행복 여행

행복 여행 - 남은 인생을 행복하게 살기 위한 마음 수업
양재헌 지음 / 성안당 / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

#남은인행을행복하게살아가기위한마음수업

#행복여행

#양재헌작가

#도서출판성안당

두 아이 육아맘으로 하루가 벅차게 돌아간다...

워킹맘으로 일할때도 앞뒤 돌아보지 않고 내 할일이라고 생각하고 늘 그렇게 살아와서 그런지..

한번씩 여러스트레스를 느껴서 급 우울감이 잦아들때가 들곤 해서...

남은인행 행복하게 살기 위한 마음수업이라는 책을 접하게 되었어요..

행복은 자기가 원하는 대로 편안하게 지낼 수 있는 상태로 정의 할 수 있는데

누가 만약 행복하세요? 라고 물어본다면 아니 스스로도 물어본다면..

대부분의 사람들은 행복한 상태라고 말하기 어려울 듯한 일상을 지내고 있다고 생각이 들어요

남은 인생을 행복하게 살기 위한 마음수업, 행복여행은 저에게 많은 생각을 하게끔 해준 책이네요

정신적으로 가장 편안한 상태는 '자신의 마음에 걸림이 없는 상태' 로

무슨 일이든 마음에 걸리는 것이 없는 상태가 바로 행복한 상태로 말할 수 있어요

행복의 종류, 상대적 행복과 자주적 행복을 찾는지..

불행에 대한 생각 떨쳐버리는 방법 또한 내가 생각을 어떻게 가지느냐에 따른 것에 있다니..

즉, 자신이 어떻게 생각하느냐에 따라 자신에게

다가온 행복이 불행으로 바뀌기도 하고 불행이 행복으로 바뀌기도 한다

불교 화엄경의 핵심 사사은 모든 것은 오직 마음이 지어낸다라는 뜻에 있듯이..

생각이 바뀌면 인생은 달라진다...

행복만드는 방법으로 몰입을 통한 행복찾기, 내적몰입과

외적몰입(가족, 종교, 취미, 산책, 독서, 일, 봉사, 스포츠 등등)

죽음과 마주하기

저역시 바쁘게 살다가 가족들 중 죽음을 맞이하는 경우엔 많은 충격을 받은 적이 있었어요

저자는 마음이 괴로울 때 삼성병원 암센터를 방문하고 했는데 매일매일 죽음과의 사투를 벌이는 사람들을 보면서

지금 자신의 고로움은 사치라는 생각을 느끼곤 하루하루 감사하면서 살아야 겠다는 생각을 하게 한다구요..

그렇다면 어떻게 살 것인가? 에 대해서 생각해 봐야 할 것이예요

자신만의 삶을 살자, 인생관, 당신은 어느 길로 갈 것인가? 나의 인생관 등등을 읽어보면서

저의 마음도 정리할 수 있는 기회가 되었답니다.

인생의 목표 설정 - 삶의 목표를 세우는 것은 매우 중요한데 인생은 편도 여행이기 때문이지요

단, 장기의 인생목표를 세웠으면 실행하면서 점검이 필요해요

저자가 말하는 사진, 말씀에 대한생각, 외국어에 대한 생각, 명상에 대한 생각

명상의 필요성은 저 역시 많이 느끼고 있었는데 이 책에서 자세하게 나와서 너무 좋았어요

명상의 종류와 방법, 빼기명상, 호흡집중명상, 보기명상, 통찰명상, 자애명상, 걷기명상, 보디스캔, 요가명상등등

명상과 스트레스는와 유형별 스트레스 대처법

사람 스트레스, 시간 스트레스, 음식 스트레스 , 외로움 스트레스

이 책을 읽으면서 여러모로 나의 입장에서 느끼는 인생의 행복여행은

나는 어느정도 선에 와있나 생각하면서

남은 인생을 행복하게 살기 위한 마음 수업으로 잘 들었습니다.

" 좋은 일은 물론, 나쁜 일이 생기더라도 원망하지 않고 감사한다.

심지어는 나를 배신한 인연들에게도 감사한다.

그뿐 아니라 그들을 위해 기도를 드린다.

이렇게 하는 이유는 그들을 위해서가 아니라

이렇게 해야 내 마음이 편안해지기 때문이다.

원망스러운 상대방을 진심으로 용서하고 축복하면

내 마음이 개운해지고 응어리가 남지 않는다.

