불안함과 두려움으로 힘든 당신에게 『감정이 행동이 되지 않게』

감정이 행동이 되지 않게 - 부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각법
우치다 마이 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2024년 12월

많은 감정에 관련된 책들이 있다. 
사람의 심리와 연결되어 있고, 그 길을 따라가다 보면 결국 뇌와 연결되어 있다는 것을 알게 되었다. 


우리의 생각과 마음은 우리가 세상을 대하는 태도로 이어진다. 


그러하기에 이 책을 읽고, 나의 감정이 행동으로 어떻게 나타날지를 알고, 이를 위해 어떻게 해야 하는지를 알고 싶었다. 

우치다 마이는 다양한 정신질환을 진료하면서 감정과 관련된 뇌 기능을 분석하는 연구를 진행하면서 다양한 의사들을 지도하고 있다. 

오랜 임상경험을 바탕으로 쓰인 책이라 그 깊이가 다를 것이라는 기대가 들었다. 



책은 총 5장으로 이루어져 있다. 

1장은 감정과 사고의 관계를 이해할 수 있었다. 

감정이 생성되는 원리와 어떻게 반응하는지를 통해 뇌신경 과학을 이해하는 시간이 되었다. 


불안과 두려움이 생존을 위한 신호라는 것을 알게 되었고, 우리의 삶을 위해 만들어진 신호지만, 과도할 경우 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 되었다. 


최근 맡게 된 업무에 대해 잘 해낼 수 있을지에 대해서 막연한 불안감으로 일상생활이 잘 이루어지지 않았던 상태가 과도한 불안 때문이라는 것을 알아차릴 수 있었다. 


2장에서는 이러한 부정적인 감정을 긍정적으로 전환하는 방법을 제시하고 있다. 


실제 생활에서 어떻게 감정을 전환하고, 이어나가야 하는지 알아갈 수 있어 실질적인 도움을 받을 수 있어 좋았다. 


3장에서는 회복력을 기르는 방법을 제시하고 있다. 


회복력을 높이는 데 도움이 되는 방법을 통해 나의 감정뿐만 아니라 상대의 감정을 이해하고, 긍정적으로 승화시킬 수 있다는 것을 배울 수 있었다. 


4장에서는 정신 건강 관리에 대해서 안내하고 있다. 


우리의 정신 건강을 따로 생각하지 않고 일상에서의 바른 습관으로 지켜 낼 수 있음을 인지하게 되었다. 




책에서 제시해 주는 방법들을 꾸준히 실천해나아가며, 나의 삶을 건강하게 유지할 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 들었다. 



책 속에서 얻은 것들을 토대로 일상에서 느끼는 감정들을 인식하고, 재평가하고, 인지왜곡을 수정하는 과정을 통해 회복력을 길러야겠다. 



막연한 두려움과 불안한 느낌으로 일상생활이 부정적인 방향으로 흘러간다면, <감정이 행동이 되지 않게>를 통해 환기시키기 바란다. 


나의 두려움과 불안은 내가 인지하고, 들여다보는 순간 점점 작아진다는 것을 알아차렸으면 좋겠다. 


당신과 나의 일상이 오늘도 평온하기를 바라본다. 


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출판사로부터 도서를 제공받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

재미있는 활동 가득 쉽게 배우는 『바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 _ 관용어 편』

바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 관용어 편 ㅣ 바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드
징검다리 교육연구소.호사라 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 12월

바빠에서 출시된 관용어 초성 카드다. 


관용어와 함께 사자성어와 속담 카드가 함께 출시되었는데 아이들과 재미있게 속담, 관용어, 사자성어를 익히기 좋겠다는 생각이 들었다. 


세 가지 카드 중 관용어 초성 카드를 선택했다. 


사자성어와 속담 카드는 기존에 있는 것이 있었기에 관용어 카드의 구성을 보고 다른 카드를 구입할지 고민해 보기로 했다. 




관용어 한눈에 보기 카드가 있기 때문에 한 장으로 어떤 관용어들을 배울 수 있는지 미리 확인할 수 있었다. 


아이들과 함께 이야기를 나누거나 글을 쓰다 보면, 


'좋았다', '재미있었다' 등 간단한 느낌에 대해서만 표현한다. 


