽이 손상되면 사람은 로봇처럼 변하고

인간답게 살 수 없게 된다는 말이나 마찬가지이다.

저자는 이러한 이유로 전두엽의 단련이 중요하다고 말한다.

뇌는 25세 전후로 완성되어 40대 이후부터

노화가 시작된다고 한다.

고령화로 인해 40대 이후 인구가 많아진 지금

사회 전반적인 '전두엽 기능부전 사회'가 되고

있다고 우려한다.

전두엽 기능부전의 주요 증상은

✔ 뇌의 전환이 잘되지 않아 세상의 새로운

규칙이나 관습을 따라가지 못한다.

✔ 변화를 잘 알아차리지 못하고 변화를 싫어한다.

✔ 변화를 싫어해 행동도

한 가지 패턴으로 굳어진다.

✔ 자신의 머릿속에 있는 개념을 말할 수 없다.

✔ 사회적 사건에 무관심하고

마음의 기복이 특별히 없다.

✔ 주변에 있던 사람들이 다 떨어져 나가고

극심한 외로움에 시달린다.

✔ 새로운 일을 시작할 의욕이 없다.

이 중 몇 가지나 해당이 되는가?

나는... 한... 6가지 정도?

이게 40대 이후부터 시작된 게 아니라

그 훨씬 전부터 그랬다는 것에 충격을 받았다.

전두엽 문제만은 아니었겠지만

전두엽에 자극을 주지 않았던 것 만은

확실한 듯하다.

그럼 전두엽을 단련하기 위해서는

어떻게 해야 할까?

⭐ 스스로 생각하고 답을 하나로 단정하는

'이분법적 사고' 버리기.

⭐ 다양한 첫 경험에 도전하기.

⭐ 운동하기

⭐ 다른 사람들과 교류하기

⭐ 인풋 한 것을 가공하여 아웃풋 하기

내가 요즘 북스타그램을 하면서

전두엽 단련을 하고 있었던 것 같다.

읽은 책을 가공해서 나만의 글로 리뷰를 하고

인친들 과 교류를 하며

영상 편집 기술들을 배우고

릴스를 만드는 도전도 하고 있으니 말이다.

그래서 그런지 예전보다 의욕도 많이 생기고

사는 게 재밌다는 느낌도 많이 든다.

100세 시대에

40대부터 뇌는 노화가 진행되고 있는데

더 이상 가만히 있으면 안 될 것 같다.

좀 더 활기찬 50 · 60 · 70 · 80 · 90대를 위해

전두엽을 단련하고 좀 더 재밌게 살기 위해

노력해야겠다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

크로스오버 씽킹

크로스오버 씽킹 - 돈이 되는 아이디어의 비밀
데이브 트롯 지음, 정윤미 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

책의 표지를 봤을 때 크로스오버 씽킹 이라는

생소한 단어보다 그 아래 돈이 되는 아이디어의

비밀이라는 문장에 이끌렸다.

(돈이 되는 아이디어면 읽어야지 ㅋㅋ)

크로스오버 씽킹이란

두 가지 이상의 다른 생각이 합쳐져

새로운 것을 만들어낸다는 뜻이다.

서로 무관한 두 가지가 겹쳐지는 순간

창의적이고, 존재하지 않던 새로운

무언가가 마법처럼 생겨나고

바로 이런 순간이

크로스오버 씽킹이라고 말하고 있다.

우리가 잘 알고 있는 [크리스마스 캐럴]의

스크루지 영감 이야기는

1841년 아동고용위원회가 일반 대중에게 가난한

사람들을 잔인하게 대하는 관행을 뿌릴 뽑을 수

있는 팸플릿을 만들어 달라고 의뢰한 것을

사람들에게 사실이나 수치를 제시하는 것은

소용이 없다고 느낀 찰스 디킨스가

감정을 건드리는 이야기로 만든 것이라고 한다.

이 이야기는 많은 사람들에게 읽혔고

많은 변화를 일으키게 되었다.

즉, 데이터보다 이야기가 더 힘이 있다고 말한다.

저자는 그 아이디어를 그대로 이 책에 적용했다.

바로 이야기를 통해 전달하고자 하는 바를 말하고 있는 것이다.

실제 사례를 이야기로 풀어 쉽고 재밌게 읽히지만

핵심적인 내용 또한 놓치지 않고 전달하고 있다.

이 책은 광고 회사에서 활동하거나

마케팅 업무를 하고 있는 사람을 대상으로

쓰인 것 같은데 일반 사람들에게도 필요한

삶의 지혜와 유용한 정보들도 많다.

