내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

#책서평 #책리뷰

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#컬처블룸서평단

내가 한 선택을 한번쯤 후회한 적 있으시죠?

저도 그래요.. 내가 그렇게 하지 않았더라면 어땠을까? 저랬을까 하면서...

어릴적 일부터 얼마전 일까지.. 늘 후회의 연속인 듯 싶어요

그러다 보면 내 안의 부정적인 감정을 떨쳐버리려고 하는데 오히려 더 생각이 나고

부정적인 감정에서 벗어나기가 더 어려워지고 스트레스로 몸의 이상증상도 생기게 되고...

인생의 우여곡절을 피할 수 있다면 상처도 덜 하겠지만 인간은 인생의 우여곡절을 피할 수 없어요

하지만 우리는 그 사이를 항해하며 우리의 삶을 바꾸기 위한 기술을 스스로 찾을 수 있다고 작가는 말해요

내가 나를 어쩌지 못한다면 책은 자신의 가치에 대해 다시 한번 생각해 보라 조언해 주고 있어요

이 책의 저자는 임상심리학박사로 전쟁이나 성폭력 등

매우 강력한 고통과 스트레스를 대면한 사람들을 치료하는 임상 심리학자예요

우리는 부정적인 감정에 대처하는 방법을 어디에서도 배운 적이 없어요

그래서 다루는 방법을 제대로 배우는 것이 중요하다고 말하고 있어요

저자는 부정적인 감정과 생각은 억지로 떨쳐내려고 하면 할수록

더 떨쳐내기 힘들다는 것을 알아채야 한다고 말해요

나쁜 감정이나 생각을 몰아내려고 하면 오히려 얽매이기 쉽고 나 자신과 적당한 거리두기를 하면서

생각을 환기시키면 부정적인 생각에 사로잡히는 것을 방지할 수 있어요

시간을 빠르게 지나가기 때문에 자신이 진정 중요하게 여기는 가치가 무엇인지도 모르게 지나치기 쉬울 때가 있지요

생각을 다루는 법 -생각과 당신의 관계를 바꿔라

모든 것은 당신의 마음과 그 안에서 떠오르는 생각, 기억, 이미지에서 시작하ㅐ요

사람들의 가장 큰 실수는 생각을 다루는 방법을 먼저 익히지 않고 인생을 바꾸려 하는 것에 있어요

우리의 뇌에 대해서 설명이 되어 있는데... 스스로를 가두는 생각들에 대한 생각은 공감이 많이 되었어요

내면세계의 관찰자가 되어야 한다.

생각하는 자아는 당신이 자신과 다른 사람들 그리고 세상에 대해 갖는 모든 생각, 상상, 기억 ,감정, 신체 감각들로 만들어진다.

우리의 마음속에서도 생각과 장면들을 끊임없이 재생되며 비슷한 상황이 연출된다.

관찰하는 자아란 당신의 마음이 무언가에 관해 생각, 판단, 평가, 회상, 상상,사고를 할 때

이 모든 것을 인지하는 것 또 다른 자아가 있다.

이 자아 당신의 생각을 인지한다는 사실을 인지할 수 있고, 당신이 보고 듣는 것들도 인지할 수 있다.

마음챙김이 스트레스를 줄이는 데 강력한 효과가 있다는 것은 이미 여러 연구를 통해 입증되었다.

마으맹김을 의도를 가지고 편견없이 현재의 순간에 정신을 집중하는 것에서 오는 깨달음이라고 정의한다.

마음챙김의 목적은 단순히 당신의 내부와 외부 세계에서 일어나는 일들을 호기심과 열린 마음

판단하지 ㅇ낳는 자세로 인지하는 것이ㅏㄷ. 그리고 이를 통해 더욱 효율적으로 삶을 살아가는 것이다.

이 마음챙김을 주기적으로 연습하면 스트레슬르 줄이고 집중력과 회복탄력성을 기를 수 있다.

삶의 가치란 무엇인가? 가치는 삶을 잘 살아가기 위한 비밀 무기다.

당신에게 동기를 부여하고 영감을 주고 길을 안내하며 좋은 날에는 더 잘 지낼 수 있도록 돕고

좋지 않은 날에는 위기를 극복할 수 있도록 돕는다.

