야! 너도 2달이면 중국어 할 수 있어!

60일 완성 생존 중국어 - 현지에서 바로 써먹을 수 있는 최고의 실전 중국어!
이원준 지음 / 라온북 / 2020년 9월

하루에 10개의 단어를 암기한다. 60일 후에는 600개의 단어를 알게 된다. 달달 영어 단어 외우던 학창 시절에 비하면 단어 10개는 별것 아니라는 생각이 들 수도 있다. 그러나 그 단어들 대부분은 잊어버렸다. 내가 그런다. 싫어하는 공부를 억지로 하면 잘 기억도 못 하고 조금 기억한 것도 끝나면 연기처럼 사라졌다. 일상에서 자주 사용하는 단어, 좋아하는 단어 이외에는 영어로 된 문장을 읽는 것도 어려워졌다. 그 오랜 시간 공부했어도 아직 영어는 낯설고 어렵다. 중국어는 조금 다르다. 시험 보는 것도 아니고 꼭 해내야 하는 것도 아니다. 그저 내 취미생활이 조금 더 윤택할 수 있기를 바라며 자발적으로 첫 발을 떼어본 것뿐이다.

그런 의미에서 한자를 몰라도 중국어를 할 수 있다는 책이 매력적으로 느껴졌다. 매일의 분량을 정해놓은 것도 좋았다. 처음부터 끝까지 책을 봐야 한다는 부담감이 적었다. 날이 갈수록 난이도가 올라갈 거라는 생각은 틀렸다. 차례대로 올라가지 않고 아무 날이나 펼쳐도 비슷비슷했다. 목적별로 나눠져 있기는 했지만 책 완주에 비하면 중요하지 않았다. 중요한 것은 매일의 성취감과 내일도 할 수 있다는 자신감이었다.

생존 중국어라는 이름을 달고 있는 책답게 단어 역시 실제 생활에서 요긴하게 사용되는 것들로만 담았다. 단어의 뜻을 보면 빈도 수를 짐작할 수 있고, 2년 넘게 하루에 적어도 한 시간씩, 어떤 때는 하루 종일 중국 드라마를 시청해 왔기 때문에 알 수 있었다. 한자를 몰라도 단어를 쉽게 기억하는 방법으로 연상법을 사용한다. 발음과 뜻을 한 문장에 나름 절묘하게 넣었다. 한자만 달랑 있는 단어나 문장은 아직 무리지만, 뜻을 알려주거나 발음을 알려준다면 해당 단어를 떠올릴 수는 있을 것 같다. 전부라고 보면 무리고 어느 정도는 도움이 되는 듯하다.

많은 장점에도 불구하고 단 한 가지 아쉬운 점이 있었다. 중국어처럼 성조와 발음이 중요한 언어에서 단어와 예문을 현지인 발음으로 들을 수 없었다는 것이다. 발음 시 주의할 부분을 적어놓은 단어들도 있었지만, 역시나 직접 들었다면 더 좋았을 텐데 최대한 중국어 발음과 유사한 한국어 발음 표기만으로는 조금 부족하지 않았나 싶다.

경여년 - 경국으로 가다

경여년 : 오래된 신세계 - 상1 - 시간을 넘어온 손님
묘니 지음, 이기용 옮김 / 이연 / 2020년 10월

중증근무력증을 앓고 있는 청년의 이야기로 시작된다. 제 몸을 맘대로 움직일 수 없는 채로 죽어가던 그는 어느 순간 밖의 상황이 보이고 손이 움직이고 혀도 움직이는 자신을 느낀다. 그는 갓 태어난 아기였으나 생의 기억이 다 있는 채였고, 이 세상은 자신이 살던 곳과는 다른 곳이라는 것을 깨닫게 된다. 경국 스남백작 판씨 집안의 사생아 '판시엔'이 그의 신분이었다. 판시엔은 아버지가 있는 경국 수도 징두가 아닌, 황제의 유모였던 판씨 집안의 노마님이 있는 딴저우에서 자란다. 태어났을 때부터 판시엔을 호위하며 곁에 머무는 우쥬가 넣어준 진기에 관한 책을 읽고 수련하며, 요양차 머물게 된 판가 첫째 부인의 딸 뤄뤄와 놀기도 하며, 징두에 있는 아버지 부탁으로 온 스승 페이지에에게 독과 인체에 대해 배우기도 하고, 우쥬와 수련하면서 자신을 지키는 방법을 배우며 커 간다. 어느 날, 판시엔을 징두에 데려가려는 사람이 온다. 판시엔은 종종 있었던 암살의 배후를 알아내기 위해, 엄마가 남긴 상자의 열쇠를 찾기 위해 징두길에 오른다.

