나도 오늘부터 나의 팬이 되기로 했다.

나는 조건 없이 나를 사랑한다
지에스더 지음 / 체인지업 / 2023년 1월

나 자신의 팬으로 살고 있다.

누군가의 딸, 아내, 엄마가 아닌 나답게 성장하는 삶을 중요하게 여기며 조건 없이 자신을 사랑한다고 말하는 저자. 자신의 팬으로 산다는 건 어떤 것일까? 무조건적인 사랑과 관심을 아낌없이 주는 게 팬이겠지. 저자는 어떻게 해서 자신을 조건 없이 사랑하는 팬이 되었는지 책을 통해 알 수 있었다.

책을 보면 저자의 솔직함에 놀랄 때가 있다. 보통 사람들은 혼자만 보는 일기장에도 자신의 내면 깊은 곳에 숨겨둔 추한 모습이나 감정은 쓰기 힘들 텐데 저자는 용기 있다. 저자의 솔직함은 가령 이런 것이다.

나는 버림받는 것이 두려워서 과한 인정과 칭찬을 바랐다. 상대방이 내가 생각한 만큼 고마워하지 않으면 힘들어하거나 화를 냈다. P.137

내 앞에서 말썽을 부리고 심술을 부리는 아이? 솔직히 하나도 안 예쁘다. 내 말을 듣지 않는 아이가 싫다. P.155

내가 적은 것만 같은 감정들을 보니 '나만 그렇게 생각했던 게 아니구나' 하는 묘한 안심과 위로가 되었다.

친정 엄마와의 관계부터 사회 속 대인 관계, 아이들과의 관계까지 저자와 내가 참 비슷했다는 느낌을 많이 받았다. 아이 둘을 낳고 기르는 동안 '산후, 육아 우울증'이라는 명명 아래 참으로 힘든 시간을 보내야 했고 그 이전에는 공동체 속에서 늘 눈치를 보며 살았었다. 나는 내가 너무 싫었다.

지금은 나를 사랑하느냐고 누군가 물어본다면 당당하게 'YES'라고 말할 수 없다. 여전히 내가 못마땅하고 한심하다. 하지만 이제 나도 나를 사랑하고 아껴주고 싶다. 그동안 애쓰고 열심히 살아왔다고 인정해 주고 싶다.

저자는 자신의 감정을 일인칭으로 솔직하게 적어 보고 그러한 감정을 느낀 상황 속에서도 나를 사랑하기 위해 무엇을 하면 좋일지 자신의 마음을 돌봐 주라고 말한다. 내 몸을 있는 그대로 인정하고(뱃살까지도ㅋㅋ) 나에게 좀 더 관대해지고, 내가 건강하게 살 수 있는 방법을 찾아 꾸준하게 하라고 한다.

저자는 고전을 필사하며 힘든 시간을 이겨냈다고 한다. 책을 통해서 살아갈 지혜와 힘을 얻는 건 진리 중에 진리인 것 같다. 최근 나도 무기력에 허우적댈 때 책을 통해서 움직일 힘을 얻었고 앞으로 살아가야 할 방향과 목표를 각성하게 되기도 했다.

무엇을 하든 나를 사랑하는 마음으로 결정하고, 내 몸에 더 좋은 행동을 실천한다.

오늘을 즐기며, 날마다 성장하는 것을 체험한다.

내가 체력을 기르는 건 내가 나이 들면서 아프고 약할 것이 두려워서가 아니다.

나를 오늘 더 사랑하는 마음으로 시작하는 것이다.

나는 사랑과 친절한 마음으로 나를 대하며 내 안의 두려움도 덮어준다.

오늘도 나를 있는 그대로 조건 없이 사랑한다.

P. 180~181

자신을 사랑하지 못하고 미워하고 있다면, 삶 속에서 힘든 시간을 보내고 있다면 이 책을 통해서 저자가 보내는 공감과 응원, 위로를 느껴보길 바란다.