당신이 자신의 가치를 위해 행동한다면 불안, 두려움 거절을 당할 위험을 포함해

또 어떤 것들을 받아들일 수 있을 것 같은가? 당신이 중요하게 생각하는 가치가 있다면

삶의 이유가 있는 것이고, 삶의 이유가 있다면 의미 있고 활기찬 삶을 추구할 때 불가피하게 따라오는

불편한 감정에도 기꺼이 마음의 문을 열 이유를 찾을 수 있다. 가치를 갖는 것이 정말 중요한 이유다.

자기 자비란 친절, 따뜻함, 애정을 발휘하여 스스로와 공감하는 방법이다.

자기 자비에는 세 개의 각기 다른 상호 작용 요소들로 이루어져 있다.

바로 자기 친절, 보편적인 인간성, 마음챙김이다.

자기 친절은 자신을 이해와 배려를 갖고 대하는 경향을 말한다.

스스로를 비판하거나 판단하는 대신에 말이다.

보편적 인간성은 인간은 모두 실패하고 실수한다는 사실과

나 혼자만 그런 고통을 겪는 건 아니라는 사실을 인지하는 것이다.

마음챙김은 이제 당신도 알겠지만 현재에 집중하고 지금 이 순간을 인지하는 것이다.

이 책을 통해서 정작 자신에 대해서 생각해 보는 기회가 적었던 것 같았어요

나쁜 감정이나 생각을 몰아내려고 하면 오히려 얽매이기 쉽고, 나 자신과 적당한 거리두기를 하면서 부정적인 생각에 사로잡히는 것에 방지할 것을 지은이는 말하고 있어요 감정과 나 자신을 분리해서 그 감정에 사로잡히지 않도록 해야 한다고...

스트레스에서 자유로울 수 없는 인간의 뇌는 외부 공격이나 위험으로부터 우리를 보호하도록 진화했어요

우리 뇌는 우리를 망하게 하거나 인생 계획을 망치려는 것이 아니라

고통에서 우리를 구하기 위해 반응을 일으키고 그 과정에서 다양한 스트레스가 발생하지요

우리가 스틀스를 피하거나 밀어내려는 것은 그동안 어디에서도 이것을 열린 마음으로 대하거나 유연하게 다스리는 기숭르 배우지 못했기 때문이예요 하짐나 이 책을 통해서 고통적인 감정이나 생각을 부정하거나 회피하지 말고

적당한 거리를 유지하면서 삶을 더 잘 살아내기 위한 기술을 익혀보라고 조언해 주고 있어요

한번씩 번아웃이 오거나 내가 내 삶에서 어쩌지 못할 때.. 기억해 보면 좋을 거 같아요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다. 

교육부 지정 초등파닉스 영단어 800

교육부 지정 초등파닉스 영단어 800
타보름교육 편집부 지음 / 타보름교육 / 2019년 3월

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#영어학습 #초등파닉스 #초등영단어 #초등영어 #초등단어

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초등3학년부터 영어 공부가 시작되기에 알파벳 대소문자와 기본 소리등을 익혀두기 위해

파닉스 공부 초등저학년부터 준비하는 거 같아요

교육부에서 지정 초등 파닉스 영단어 800은 교육부에서 지정한 초등 필수 영단어 800단어와

초등학생 영어 교육에서 필수적인 파닉스를 한권으로 담은 학습 교재입니다.

파닉스 영어공부의 기본이지만 많은 시간을 투자하는 게 파닉스 인거 같아요

처음 파닉스를 접하거나 파닉스를 했지만 무턱대로 외우기만 했던 아이들에게 쉽게 접근하도록 만들어진 책이예요

교육부지정 초등파닉스 영단어 800 단어집입니다.

초등학생 첫 영어공부로 가볍지만 확실하게 영어교재를 시작할 수 있는 영단어책입니다.

