뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다

뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다 - 나의 알 수 없는 기분에 대한 가장 과학적인 처방전
야오나이린 지음, 정세경 옮김, 전홍진 감수 / 더퀘스트 / 2021년 3월

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스트레스 없는 삶이 어디 있을까만은...

스트레스로 인한 몸의 이상증상이 있고 부터는 내 몸의 반응에 주의를 기울이고

심리나 건강쪽으로 책을 많이 접하게 되었어요

이번에 접한 책은 <뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다> 책인데..

보통 우울증이라고 하면 감정적인 부분ㅇ으로 인식하기 쉬운데 좀 더 깊게 뇌과학으로 접근한 책

책에서는 우울증, 조울, 트라우마, 중독, 강박장애, 환각, 기억, 집중, 사이코패스 등

18가지 감정과 인지를 비롯하여 일상에서 누구나 겪을 수 있는 문제들을 다루고 있어요

이 책의 저자 야오나이린은 정신건강의학을 전공한 뇌학자

우울증은 보통 마음의 병이라고 하지만 그런데 실제는 뇌가 아니라

마음의 문제로 치부하고 스스로 해결해보려고 함다면

증상에 맞는 대처법을 찾지 못할 경우가 생기게 되고

그렇게 되면 원인을 찾지 못하게 되어 안절부절 불안함을 증폭하게 되는 것이고,

이 책에서는 우울증의 정의를 마음이 아파서가 아니라

뇌가 아파서 생기는 지로한으로 세로토닌의 분비 감소와도 매우 깊은 관계가 있다고 해요

모든 사람의 뇌는 어느정도 불완전하거나 비정상이다.

이런 비정상은 때로 감정에 관한 것일 수 있으며, 때로는 인지에 관한 것일 수 있다.

1부 감정에 의한 문제

2부 인지에 의한 문제

3부 일상에서 일시적으로 누구나 겪을 수 있는 문제를 다루고 있다.

불안한 뇌가 당신을 예민하게 만든다.

사람의 삶에는 불안과 두려움이 뒤섞여 있는데 사실 이 두 감정은 근본적으로 차이가 있다

바로 현장에서 위협을 받는다는지 여부와 감정 반응이 지속되는 시간이다.

이를테면 두려움의 반응은 현장에 위협이 있음을 감지한 뒤 일어난다.

5분 위에 시험을 봐야 한다든지 눈앞에서 지진이나 해일이 일어날 때 사람은 두려움을 느낀다.

하지만 일단 이 위협이 사라지면 두려움도 바로 줄어든다

그와 달리 불안은 멀리 있거나 불확실한 위협에 대한 반응으로 지속되는 시간이 두려움보다 훨씬 길며,

실제적인 위협과 정비례해서 느끼는 감정이 아니다.

불안장애의 일곱가지 유형

1. 분리불안장애- 어린아이가 엄마와 떨어질때 느끼는 감정이라도 많이들 알고 있다.

2. 선택적함구증 - 특정 사교적 장소에서 말을 하지 못하는 증상

3. 특정 공포증 - 거미나 뱀을 유난히 무서워 하는 사람의 증상

4. 사회불안장애다.- 많은 사람에게 주목의 대상이 되는 걸 매우 두려워 하고 불안해하는 증상

5. 공황장애 - 아무런 전조증상 없이 공황발작이 반복적으로 일어난다

6. 고아장공포증 - 탁트인 광장에 대한 공포심 등

7 범불안장애 - 일상적인 일에 아무런 까닭없이 불안감을 느낀다.

이들은 건강, 가정, 인간관계, 업무 같은 일상의 작은 일에 지나치게 걱정한다

불안의 지속시간이 짧으면 불안상태라 하고

길게 지속되어 일상생활이나 사회생활에 지장을 주면 불안장애라고 한다.

일상생활에서 불안을 덜어내는 방법

인관관계가 유난히 어렵다면 성격이 아니라 뇌를 의심해야 한다.

중간중간 나도 사회불안장애를 앓고 있는게 아닌지 의심하면서 읽어내려갔다

전체 인구 중에서 대인관계에 영향을 끼치는 사회불안장애를 앓는 환자는 무려 5퍼센트에 이른다고 한다.

불안에 빠져 있을 때는 공감능력이 떨어질 수 밖에 없다.

불안은 공감능력, 곧 타인이 느끼는 걸 나도 느끼고,

나인이 생각하는 걸 나도 생각하는 능력을 말한다.

하지만 머릿속이 온통 불안한 감정에 빠져 있다면 타인의 생각을 정확히 예측할 수 없으며,

상대의 입장에서 적절한 반응을 보일 수 없다.

업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다. 

