사기꾼 같은 치료법이 널리 알려진 이유는 뭘까 『자기 암시』

자기암시 실천편 - 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 ㅣ 자기암시
사이러스 해리 브룩스 지음, 권혁 옮김 / 하늘아래 / 2026년 1월

책을 읽는 동안, 황당하기도 하고, '과연 이것이 될까?'라는 생각이 들었다. 

코치의 첫걸음에 삶이 변화한 코치님들을 보면서 '말도 안 돼!'라고 생각했던 순간이 갑자기 떠올랐다. 

말도 안 된다고 생각하면서도 그렇게 되고 싶었던 열망으로 꾸준히 실천했다. 

1년이 지난 후 지금의 나는 나에 대한 확신, 내 미래에 대한 확신에 차 있다. 

이런 변화를 겪었기에 다소 사기꾼의 이야기같이 들리는 에밀 쿠에가 제시하는 자기 암시의 실천 방법을 실천해 보고 싶었다. 

무의식의 언어를 재설계한다는 단순하면서도 강력한 메시지가 '해보고 싶다'는 실행력을 자극했다. 

역행 노력의 법칙에 대한 내용이 이전 뇌 과학에서 배웠던 내용과 연결되어 정리되는 느낌이었다. 

무언가 '강한 의지'로 애써 바꾸려 할수록 오히려 상반된 상상력을 발동하여 상황을 악화시킨다는 원리였다. 

'반드시 해야 한다'는 압박감이 나를 동굴로 밀어 넣었던 것을 인지하면서 그동안 힘들었던 시간을 이해하게 했다.  

나쁜 기억력을 다루는 장은 가장 흥미로웠다.

기억력이 나쁘기 때문에 고생을 하고 있는 사람으로 매우 필요한 자기 암시였기 때문이었다. 

무의식적으로 나의 기억력을 어떻게 규정하고 있었는지 규정해 보면서 '기억력이 나쁘다'는 나의 규정이 나를 그 상태에서 머물러 있게 하는 것이 아닌지 돌아보는 계기였다. 

주어진 일을 빨리 끝내고 싶어 하고, 목표를 달성해야 할 때 조급함과 불안감이 종종 든다. 

'차분하게 온전히 현재에 집중하여 나의 일을 즐겁게 해낼 수 있다.'

책을 읽어가며 나에게 맞는 자기 암시를 만들어 보았다. 

감정을 억지로 없애기보다 쿠에가 제시한 것처럼 무의식에 긍정적인 상상력을 심어주는 것이 중요하다는 것을 배웠기에 실천해 보려 한다. 

'나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다' 

예전에 아이들과 함께 아침마다 외치던 행복 문구를 다시 부활시켜야겠다. 

20개의 매듭이 있는 끈을 활용하여 잠들기 전이나 아침에 눈을 뜨자마자 문구를 외쳐봐야겠다. 

#자기암시실천편 #시러스해리브룩스 #하늘아래 #에밀쿠에 #자기암시 

어린이 시로 키워가는 마음의 숲 『돌머리가 부럽다』

돌머리가 부럽다 ㅣ 단비어린이 시집
군산 서해초등학교 5학년 6반 어린이들 지음, 송숙 엮음 / 단비어린이 / 2025년 11월

<돌머리가 부럽다> 어린이 시집은 군산 서해 초등학교 5학년 6반 학생들이 지은 시들로 구성되어 있다. 

상반기에 한 권, 하반기에 한 권씩 아이들의 시를 모아서 시집을 만들어주는 선생님의 따뜻한 마음이 느껴지는 책이다. 

아이들의 생각은 재치 있고, 즐겁게 표현해 내는 도구로 '시'를 활용하기 때문에 새로운  어린이 시집이 나오면 찾아서 구입하는 편이다. 

시에는 시대와 문화, 사상들이 들어 있다. 

어린이들이 무엇을 바라보는지. 

어떤 것을 원하는지를 알 수 있기 때문에 아이들과 어떤 것들을 나눠야 할지에 대한 힌트가 담겨 있기도 하다. 

아이들의 시에는 있는 그대로 관찰한 것이 담겨 있다. 

가끔 시를 읽으며 놀라기도 한다. 

늘 느리다고 생각하는 달팽이를 다른 시각으로 보게 하는 시다. 