그리고 사업을 위한 아이디어, 광고, 마케팅에

대한 아이디어도 많이 얻을 수 있다.

---

✅ 비난을 피하기 위해 정해진 틀을 벗어나지

않으려 한다면 재밌는 기회를 잃어버릴 수 있다.

✅ 사람들이 필요하다고 생각하게 만들고

사람들이 원하는 것과 필요한 것을 제공하고

사람들은 저마다 다른 문제를 겪기 때문에

해결책도 다 달라야 한다.

✅ 남들보다 잘 하려고 하지 말고,

남들과 달라지려고 노력해야 한다.

✅정해진 결론에 아이디어를 끼워 맞추는

것이 아닌 생각을 바꿔야 한다.

✅ 좋은 아이디어를 얻기 위해선 끊임없이

질문해야 하고 대상을 주의 깊게 고려해야 한다.

(이 외에 많은 이야기들은

책을 통해 확인해 보시길....^^ )

---

광고 업계에 종사하지 않더라도

요즘은 1인 사업가, 콘텐츠 크리에이터라는

이름으로 한 명이 기획부터 마케팅까지

모든 업무를 섭렵해야 하는 시대이다.

크게는 사업부터 작게는 소셜미디어 운영까지

마케팅의 영역이 필요하지 않는 곳은

없는 것 같다.

"나를 팔아야 하는 시대"

나를 잘 팔기 위해 수십 년간 업계에 몸담아온

저자의 통찰력을 이 책을 통해 그대로 적용해

보시길 바란다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

부자가 되고 싶다면 무조건 읽자!!

불멸의 지혜 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 2
월리스 와틀스 지음, 서진 엮음 / 스노우폭스북스 / 2023년 12월

많은 사람들이 이 책에 대해 찬사를 보내서

엄청 기대하고 읽은 책이다.

시작부터 강렬하다.

가난을 어떻게 포장해 말해도

부자가 아니면 완전하거나

성공적인 삶을 살 수 없다는 것만은

변함이 없습니다.

P.23

부자가 되어야 하는 이유에 대해 구구절절

설명하지 않는다.

부자가 되어야 하는 것은 당연한 일이고

세상에서 가장 고귀하고 필요한 것이라는 게

이 책의 전제다.

---

세상에는 부자가 되는 과학적인 방법이 있고

이는 누구나 배우면 될 수 있는 '부자학 '

즉, 학문이라고도 말한다.

부자가 되는 특정 방식이 존재하는데

부자가 된 사람들은 이 특정 방식으로 일한

결과로 부자가 되었고

누구나 이 특정 방식으로

부자가 될 수 있다고 한다.

이쯤에서 이 특정 방식이 무엇인지

과학적이고 학문적인 부자가 되는 방법은

무엇인지 상당히 궁금해졌다.

잔뜩 부푼 가슴을 안고 책을 읽어나갔다.

---

이 책에서 가장 중요하면서

가장 먼저 받아들여야 할 개념이 하나 있다.

그것은

[실체하는 무형의 존재 에너지]이다.

정확하게 이것이 무엇이다.라고 말해주지는

않지만 저자는 '신'으로 많이 표현했다.

종교가 있는 사람들에겐 '신'일 수도 있고

아니면 우리가 흔히 들었던 우주의 힘,

진동, 잠재의식 등이 아닐까 한다.

암튼 개개인에게 그것이 어떤 형태이든

실체하는 무형의 존재가 있다는 것을 믿고

그 실체가 나의 요구에 부응하여

형상화할 수 있는 모든 것을

만들어 낸다는 것을 받아들여야 한다.

생각하는 데로 이루어진다고 말하는데

저자는 생각하는 것만으로는 안된다고 말하며

그 실체에 표현하고 전달해야 한다고 말한다.

(난 이 부분에서 뭔가 댕~하는 느낌을 받음.)

인간은 생각으로

사물을 형상화할 수 없으며,

자기 생각을 그 실체에 표현함으로써

사물을 생성할 수 있습니다.

P.57

부자가 되는 과학은 이 진실을 절대적으로

받아들이는 것에서 시작된다.

처음 읽었을 땐 전혀 과학스럽지 않은데

과학이고 받아들여야 한다니

황당하고 혼란스러웠다.

발췌독을 하며 노트에 정리할 땐

이상한 느낌이 들면서 수용이 되었다가

이 글을 쓰며 세 번째 읽으니

완전히 받아들여졌다.

(왜 받아들여졌는지 묻지 말길..