파닉스의 발음을 출판사의 타보름의 네이버 카페에서 음원을 다운받아 따라연습할 수 있어요

발음기호와 함께 한글 발음도 수록되어 있기 때문에

발음기회를 읽기 어려워하는 경우에도 쉽게 발음하면서 익혀나갈 수 있도록 되어 있어요

영어발음에 한글 발음이 같이 표기되어 있어요

한글발음이 어떤 단어의 조합으로 주로 나타나는지 알아볼 수 있도록 되어 있네요

카페를 보면 단어 시험지 생성기와 작문 워크북 생성기를 통해 무한으로 테스트지를 이용할 수 있으니 참고해 보세요

C의 소릿값은 ㅋ,ㅅ,ㅆ,묵음

이중자음&반자음 ce는 ㅅ,ㅆ, 세 , 쎄 등으로

알파벳과 해당 소리값을 단어를 통해서 학습해가면 들으면서 반복학습을 하도록 되어 있어요

1장은 파닉스의 기본을 익히고 2장은 교육부 지정 영단어 예문을 통해서 익힐 수 있도록 되어 있어요

QR코드로 학습자료 무료다운도 가능하니 학습에 도움이 될 거 같아요

이 책으로 엄마표로 영단어 진행해도 좋을 거 같아요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

나는 매일, 내가 궁금하다

나는 매일, 내가 궁금하다 - 권지안 에세이
권지안(솔비) 지음 / 열림원 / 2023년 3월

#책서평 #책리뷰

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#컬처블룸서평단

인생을 살면서 한번씩 휘청일때가 있죠?

저역시 그렇거든요.. 그럴때마다 자신에게 소신껏 잘 하고 있는지를 되묻곤 합니다.

내면이 단단한 사람은 한번씩 휘청거릴 때마다 잘 털고 일어나겠지만

그렇지 못하다면 많이 아프고 상처로 힘들어 하는 시간이 길어지겠지요..

저역시 내 안에 내가 무수히 존재한다는 사실을 부정하고 살아온 것 같다는 생각을 해요

저는 지금 책을 통해서 내 안의 나와 만나곤 하는데..

솔비는 작가 권지안으로서 그림과 책을 통해서 자신의 내면을 바라보고 내면의 자아와 만나고 있다고 말하네요

가수 솔비, 회화, 조각, 설치미술 예술가 권지안은 같은 인물이예요

저자는 솔비로 살아오며 불안과 변화의 연속인 삶 가운데 스스로를 정확하게 이해하지 못해

아프고 위축되는 시간을 오래 겪었고 그리고 자신의 마음을 되돌아 보는 시간을 갖기 위해

그림을 그리면서 상처받은 과거, 남과 비교되는 현재, 성공할 미래에 갇히거나 얽매이지 않고

내가 진정으로 원하는 삶을 만드는 데 집중하며 자신의 이야기를 에세이로 적으셨어요

이 책을 읽으면서 권지안식 생각법에 대해서 생각해 보게 되었어요

권지안 저자도 연예인으로서 살다가 자신감, 자괴감, 두려움 그리고 남들이 보는 시선에서

자유로워지려고 자신과 마주하는 모습에서 많이 고민했을 거란 생각이 듭니다.

내 안에 숨어있는 무수한 나를 궁금해하고 나에게 질문하며 매 순간 최선의 길을 찾아낼 것이다.

나라는 콘텐츠의 디렉터가 되어 내가 행복한 길을 스스로 만들어낙나 저자의 이야기

예전에 방송에서 가수 솔비가 그리는 그림을 퍼포먼스를 본 적이 있었는데 참 신선하게 다가왔어요

" 캔버스를 무대로, 자신의 몸을 붓으로 삼아 그 순간의 흔적을 온전하게 남기고자 했다 "

음악이 흐르고 내가 쓴 가사가 나의 마음이나 생각을 이야기 했다.

에너지를 최대로 방출하며 퍼포머스가 진행됐고, 움직임의 기록이 담긴 작품이 완성됐다. <공상Daydream>

인생의 균형을 맞추려는 노력

외적인 것은 얼마든지 포장할 수 있지만 내적인 부분은 결코 그렇게 되지 않는다.

겉모습은 딱 알맞게 맞춘 수틀르 입고 있어도 말, 행동, 생각 등이 그에 따라주지 않으면 어떨까

옷만 바꿔 입는다고 존재가 달라지는 것은 아니다. 그래서 외면만큼 포장지만큼 겉치례만큼

나의 안을 어떻게 채울지를 생각해야 한다.