달팽이에게 먹이를 주고 먹이가 없어진 것을 보고 달팽이를 다시 생각해 보게 된 아이의 마음이 느껴지기도 하다. 

시를 통해 세상을 보는 관점이 조금씩 달라지게 되는 것 같다. 

꾸밈없이 솔직함이 가득 담겨 있는 어린이 시집은 아이들도 매우 좋아한다. 

아이들과 '랜덤 페이지' 놀이로 무작위로 페이지를 펼치고 그 안에 담겨있는 글을 낭독하기 활동을 자주 한다. 

읽으면서도 킥킥거리는 아이들의 웃음소리가 어린이 시가 가지고 있는 매력이 아닐까 싶다. 

2025년에도 매일 아침 아이들과 시를 읽고, 시를 쓰고, 그 시를 모아서 읽게 해준 송숙 선생님께 감사한 마음이 올라온다. 

2026년 아이들과 <돌머리가 부럽다> 어린이 시집으로 어떤 활동을 할지 벌써 기대된다. 

아이들의 마음을 엿보는 시간 <사랑이 떼구르르>

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시를 재미있게 읽는 방법 <우리 반이 터지겠다>

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초등 동시 ) 아이들의 사소한 일상을 담은 동시집 _ 의외로 나는 나를

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#단비어린이 #도서출판 #가치창조 #단비 #돌머리가부럽다 #군산서해초등학교5학년6반어린이들 #단비어린이 #어린이시

장점보다 단점에 집중하는 아이들과 함께보는 『까만 콩이면 어때?』

까만 콩이면 어때! ㅣ 단비어린이 문학
정선애 지음, 노은주 그림 / 단비어린이 / 2026년 1월

쉬는 시간에 종종 서로의 외모를 비하하며 장난을 치는 아이들의 모습을 종종 보곤 한다. 

겉으로는 웃고 있지만, 실상 마음을 그러하지 못하는 것이 활동 하는 동안 글 속에서 나타난다. 

친구들의 이야기를 들으며 그 모습이 자신이라고 생각해버린 것인지. 

학년이 올라갈 수록 자신에 대해 점점 자신감이 없어지는 아이들의 모습을 자주 보게 된다. 

<까만 콩이면 어때!>동화책을 장점보다 단점에 집중하는 아이들과 함께 읽고 싶었다. 

공지아라는 예쁜 이름을 가졌지만 얼굴이 까매서 친구들은  '까만 콩지'라는 별명을 지어 부른다. 

거울을 보며 까만 얼굴 색 때문에 속상해서 울기도 했지만, 자신의 장점을 찾아가게 되면서 거울을 보고서도 웃을 수 있게 된다. 

지아의 이야기를 통해 친구들이 외모나 특성을 비하하는 장난이 아이들에게 '나는 부족해', '나는 예쁘지 않아' 같은 부정적인 메시지로 받아들여진다는 것을 알 수 있었다. 

그렇게 조금씩 부정적인 자아상이 쌓이면 장점보다는 단점에 더 집중하게 되는 것 같다. 

지아는 '까만 콩'이라는 자신의 모습까지 사랑 할 수 있다는 메시지를 독자에게 전달한다. 

단점이라고 생각했던 부분이 자신을 특별하게 만드는 '개성'이자 '장점'이 될 수 있음을 지아의 이야기를 통해 알 수 있었다. 

'진정한 아름다움과 가치는 외부가 아닌 내면에서 온다'

글을 읽는 동안 외부 시선에 갇혀 있던 콩지가 변할 수 이었던 것은 외부가 아닌 자기 자신에게 집중했기 떄문이라고 생각되었다. 

아이들은 흔히 자신과 다른 점을 '결함'이나 '단점'으로 쉽게 생각한다. 

아이들이 지아의 까만색이 결코 부족한 것이 아닌 자신을 특별하고 아름답게 만드는 고유 특징이라는 것을 책을 통해 알아갔으면 좋겠다. 

<까만콩이면 어때!>책을 읽으며 자신의 장점을 찾아가는 시간을 통해 '나는 부족해'라는 생각이 '나는 나만의 색깔을 가지고 있어'라는 긍정적인 인식으로 전환되는 소중한 시간이 되기를 바란다. 