징두로 돌아간 뤄뤄와는 계속 편지를 주고받아 오랜만의 만남이었지만 조금의 공백도 느껴지지 않았다. 난생처음 보는 아버지는 혼인 때문에 판시엔을 불렀다며, 혼인을 하면 황실의 내고를 받을 수 있다고 한다. 내고는 판시엔의 어머니 예칭메이가 일궈놓은 사업과 재산으로 그녀가 죽은 후 황실에 귀속되어 황제의 친동생이자 판시엔의 정략결혼 상대의 어머니 장공주가 맡아 관리하던 황실의 돈 줄이다. 암암리에 둘의 결혼이 정해지면서 판시엔은 위협받는다. 군주와의 결혼을 고사하려고 했지만, 하필이면 첫눈에 반한 닭다리 낭자가 결혼 상대라 결혼을 무를 수도 없다. 결론적으로 내고가 판시엔의 손에 들어가게 되었으며, 재상 임씨의 후계자였던 둘째 아들이 사망하면서 재상의 기대와 지지를 한 몸에 받게 되었고, 조정 관원들이 가장 무서워하는 황제 직속 기관 감사원의 원장 천핑핑이 다음 감사원 원장으로 점 찍어놓았으니 다음 대 권력의 중심에 서 있다고 해도 지나치지 않다.

그저 평안하게 살고 싶었던 판시엔은 방관하고 있을 수만은 없게 되었다. 그를 포섭하려는 태자와 2황자 사이에서 누구의 편에도 서지 않고 중립적인 태도를 유지하고 있지만, 그를 가만두지 않았다. 판시엔은 경국에서 너무나도 대단한 사람이었다. 내고의 재력, 감사원의 정보, 재상의 권력, 줄곧 무인이 강세였던 나라에 등장한 시의 신. 자기 사람이 되면 상대편에서 위협을 가할 것이고, 되지 않아도 상대 쪽으로 가지 못하게 조치를 취할 것이고, 본인뿐 아니라 가족과 그와 관련 있는 사람들도 말려들 것이다. 판시엔을 아끼고 지켜주려는 사람들만큼 판시엔이 죽기를 원하는 사람들도 많다. 얽힌 이해관계는 배후를 짐작하기도, 미리 대처하기도 어렵다. 뻔한 배후라면 나보다 훨씬 머리 좋을 판시엔이 모르지 않았을 테니, 누가 꾸민 일인지 다음에는 어떻게 나올지 생각하며 읽는 재미가 쏠쏠했을 것이다. 드라마를 보지 않았다는 전제가 우선되어야 하겠지만.

경여년에 대한 이야기에 드라마가 빠지면 섭섭하다. 아직 드라마를 보지 않았다면 그저 궁금해하고 봐 볼까 정도로 끝나겠지만, 드라마 때문에 책까지 관심이 간 경우라면 더욱. 볼까 말까 망설인 시간이 아까웠을 정도로 드라마는 재미있었다. 처음에만 재미있고 갈수록 내용이 산으로 가는 드라마가 많기에 처음에는 걱정되었다. 생각하지도 못했던 결말을 빼면, 매화 재치 있는 대사에 소소한 웃음, 궁금증을 일으키는 사건의 배후, 등장인물 간의 조합 등 끊이지 않는 긴장감, 깨알재미와 감동을 주면서 앞섰던 걱정을 없애주었다. 심지어 그 결말조차도 '판시엔은 다 계획이 있겠지'하는 생각이 들었다. 드라마를 끝까지 보다 보면 내가 아닌 누구라도 그렇게 생각했을 것이다. 그런 매력이 있었다. 책도 기대되었다. 다만, 익숙해진 드라마 이름과 다르게 표기된 책 속 이름에 적응하기까지 시간이 걸렸고, 책 내용과 같으면 같은 대로 다르면 다른 대로 떠오르는 머릿속 영상들을 지우고 새로 만드느라 책에 오롯이 집중하기 쉽지 않았다. 그래도 재미있었고, 둘 다 보기를 추천한다.

불평등의 시대에서 평등을 주장했던 판시엔의 엄마와 판시엔이, 만들고 앞으로 만들어 갈 경국의 모습과 사람들이 기대된다.

필요한 혼령을 빌려드립니다

혼령 장수 1 - 한 번쯤 만나고 싶은 기이한 혼령들 ㅣ 혼령 장수 1
히로시마 레이코 지음, 도쿄 모노노케 그림, 햇살과나무꾼 옮김 / 고래가숨쉬는도서관 / 2020년 8월

전에는 인간과 어울려 함께 살았던 어둠의 존재들이 문명 발달로 인해 점점 설자리를 잃어간다. 그런 갈 곳 없는 존재들을 거두어 살아갈 수 있게 도와주는 자가 '혼령 장수'다. 혼령 장수는 장사꾼이다. 다른 장사꾼은 물건과 돈을 교환하지만 그가 교환하는 것은 '소원'과 '소원을 이루어주는 존재'다. 아이의 애타는 마음은 혼령 장수를 부른다. 그는 아이의 소원을 읽고, 소원에 걸맞은 존재를 아이에게 빌려준다. 단, 주의사항이 있다. 계약 내용을 잘 지킬 것.

