킥복싱 대신 부모 말하기 공부

부모 말하기 연습 - 초4부터 중3까지 건강한 사춘기를 위한 부모 수업 ㅣ 바른 교육 시리즈 38
김하영 지음 / 서사원 / 2024년 4월

우리 집 분위기에 대해 살짝 말하자면 내가 대장이다. ㅋㅋㅋ

신랑이 우리 집이 북한이냐고 말할 정도로 나는 독재적이다. 아이들에게도 규칙을 강조하고 "5! 4! 3! 2! 1 "로 긴 말을 대신한다.

남자아이 둘을 키우다 보니 다가올 사춘기가 걱정이 안된다면 거짓말.

그래서 나의 권위와 위엄이 힘으로 밀리면 안 되니 킥복싱을 배워둬야 할까 심각하게 고민하고 학원도 알아봤었다.

그러던 중 작년에 5학년이 된 장남의 말투가 바뀌기 시작했다. 그저 온순하기만 한 아이였는데 말투가 도전적으로 바뀌었다.

예를 들면

"이거 했어?"라고 물으면 "그럼 안 했겠어?"라고 하고

"그게 맞지??"라고 물으면 "그럼 이거겠어?"라고 하는 식이다.

그냥 예, 아니오로 대답하면 되는 질문에 꼭 저렇게 대답을 하는 게 처음엔 너무 이해가 되지 않았다. '드디어 시작인 건가..' 하는 마음이 들면서 빨리 킥복싱을 배우러 갔었어야 하는데 하며 후회했다.

어디에서 본 건지 기억나진 않지만 사춘기 때 아이들 말투는 반항의 표시가 아닌 그냥 사춘기 말투이고 말투만 가지고 오해해 아이와 대립하지 말라는 그런 내용을 본 적이 있었다. 그게 생각나면서 마음속에 참을 인 백만 개를 새기며 거슬리는 그 말투를 잘 참아냈다.

이 책을 읽으며 돌아보니 잔소리 안 하길 잘했구나 싶었다.

지금은 더 이상 그 말투는 거슬리지 않고 아이도 지금은 잘 사용하지 않는다. 그리고 우린 아직까진 아주 많은 대화를 한다.

이 책의 1장에서는 부모 말하기 연습을 통해 사춘기 자녀들에게 해서는 안 되는 말과 해주면 좋은 말들에 대해 알려주고 있다.

그 중에 하나가 "고마워" 이다.

아이들에게 고맙다는 말은 존재를 긍정하는 말이고 존재의 긍정은 자신에 대한 믿음과 자기 효능감을 키운다고 한다.

그래서 바로 장남에게 써먹어, 아니 말해봤다. (솟아오르는 닭살들을 달래가며..)

"엄마 아들로 태어나줘서 고마워"라고 했다더니

"엄마 아들로 낳아줘서 고마워" 하더라.

(우리 아들 사회생활 잘하겠는데?? ㅋㅋ)

킥복싱을 배울 게 아니라 부모 말하기를 배우면 되는 거였다.

2장에서는 아이를 잘 키울 수 있는 부모의 태도에 대해 알려주고 있고

3장에서는 부모의 마인드에 대해 알려준다.

좋은 부모는 없다.

좋은 사람만 있을 뿐이다.

P.238

그동안 좋은 부모가 어떤 것인지도 모른 채 애를 쓰면서 살아왔다는 생각이 들었다. 그저 내가 좋은 사람이 되면 되는 것을 몰랐다. 좋은 사람이란 좋은 생각으로 좋은 태도를 만들고 좋은 태도로 좋은 삶을 사는 사람이라고 말한다.

어느 날인가 장남에게 물은 적이 있다.

"넌 어떤 사람이 되고 싶어?"

"좋은 사람."

'어떤 게 좋은 사람인데?'라고 묻고 싶은 걸 간신히 참고 빙그레 웃어 주었다.

나를 사랑하고 내 안을 사랑으로 가득 채운 좋은 사람이 되어서 그 사랑을 바탕으로 우리 아이들이 좋은 사람이 될 수 있도록 돕고 싶다.

✅ 사춘기를 앞둔 자녀가 있는 부모들에게 하나도 버릴 게 없는 책이라는 생각이 든다.

✅ 우리 신랑에게도 읽어보라고 하고 싶다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

죽어가는 블로그에 심폐소생하기.