아이들이 자연스럽게 다양한 어휘들을 배우고 초성으로 내용을 유추해 보는 활동을 해보았다. 


초성을 보고, 그림을 통해 힌트를 얻은 아이들은 쉽게 정답을 맞히며 즐거워한다. 


여러 번 활동한 후 아이들에게 직접 초성을 적고, 답과 관련된 힌트를 그려보게 하는 활동을 하면 아이들이 얼마나 제대로 이해하고 있는지 알 수 있을 것 같다. 


또 다른 활동으로 초성을 보고, '몸으로 말해요' 활동을 해보았다. 


재치 넘치는 표현으로 깔깔깔 웃으며 활동하는 시간이 되었다. 


다른 활동으로 이야기 만들어보기 활동을 했다. 


각자 뽑은 카드를 연결해서 이야기를 만들어보는 활동이었다. 


자연스럽게 연결되는 이야기도 있었고, 막장 드라마처럼 흥미진진한 이야기도 만들어졌다. 



아이들이 적극적으로 참여하고, 즐겁게 할 수 있는 활동이어서 만족도가 높았다. 



속담과 사자성어 카드도 구입해서 아이들과 함께 다양한 활동을 해봐야겠다. 


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출판사로부터 도서를 제공받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다

추억을 담고 있는 포근한 『겨울』

겨울 ㅣ 단비어린이 계절 그림책
권지영 지음, 최정인 그림 / 단비어린이 / 2025년 1월

<봄> 그림책을 만났을 때부터 기다리고 기대했던 권지영 작가의 겨울 그림책이다. 


단비출판사에서 계절 그림책 시리즈로 나오는<겨울> 그림책은 최정인 작가님이 그림을 그리셨는데 알고 보니 최근 애정하게 된 <작은 도자기 인형의 모험>을 쓰고 그리신 작가님이셨다. 


그림을 보면서 어딘가에서 본 그림체라는 생각이 들었었는데 <겨울> 그림책을 보고야 알았다.  


<겨울> 그림책은 포근한 겨울의 느낌을 담고 있다. 


차갑고 시린 겨울이 아닌 따뜻하고, 정겹고 포근하다. 


앞에 나온 시리즈들과 너무 잘 어우러져 있다. 


특히 권정인 작가의 글은 시적 언어를 담고 있어, 


시인이 잠시 머물렀다가.


서둘러 가느라 놓아두고 간 듯한 감칠맛이 있다. 


과감한 구도와 강렬한 색으로 한 장면, 한 장면마다 영화의 인상 깊은 한 장면처럼 새겨진다. 


그림책 안에 담고 있는 내용들을 아이들과 살펴보면 즐거운 시간을 보낼 수 있다. 

자연의 아름다움을 있는 그래도 담고 있는 그림책이라, 


찬찬히 보고 있으면 마음이 편안해진다. 



아이들과 잠자리에서 함께 한 <겨울>그림책은 겨울에 있었던 다양한 추억들을 함께 가져왔다. 


외할머니 댁에서 무릎보다 더 많이 쌓여 눈을 치우는 외할아버지에게 장난치다가 산처럼 쌓인 눈 속에 파묻힌 일. 


포대로 눈썰매를 타다가 돌부리에 걸려 꼬리뼈가 아파 울었던 일.


아기 눈사람들을 만들어 줄줄이 세워놓았는데 모두 녹아 네모로 변신해 있었던 일.


올해 겨울에는 어떤 일들이 기다리고 있을까?


어떤 추억들을 쌓게 될까?




최근, 연말과 연초로 바쁘게 지내온 우리에게 <겨울>그림책은 힐링으로 다가왔다. 



겨울 밤. 잠시 <겨울>을 즐겨보길 바란다. 



#단비어린이 #도서출판 #가치창조 #단비 #겨울 #권지영 #최정인

청소년의 마음을 들여다보기 『반할 수밖에』

반할 수밖에 ㅣ 단비청소년 문학
이정록 지음, 이현석 그림 / 단비청소년 / 2025년 1월

최근 아이들과 함께 독서문화 강의로 다시 만나게 되었다. 


졸업을 앞둔 6학년들은 기대하는 마음과, 걱정스러운 마음이 교차하는 것 같다. 


동시집은 많이 읽어보았는데 청소년 시집은 처음이었다. 