#까만콩이면어때 #정선애 #단비어린이 #장점 #단점 #외모비하 #자기수용 

비폭력대화로 만난 감정 ‘욕심‘ 『욕심 괴물』

욕심 괴물 ㅣ 마음가득 그림책 5
마틴 머리 지음, 안나 리드 그림, 장미란 옮김 / 소르베북스 / 2025년 11월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

책 제목을 읽는 순간,

'읽어야 하는 그림책이다.'라는

강렬한 직감이 들었다.

욕심 :분수에 넘치게 무엇을

탐내거나 누리고 싶 하는 마음

먼저 욕심이란 무엇인가에 대해서

뜻을 찾아보고

그 의미를 다시 생각해 보았다.

세상은 인간의 욕심으로

발전하고 있다고 봐도

과언이 아니다.

더 편리하고,

더 풍요롭고,

더 아름다운 것을

추구하는 욕구가

인류 역사의 원동력이 되어왔다.

하지만 어느 순간

옷, 음식, 물건 등이

단순한 '생존'을 위한 것이 아닌

그 이상으로 과도하게 채워지고

소유하려는 욕망으로

변질되어 가고 있다.

우리 사회는

채워도 채워도 채워지지 않는

불편함과 공허함 속에

담겨있는 것이 아닌가?

하는 물음표가 떠올랐다.

우리 집에서도 '욕심'쟁이가 있다.

형제나 친구가

가지고 있는 것을

무조건 갖고 싶어 한다.

막상 사주면 흥미가 없고,

친구가 가지고 온

새로운 물건을 갖고 하고 싶어 한다.

주변을 살펴보면

요즘 대부분 아이들이 그렇다.

풍요 속에 오히려

빈곤을 느끼고 있는 느낌이다.

아이들과 함께

<욕심 괴물>그림책을 읽고

자신의 '욕심'이 무엇인지 알아보고

그 안에 있는

자신의 감정과

욕구를 관찰해 보고 싶었다.

더 많이 갖고 싶어 하고,

남의 것을 부러워하기도 하며,

손에 쥔 것보다

갖지 못한 것에

자꾸 마음이 가는 모습이

너무나 익숙하다.

털북숭이 욕심 괴물의 모습은

'내 안에도' 있었음을

인지하게 되는 계기가 되었다.

조용했던 마을에 나타난

욕심 괴물로 인해

마을 사람들은

평소와 다른 행동을 보인다.

'욕심'이 점점 커지며

마을의 빛이 사라지는 모습을 통해

'욕심'이 통제되지 않았을 때

어떤 결과를 가져오는지 보여준다.

그렇다면 욕심은

무조건 나쁜 감정일까?

친구가 예쁜 옷을 입고 있는 것을 보면

부럽고,

나도 입고 싶어 하는

마음이 드는 것은

자연스러운 감정이다.

<욕심 괴물>그림책에서는

그 감정이 왜 생겨났는지.

내 마음에 어떤 영향을 미치는지

차분하게 들여다보라는

메시지를 담고 있다.

아이들과 책을 읽으며

욕심 괴물이 나타났을 때

어떤 감정을 느꼈을지

감정 카드를 활용해

느껴보는 시간을 가졌다.

처음 욕심 괴물이 나타났을 때

사람들의 마음에서 느껴지는

마음을 카드에서 골라 보았다.

'갖고 싶어'

'부러워'

'불안해'

'샘나'

'흥미로워'

'욕심 괴물' 이 커지고

마을의 빛이 사라질 때,

어떤 마음인지 찾아봤다.

'답답해!'

'속상해!'

'무서워!'

'심술 나'

'초 초해'

욕심 괴물이

아무것도 욕심내지 않던

장면을 바라보며

어떤 마음이 느껴지는지도 살펴보았다.

'편안해'

'후련해'

'안심돼'

'평화로워'

'행복해'

책에서는 사람들이

욕심이 생기는 순간을

<욕심 괴물>의 등장을 통해

자연스럽게 보여주었다.

장면을 보면서 욕심이라는 것이

자연스럽게 생겨나는

감정임을 느낄 수 있었다.

욕심과 필요를 구분해 보는 활동도 해보았다.

'그것이 정말 필요한 것인지.'

'소유하고 싶었던 것이었는지.'

'정말 필요한 것을

원하는 마음은 어떻게 다를지'

아이들이 좀 더 깊이 생각하도록

질문을 던지고 머물러 보았다.

비폭력 대화 질문을 활용하여

아이들이 자신의 감정을 정리하는 시간을 가졌다.

