아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭

아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭 - 가볍고 상쾌한 몸을 위한 기적의 스트레칭
후지모리 요시히로 지음, 전지혜 옮김 / 북라이프 / 2022년 6월

      코로나로 인해 바깥활동을 많이 안하고 주로 집콕생활을 해서 그런지

여기저기 찌뿌둥해요. 예전에는 제가 절을 많이 하면서 운동도 되고

마음수양도 되었는데 요즘은 이런저런 이유로 안하다보니 몸이 경직되는 것 같아요.

스트레칭만 잘해도 바른 자세가 유지되고

괜찮다는 말을 듣고 요즘 관심갖고 있습니다.

아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭

운동을 안하면 여기저기 아프다면서

헬스도 하시고 걷기운동을 하시는 분들이 많습니다.

각자 자신에게 맞는 운동을 하면 건강은 물론

바른 자세를 잡는데 도움이 많이 되겠지요.

제가 108배를 할 때는 허리가 쭉 펴지고

전신운동이 되는 느낌이었는데 요즘은 몸이 뻣뻣해요.

이 책을 보니 아픈 몸의 90%는 스트레칭으로 낫는다고

띠지에 해설이 나와 있는데요.

사실 가장 중요한 것이 건강이잖아요.

건강을 지키기 위해서 가장 필요한 것이 꾸준한 운동이겠지요.

이 책의 저자 후지모리 요시히로님은 일본체육대학 스포츠국 수영부 경영 수석 코치를 지내신

분이에요.

현재 건강지도사로서 활동하고 계시는데

책에 소개된 간단 스트레칭으로 하루에 30초에서 1분을 따라하면서 통증을

완화시키고 굳은 관절을 풀어준다고 합니다.

장수하신 어르신들을 보면 끊임없이 몸을 움직이는 특징이 있던데요.

저자는 담당하는 선수들이 한 명도 다치는 일이 없도록 하겠다는 마음으로

그동안의 노하우를 알리고자 이 책을 집필했다고 합니다.

몸의 통증은 간과해서는 안되고

몸을 움직여서 유연성을 되찾아야한다고 저자는 말합니다.

늘 같은 자세로 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들

핸드폰을 손에 쥐고 불편한 자세로 핸드폰을 많이 사용하는 사람들.

스트레칭에 관심을 갖고 안내해주는 대로 잘 따라해봐야겠지요.

저자는 강한 통증이 있을 때는 하지 말고

자신이 할 수 있는 범위내에서 스트레칭을 하고

식사나 기상직후엔 스트레칭을 하지말고

본인의 상태에 따라서 스트레칭을 할 것을 권합니다.

목결림, 허리를 튼튼하게 하는 스트레칭, 요통, 사십견, 오십견,

손목, 목 등 자신에게 필요한 부분을 바로 찾아서

스트레칭 방법을 익히고 해볼 수 있게 구성되어 있습니다.

사진으로 스트레칭의 동작을 자세하게

설명하고 있어서 따라하기 쉽습니다.

저는 우선 허리를 튼튼하게 하는 스트레칭을 해봐야겠습니다.

사진을 보면서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭을 알려주어서

집에서도 그대로 할 수 있는 점이 좋고

혼자서 스트레칭하기 어렵다고 가족, 친구와 함께

해본다면 더 좋을 것 같아요.

건강은 필수!

스트레칭으로 몸을 풀어주고 균형잡힌 몸을 만들어야겠습니다.

짧은 시간이라도 스트레칭을 꾸준히 해보면서

내몸의 변화를 체크해봐야겠어요.

ㅡ 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.