또한 내가 정한 인생 목표를 향해 나아가는 자신에게

만족하며 살아가는 것이 자주적 행복이라 생각한다. "

본 리뷰는 업체로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

명랑 육아 필살 생존기

명랑 육아 필살 생존기
김희연 지음 / 한국경제신문i / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

#명랑육아필살생존기

#컬처블룸서평단

13년차 초등학교 교사이신 저자 김희연 님이 딸아이를 킹면서 생각나는 것을 기록한 책입니다.

엄마의 세계에 입성하고 엄마라는 자리는 참 위대하다는 생각을 해 본적이 참 많은데...

이 책을 읽으면서도 그러한 거 같다는 생각이 드네요

비장엄마 vs 명랑엄마

적당히 비장하게, 적당한 명랑과 유쾌함을 온몸에 장착하고서 너와 함께 오늘도 명랑하게 생존하길 택한다.

장담하건데.. 좀 결핍된 환경에 있어도 있는 힘껏 사랑해 주고, 오야오야 예뻐하면

자식은 등 따시고 배부르게 자란다

그 곳이 시베리아 들판이어도, 부모가 웃고 있으면 눈썰매장인 줄 아는 게 자식이니까 말이다.

그때의 내가 ,우리가 그랬으니까..

육아를 하는 지금 저의 어린시절도 생각나면서 제 엄마가 저를 사랑하는 방법도 떠올리게 되고..

엄마가 되고서야 실감이 나는 엄마라는 자리...

내게 모든 것을 의지하는 친구 내 아이와 1인 36역 정도는 거뜬히 해줘야 하는 나는 엄마다 .

아이가 태어나고 초반 3년은 잠을 못 자고, 밥을 못 먹는다.

다음 몇 년간은 지구 멸망급의 불만과 징징을 온몸으로 받아주어야 한다.

그렇지만 우리는 늘 기꺼이 그 길을 택한다.

그 시간의 찰나에, 벗어나고 시픙ㄴ 마음과 싸울지라도 다시 기꺼이 그 길로 돌아간다.

함께 있는 것이 결코 편하지는 않지만,

이제 더 이상 그 친구가 없는 삶은 상상도 할 수 없다.

이제 이 아이 없이 단 하루도 살 수 없는 우리의 이름은 엄마다.

아이가 커갈 수록 엄마의 육아도 변해야 한다.

엄마가 크지 않으면 좋은 영향을 줄 수 없다.

생활습관, 학습, 친구, 학교생활, 예절 인성, 아이에게 가르쳐야 할 영역은

영유아기와 비교도 안 되게 넓고 방대해졌다. 나의 책임 아래 올바른 인간을 길러내야 한다는 책임감이 짓누른다.

그러나 중요한 것은!

엄마는 부족하지만 매일 너의 행복을 고민하고

너와 함께 유쾌하고 명랑하게 생존하길 선택했다는 것을..

본 리뷰는 서평단으로 도서를 제공받아 작성하였습니다

전염병을 잡아라

전염병을 잡아라!
김일옥 지음, 지수 그림 / 그레출판사 / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

#전염병을잡아라 #김일옥지음

#컬처블룸서평단

코로나19를 겪으면서 많은 혼란이 있었습니다.

현재와 같은 형태의 코로나바이러스는 처음이지만,

팬더믹 상황으로 인류를 몰아넣은 전염병은 처음이 아니라

두창, 콜레라, 흑사병, 20세기 인플루엔자 등 참 많기도 한데요

이 책은 조선시대부터 우리나라에 있었던 돌림벼에 대한 이야기와 의학 기술의 발전

그리고 인물에 대한 이야기까지 엮어놓은 책이랍니다.

아이들이 읽으면서 전염병과 관련한 그 시대의 이야기를 분위기와 배경을 알수 있는 책이라 생각됩니다.

옛날에는 전염병을 역병으로 불렀어요 미신으로 고양이 부적을 붙였다고 하고

쥐 귀신이 역병을 일으키기 대문에 고양이 부적을 붙여야 한다고 하구요..

지석영 선생님의 일화도 있어요

지석영 선생님은 우리나라에서 두창을 예방 접종하신 분이시고

우리나라 근대 의학의 발전을 이끌어 주셨던 분이신데

그 분과 관련한 괴담도 있답니다.

