신의 멘탈

신의 멘탈 - 의지력을 180도 바꾸는 결심의 뇌과학
호시 와타루 지음, 김정환 옮김 / 21세기북스 / 2019년 2월

2019년이 시작된 지도 세 달 째.

신학기가 시작되고 학생들은 세운 계획대로 실천을 하고 있을까? 궁금해진다.

나를 생각해보면 새벽에 일어나 공부하기 기도하기 절하기 등등의 계획을 세우고

한동안은 열심히 하다가 갑자기 일이 생겨서 하루를 빼먹다보면 그대로 멈추게 되는 경우가 많다.

하루를 빼먹었다면 그것을 생각하지 말고 종전과 다름없이 계획했던 일을 하면 된다는 조언을

들은 기억도 나는데 강한 의지력을 갖고 밀고 나가고 싶은 마음으로 신의 멘탈이라는 책을 읽게 되었다.

신의 멘탈

무엇이든 해내는 사람은 멘탈부터 다르다!!

마라톤과 같은 인생에서 종착점까지 가기 위해서는 중간점검하면서 앞으로 나아가는 일이 중요한데

이 책을 읽으면서 나의 마음을 다지고 싶었다.

이 책의 저자는 일본 최고의 멘탈 컨설턴트이며 컨설팅 업체 라이징스타 대표 호시 와타루는 2011년 일본 대지진을 겪으면서 원하는 곳에서 원하는 일을 하겠다고 결심하고 멘탈 컨설팅 사업을 시작했다고 한다.

이 책은 뇌과학에 기반을 둔 의지력을 강화시킬 수 있는 방법 등에 대해 알려준다.

무엇을 하든 술술 풀리는 사람들은 멘탈이 강한 사람이며 멘탈을 강하게 만들기 위한 과학적인 방법을 5장에 걸쳐 알려주고 있다.

나는 3장 행동력을 갖고 멘탈을 강하게 하는 방법에서 자신의 목표를 이루어주는 이미지를 찾아서

예를 들어 롤모델을 정해서 그사람의 사진을 모으고 자신의 목표를 구체적이고 직관적으로 보여주는 이미지를 30장이상 모으고 그것을 매일 사용하는 컴퓨터나 스마트폰에 저장하여 하루에 한 번이라도 매일 보는 방법을 책에서 알 수 있었는데 이를 바로 실천해야겠다.

똑같은 정보가 반복해서 뇌에 전달되면 해마는 이것이 중요한 정보가 틀림없구나 하며 착각을 일으키기 때문에 세웠던 목표를 잊지 않고 실천해나갈 수 있다는 것이다.

습관을 들이고 싶은 일은 윗몸일으키기 매일 30회라면 처음부터 30회를 다 하기가 힘들다면

하루 1번이라도 하면서 그 숫자를 늘리는 것으로 실천하면 앞으로 매일 30회를 하기가 수월해진다는 것도 이 책에서 발견한 팁이다.

긍정적인 말의 힘은 누구나 알고 있지만 자신에게 잘 적용되지 않는 부분이기도 한데

이 책의 5장에서도 확인할 수 있었다.

긍정적인 말로 자신에게 선언하기

나는 00한 사람이야.

이런 식으로 하되 현실적인 목표, 긍정적인 말, 현재완료형으로 선언하기, 현장감 있는 이미지를 만들어내기 

하지만, 그래도, 모르겠어, 어려워, 불가능해 등의 언어는 사용하지 않는 것이 좋음을 이 책을 통해서 알 수 있었는데 평소 내가 잘 사용하는 말 중에서 사용하지 않아야할 말 등을 정리해봐야겠다.

의지력이 약하고 실천을 잘 못하는 사람, 초반은 힘차게 출발했지만 끝까지 유지하지 못했던 사람들에게 특히 유용한 책이고 뇌과학적으로 의지력을 강화할 수 있는 방법을 알려주어서 실천하려는

마음만 있으면 쉽게 도전해볼 수 있을 것이다.