고양이 소크라테스와 마법의 주문

고양이 소크라테스와 마법의 주문
야마구치 다오 지음, 다마루 요시에 그림, 김정화 옮김 / 위즈덤하우스 / 2021년 3월

고양이 소크라테스와 마법의 주문 책은

그림책 읽는 고양이 소크라테스 후속작으로

고양이 소크라테스와 시언이의 이야기가 담겨져 있어요

시언이는 초등학교 입학선물로 받은 자전거를 타기 위해 연습을 하지만 계속 넘어져요

시언이의 친구 고양이 소크라테스가 마법가 모네 할머니는 주문을 걸어주실거라고..

그래서 시언이와 고양이 소크라테스는 모네 할머니 집으로 향해요

모네 할머니집 선반에는 잼, 말린과일, 소금절임, 초절임 등 신기한 것들이 가득해요

하지만 모네 할머니는 보이지 않아요

그러던 어느 날, 마법사의 집이 무너지고 있다는 소식으로

시언이는 마법사 할머니를 다시는 만나지 못하게 되었지만

시언이는 마법의 주문을 받았어요

시언이는 첫 자전거 타기를 해내고

소크라테스에게 매일 마법의 주문을 외면서 자전거를 열심히 탔다고 말해요

"최고의 마법은 용기란다"

시언이는 매일 마법의 주문을 외우며 자전거를 탔고,

결국 스스로 그 마법을 이뤄낸 것이라.. 정말 기특하네요

최고의 마법은 용기!

누구나 살다보면 어려운 일을 당하고 힘든 일이 있을 거예요

그럴때 이겨낼 수 있는 마법의 힘은 우리 안에 있는 용기라는 힘이라는 걸..

[도서를 지원받아 주관적으로 작성한 후기입니다.]

큐브수학S 개념응용 초등수학 5-2 (2021년)

큐브수학 개념응용 초등 수학 5-2 (2025년용) - 수학 1등 되는 개념+응용 완성 ㅣ 큐브 수학 (2025년)
동아출판(참고서) 편집부 지음 / 동아출판 / 2021년 2월

#초등수학 #초등수학문제집

#초등수학개념 #무료동영상강의

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#초등5학년수학 #큐브수학5학년2학기

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초등 고학년 수학을 준비하면서 많이 어렵다는 생각이 들었어요

아이 스스로 공부하기에 많이 버거울 듯 싶다는 생각이 들어서

수학 개념과 응용을 동시에 학습하면서 동영상강의까지 들을 수 있는 교재를 선택했어요

동아 개념과 응용완성을 동시에 학습할 수 있는

큐브수학 S 개념응용 5-2

어떤 책인가 보니 진도북과 응용 강화북, 정답책으로 분리되어져 있어요

개념이 세분화 되어 자세하고 쉽게 개념을 이해할 수 있고

다양한 유형의 문제가 수준별로 있어서 한권으로도 기본 응용까지 학습이 가능할 수 있어서 좋네요

책의 구성가 특징은 개념을 먼저 익히고, 응용 문제까지 한권으로 학습을 도와주는 책입니다.

5학년 수학이라 점점 어려워지는데..

1. 수의 범위와 어림하기

2분수의 곱셈

3 합동과 대칭

4소수의 곱셈

5 직육면체

6 평균과 가능성

큐브수학의 특징은 무료 스마트러닝이 있어요

책 중간중간 QR코드가 있어서 이 QR코드를 찍으면 바로 동영상강의로 연결이 됩니다.

사이트를 찾아서 무료 동영상을 찾아서 강의를 듣는게 아니라..

문제를 풀면서 궁금한거 몰랐던 것을 바로바로 동영상 강의를 들을 수 있기에 너무 좋았어요.

개념을 익히면서 쉽게쉽게 바로 개념 강의를 도와주는 동영상이 있어요

개념 꽉! 문제 콕! 응용 쑥! 단원 마무리 쉬어가기 이렇게 구성이 되어져 있어요

전 이 동영상 강의가 있어서 너무 좋았어요

딸아이도 5학년 2학기 수학 차근차근하게 문제를 풀어나가면서 준비해 갑니다.

체계적으로 단계단계 학습할 수 있는 동아출판 큐브수학 S 개념 응용 심화문제까지..

문제 해결능력을 배우면서 실력까지 키울 수 있기에..

알찬 구성이 마음에 드는 큐브수학 S 입니다.

[100자평] 큐브수학S 개념응용 초등수학 5-2 (2021년)

큐브수학 개념응용 초등 수학 5-2 (2025년용) - 수학 1등 되는 개념+응용 완성 ㅣ 큐브 수학 (2025년)
동아출판(참고서) 편집부 지음 / 동아출판 / 2021년 2월

개념 응용 문제까지 한번에 풀어보고 동영상 강의를 바로바로 확인하면서 개념을 잡을 수 있어서 좋았어요

아이와 엄마가 함께 행복해지는 감탄육아

감탄육아 - 아이와 엄마가 함께 행복해지는
이유정 지음 / 더메이커 / 2021년 3월

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아이를 대하는 데에는 기술이 필요함을 절실하게 느끼는 요즈음이다.