아이들과 안전한 이야기 마당을 만들어

이야기할 수 있는 분위기를 조성했다.

<욕심 괴물>이 나타나자

마을 사람들이

평소와 다르게 행동했던 것처럼

아이들 마음속에

괴물이 나타났을 때

어떠했는지 이야기를 나누어 봤다.

"언제 욕심 괴물이 찾아온 것 같았니?"(관찰)

"그때 마음이 어땠니?"(느낌)

" 무엇을 원했기 때문에 그런 마음이 들었을까?"(욕구)

"다음번에 그런 마음이 찾아오면,

어떻게 해보고 싶니?

다른 사람들이 어떻게 해주면 좋을 것 같아?"(부탁)

비폭력 대화로 '욕심'이 올라오면

그 뒤에 숨겨진

자신의 진짜 '욕구'가 무엇인지 찾아보고

건강하게 표현하는 방법을 배울 수 있었다.

<욕심 괴물>그림책을 통해

'욕심'이라는 복잡한 감정을

숨기거나 부정하기보다,

자연스러운 감정의 일부로

받아들여보는 시간이었다.

우리가 흔히 '욕심'이라고 부르는 감정은

단순히 무언가를 많이 가지려는 마음을 넘어,

내면의 깊은 욕구나

결핍에서 비롯되는 경우가 많다.

2~30대에 스트레스받으면

과식하는 습관이 있었다.

그때를 떠올려보면

물리적 배고픔이 아닌,

마음이 허전하고 공허해서

먹어도 먹어도 더 먹게 되었던 것 같다.

"누군가 옆에 있었으면 좋겠어."

"위로받고 싶어."

"불안하고 불쾌한 감정을

먹으면서 잠시라도 벗어나고 싶어."

"내가 스스로 통제할 수 없는 상황이 답답해.

먹는 거라도 내가 원하는 대로 먹고 싶어"

타지에서 혼자서 지내는 시절이라

엄마의 따뜻한 밥상이 그립기도 했고,

음식을 선택하고

섭취하는 행위를 통해

일시적으로 통제감을

느끼고 싶어 했던 것 같다.

'혼자'라는 생각에

마음의 공허함.

외로움.

무력감.

이런 감정이 올라올 때

위와 마음을 가득 채움으로써

공허함을 메꾸고 싶었는지도 모르겠다.

결국 '욕심'은 채워지지 않는

감정적 욕구와

그로 인한 고통에서

시작되는 것 같다.

심리학의

매슬로우의 욕구 단계 이론을 살펴보면

자신을 사랑하고 인정받고 싶은 욕구,

안정감을 느끼고 싶은 욕구,

고통에서 벗어나고 싶은 욕구들이

왜곡된 형태로 나타나는 것이라 볼 수 있다.

"나는 사랑받고 싶어요."

"나는 중요해요."

"나는 안전하고 싶어요."

아이들의 '욕심'이 느껴지는

생각과 행동 너머에

귀를 기울여야 하는 이유다.

예쁜 옷을 입을 아이가

친구들의 관심을 받는 것을 보며,

'나도 저 옷을 입을 면 친구들이 관심을 주겠지?'라는

내면의 소리가 담겨 있을지 모른다.

친구가 가진 것을 사고 싶어 하는

우리 둘째 아이의 마음에는

어떤 소리가 담겨있었을까?

'같은 걸 쓰는 우린 정말 친한 관계야'

친구와의 친밀감을 느끼고 싶어 하는

마음이 아니었을까?

자기와 조금 맞지 않고

제멋대로인 친구가 불편하지만

같은 반에서 함께 해야 하기에

불편한 마음보다

친밀감을 더 우선하려는 마음이 느껴졌다.

아이들의 욕심 괴물은

어쩌면 채워지지 않는

작은 사랑을 찾아 헤매는

아기 괴물이 아닐까?

글을 써 내려가며 문득 그런 생각이 들었다.

<욕심 괴물>그림책을 읽고

아이들과 함께 '욕구'를 들여다보며

아이들의 욕심 뒤에 숨겨진

진짜 메시지를 찾아주고

안아주는 시간을 가져보기를 진심으로 권한다.

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현상학으로 만난 15작가의 시 그림책 『자유』

자유 ㅣ 콩닥콩닥 18
폴 엘뤼아르 지음, 오렐리아 프롱티 외 그림, 박선주 옮김 / 책과콩나무 / 2025년 12월

도서를 무상으로 지원받아개인적인 주관으로 작성하였습니다.