지금 이 순간에 존재하는 것만으로도 우리는 모두 완벽하다. - P.210

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

건강하고 성공적인 나이 듦을 위한 내재 역량 향상

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

의료 기술의 발달로 인간의 수명이 과거에 비해 늘어난 지금, 우리는 축복을 받은 것일까? 누구나 건강하게 나이 들고 싶어 하지만 그에 대한 어떤 노력을 하고 있을까? 건강하지 않은 노년은 분명 행복보다는 불행이 큰 삶이 될 것이라는 건 모두가 인정할 것이다. 그렇다면 어떻게 해야 행복한 노년을 보낼 수 있을까?

내재 역량들을 잘 유지하면 생물학적 노화가 더딘 몸을 만들 수 있고, 그 결과로 자연스러움과 편안함을 얻는다. 즐기려고 추구하지 않아도 즐거움을 누리고, 나이가 들더라도 덜 노쇠해서 오랫동안 독립적인 일상생활을 누릴 수 있다. 그 결과는 세계보건기구가 이야기하는 건강하고 성공적인 나이 듦이다.

P.81-82

내재 역량이란 얼마나 건강하게 나이 들고 있는지를 나타내는 척도를 말한다. 느리게 나이 드는 방법을 내재 역량을 잘 유지하는 것이라고 말하는 저자. 내재 역량을 개선하기 위해 챙겨야 할 4가지를 간단하게 알아보자. 나는 아주 간략하게 내가 실천할 방법 위주로만 기술할 예정이다. 책에는 인과 관계를 뒷받침하는 뇌과학, 의학 등의 다양한 전문 지식과 가속 노화를 늦추는 여러 가지 방법들을 자세하게 알려주고 있으니 꼭 책을 읽어 보기를 강력 추천한다!!

이동성 (신체기능, 활동, 운동)

에너지 대사 체계의 건상상태를 결정해서 노화 속도를 제어하고 정서와 인지에도 영향을 주는 삶의 중요한 요소로서 더 많이 움직이고, 올바른 운동과 바른 자세로 향상시킬 수 있다고 한다.

그들은 짧고 굵게 살겠다고 호기롭게 이야기한다. 지금은 다른 중요한 일이 많아서 바쁘니, 운동을 비롯한 몸 관리는 나중으로 미루겠다고 생각하는 경우도 많다.

하지만 신체기능은 생애 주기에 걸쳐서 연속적, 점진적으로 변화한다. 어느 순간 갑작스레 노인의 몸을 갖는 것이 아니다. 또한 점진적으로 노력해서 만들고 관리한 신체기능은 갑자기 어딘가로 사라지지 않는다.

P.119

마음 건강 (정서, 인지, 회복)

호흡에 집중하는 훈련이나 명상으로 마음 챙김을 하고, 최상의 몰입을 경험하는 것과 충분한 수면으로 향상시킬 수 있다고 한다.

고요한 마음을 되찾아 주는 세 가지 해독제

첫째, 고정된 실체로서 자아가 있다고 착각하는 어리석음에서 벗어나야 한다. 자아의 욕심은 완전히 충족시킬 수 없다는 것을 깨닫고 도파민의 밑 빠진 독을 바라볼 수 있어야 한다. (중략)

둘째, 마음 챙김을 통해 번뇌, 즉 탐욕과 분노에서 벗어나야 한다. (중략)

셋째, 가속 노화 사이클을 구성하는 요소를 삶에서 덜어내야 한다. 가속 노화에 빠진 삶은 어리석음과 분노를 강화한다.

P.160

건강과 질병 (식습관, 건강관리, 의료)

단순당, 정제 곡물, 술을 피한다. 절식하고 자연스러운 탄수화물 섭취한다. 채소 위주의 식단을 하고 와인은 하루 한 잔 정도만 마신다. 흡연은 시작도 하지 말고, 술도 한 잔 정도만 즐길 수 있다면 괜찮지만 그렇지 않다면 끊어야 한다. 항노화 요법이나 약에 의존하지 않는다.

'빵, 면 절대 포기 못해', '술, 담배 없이 어떻게 살아?' '고기 안 먹고 오래 사는 것보다 고기 먹고 일찍 죽을래'

여기저기서 이런 말들이 들리는 듯하다. 나를 포함한 많은 사람들이 이런 생각을 할 줄 알고 저자는 강력히 경고한다.