블로그 글쓰기는 어떻게 삶의 무기가 되는가 - 딱 4주 만에 완성하는 브랜딩 블로그
정경미(로미) 외 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 4월

내가 왜 블로그를 하게 됐는지 솔직히 말하면 돈이 된다길래 단 돈 몇 만 원이라도 벌어보자는 생각으로 시작한 거였다. 블로그를 1년 넘게 해오고 싶지만 단 10원도 벌진 못했다. (아! 도서 서평단으로 도서를 지원받았으니 책값 정도는 벌었다.)

1년 넘게 블로그를 하면서 적지 않은 글들을 발행했지만 왜 아무런 성과가 없는지 이 책을 통해 알게 되었다.

일단 시작부터가 '돈을 벌고 싶어서' 였다는 게 잘 못이었던 것 같다.

돈이 된다길래 뭐라도 해보자 싶어 '한 달 식비 50만 원으로 살기'를 올리다가 갑자기 책 리뷰를 올렸다. 중간중간 책으로 소통하는 이웃이 생겼지만 조회수는 한자리를 면치 못했고 당연히 애드 포스트도 계속 떨어졌다.

그러다가 책 리뷰는 조회 수가 안 나온다 싶어 부동산 공부를 하며 임장 다닌 이야기도 쓰고 새벽 기상 인증도 했다가 또 책 리뷰도 올렸다가. . .

한마디로 일관성도 없고 꾸준함도 없고 브랜딩도 없는 그런 블로그였던 것이다.

그러다 보니 서로 이웃들도 여러 분야로 중구난방이 되었고 나조차도 알림 설정해 놓은 정보성 이웃들만 방문하고 있었다.

이 책은 온라인 수익화를 위해 블로그를 하려는 거라면 차라리 티스토리나 구글 애드센스를 하라고 한다. 대신 브랜딩을 위해서라면 블로그를 해야 한다고 말한다.

정보성 콘테츠에 비해 내 이야기를 쓰는 것은 상위 노출도, 수익화도, 많은 조회수도 일으킬 수 없지만 블로그에 내 생각, 일상을 적어보는 용기를 냈다는 것만으로 삶의 방향성을 찾아갈 수 있는 시작점이라고 말한다.

블로그를 통해 꾸준히 콘텐츠를 발행하고 신뢰가 쌓이다 보면 결국 내가 가진 경험과 지식이 돈이 되는 경험도 할 수 있게 된다고 한다.

브랜딩 블로그를 만들기 위해서는

1. 블로그에 대한 이해

2. 블로그 글쓰기

3. 블로그의 최소한의 실행 기술

4. 블로그 성장하는 법

의 과정을 거쳐야 한다.

브랜딩을 잘 하기 위해서는 스토리텔링을 잘 해야 되고 스토리텔링을 잘하기 위해서는 이야기의 3요소인 인물, 사건, 배경에서 사건이 현재에 일어나는 것이어야 한다.

현재 내가 하는 일의 이유와 그 과정에서 일어나는 에피소드, 중간중간 발생하는 어려움과 그것을 극복하는 과정을 공유하고, 과거가 아닌 현재 사건을 중심으로 스토리텔링이 만들어질 때 사람들은 그 이야기를 궁금해하고 이 이야기를 통해 브랜딩 된다고 한다.

내 블로그엔 이 스토리텔링 없었던 것 같다. 내가 왜 책을 읽기 시작했는지 왜 부동산 공부를 시작했는지 새벽 기상은 왜 시작했으며 이 모든 것들을 통해 내가 이루고자 하는 것은 무엇인지 매일매일 하는 행동들로 어떤 것들을 얻었으며 무엇이 힘들고 고통스러웠는지 그것들을 어떻게 극복했는지가 빠져있었다.

블로그 성장에는 글을 꾸준히 발행하는 꾸준함과 내가 말하고자 하는 메시지나 주제가 일관성 있고 내가 좋아하는 주제로 글을 쓰고 있는지가 중요하다.

꾸준함, 일관성, 즐거움이 잘 되는 블로그의 비결이라고 한다.

닉네임부터 블로그 이름 짓기, 제목 짓는 방법까지 기술적인 면을 알려주는 것도 좋았지만 내가 왜 블로그를 하는지에 대한 의미를 더 깊게 생각할 수 있게 된 것 같다.

내 블로그는 어차피 수익화는 물 건너 갔고 앞으로 브랜딩 블로그가 되는데 힘써 봐야겠다.