폴 엘뤼아르의 시

'자유'를 15명의 일러스트레이터가

자신의 색깔로 표현한 <자유> 그림책이다.

'자유'라는 추상적이고 보편적인 개념을

하나의 고정된 실체가 아닌,

각자의 의식과 경험 속에서

재구성되는

주관적인 '현상'임을

그림을 통해 생생하게 보여준다.

그 점이 너무나 매력적으로 다가왔다.

개인의 삶의 맥락,

가치관,

심리적 상태에 따라

자유는 전혀 다른 모습으로

다가올 수밖에 없다.

현상학에서 세상의 본질이

우리 의식 안에서 어떻게 경험되는지

초점을 맞추는 것처럼 말이다.

누구에게는 무한한 비상,

다른 누구에게는 잔잔한 평온함,

또 누군가에게는 억압으로부터 해방일 수도 있다.

15명의 일러스트레이터 작가들이

각자의 개성과 해석으로

'자유'의 이미지를 그려냈다는 것은

현상학적 진실을

시각적으로 구현한 것이었다.

15개의 다른 주체가

'자유'라는 동일한 대상을 바라보고

자신만의 고유 방식으로 해석하고

표현한 결과물이

한 권의 그림책에 담겨 있다는 것은

정말 놀라운 일이다.

'내가 생각하는 자유는 어떤 것일까?'

'나에게 자유란 무엇일까?'

'자유가 나에게 주는 의미는 무엇인가?'

그림책을 한 장 한 장 넘기면서

스스로에게 질문하게 된다.

학부모 모임에서

학부모님들과 함께 그림책을 나누었다.

"자유롭게

원하는 것을 탐험하는 모습과

그림이 마음에 들어요"

마르크 마에프스키 작가가 그린

밀림에서 뛰어노는 아이들의

장면을 펼친 학부모님이

자신이 생각을 이야기해 주셨다. .

"바다 위에 구름,

구름 위에 바다.

상상한 것 이상을 담고 있는

자유를 보여주는 것 같아요."

나탈리 노비아 작가가 담은

푸른 바다와 구름,

그 위의 바다를 바라보며

그안에서 느껴지는 자유를 나눠 주셨다.

"바다를 누비는

푸른 고래 만으로도

마음이 시원해지는데,

그 위에 섬.

섬 위에 오두막,

사방이 트인 공간,

'자유' 그 자체에요"

가장 많은 분들이 선택한 장면은

쥐디트 게피에 작가의

고래 위의 오두막이 담겨 있는 그림이었다.

"오히려 고래 위에,

섬 안에

갇힌 느낌도 드는데요."

같은 그림을

다른 시각으로 바라 본

솔직한 나눔도 함께였다.

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함께 '자유'에 대해 나누면서

'자유'가 거창하고 웅장한 개념이 아닌,

우리의 지극히 평범한 일상 속에

스며들어 있다는 것을 깨닫게 되었다.

최근 코칭 주제였던 내용들과 '

자유'그림책을 읽는 시간이 더해지니

현실적 R 기질인 나는

규칙적이고 예측 가능한 상황을

'자유'라고 느낀다는 것을 알게 되었다.

생각하지도 못했던

'자유'를 바라보는

나의 새로운 관점이었다.

각자가 경험하는

'자유'의 모습이 어떠한지

솔직하게 표현하고,

동시에 다른 사람들의 '자유'가

자신과 다를 수 있음을

인정하는 시간이었다.

'공감'과 '상호 존중'으로

이어지는 귀한 장이 되었다.

다른 사람의 자유로운 표현을 존중하고,

나와 내 주변 사람들의

개성과 주관적인 경험을 이해하는데

조금이나마 도움이 되기를 바라본다.

폴 엘뤼아르의 <자유>는

나치 점령에 저항하며

희망을 외쳤던 시대를 담고 있다.

80년이 지난 오늘날에는

우리 각자의 삶 속에서

'자유'에 대해 묻고,

그 진정한 의미를

찾아갈 수 있는 힘을 전하고 있었다.

15명의 예술가의 '자유'를 통해,

자신만의 '자유'를 사유해보는 귀한 시간이었다.

#자유 #폴엘뤼아르 #시그림책 #책과콩나무 #현상학