자신은 이미 늦었으니 즐겁고 편하게 살다가 죽겠다는 생각은 옳지 않다. 이런 자세는 자신에 대한 폭력일 뿐 아니라, 고장 난 자신을 상당 기간 돌보아야 할 주변 사람들에 대한 무책임한 테러행위라 해도 과언이 아니다.

P. 191

자녀가 없던 시절엔 나도 노후에 대한 걱정 따윈 하지 않았다. 아빠의 투병 생활을 지켜보고 자녀가 생기고 나선 오래 살고 싶다기보단 건강하게 살다가 죽고 싶다는 소망이 생겼다. 주변 사람들에게 짐이 되지 않으려면 지금부터라도 정신 차리고 살아야 할 것 같다.

나에게 중요한 것 (삶의 목표 설정)

당장은 불편하지만 장기적으로 더 평온하고 덜 고통스러운 삶의 가치가 더 높다고 생각해야 한다. 소비 자본주의로 인한 과도한 자극과 스트레스에서 벗어나야 한다. 사회적 고립을 피하고 꾸준히 공부하고 배워야 한다. 소비가 아닌 자기 돌봄과 휴식을 통해 즐거움과 회복을 얻는다. 건강한 대인 관계를 맺는다. 돈에 대한 건강한 가치관을 정립하고 경제적 자유를 위해 노력한다.

내적 충만은 외적인 것을 비교하는 마음을 잠재워 쓸데없는 지출을 줄여 준다. 결과적으로 더 적게 일해도 경제적으로는 더 풍요롭다. 이렇게 경제적, 시간적 여유가 생기면 스스로의 4M을 돌보는데 더 많은 자원을 투자할 수 있는 선순환이 발생한다. 불편하고 번거로워 보이는 공부의 습관이 거대한 보상으로 돌아오는 기전이다. 점차 낙도를 즐기는 삶이 완성되는 것이다.

P.231

4M 중에 가장 중요한 역할을 하는 요소라고 할 수 있다. '나에게 중요한 것'에 대해 생각해 보고 앞으로의 생활 방식이나 우선순위 등을 전체적으로 점검해 보아야 한다.

건강 관련 책을 보는 건 많이 망설여진다. 나는 분명 내 건강을 해치는 행동들을 하고 있을 것이고, 그것을 다시 한번 확인하게 되기 때문이다. 잘못된 행동들을 책을 읽고 고쳐나갈 수 있으면 좋겠지만, 그것을 하지 못했을 때 오는 찝찝함, 좌절감, 불안감이 생기는 게 싫었다. 잘 지키면 되지 않냐고 반문하겠지만. . . 그게 그렇게 쉬운 일이었다면 왜 아직 이렇게 살고 있겠는가?

오랫동안 건강한 몸과 마음과는 거리가 먼 사람 중에 한 명인 나는 40을 넘긴 순간부터는 날씬하고 멋진 몸매는 포기했다. 하지만 지금부터 남은 이후의 삶은 건강하고 활기차게 살고 싶다.

현재 우리 나이대는 노후에 사회보장제도와 사적연금으로 공적, 상업적 돌봄 서비스를 기대하기 어려워졌다. 그러니 40~50년 뒤에도 질병과 노후로 인한 돌봄 기간을 단축하기 위해 스스로 잘 작동하는 내재 역량을 키워야겠다고 결심했다.

책에 나오는 모든 것을 당장 실천할 순 없겠지만 각 요소 가운데 한 가지씩부터 실천해 봐야겠다.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

내가 직접 만드는 시집

밤을 채우는 감각들 - 세계시인선 필사책
에밀리 디킨슨 외 지음, 강은교 외 옮김 / 민음사 / 2022년 12월

나는 문학과는 거리가 좀 멀다. 그나마 소설은 가끔 읽기도 하지만 '시'는 가까이하기엔 너무 먼 당신이다. '시'는 왠지 그 안에 담긴 숨은 의미를 찾거나 해석해 내야만 한다는 부담감이 앞선다.

이러한 부담감을 내려놓고 이 필사 책으로 필사를 하며 '시'와 가까워지고 내 안에 감성을 조금이나마 채울 수 있으면 좋겠다.