관계 맺기에 대해 다시 생각하다

나를 바라보는 시선이 변하니 타인과의 관계를 만들어가는 방식도 자연스럽게 달라졌다.

타인을 의식하기보다 내 안에 있는 것들을 더 찾아내겠다는 다짐은 나를 깊고 자세히 들여다보게 만들어 주었다.

의존한느 관계를 끊어내고 눅누가가 바라보는 내 못브을 지웠다.

그 자리에 온전하게 나라는 사람의 자연스러운 모습을 조금씩 드러내기 시작했다

생각은 단단해졌고, 자아는 자유로워지는 과정이었다.

관계 맺기에 대해 다시 생각하면서 나는 조금 더 건강한 사람이 될 수 있었다

기준을 가진 사람은 매력적이다. 자기를 지나치게 낮추지 않고 타인을 과장해서 올려다보지 않는다.

현실을 파악하고 그에 맞춰 자신의 범위를 설정할 줄 안다. 사회는 기준ㅇ르 재설정할 수 있는 기회를 주기보다

차이를 가릴 수 있는 포장지를 찾으라고 등을 떠민다. 그러나 기준 없이 무분별하게 모은 포장지는

나를 예쁘고 가치 있는 선물로 만들어 주는 것이 아니라 어디에도 어울리지 않는 빛 좋은 개살구로 만든다.

우리는 반드시 내가 어디에 있는지, 타인을 어떻게 보고 있는지, 나라는 사람은 삶이란느 지표에서 어디쯤 서 있는지,

내가 세운 기준은 오롯이 내가 중심인지, 나는 나를 충분히 사랑하고 있는지 생각해봐야 한다.

나를 사랑한 이후 ,다른 이를 사랑할 준비를 하는 마음이 생기듯..

온전한 나답게 살아가는 게 무엇인지를 말해주는 책입니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다. 

중등수학 정수와 유리수 개념이 먼저다 2

중등수학 정수와 유리수 개념이 먼저다 2 - 개념으로 한번에 내신 대비까지! ㅣ 중등수학 정수와 유리수 개념이 먼저다 2
키 수학학습방법연구소 지음 / 키출판사 / 2023년 3월

#책서평 #책리뷰

#중등수학 #정수와유리수

#키출판사

#책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페

중등수학이 초등수학에 비해 어렵다고 느끼는게

단순암기가 아닌 원리르 이해하고 생각하게끔 하는거 같아요

따라서 수학 개념 익히기부터 차근차근 준비하고 학습해야 함을 느끼게 합니다.

중등수학 책 한권을 QR로 풀어낸 책이며

개념과 의미로 풀어내는 문제집, 개념부터 배워야 진짜 수학임에..

기초부터 논리적인 순서에 다라 제대로 가르치는 문제집으로

중등수학 개념으로 한번에 내신 대비까지 정수와 유리수 개념이 먼저다 책

1건에서는 유리수의 덧셈과 뺄셈, 2권에서는 유리수의 덧셈과 나눗셈에 대한 개념 정리 문제집

책의 구성과 특징을 살펴보면 단원 소개와 개념 설명, 개념 익히기 개념 다지기 개념 마무리

단원 마무리, QR코드로 각 페이지 구석구석에 개념 설명과 문제 풀이 강의가 QR코드로 들어 있어서

중등공부를 선행하거나 개념 익히기에 좋은 책 같아요 설명이 참 잘 되어 있어요

저자 직강을 무료로 제공하고 있으니 혼자서 공부할 때 이해 안되는 부분은 바로바로 확인할 수 있을 거 같아요

총 2권으로 되어 있는 중등 수학 문제집 중 2건에서는

유리수의 곱셈, 나눗셈, 곱셈의 응용, 1,2권의 복습 총정리로 구성되어 있어요

키출판사 개념서 문제집의 장점은 이 단원에서 배울 수 있는 내용을 간단히 알수 있어요

그냥 넘어가지 말고 곡 읽으면서 꼼꼼히 읽고 개념 익힐 수 있는 설명이 잘 되어 있어요

눈에 잘 들어오도록 아주 큼직하게 설명이 되어 있어 개념 정리에 도움을 주게끔...