✅ 수익화의 달콤함에 빠져 시작했지만 쓴맛만 보고 있는 블로거

✅ 나의 이야기를 쓰고 싶다는 생각을 하게 된

✅ 나의 경험과 지식이 돈이 되는 브랜딩 블로그를 만들어 보고 싶은

사람들에게 추천한다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

인생에 정리가 필요할 땐 파라!!

세컨드 브레인 부스트
티아고 포르테 지음, 이희령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 3월

책의 표지만 보고 뇌과학 책인 줄 알았는데 ㅋㅋ 뇌과학 책은 아니었다.

바탕화면에 아이콘들로 가득 찬 모니터를 본 적이 있는가?

그리고 데스크톱, 노트북, 모바일, 클라우드, 외부 저장기기 등 가지고 있는 모든 것들에 가득 들어있는 디지털 정보들은?

이 책은 이런 홍수 같은 정보들을 정리하는 방법 아니 정리한다는 생각조차 느끼지 않을 방법을 소개하고 있다.

이름하여 PARA (파라~~~~) 👇🏻👇🏻

저자는 크게 4개의 범주로 나눈다.

🌱 프로젝트는 정해진 마감 기한이 있고 명확한 완료 상태를 목표로 하며 현재 활발하게 작업 중인 것을 말한다.

🌱 영역은 프로젝트처럼 일과 삶에서 중요하지만 좀 더 광범위하고 마감 기한은 없지만 꾸준히 해야 하는 것들을 말한다.

🌱 자원은 일과 일상에서 흥미를 가지고 있는 다양한 주제를 말하고

🌱 보관소는 3개의 범주에 속했던 것들 중 더 이상 진행하진 않지만 훗날 도움이 될까 싶어 저장하는 것을 말한다.

보통 우리는 정보를 주제에 따라 정리한다. 나의 USB를 봐도 가계부, 블로그, 영어회화, 부동산 투자 공부, 독서 관련, 전자책, 레시피 · · · · 이런 식으로 주제에 따라 정리되어 있다.

주제별로 정리를 하다 보니 당장 필요한 정보를 찾으려면 폴더에 들어가서 또 그 안에 세부 폴더로 들어가고 또다시 세부 폴더로 들어가야 찾을 수 있는 구조이고 이게 최선이라 생각하며 살았다.

저자는 방대한 정보를 주제에 따라 정리하는 대신, 지금 현재 몰두하고 있는 프로젝트와 목표에 따라 정보를 정리해야 된다고 말한다.

하나의 프로젝트와 관련된 메모, 서류, 자산 그 외 모든 정보가 한곳에 있어야 된다.

이 정리 법은 디지털 정보에만 국한된 것은 아니며 물리적인 공간에도 같은 원칙, 같은 구조로 정리하면 된다고 한다.

나는 최근 늘어난 책들로 넘치다 못해 책을 토해내는 책장을 보며 이 원칙을 적용해 보기로 했다.

그동안은 주로 분야별 또는 저자별로 정리를 했었는데 파라 원칙을 적용해 보았다.

🌳 프로젝트 책장 : 책상과 가장 가까운 책장으로 지정.

기한이 있는 서평 도서들과 콘텐츠 제작에 인용할 책, 매일 쓰는 필사 책으로 정리.

🌳 영역 책장 : 책상과 가까운 책장의 프로젝트 칸 아래로 지정.

읽고 싶어서 사 둔 책 / 최근 관심 분야 책 (지금은 뇌과학)으로 정리

🌳 자원 : 책상과는 거리가 있지만 여러 칸으로 된 책장으로 지정.

그동안 관심 있었던 주제별(경제/성공/부동산/심리 등)로 책들을 정리해 두고 나중에 관련 콘텐츠를 만들 때 활용.

🌳 보관소 : 책장의 맨 아래칸 또는 맨 위 칸으로 지정.

빠른 시일 안에 다시 읽을 것 같진 않지만 버리기 아까운 책들을 임시 보관.

🌳 다시 읽을 것 같지도 않고 읽으면서도 하나의 감흥도 없었던 나머지 책들은 모두 버려야겠다.

이렇게 정리를 한다는 생각만으로도 뭔가 속이 시원한 느낌이 든다. ㅋㅋ

파라는 그동안의 폴더 정리 방법과는 너무 다른 방법이라 적용하기까지는 시행착오는 있을 것 같긴 하지만 꾸준히 바꿔나가야겠다.