이 필사 책은 19세기를 대표하는 4명의 시인의 시가 실려 있다. 전혀 몰랐던 시인들이지만 이번 기회를 통해 알게 되어 감사하다.

필사하기에 앞서 펜에 따른 비침을 알아봤다. 잉크로 필사하고 싶어서 제일 먼저 써 봤는데 잉크 조절만 잘 한다면 비침 없이 할 수 있다. 대부분의 펜들도 꾹꾹 눌러 쓰지 않는다면 비침 걱정은 없어 보인다. 모든 펜들이 부드럽게 잘 써지는 종이 재질이다. 책 뒤쪽에 노트 부분이 있다. 필사 후 한 번 더 쓰고 싶은 것이 있다면 이곳에 써도 좋을 듯하다.

하루에 하나씩 쓰기로 했다.

제일 먼저 쓴 건 에밀리 디킨스의 '소박하게 더듬거리는 말로'

소박하게 더듬거리는 말로

인간의 가슴은 듣고 있지

허무에 대해

세계를 새롭게 하는

힘인 '허무'

에밀리 디킨스

'허무'가 세계를 새롭게 한다는 게 무슨 뜻인지 잘 모르겠지만, 필사가 잘 된 거 같아서 그냥 좋다.

두 번째 날은 페르난두 페소아의 '어쩌면 오늘이 내 인생의 마지막 날'

​어쩌면 오늘이 내 인생의 마지막 날.

오른손을 들어, 태양에게 인사한다,

하지만 잘 가라고 말하려고 인사한 건 아니었다.

아직 볼 수 있어서 좋다고 손짓했고, 그게 다였다.

페르난두 페소아

시인이 죽은 날 남긴 말이라고 하니 먹먹해졌다. '아직 볼 수 있어서 좋다고' 손짓했다는 부분이 마음에 남는다.

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평소 필사를 노트에 해왔는데 필사책에 하는 것은 또 다른 매력이 있다. 일단 부드럽게 잘 써져서 너무 좋고 나만의 시집을 만든다는 생각으로 다양하게 필사 해 볼 수 있어서 재미있다.

필사를 즐겨 하시는 분들은 너무 좋아할 만한 필사책일 듯 싶다.

출판사에서 도서를 지원 받아 작성한 리뷰입니다.

누구나 방구석 작가가 될 수 있게 만들어 주는 책

방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다 - 끌리는 이야기를 만드는 글쓰기 기술
도제희 지음 / 더퀘스트 / 2022년 12월

책 읽고 블로그에 글 한 줄이라도 쓰는 사람들의 마음 한구석엔 '내가 쓴 책' 한 권이라는 소망이 있을 것이다. 한데 나는 전문 지식도 없고 픽션에도 소질이 없다. 그런데 글을 쓰고 책을 출간하고 싶다. 어떻게 해야 할까?

얼마 전 블로그 수익화에 대한 무료 강의를 들었는데 강사분이 블로그에 일기나 일상 글 쓰지 말라고 했다. 블로그 수익에 아무 도움 안 되고 아무도 안 궁금해한다고. 일기장에나 쓰라고. 그럼 나의 일기나 일상 글이 다른 사람들이 보고 싶어 하고 궁금해하는 글이 될 수는 없을까?

방구석 일기도 에세이가 될 수 있다고 말하는 저자. 그녀의 가이드를 따라 나의 평범한 일상 속의 글감으로 한 편의 멋진 에세이를 쓰기를 시작해 보자.

에세이는 일상에서 겪는 평범한 순간을 포착해 보편적인 삶의 의미를 끌어내는 글이라고 한다.

먼저 좋은 에세이가 무엇인지에 대해 알 필요가 있을 것 같다.

1. 타깃 독자가 뚜렷하다.

2. 소재가 참신하다.

3. 표현력이 좋다.

4. 솔직하다.

5. 정보가 들어 있다.

6. 통찰력이 있다.

7. 유머도 있다.