믿지 않던 아이들은 힘이 발휘되는 것을 직접 체험하고 즐긴다. 달리기 1등을 전학생에게 뺏긴 아이는 전학생을 이기고 싶어하고 혼령 장수는 '푸른 다리'를 빌려준다. 도서실을 너무나 좋아했던 아이는 도서실을 제멋대로 사용하는 아이들을 통제하지 못해 슬프다. 혼령 장수는 '붓 귀신'을 빌려준다. 편식이 심해 급식 시간마다 힘들었던 아이에게는 '두 번째 입'을 빌려준다. 겁이 많은 아이는 억지로 반의 담력 시험에 참가한다. 가고 싶어하지 않는 아이에게 부적을 빌려준다.

아이는 인간이고 인간은 욕심이 있다. 나이가 어리다고 순수하고, 말을 잘 듣고, 약속을 잘 지킬 것이라는 생각은 망상이다. 제 맘대로 되어가는 상황들에 취해서 아이들은 욕심을 부린다. 계약 조건을 잊지 않았음에도 혼령을 돌려주는 기한을 어기고, 특정 장소에서만 힘을 쓰라는 조건을 어기고, 꼭 들어줘야 한다는 부가조건도 어기고 만다.

계약은 지키지 않았지만 어쩐 일인지 잘 살았습니다'같은 판타지, 나쁜 사람이 더 잘 되는 드라마 에서나 나올 법한 이야기는 없다. 탐욕의 죄는 무거웠고 생각하지 못한 혹독한 대가를 치렀다. 반대로 계약을 어기지 않은 아이는 소원을 이뤄 전보다 나은 삶을 살 수 있게 된다. 혼령 장수는 말한다. '계약만 어기지 않으면 아무 일 없을 텐데."라고. 후의 일을 미리 알았다면 아이들은 욕심을 부리지 않고 계약을 잘 지켰을까. 혹시 혼령 장수가 일부러 욕심을 부릴 만한 아이들만 골라 대상으로 삼은 것은 아닐까 의심이 든다. 다양한 혼령 보는 재미와 함께 책은 전한다. 자기 것이 아닌 힘에 욕심부리지 말고 계약은 반드시 지키라고.

내 몸을 예전 같지 않을 때 읽는 책

내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책 - 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법
김유겸.최승홍 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 8월

만성통증은 삶의 질을 해친다. 병원에 가기도 안 가기도 애매하다. 책은 그 점은 콕 집는다. 병원을 가자니 어떤 때는 예약을 하고 가도 진료와 검사, 대기시간을 합하면 하루 대부분의 시간을 병원에 써야 한다. 수술, 시술, 물리치료를 해도 100% 낫는다는 보장이 없고 효과도 단시간에 그칠 뿐이다. 비용, 시간, 효과를 종합해보면 죽을 병도 아닌데 굳이 병원에 갈 필요가 없다는 결론이 나온다. 나 역시 몇 달째 어깨 통증이 있지만 요즘처럼 병원 가기 꺼려지는 시기에 가고 싶지 않다는 이유로 참고 있다. 생활에 엄청 불편할 정도로 아프지는 않으니까.

시간 대비 효율적이고 효과도 지속적인 운동요법을 통해 통증을 다스리기를 권하며 운동의 좋은 점과 그동안 가지고 있던 운동의 편견에 대해 새롭게 얘기한다. 운동의 좋은 점은 말할 것도 없다. 면역력을 좋게 해주고, 그 결과 각종 질병으로부터 몸을 지켜준다. 단단해진 몸은 마음도 건강하게 만들어주고 운동할 때 나오는 호르몬은 불면증을 해결해 준다. 하기는 싫지만 하면 참 좋은 것이 바로 운동이다.

공복에 30분 이상 하는 유산소 운동이 아니더라도 효과는 있으니 30분 이상의 시간이 안되고 배가 고프다고 운동을 멀리할 필요는 없다. 밥 먹고 하는 단시간의 무산소 운동도 효과가 있다. 걷기 운동은 시간 대비 효율이 너무 적어 운동이라고 하기 민망하다. 지방을 태우기 위해서 러닝머신을 걷거나 뛰어야 할 이유는 없다. 1시간 걷기보다 10분 운동이 효과 있다. 피곤하기 때문에 운동을 못하는 것이 아니라 운동으로 피곤함을 푸는 것이다.