✅ 넘치는 자료들로 정신이 없는

✅ 생산성을 극대화하고 싶은

✅ 인생의 중요한 자료들만 남기는 방법을

알고 싶은 사람들에게 추천한다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

몰입도 연습하면 된다.

몰입은 과학이다 - 원하는 순간, 초집중하는 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 박혜원 옮김 / 포텐업 / 2024년 3월

저자의 이름이 이상하게 낯이 있다 했는데 얼마 전에 읽은 [잃어버린 집중력 구하기]의 저자이다. 같은 저자의 책이 (내용은 다르지만) 다른 출판사에 동시에 나올 수도 있다는 걸 처음 알았다.

[잃어버린 집중력 구하기]는 주로 집중력을 방해하는 요소를 제거하는 방법이나 집중력을 높여주는 방법에 대해 설명했다면 이 책은 몰입으로 들어가기 위한 프로세스에 대해 이야기한다.

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누구나 한 번쯤 이런 상황을 꿈꾸지 않을까?

해야 할 것이 있어 책상에 앉는다. 다른 것에 주의를 빼앗기지 않고 곧장 해야 할 일에 착수한다. 그 일을 끝내는 동안 흐트럼없이 집중에서 처리한다. 일을 마친 후 시계를 보니 시간이 한참이나 흘러있다. '와우~ 시간 가는 줄 모르고 일했네.' 하며 뿌듯해한다.

나 또한 항상 꿈꾼다. 하지만 현실은...

해야 할 일 보다 다른 것들을 하는데 더 시간을 쓰는 듯하다. ㅜㅜ

사람들은 몰입을 하고 싶어 하고 몰입만 하면 뭐든 다 해낼 수 있다는 생각을 가지고 있다.

그럼 몰입이란 무엇을 말하는 걸까?

사전적인 의미로는 정신적으로 완전히 열중한 상태를 말한다.

그럼 왜 우리는 몰입을 추구하는 것일까? 대부분의 사람들은 생산성 향상을 위해서라고 말하지만

저자는 우리 삶이 더 행복해질 수 있기 때문에 몰입을 추구하는 것이라 말한다.

이 책은 우리의 삶을 행복하게 만드는 몰입에 들어가는 법과 그 상태를 최대한 유리하게 이용하는 법을 알려 주고 있다.

🌳 본격적인 몰입에 들어가기 전에 반드시 갖추어야 할 조건으로

🌵 특정한 목표

🌵 자신에 대한 확신

🌵 긍정적인 피드백 루프

가 있어야 된다고 말한다.

스스로 설정한 목표와 내가 지금 하고 있는 일을 잘 해낼 수 있다는 생각, 나의 행동에 즉각적이고 지속적인 평가를 얻을 수 있다면 훨씬 쉽게 몰입에 들어갈 수 있다고 한다.

💬 몰입을 하는데 목표와 자기 확신이 필요하다는 것은 정말 생각해 보지 못한 부분이었다. 목표 없이 되는 데로 일했던 것과 '이걸 내가 할 수 있을까?', '너무 하기 싫다' 하는 생각들이 몰입을 방해하고 있었다는 생각이 들었다.

🌳 사전 조건을 갖추었다면 본격적인 몰입의 과정으로 들어간다.

1단계 워밍업 루틴 만들기

2단계 나의 에너지 피크 타임 확인하기

3단계 집중을 방해하는 요소 제거하기

4단계 나의 목표를 단 한 문장으로 정하기

5단계 내재적 동기 부여하기

6단계 한 번에 한 가지 일에 전념하기

7단계 약간 어렵지만 성취 가능한 일 선택하기

8단계 몸이 힘들다면 휴식이 먼저다

9단계 몰입 시간 기법 사용하기

10단계 피드백 루프 만들기

각 단계의 타이틀만 봐도 대충 어떤 내용일지 예상이 될 것이다. 하지만 이 책은 각 단계를 연습할 수 있는 자세한 방법을 알려 주고 있다.

💬 몰입은 방법을 안다고만 해서 당장 할 수 있는 것이 아닌 지속적인 연습을 통해서 가능함을 알게 되었다. 가장 먼저 1단계 워밍업 루틴을 만들어 봐야겠다. 난 일을 시작하기 전에 뭘 너무 많이 한다.

글쓰기나 필사를 했을 때 차분해지면서 잡념들이 사라지는 경우가 많았는데 워밍업 루틴으로 한 문단 정도 필사를 해 보는 것도 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

✅ 삶을 더 행복하게 만들어 줄 몰입에 들어가는 방법을 알고 싶은 이들에게 추천한다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

누구나 치매에 걸릴 수 있다.