나도 모르게 받아들여졌으니.. ㅋ)

---

그 실체가 내가 원하는 것을 가져다주려면

내가 원하는 것을 명확하고 구체적인

정신적 이미지로 형성해

잘 정돈된 문장으로 표현해 줘야 하고

(기도가 될 수도 있고 요즘 많이 하는

시각화, 확언, 목표 100번 쓰기 등도

이것이 아닐까 하는 생각이 들었다.)

그 실체와 나를 더욱 강하고 지속적으로

연결시켜 주는 힘은 감사하는 것이다.

그 실체가 그것을 내게 가져다줄 때

내가 받을 수 있는 곳에서

받을 준비를 하고 있어야 한다.

세상의 부는 제한적인 것이 아니고

부의 공급은 무한하며

경쟁적인 방법이 아니라

창의적인 방법으로 부를 이루어야 한다.

(창의적인 방법에 대해 깊이

생각해 봐야 할 것 같다.)

그동안 많은 성공학과 자기 계발서를

읽으면서도 나 스스로가 계속 겉돈다는

느낌을 많이 받았었는데

가장 중요하고 먼저 해야 할 것을

하지 않고 있었다는 것을 깨달았다.

나는 생각만 했지 그것을 실체에게

전달하지 못했고 나의 생각은 공기 중으로

모두 흩어져 버렸던 것 같다.

'나의 생각을 실체에게 전달해 그 실체가

사물을 생성해서 나에게 가져다준다.'

이것을 완전히 받아들여

정확한 생각을 전달하고

그 방향으로 행동해야겠다고 생각했다.

부자가 되고 싶은 사람은

반드시 읽어봤으면 한다.

지금 내 마음속에 있는 말을

모두 전달할 수가 없다.

헤스티아님이 모집하신 서평단에 당첨되어

스노우폭스북스로출판사로부터 책을 제공받아

주관적으로 작성한 리뷰입니다.

요즘 어른을 위한 최소환의 문해력

요즘 어른을 위한 최소한의 문해력 - 술술 읽고 정확히 이해하고 싶은 ㅣ 요즘 어른을 위한 최소한의 시리즈
이주윤 지음 / 빅피시 / 2024년 2월

1. 이 책을 읽고 문해력의 달인이 되길 바래요~

2. 이 책을 읽고 문해력의 달인이 되길 바라요~

두 문장 중에 어떤 것이 바른 문장인지 알겠는가? 나는 당연히 1번이 바른 문장이라고 자신 있게 말했을 것이다.

"~되길 바라요~"는 좀 이상하잖아...

하지만 정답은 2번 바라요가 맞는다고 한다.

'바래다'는 볕이나 습기를 받아 색이 변했다는 뜻이고 '바라다'는 마음속으로 기대한다는 뜻을 나타낸다.

요즘 청소년들의 문해력에 문제가 많다는 기사를 종종 보는데 청소년뿐만 아니라 어른들의 문해력도 만만치 않게 문제인 것 같다. ㅋㅋ

그래서 저자는 이 책을 썼나 보다.

이 책은 크게 일상에서 착각하기 쉬운 맞춤법, 필수 어휘, 애매한 표현에 대해 다루고 있고 중간중간 특정 감정을 나타내는 다양한 어휘들을 소개해 주고 있다.

한 챕터가 끝날 때마다 O·X 문제를 통해 제대로 이해를 했는지 확인도 할 수 있다.

저자는 재미있는 사람이다. 책을 읽으면서 막 폭소를 일으키는 건 아닌데 '풉~' 웃게 만드는 포인트들이 많고 맞춤법이나 어휘들을 쉽게 기억할 수 있게 꿀팁들도 잔뜩 들어있다.

전직 간호사였다는 저자는 어떻게 이렇게 많은 어휘들과 맞춤법들을 알고 이것들을 재미있게 풀어쓸 수 있는지 너무 대단하다.

사람들은 늘 쓰는 말만 쓰고 아는 단어로만 글을 쓰게 된다. 이 책을 통해 좀 더 고급스러운 표현, 좀 더 많은 의미를 함축한 단어들을 공부하면 글은 간결하면서 의미는 풍성한 글들을 쓸 수 있게 될 것 같다.

한 번에 이 많은 것들을 기억할 순 없겠지만 글을 쓸 때마다 꺼내 보면서 많은 도움을 받을 수 있을 것 같다.

P.S

난 저자가 다음에는 띄어쓰기 책을 써주면 좋겠다. 띄어쓰기 은근 어렵다...

