면역력이 살아야 내 몸이 산다.

면역력이 살아야 내 몸이 산다 - 면역력을 키우고 병에 걸리지 않는 법
아보 토오루 지음, 박재현 옮김, 박용우 감수 / 이상미디어 / 2013년 1월

면역학 분야의 세계적 권위자인 아보 토오루 씨의 책 '면역력이 살아야 내 몸이 산다' 를 읽었다.

그동안 생활방식이나 음식, 운동과 질병과의 관계에 대한 책을 여러 권 접해서인지 이 책의 내용이 그리 생소하지 만은 않았다.

  그동안 읽었던 책이 성공사례담을 중심으로 큰 병에서 치유되는 방법 등을 정리한 것이었다면 이 책은 전문가가 직접 집필을 해서 과학적인 근거를 제시하고 있는 점이 차이점이다.

  요즘 늘어만가는 병원과 약국 수많은 약들과 건강식품과 각종 운동용품은 무엇을 말해주는가?
우리가 건강하지 않다는 증거이며 건강을 염려하고 있다는 뜻이기도 하다.

면역력을 스스로 키우고 병원에 의지하지 않고 건강하게 살아가려면 어떻게 해야할까?
저자는 여러가지 이야기들을 이 책에서 풀어나가고 있다.

2장 자율신경계가 건강의 핵심이다 에서 내가 주의해야할 점을 체크해보았다.

 1. 몸을 단련하여 스트레스를 이겨낼 힘을 키운다.

  (단 것을 삼가고 몸을 움직이는 등 심신을 단련하자)

 2. 양질의 곡물을 섭취하면 정서가 안정된다.

 (식이 섬유가 풍부한 잡곡이나 현미를 먹으면 혈당이 매우 안정된다)

 3. 낮과 밤이 다른 생활로 균형을 유지하다.

단 것을 먹은지 1시간 반 뒤 부터 저혈당이 되면서 몸이 매우 나른하고 초조해지고 단 것이 당기는 증상이 나타난다고 한다.

과자만 먹고 주스만 마셔 저혈당이 된 아이는 주위에 단 것이 없으면 불안해하고 분노가 폭발한다고 하니 달콤한 식품의 유혹이 얼마나 무서운가.

체온이 내려갈 경우 면역력이 떨어지고 각종 질병의 원인이 될 수 있으니 조금 따뜻하게 생활하는 것이 정말 중요할 것 같다. 여름에도 얼음물을 벌컥벌컥 마시는 것은 좋지 않다고 한다.

사실 이 책 한 권 속에는 면역력을 높힐 수 있는 여러가지 방법들이 등장하고 일목요연하게 정리를 해주어서 머리에 쏙쏙 들어온다. 그동안 질병에 대해 궁금했던 점이나 생활방식에 대한 궁금증도 해소된 것이 있다.

특히 자궁경부암의 예방 백신이 그리 오래 유효하지 않다는 사실이 놀라웠다.

멋부리고 미니스커트를 즐겨 입었다가는 건강을 위협할 수 있다는 사실도 잘 알아야할 것이다.

책 속의 내용 중에 혈압약에 대한 부분은 저자와는 다른 견해다.

혈압이 높은 사람이 무작정 혈압약을 먹지 않을 경우에는 위험할 수도 있지 않겠는가. 저자는 자신의 경우를 예로 들어 이야기 했지만 사람마다 경우가 다른 것이니 신중을 기해서 적용해야할 것 같다.

면역력을 키우는 가장 중요한 방법은 스트레스를 안받을 수는 없으니 그때그때 해소하고 충분한 휴식을 취하는 것이라고 한다.

음식을 섭취하는 방법에 대해서도 상세히 나와 있으니 참조하여 먹을 때 먹고 쉴 때 쉰다면 병에 벌벌 떨지 않고

자신있고 건강한 삶을 살 수 있을 것 같다. 건강한 신체를 갖기 위해 가장 중요한 것은 생활방식 식사습관이기도 하지만 빠질 수 없는 것이 마음가짐인 것 같다.

건강한 몸과 마음

우리모두의 희망사항인 만큼 이를 지키기 위한 노력도 필수다.