어떤 사람들은 믿지 못하고 의심을 하고 무당들도 밥줄이 끊긴다고 생각하고 지석영 선생님 집에 불을 지르는 등 ..

우리나라 최초의 백신에 대한 기록도 있어요

인류가 최초로 발견한 두창 백신은 소에게 두창을 일으키는 우두 바이러스와 사람에게 두창을 일으키는 인두 바이러스는 비슷한 모양을 가지고 있지만 완전히 다른 녀석들인데 우두 바이러스는 사람에게 병을 발생시키지 않으면서 우리 몸에는 항체를 만들어 내게 하는 알게 되어서 백신의 원리를 알게 되지요 .

러일 전쟁과 적십자병원에 대한 이야기도 있어요

아이가 보면서 지루해 하지 않고 재미있게 잘 봤어요

역사 속의 괴담들을 통해서 그 당시 전염병을 어떤식으로 생각하고 어떻게 대처했는지..

알수 있었고 읽으면서 역사 이야기도 함께 나오니..

지금은 인류가 완전히 정복한 전염병이지만

당시에는 읳가이 지금처럼 발전하지 않아 많은 희생을 있었던 것을 보면서

지금의 코로나 바이러스도 그렇게 지나가리라 생각이 됩니다.

우리가 앞으로 나아가야 할 전염병의 미래는 어떤 모습이 될지 ..

생각해 볼 수 있는 책이네요

아이도 저도 재미있게 잘 읽었습니다 .

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 작성하였습니다.

내일은 멍때리기

내일은 멍때리기
웁쓰양 지음 / 살림 / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

#내일은멍때리기 #웁스양

#살림출판사 #컬처블룸서평단

<멍때리기 대회> 창시자이기도 하며 작가인 웁쓰양의 이야기

이 책은 3장으로 나뉘어져 있어요

1장. 외계인 웁쓰양

2장. 지구인 웁쓰양

3장. 예술인 웁쓰양

1장 외계인 웁쓰양은 미성년자 시절을 다루고 있고

작가의 성장을 일기처럼 이야기하는데 처음엔 엉뚱한 웁쓰양 이야기에

처음엔 내심 재미있는 에피소드 처럼 읽었는데

외계인 웁쓰양으로 표현했을 정도로 자폐성 우울증을 앓고 있었다는 것으로 나와요

그 한 예가 구슬을 바라보는 작가의 이야기예요

스펙을 쌓느라 허투루 시간을 쓰지 않는 대학생,

서둘러 퇴근해서 집으로 돌아와 다시 저녁을 차리고 아이들을 돌보는 워킹맘,

취업 후에도 영어 공부를 게을리하지 않는 직장인,

아침부터 늦은 밤까지 커피를 파는 카페 사장,

학교와 학원을 마치고 귀갓길에 파김치가 된 고등학생까지 ...

이 모든 스트레스가 넘치면 잠시 내려놓거나 아니면 더 힘내 달리거나 둘 중 하나를 선택하게 되는데

번아웃증후군이라고 (소진증후군)이라고 스트레스가

무기력 우울감으로 마주할때 느끼는 감정을 멍때리기 대회라는 걸 만들어 본 것과

그 시간이 작가로 하여금 잃어버린 즐거움을 다시 찾아준 것이라는 이야기

멍때리기 대회는 다소 엉뚱한 대회이지만 우리 사회에서 쉬어간다는 건

나를 충전하는 것임을, 멍때려고 괜찮은 시간을 응원한다는 작가의 말에 위로를 받았어요

멍때리는 시간은 낭비가 아닌 커피 값 정도의 작은 사치일 뿐이라고 생각하고 계획한 멍때리기 대회

웁쓰양이 준비한 다 같이 멈춰 쉬는 시간

나를 위한 멍때리기를 다함께 할 수 있었던 멍때리기 대회를 통해

오늘 하루 열심히 지낸 우리에게' 잠시 쉬어감'이라는 공감을 전해준 책

본 리뷰는 서평단으로 업체로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다.

상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다
박미라 지음 / 그래도봄 / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

#상처입은당신에게글쓰기를권합니다.