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

만화로 보는 감정돌봄 가족편

만화로 보는 감정돌봄 제1권 가족편 - 빙빙과 함께하는 감정돌봄 지침서 ㅣ 만화로 보는 감정돌봄 1
김용수 지음 / 학지사 / 2024년 1월

책 표지의 귀여운 캐릭터의 이름은 빙빙이다. 빙빙이라는 이름은 [Being 지금 이 순간 + Being 되기]라는 뜻으로 지금 이 순간 본래 모습 혹은 참된 존재가 됨을 의미한다.

​귀여운 캐릭터로 나타낸 빙빙이라는 상태는 우리가 매 순간 추구해야 할 가치라는 생각이 들었다.

이 책은 어느 평범한 가족들이 각자가 처한 불편한 상황에서 빙빙이 되어가는 과정을 담고 있다. ​

---

빙빙이는 4가지 모습으로 나타난다.​

빙그레

그냥 웃는 것이다. 여유가 된다면 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡까지 한다면 좋은 느낌의 상태를 경험하게 해 준다.​

그분이 오셨네

자신의 감정이 불편한 상태가 되었음을 알아차리고 그러한 마음 상태를 수용하고 말로 표현한다.​

만들었구나

불편한 감정의 바탕에는 생각이 있고 그 생각은 내가 만들었다는 것을 깨닫고 말로 표현한다.​

너였구나

과거의 기억과 함께 저장되어 있던 감정이 함께 올라왔음을 알아차리는 것을 말한다.

이렇게만 보면 무슨 말인지 잘 이해가 안 될 수도 있는데 책을 읽어보면 알 수가 있다.

---

책을 읽다 보니 최근에 내가 겪었던 불편한 감정이 생각났고 다시 그런 일이 일어난다면 빙빙이를 어떻게 소환해야 할지 생각해 보게 되었다.

어느 날, 업무 관련으로 누군가와 언쟁(나의 일방적인 급발진이었지만 ㅋ)이 있었다. 간단하게 그 상황을 설명해 보자면

어떤 서류를 요청한 상대방에게 요청한 날짜까지 줄 수 없고 일정 기간이 지나야 줄 수 있다고 전달했는데도 다시 전화가 온 상황이었다.

나는 그 서류를 왜 요청한 날짜까지 받을 수 없는지 항의를 한다고 생각해

"나한테 따지는 거예요?"라며 화를 내버렸다.

화를 내기 직전 불편한 감정을 느꼈을 때 '그분이 오셨네'라고 생각하고 '빙그레' 심호흡을 한 후 나에게 그 서류를 빨리 달라고 재촉하고 항의한다는 생각을 내가 '만들었구나' 하고 깨달았을 것이다.

내가 해 줄 수 없는 일을 요청받은 것에 대해 느낀 불편한 감정은 완벽하게 일 처리를 해야한다는 강박을 가진 과거의 기억과 감정임을 알게 되었고 '너였구나' 하고 스스로에게 완벽하지 않아도 괜찮다고 말해 주었을 것이다.

상대방은 항의를 하지도 재촉하지도 않았다. 알고 보니 서류를 받을 수 있는 정확한 날짜를 알기 위해 전화한 거였는데 내가 괜히 오해한 거였다. (완전 민망)

---

요즘 마음 챙김의 중요성을 상당히 깨닫는 중이다. 저 당시에도 빙빙이는 몰랐지만 사건 이후 글로 써서 상황과 감정을 점검했고 차분하게 감정을 객관적으로 바라본 게 도움이 되었다. 예전 같으면 그 감정에 하루 종일 기분이 다운되어 검은 기운을 폴폴 풍기고 있었을 것이다.

예전에는 내 기분과 감정은 모두 상대방이나 환경 탓으로 돌렸고 그로 인해 하는 모든 행동이 정당하다고 합리화했다. 하지만 이젠 그 모든 건 내가 만들어낸 것이라는 것을 알게 되었고 나의 행복은 나만이 만들 수 있다는 것도 안다.

불편한 감정들은 사라지지 않고 늘 나를 찾아오겠지만 그때마다 빙빙이를 소환해 슬기롭게 대처해야겠다.

빙빙이는 현대 사회를 살아가는 모두에게 필요한 친구가 될 것 같다.

만화로 되어 있어 직관적으로 보기에는 좋지만 자세한 설명이 부족하다고 느낄 수도 있다. 책에 나온 QR코드를 찍고 들어가면 저자의 사례 해설 동영상도 볼 수 있으니 걱정 마시길.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.