아이들의 마음을 공감하는 내용으로 이루어졌다는 이정록 시인의 시선이 궁금하여 책장을 열었다. 








총 3부로 구성되어 있는 시는 주제부터 동시와는 다른 느낌이다. 


동시는 알콩달콩 귀여운 느낌이라면, 청소년 시는 의젓한 느낌이었다. 



"왜 학교 담장으로 넘나드냐고요
평화를 가로막는 가시 울타리는 불사르고
자유를 가두는 담장은 무너뜨려야 한다고 하셨잖아요
...
월담하는 자리에 작은 문을 내주세요. 
쪽문 비번을 전교생이 안다면 애교심도 높아질 거예요"
-<럭비공> 중에서


어른이 되어버린 어른들은 자신의 어릴 때 느꼈던  느낌을 왜 기억하지 못할까?


어른의 평균적인 잣대로 아이들을 보는 나를 반성하며, 

아이들이 올바르게 자랄 수 있도록 어떤 시도를 해보았는지 생각해 보게 되는 시간이었다. 


우리가 자랄 날 때 게임하는 친구들을 '게임 중독자'로 취급했다. 


게임은 학업에 부정적인 영향을 미치게 하는 나쁜 것이라는 태도가 대부분이었다. 


그런 생각은 아이가 게임을 하는 모습을 보면서 '공부에 영향을 주지 않을까?' 겁을 먹고 반대하게 만들었다.




요즘 아이들은 게임 속에서 친구들을 만난다. 


그 모습을 '게임 중독'으로 보아야 할까?


지금의 세대를, 아이들을 조금 더 이해하고 '너희 때는 그렇게 노는구나. 거기서 뭐 하고 노는 거니?'라는 질문으로 다가가야 하지 않을까 싶다.


 자신도 모르게 '라떼는 말이야'라는 의식으로 아이들을 바라보고 있는 것은 아닌지 돌아본다.


<반할 수밖에> 청소년 시집으로 아이들에 대한 나의 생각을 돌아보고, 넓은 시야를 가지고 바라보기를 바라본다. 




#단비어린이 #도서출판 #가치창조 #단비 #반할수밖에 #이정록 #단비청소년 #청소년시 #청소년이해

마음의 안식처 『별이와 북극여우』

별이와 북극여우 ㅣ 단비어린이 동시집
박미라 지음, 보단 그림 / 단비어린이 / 2024년 12월

박미라 시인이 글을 쓰고 보단 작가가 그림을 그린 <별이와 북극여우>다. 
자신이 느끼고 생각한 것을 시로 표현해 보라는 시인의 말에 주변을 좀 더 살피고 싶은 마음이 올라온다. 

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시가 거창하다는 생각은 동시를 만나고 나서 바뀐 것 같다. 

일상생활의 소소한 일들과 주변 사람들의 모습을 사랑으로 만난 모습들이 담긴 것이 동시라는 생각이 든다. 

​<별이와 북극여우>에서 유난히 그 느낌이 진하게 느껴졌다. 

저자가 만난 귀엽고 사랑스러운 일상들을 운율을 살려 담아두었다. 

 


동시는 아이들과 읽어도 좋지만, 

어르신들과 함께 해도 정말 좋은 것 같다. 

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<80살 차이>시를 어르신들께 읽어드렸다. 
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시를 들으신 어르신들이 고개를 끄덕이며 공감하는 모습을 볼 수 있었다. 


무언가를 배워가는 아이들과, 

세상을 살아 본 어르신들과는 비슷한 느낌이 많다. 

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순수함으로 태어나서

순수함을 가지고 돌아가기 때문이 아닐까 생각이 들었다. 
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시는 어려운 게 아니다냥. 느끼고 생각한 것을 솔직하게 표현하면 된다냥.

<별이와 북극여우> 시인의 말 중에서 '게으른 뚱냥이'

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시를 읽고 아이들과 함께 동시를 끄적여 보고 싶어진다.

느끼고 생각한 것을 솔직하게 표현하는 과정을 통해 아이들의 마음이 조금 더 단단해지지 않을까 싶다. 

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읽다 보면 나도 모르게 미소 짓게 되는 <별이와 북극여우>를 만나보자. 

바쁜 일상에 정신없던 나에게 작은 기쁨과, 작은 휴식을 안겨주는 안식처가 될 것이다. 

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