사람이 아침에 눈을 떠 하는 모든 일, 유·무의식중에 하게 되는 생각 전부 훌륭한 글감이 될 수 있고 독자의 관심과 공감을 이끌어 내면 좋은 에세이가 된다고 한다. '왜?'라는 질문을 통해서 의미 있는 소재를 찾아내고 누가 읽으면 좋을지 독자층을 결정한다.

독자층이 결정된 의미 있는 소재에 나의 생각을 차곡차곡 드러내고 나만의 관점을 사례나 통계를 제시하며 끌어낸다.

독자와 대화하듯 질문을 던져 보거나, 유명한 사례를 예시해 주고, 통계 등을 이용해 지식과 정보를 제공해도 좋고 자신의 개인사를 드러내는 것도 좋은 방법이다.

제목을 정할 때는 사회적 이슈, 의외성 효과, 권위를 활용, 위로와 공감, 함축, 변주, 정보 전달의 요건을 활용한다.

언어유희, 과장, 풍자, 의외성을 이용한 유머는 나의 글을 더 풍성하게 해 줄 것이다.

풍부한 어휘력, 직유와 은유의 적절한 활용, 주술관계가 정확한 문장, 논리적인 전개를 연습해 독자가 밑줄 치고 싶은 문장을 만들어야 한다.

너무 어려운 것 같아 보이지만 책에 많은 예시가 있고 저자가 한 문장으로 에세이 한 편 쓰는 과정을 담고 있어 천천히 따라 해 보면 분명 '했던 일과 나의 감정'만 써 내려가던 일기는 나의 생각과 관점을 제시하는 글이 되어 있을 것이다.

이 책은 좋은 에세이의 특징이 무엇인지 하나하나 짚어보고 그것을 자신의 글에 반영하도록 도와준다. 에세이를 써 보고 싶으면 이 책이 꼭 필요할 것이다. 우리 모두 방구석 작가가 되어 보자!

출판사로부터 도서 지원을 받아 작성한 리뷰입니다.

운이 좋아지는 방향으로 나의 의지를 발휘하는 방법

운의 심리학
유민지 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 1월

사주나 운 같은 것을 일부러 확인하러 다니진 않지만 누군가 내 생년월일, 태어난 시를 물어봤을 때 선뜻 알려준다. 나에겐 절대적인 믿음이 없더라도 그에게는 중요한 부분일 수 있다는 걸 이해하기 때문이다. 그렇게 해 좋은 이야기를 들으면 그도 나도 기분이 좋을 것이며, 혹여 나쁜 이야기라면 행동이나 마음가짐을 조심하게 되니 그것 또한 나쁘지만은 않은 결과다.

이렇듯 우리 삶과 밀접하게 연관되어 있는 운에 대해 어떤 이야기를 들려줄지 기대가 된다.

운을 신경 쓰는 데서부터 시작하면 된다. 그래야 운이 좋아지는 방향으로 자신의 의지를 발휘해 태도부터 행동, 습관, 인간관계까지 점검하고 바꿔나갈 수 있다. 결국 그런 사람들이 운을 키워 부자가 되는 비밀을 자신의 것으로 만든다.

P.27

나는 이 문단이 이 책의 핵심이자 목적이라고 생각한다. 운이 좋아지는 방향으로 바꿔 나가는 방법. 그 방법에 대해 알아보자.

# 태도

- 운을 맹신하거나 운에 기대면 안 되고 운을 다스리면서 내 것으로 그러모아야 한다.

- 운은 무언가를 이루기 위한 좋은 시간과 흐름이 갖추어진 것일 뿐 결국 움직이는 것은 나 자신이다.

- 운에 집중하되 운을 딛고 성장해야 한다.

- 과욕도 독이지만 무기력도 독이다.

- '운이 좋았다'라는 의미는 노력은 기본에 실력은 필수일 때 마침 날씨까지 좋은 것이다.

- 구체적인 상상은 구체적인 결과를 가져온다.

- 스스로를 귀하게 여기며 받들어야 한다. (돈도 마찬가지)

- 빨리 부자가 되려는 마음을 지양하고 운을 잘 유지하고 지속할 수 있는 마음의 그릇을 키워야 한다.