허리, 목, 어깨, 무릎, 발목 부위의 구조, 통증 원인을 자세하게 설명한다. 운동을 했을 때 나타나는 효과를 알려준다. 물론, 동작도 알려준다. 당장 나에게 필요한 어깨 통증에 좋은 운동을 해봤다. 가장 쉬운 동작을 골라서 했고, 솔직히 별 기대하지 않았다. 통증 있는 어깨로 어깨 운동을 해도 될지 더 심해지는 건 아닌지 의심이 들었다. 그런 게 이게 웬걸. 어깨가 한결 편해지고 통증도 덜 느껴졌다. 다른 동작에 대한 신뢰감이 생기는 순간이었다.

제목만으로 사람을 짠하게 만드는 책이다. 어린 나였다면 공감할 수 없었던 제목이 한 해 한 해 지날수록 마음에 새겨진다. 몇 시간 등산에도 거뜬했던 몸이 계단 조금 올라갔다고 비명을 지르고, 전에는 단 시간만 자도 상쾌하게 일어났건만 요즘은 오래 자도 피로가 풀리지 않는다. 정말 내 몸이 예전 같지 않음을 매일 느끼며 살고 있다. 이 책과 함께 라면 조금은 예전같은 몸으로 돌아갈 수 있지 않을까 싶어 마음만은 든든해진다.

하루에 두 동작만 하체 운동 합시다

일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다 - 하루 딱 2가지 자세만 하는 하체 근육 홈트
나카노 제임스 슈이치 지음, 문정원 옮김 / 리틀프레스 / 2020년 8월

운동의 중요성을 모르는 사람은 없다. 운동을 하기 싫어하는 사람만 있을 뿐이다. 나처럼 몸이 뻣뻣해 스트레칭조차 잘되지 않아 안 될 거라 생각하고 포기하는 사람도 있다. 물론, 게으른 탓도 있다. 건강을 위해서 운동하기는 해야 할 텐데 다짐만 하다 마는 사람에게 정말 좋은 책이다.

나이가 들수록 근육은 줄어든다. 그나마 다행인 점은 나이에 관계없이 운동만 시작하면 근육량을 늘릴 수 있다는 거다. 하체 근육을 먼저 만들어야 하는 이유는 하체 근육이 몸에서 차지하는 비율이 높고 크기가 커서다. 근육이 많으면 에너지 소비량이 많아지고 기초대사량이 높아져 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다. 다리가 붓고 피곤한 고민도 하체 근육을 키움으로써 해결할 수 있다. 그러니 일단, 하체 근육 운동부터 시작하라고 한다. 하루에 두 동작만 하면 된다. 날마다 하면 당연히 좋겠지만 그마저도 힘들다면 주 3회 이상은 해준다.

1개월에 두 동작씩 6개월 분량의 운동법과 유연성을 확인할 수 있는 동작, 스트레칭을 알려준다. 뻣뻣한 사람은 적당히 유연해지게, 적당히 유연한 사람은 현상 유지를 위한 스트레칭을 하고 과하게 유연한 사람은 스트레칭을 하지 말고 근육운동을 통해 관절을 안정시킨다. 스트레칭은 아픈 느낌이 아닌 적당히 늘어나는 기분을 느낄 정도로만 숨을 천천히 내쉬면서 해준다. 강하게 하면 근육과 인대가 다칠 수 있고, 스트레칭 시 아무 느낌 없다면 효과를 볼 수 없으니 적정 수준을 지킨다.

운동을 할 때 매번 동작이 달라지면 안 된다. 같은 자세로 같은 부위의 근육을 자극해야 근육 안에 있는 수천 개의 근섬유를 손상시킬 수 있다. 세트와 세트 사이 휴식은 60~90초 이내로 한다. 짧은 휴식 뒤에 한 근육 운동은 젖산을 축적하고 젖산은 성장 호르몬의 분비를 촉진한다. 근육 운동의 실질적인 효과는 2~3개월 후에나 실감할 수 있다. 2개월이 되기 전에 효과 없다며 그만두었다가는 그 2개월을 다시 시작해야 하는 슬픈 일이 기다리고 있다.

허벅지 한 동작, 엉덩이 한 동작이 한 달 동안 지속해야 할 근육 운동의 전부다. 하루 두 동작이다 보니 생각보다 부담이 적어 게으르고 몸 움직이기 싫어하는 나에게 딱 좋다. 동작도 해보니 그리 어렵지 않았다. 둘째 날까지 허벅지가 엄청 당겨서 다리가 덜덜 떨렸지만 이후부터는 점점 가뿐해져 지금은 운동 직후에만 움직이기 뻐근한 정도다. 그것도 스트레칭을 하고 나면 편해진다. 운동은 꾸준히 하는 것이 가장 중요한데 계속할 수 있을 것 같아 2달 후가 기대된다.