개념 다지기에 문제들이 있구요 문제가 간단하고 복잡한 게 아니라 쉽게 잘 풀려요

개념 익히고 푼제 풀이강의도 QR코드로 되어 있으니

개념 익히기에 차근차근 설명도 합께 들어보면 좋을 거 같아요

중요한 섦여과 개념 익히기에는 큰 글씨로 한눈에 알아볼 수 있도록 설명되어 있어요

혼자서 공부하기 어려워하는 기초, 개념 익히기에 좋아보여요

개념 마무리는 배운 개념을 문제를 통해서 확실하게 알 수있도록 알아가게끔 하는 문제로

개념 문제를 기본을 다지고, 서술형 문제들도 있어서 차근차근히 풀어나가면 좋을 거 같아요

키출판사 정수와 유리수 개념이 먼저다 문제집의 정답 해설도 자세하세 풀이되어 있어요

수학 개념을 잡으면서 차근차근 단계를 쌓아가기 좋은 문제집

개념 익히기에 좋은 책으로 기본 개념 문제를 반복적 학습과 응용문제 서술형 문제까지 차례로 풀어보고

QR코드로 저자의 직강까지 들을 수 있는 중등수학 개념서

수학 기초를 익히기에 좋은 설명과 틀린 문제풀이과정의 친절한 해설이 마음에 든 책입니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다

태어나는 법

태어나는 법
사이다 지음 / 모래알(키다리) / 2023년 3월

#책서평 #책리뷰

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#모래알출판사 #컬처블룸서평단

태어나는 법의 작가 사이다 님은 고구마구마, 고구마유의 작가님이세요

이번 책 태어나는 법은 종이를 찢어서 만든 콜라주 작업으로 만들어졌는데.. 재미있게 읽었어요

아이가 사이다 작가님책이라고 하니,, 아~ 하면서 고구마구마 책을 지으신 작가님이라고 바로 이야기 하네요

아이에게 이야기를 해줬는데 아이 입장에서도 이해가 되는 듯 싶어요

생명의 탄생을 이야기 하는 것이지만 그리고 성장하는 사실도 이야기 해요

민들레 홀씨가 바람을 타고 세상으로 나아가는 모습이예요

태어날 곳을 찾아서 하늘에서 내려온 생명들은 버스를 타기도 다음 차를 기다리기도 하면서

하나의 세계를 부수어야 태어날 수 있다고..

태어나려면 무언가를 뚫고 나오는 힘이 있어야 한다는 것을 설명하는 거 같아요

알을 개고, 엄마의 몸ㅇ르 뚫고, 땅을 뚫고 말이지요

그렇게 해서 태어나지요

그리고 태어났다고 좋은 일만 있는 건 아니고 불안해 하는 순간순간도 있지요

하지만 다행히 우리 곁에는 아빠가 있고 형재 자매 친구가 있어서 위안이 되지요

그리고 우리가 태어날 때 엄마도 함께 태어나게 되지요

어제의 내가 모인 나

어제와 다른 오늘의 내가 모여서 새로운 내가 되길 ...

태어난다는 것은 하루의 시작을 태어나는 기분으로 거듭난다는 표현을 해요

매일매일 다시 태어나고 성장하는 나를 설명하고 있는 듯 보여요

그리고 끝이 왔다고 해도, 죽음으로 모든 것이 끝이 난게 아니라

죽음을 통해서 새롭게 태어남을 의미한다는 사실도 말해주네요

아이가 어떻게 받아들일지.. 어렵게 받아들일 수도 있다고 생각했는데

우리가 태어나서 삶을 사는 모습이 즐겁고 행복한 것만 있는 게 아니고

슬프고 힘든 일도 있는 것이잖아요 그 힘든 일들을 견디고 일어서는 내일의 나를 만나는...

그렇게 우리는 매일 새롭게 다시 태어난다는 내용 같아요

아이도 매일 그렇게 성장해 나간다는 사실을 이 책을 통해서 이해하길 바래보며

어떻게 생각해? 하면서 한번 이야기 해 보면 좋은 시간이 되었습니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.