치매를 부탁해 - 이은아 박사의
이은아 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 2월

요즘 사람들이 가장 두려워하는 질병 중의 하나는 치매가 아닐까 한다.

나 또한 치매 환자를 직접 본 적은 없지만 드라마에서 묘사되는 부분이나 책에서 읽은 실제 환자의 사례를 알고 나서 막연하게 치매는 무섭고 두려운 질병이라는 인식이 생겼다.

저자는 치매는 100세 시대에 뇌세포와 뇌혈관을 지닌 사람이라면 누구나 걸릴 수 있는 병이라고 말한다.

사람들에게 두려움을 주려는 것이 아니라 치매는 누구나 걸릴 수 있는 질병임을 알고 '나는 안 걸리겠지'하는 안일함보다 '나도 치매에 걸릴 수 있다'라고 가정하고 치매에 대해서 제대로 알고 대비하는 것과 예방하는 것이 100세 시대를 건강하게 살 수 있는 것이라 말한다.

치매에 잘 걸리는 성격이나 생활 습관, 신체적 특징이 있다고 하는데

치매에 잘 걸리는 성격, 생활 습관에는

1. 잘 넘어지는 사람

2. 법을 잘 안 지키는 사람

3. 화를 잘 내는 사람

4. '먹을 수 없는 것'을 먹으려고 하는 사람

5. 새로운 것을 학습하기 싫어하는 사람

신체적 특징으로는

1. 귓불 주름이 있는 사람

2. 머리가 작은(머리둘레, 두상) 사람

3. 팔 길이기 짧은 사람

이라고 한다.

이러한 특징이 있는 사람들은 '아이고~~ 나는 이제 치매 걸리는 것이여?' 하고 두려워하는 것이 아니라

'나는 치매에 잘 걸릴 수 있는 특징이 있으니까 지금부터 남들보다 몇 배 더 관리하고 신경 써야겠다'라고 생각해야 한다.

그럼 어떻게 하면 치매를 예방할 수 있을까?

🌱 꾸준히 뭔가를 배우고 공부하기

🌱 고혈압이나 고지혈증, 당뇨 등의 질병을 철저히 검사하고 치료하기

🌱 금연과 금주 생활

🌱 평소 정상 체중 유지, 꾸준히 운동하는 습관

등이 있는데 치매뿐만 아니라 우리가 평소 건강을 위해 해야 할 필수적인 요소들인 것을 알 수 있다.

뇌를 위한 직접적인 예방 방법에는

🧠 평소 사용하지 않던 뇌를 반복해서 사용하기

👉🏻 주사용 손 말고 다른 손을 사용해 보기.

평소 다니지 않던 길로 가보기

평서에 절대 하지 않던 활동들을 해보기 등이 있다.

🧠 싫어하는 뇌 활동을 참고해 보기.

👉🏻 계산하기를 싫어하면 계산 연습과 구구단 쓰기 하기를 해보기

👉🏻 음치라서 노래를 싫어하는데 참고 불러보기 등

🧠 익숙하고 편한 습관을 바꿔보기.

👉🏻 안 해 본 것을 새롭게 익혀본다.

이 모든 치매 예방은 중년이 되기 전 (45세 이전)에 해야 효과가 좋다고 한다.

이 책에서 가장 인상 깊었던 것은 치매에 걸리기 전에 어떤 성품을 가지고 어떤 생각과 생활을 했느냐에 따라 그 증상이 달라질 수도 있다는 거였다. 평소에 고운 말과 온화한 성품을 가졌던 분들은 고운 치매로, 평소에도 나쁜 면만 보던 분들은 툭하면 시비 걸고 트집 잡는 미운 치매가 된다고 한다.

평소의 생각과 말, 행동을 긍정적이고 온화하게 유지해야겠다는 생각이 들었다.

이 책은 치매에 대한 모든 것을 알려주고 있어 막연한 두려움을 없애주고 앞으로 내가 해야 할 것들을 알 수 있게 해 주었다.

✅ 치매 환자를 둔 가족분들

✅ 치매 가족력이 있으신 분들

✅ 치매에 잘 걸리는 성격, 생활 습관, 신체적 특징을 가지신 분들

✅ 100세까지 살 것 같은 분들

✅ 심혈관과 뇌세포를 가진 모든 분들이 읽어야 할 책이다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.