아이가 커 가면면서 여러 환경에 노출되다보니 아이에게 자꾸 잦은 잔소리를 하게되는데..

잔소리가 많다보면 엄마도 짜증스럽고 지칠때가 생기고

아이는 아이대로 힘든 관계형성을 이루곤 한다.

소중한 내아이, 어떻게 키우면 좋을까? 이런 고민에

아이에게 이것저것 바라다가도 아이가 행복하면 그게 최고지 라면 마음을 다독이면서..

행복하지 않은 송공은 아무 의미가 없음을.. 이해하면서

행복하게 사는 법으로 감탄육아를 해석해 보자.

감탄육아는 러닝퍼실리테이션(학습촉진기법)을 기반으로 한다.

즐거운 학습환경, 주도적 참여의 기회, 스스로의 경험을 통한 깨달음 그리고 생각의 나눔을 바탕으로

신나게 학습할 수 있도록 전 과정을 설계하고 운영하는 교수기법이다.

"엄마가 안된다고 했지! 안된다고 몇번이나 말해! "

이 말은 내가 자주 하는 말이다.

이 표현을 하면서도 부모인 나도 매번 후회스럽지만 또 이런말을 하게 되어 속상하고 화가 날때도 있다.

아이를 대하는 육아의 패턴에 변화가 필요한 시점,

아이가 주도적 사고할 할 기회, 창의적이고 자유롭게 클 기회,

엄마와 친구같이 지낼 기회까지 모두 사라지는 이 말에서 벗어나고자 이 책을 들었다.

아이의 행동을 부드럭베 이끌기 위해서는 그에 맞는 분위기 세팅이 먼저다..

분위기 세팅 이게 아이를 대하면서 제일 어려운 점인듯 싶다.

해야할 일을 공유하고 그에 맞는 분위기를 세팅한 후, 자연스럽게 행동을 이끄는 것

잔소리나 강압으로 아이를 이끌면 육아가 점점 어려워 진다.

대부분의 일과는 엄마가 정하는데 아이도 듣고 생각하고 행동을 선택할 시간이 필요하다.

감탄육아 책에서 칭찬의 기술이란 감탄사 칭찬법이 나오는데

감탄사를 붙이면 칭찬의 레벨이 달라진다.

감탄사의 힘에서 설명한 것과 같이 칭찬은 아이의 상태를 긍정 영역으로 빠르게 이동시킨다.

칭찬을 가볍게 생각하지 말고 가장 좋은 칭찬은 외마디 감탄사다.

아이의 행동이나 시도에 감탄사를 먼저 내뱉는 연습을 해 보자.

안돼 라고 말하는 기술에 대해서도 설명이 되어져 있는데

안돼라고 말하는 것 대신 감탄사 포즈 아~~~~, 와~~~ 하는 소리와 함께 행동을 일시정지시킬 수 있다.

해도 돼, 안돼를 엄마가 정해주는 것이 아니라 아이와 함께 사고하고 결정하는 과정을 진행하는 것이다.

아이가 좋은 선택을 할 수 있도록 도와주고 좋은 선택을 하면 칭찬을 넣어준다.

잔소리로 좋은 행동습관을 만들기에는 어렵다.

아이의 작은 행동도 크고 긍정적으로 읽고 칭찬한다.

스스로 뿌듯함을 맛보고 계속 그 행동을 하고 싶은 마음이 들어와야 자신의 것이 된다.

이 책을 읽으면서 또다시 공감하는 것은 완벽주의

우리가 우리의 부모를 사랑하는 마음을 생각해보면

그들이 우리를 완벽하게 키워주었기 때문은 결코 아니다.

다르게 말하면 우리 아이가 우리를 사랑하는 것도

우리가 완벽하기 때문은 아니라는 것이다.

육아가 가장 사랑하는 존재를 대상으로 하는,

가장 잘 해내고 싶은 욕심 나는 일이긴 하지만,

완벽주의가 우리의 표정을 험상궂게 만들도록 두어서는 안된다.

사랑이 만들어 낸 완벽주의를 내려놓아야 한다는 말에.. 공감한다.

잘하려고 애를 쓰다 터져버린 엄마의 번아웃을 아이가 받아들이기엔 어려운 일이다.

오늘도 아이와의 실랑이에 지쳐서 하는 말에 내심 후회하면서

오늘 하루 아이와 더 친해지고 공유하며 공감하자!

더메이커 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.