#박미라의치유하는글쓰기안내서

#그래도봄

#컬처블룸서평단

글쓰기를 통해서 당신의 면과 이야기를 나누면

짙은 외로움이 고요한 평온함으로 바뀌는 것을 경험할 수 있다고들 해서

호난스러운 생각들을 조금씩 글로 옮기면 생각지 못한 삶의 해답이, 자기 이해가, 통찰을 경험했다고들 해서

글쓰기는 오래전부터 인간들에게 치유의 힘으로 작용된 듯 싶어요

글쓰기 치료는 우울증이나 스트레스 ,분노, 성폭력 같은 심리적 상처의 치료는 물론

감정을 통제하고 사회적인 관계를 발전시키는 데에 효과가 있다고 보고된 바 있어요

글쓰기는 가장 먼저 그 글을 쓴 사람을 위해 자기 역할을 다한다.

어떤 글이근 그렇다. 미완성의 토막글, 수첩 한 귀퉁이에 쓰인 단말마의 한 구절이라도...

다른 누군가에게 그 글이 읽힌다면 그에게도 영향을 미친다.

어떤 깨달음이나 감동, 공감, 이해, 또는 반대로 불편함과 분노를 일으켜서라도 말이다. ...

심리적 트라우마를 경험을 혼자 간직한 사람은 타인에게 털어놓은 사람보다 병에 걸릴 확률이 더 높다고들 한다.

발설이 치유의 힘을 가졌지만 좋은 발설에는 조건이 있다.

발설의 첫번째 조건: 말하고 싶은 때까지 기다려라

발설의 두번째 조건: 적합한 상대를 찾아라

발설의 세번째 조건 :상대에게 마음의 준비를 시켜라

글쓰기에는 공감이 필요하다

글쓰기는 오랜 상처를 치유해 주는 공감이다.

이 책을 읽으면서 이 세상에 절실하지 않은 삶이 어디 있겠냐...

지은이는 이 책을 통해서 마음을 달래고 처방으로 치유하는 글쓰기를 권하는데...

이 책을 읽는 것만으로 치유하는 글쓰기를 체험할 수 있도록

이 책의 본문에 인용한 치유하는 글쓰기 프로그램 참가자들의 글은 감정과 의식의 흐름에 따라

작성된 점을 감안하여 글쓴이의 의도를 최대한 살리고자 원문을 그대로 실었는데

이 책을 읽으면서 글쓰기에 대한 이해와 그 치유의 힘,

그리고 글쓰기를 위해 글감찾기 등 무엇을 써야 하는지..

어떤식으로 써내려 가야하는지 알게 되어서 너무 좋았어요

심리학적으로도 글쓰기로 치유하는 과정을 많이 접하는데

심리적인 문제들을 상처입은 내면아이 수용소

영화 키드는 상처받은 내면아이에 대해 아주 잘 다룬 영화인데

우리 안에는 내면아이가 한 명만 사는 게 아닌 것 같다고 작가가 말하고 있어요

고통이 있던 자리마다 딱 거기서 성자을 멈춘 아이들이 있어요

아버지가 구타하기 시작한 그 시간에 머물러 있는 아이,

어머니가 집을 나간 그날에 머물러 있던 아이

길에서 부모를 잃어버려 헤매던 그때 성장을 멈춘 아이

어머니와 아버지가 죽일 듯이 싸우는 장면을 목격한 아이

시부모 때문에 고통받은 어머니가 어느 날 부엌에 쪼그려 앚아 하염없이 우는 모습을 바라보던 아이 등등..

인간관계에 문제가 생길때 과거의 어떤 감정 에너지를 끌어오는지..

보이는 관계와 보이지 않는 관계는 무엇인가...

글쓰기를 통해서 내면의 아이와 소통하고 이해하고 치유가 될 수 있다니..

건강한 자아만이 건강한 이별을 할 수 있다.

걱정 고민 불안, 부정저긴 생각들을 떠나보내고 오랫동안 끈질기게 나를 괴롭혀왓던 문제등

작은 문제부터 시작하는 방으로 충분히 슬퍼하고 이별을 허용하는 마음가짐으로

나다운 나를 찾는 방법이 될 수 있는 글쓰기

글쓰기를 통해서 치유된다는 말은 공감하면서도 어떻게 시작해야지 모르고 있었는데

이책이 많이 도움이 되었습니다.

상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다.!

어떤 글이든 공감이 되고 자기를 성장시켜 줄 것임에..

글쓰기를 어렵게 생각하지 않았으면 좋겠습니다

본 리뷰는 서평단으로 도서를 제공받아 작성하였습니다