- 꺾이는 운에 휩쓸리지 않으려면 발버둥이라도 쳐야 한다. 가만히 있으면 안 된다.

- 감정 컨트롤을 잘해야 운명의 오름세를 타고 돈까지 주도한다.

# 행동

- 작은 성공을 차곡차곡 쌓아 성공의 근력을 키워야 한다.

- 준비만 하다가 시간을 허비하면 안 되고 행동으로 옮겨야 한다.

- 현재 하고 있는 일에 최선을 다해 집중하고, 그 일 안에서 새로운 일을 모색한다.

- 작은 일에 일희일비하면 안 된다.

- 운을 믿고 여유 부리지 말고 현실적으로 노력해야 한다.

# 인간관계

- 특수 관계인(부모, 배우자 등)은 개인의 삶에 영향을 줄 뿐이지, 운명을 뿌리째 뒤흔드는 절댓값이 아니다.

- 서로의 운을 더 좋게 만드는 사람과 결혼하는 것이 성공한 결혼이다.

- 순서와 상황에 맞게 베풀어야 좋은 '운'을 모을 수 있다.

- 도움을 받았으면 다른 사람에게 도움을 주어야 한다.

간략하게 정리만 해 놓았다. 책에는 자세한 사례를 들어 설명해 주고 있으니 책을 통해 '꼭' 확인하길 바란다.

저자는 명리학의 오행을 언급하며 자신이 가진 에너지가 무엇인지 아는 게 중요하다고 말한다.

오행의 특징에 대해 간략하게만 소개해 본다.

목(木) : 높은 이상을 가지고 창의적인 일을 하는 것을 좋아한다.

화(火) : 열정적이고 행동파이며 명예를 중시한다. 대중의 시선과 관심을 받는 일을 마다하지 않는다.

토(土) : 차분하고 포용력이 강하다. 끈기가 필요한 일에 잘 맞는다.

금(金) : 이성적이고 현실적이다. 냉철하고 꼼꼼한 성향. 정교하고 세밀한 일을 잘 한다.

수(水) : 외부의 것을 잘 흡수해서 배움과 도전이 많다. 머리 쓰는 일을 하면 좋다.

당신은 어떤 에너지를 가졌는가?

자신의 에너지가 무엇인지 알아야 하는 이유는 자신이 무엇에 강하고 무엇에 약한지, 어떤 사람을 만나고 피해야 하는지 대체적인 흐름과 방향을 알 수 있기 때문이라고 한다. 자신이 가진 타고난 직성(에너지)만 알아도 운이 충분히 좋아질 수 있다고 한다.

내가 어떤 사람인지, 무엇을 잘 할 수 있는 사람인지에 대한 고민은 늘 있어 왔던 것 같다. 메타인지, 기질 테스트, 성격 테스트, 심지어 별자리나 혈액형, 태어난 해의 띠로도 성향을 나누고 해석하고야 마는 국민이 아니었던가. 이제 아는 것에 그치지 말고 이 에너지를 모아 모아 더 큰 운을 끌어당겨 보자.

좋은 운은 누구에게나 찾아온다.

그 운을 얼마만 한 사이즈로 잡을지는 결국 나 자신이 정할 문제이다.

P. 191 - 독이 되는 운, 득이 되는 운 中

이 책에도 확언, 시각화와 비슷한 것이 나온다. 이름만 다를 뿐 부와 성공을 이루는 방법은 어느 정도 일맥상통하는 것 같다.

비현실적인 운에 대해 이야기하고 있지만 지극히 현실적인 조언이다. '결국 운이란 내가 하기 나름'이라는 식상한 이야기를 하고 있지만 부를 이룰 수 있는 운의 활용을 알려주는 신선한 책이기도 하다.

나만 운이 없는 것 같아 삶이 괴로운 사람, 넘쳐나는 운을 주체하지 못해 관리가 안 되는 사람, 열심히 살아온 것 같은데 성과가 없는 사람, 있었던 운이 사라지고 있는 사람, 부와 성공을 이루는 운의 비밀에 대해 알고 싶은 사람들에게 이 책을 권한다.

쌤앤파커스의 도서지원을 받아 작성한 리뷰입니다!!