마이 국가

마이 국가 ㅣ 호시 신이치 쇼트-쇼트 시리즈 6
호시 신이치 지음, 김진수 옮김 / 하빌리스 / 2025년 12월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

뇌세포를 자극하는 호시 신이치식 SF 하드보일드

소설책을 안 읽은 지 꽤나 된 것 같다. 때마침 단편소설로 엮어 놓은 책이 눈에 띄어 선택했는데 생각보다 재미있어 집중하며 읽게 되었다. 아주 짧은 단편은 분량이 달랑 한 장이었다. 문득 나도 그 정도면 소설 하나 쓸 수 있겠다는 생각이 잠시 스쳐 지나갔다. 하지만 역시나 '쇼트-쇼트'는 누구나 아무나 쓸 수 있는 것이 아니다.

첫 번째로 만난 소설은 '대상 당첨자'이다. 화장품 회사의 사원인 화자는 자회사의 이벤트 1등에 당첨된 남자에게 경품을 전달하기 위해 길을 나선다. 교외의 정원이 딸린 아담한 서양식 집에 도착해서 1등 당첨을 알리지만 예상처럼 반응하지 않는 모습에 의아해 한다. 당첨자의 집 옆에는 큰 헛간처럼 보이는 공간이 있었다. 경품을 그곳에 두라는 소리에 창고 문을 열어보고는 깜짝 놀란다. 창고에는 TV가 5대, 골프 세트, 심지어 새 차까지 놓여 있었던 것이다. 굉장히 운이 좋은 사람이란 생각에 화자는 무척 부러워하지만, 이내 그의 아내를 보곤 1등 당첨남의 우울한 표정의 이유를 알게 된다. 그래, 세상엔 다 가진 사람은 없다는 걸 소설 속에서도 인정하고 있었다. 물론 그 아내가 바로 행운의 여신이었지만 말이다.

'의식'에서는 한 편의 영화가 생각이 났다. 제목은 기억이 안 나는데 비슷한 내용이 인상적이다.

'변명하는 고우베'는 신선한 느낌의 내용으로 반전인 결말이 인상적이었다. 소설가에게 있어 중요한 요소는 창작이라는 걸 다시금 실감할 수 있는 시간이었다.

'마이 국가'는 많은 이들의 이상향이란 생각도 들었다. 내용이 궁금하다면 직접 읽어보길 추천한다!

책 읽기 싫어하는 둘째도 짧은 단편은 잘 읽지 않을까 싶은 마음에 선택한 도서인데 둘째도 나처럼 재미있게 읽길 기대하며 건네주어야겠다.

'쇼트-쇼트'라는 문학 장르를 접하고 싶은 분들에게 추천한다. 재미있게 읽을 수 있을 것이다. 무엇보다 짧은 분량의 소설이다 보니 처음부터 끝까지 다 읽을 수 있다는 점이 좋았고, 분량에 대한 부담이 없다는 점도 장점이었다.

미술관에서 집중력 찾기

미술관에서 집중력 찾기 - 명화 속 다른 그림 찾기로 시작하는 몰입 습관
책장속 편집부 지음 / 책장속북스 / 2026년 1월

예술가의 시선으로 몰입을 배우는 모두의 예술 교양서

'명화 속 다른 그림 찾기로 시작하는 몰입 습관'을 기를 수 있는 도서로 특별한 구성이란 느낌과 재미와 신선함이 물씬 느껴지는 도서이다.

63점의 명화와 그 원작에서 몇 곳 달라진 그림이 함께 구성되어 있다. 작은 차이를 발견하는 과정 속에는 자연스러운 몰입과 관찰의 즐거움이 숨어 있다. 명화의 다른 그림 찾기라니, 명화라는 소재가 매우 독특하게 다가오는 건 작품의 의미와 화가의 의도를 새기며 폭 깊은 감상의 시간을 가질 수 있기 때문이다.

총 4전시관으로 구성되어 있다. 1전시관에서는 작품에 대한 짧은 소개 글이 있다. 2전시관에서는 명화가 전시된 공간으로 감상하는 곳이다. 3전시관은 화가의 말과 소개 글이 있는데 화가의 이력을 살짝 엿볼 수 있다. 4전시관은 원작과 달라진 그림이 전시되어 있다. 다른 그림 찾기를 통해 자연스럽게 집중력 향상을 꾀할 수 있다. 관람 동선에 대한 안내도 있으니 참고하자.

인물, 풍경, 일상 속에서 집중력 찾기로 구성되어 있다. 널리 알려진 화가와 그들의 대표작을 만나니 조금은 익숙한 느낌이다. 그러나 평소 아주 자세히 명화를 들여다볼 기회를 갖지 않아 이 책을 통해 세세히 명화를 살펴봤다. 한눈에 바로 다른 그림을 찾을 때도 있었고 눈에 잘 보이지 않는 경우도 있었지만 오롯이 집중하는 시간이 즐거웠고, 다른 그림을 찾았을 땐 희열도 느낄 수 있었다.

오귀스트 르누아르의 <피아노 앞의 소녀들> 작품은 부드러운 표현이 특징적인 명화였다. 르누아르 그림은 '빛과 인간의 온기가 하나로 섞인 찬가'라는 말이 딱 맞는 표현이란 생각이 들었다. 프랑스 인상주의를 대표하는 화가로 따뜻한 빛과 부드러운 색채로 미소 짓는 인물과 일상의 행복을 그린 낙천적인 예술가이다-라는 소개 글처럼 그의 작품 분위기가 그러함을 느낄 수 있었다.

요즘 날씨는 진정한 겨울처럼 차갑고 춥다. 그러니 따뜻한 집에서 이 책과 함께 가족들과 명화도 감상하며 다른 그림 찾기에 집중하는 시간을 가지길 추천한다. 교양을 쌓을 수 있는 유익한 도구가 될 것이다. 강추!

문화충전200 카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

40년 간 수백개의 다이어트 방법 중 가장 효과적인 방법 엄선

세상에서 다이어트가 제일 쉬웠다니- 믿을 수가 없다! 그래서 선택한 도서로 나도 세상에서 다이어트가 제일 쉬웠으면 좋겠다.

평생을 비만인으로 살던 저자는 어떻게 다이어트에 성공할 수 있었을까. 다이어트의 성공도 무척 부럽지만 무엇보다 더 대단하게 느껴지는 건 바로 다이어트 후의 유지이다. 그의 다이어트 비법이 너무 궁금해 얼른 책장을 펼쳤다.

저자는 유행하는 다이어트나 극단적인 다이어트가 아닌 지속 가능한 기본에 충실한 방법으로 다이어트를 시작했다고 한다.

저자는 다이어트에 꼭 필요한 핵심 5가지를 저자는 'BTS 다이어트'라고 칭한다. 살이 찌는 대표적인 원인은 나쁜 음식을 자주, 많이 먹기 때문으로 나쁜 음식을 끊어야 한다. 나쁜 음식 7가지는 설탕, 밀가루, 술, 튀김, 초가공식품, 나트륨, 담배이다. 나는 단 걸 좋아하다 보니 저녁을 먹은 후 디저트처럼 과자와 아이스크림을 즐긴다. 힘들고 힘들겠지만 저녁 디저트부터 당장 끊어야겠다. 살이 빠지려면 포도당을 에너지로 쓰는 몸에서 지방을 에너지로 쓰는 몸으로 전환해야 하기에 간헐적 단식을 권한다. 대표적인 예가 16:8인데 저녁 8시부터 금식해서 다음날 12시에 점심을 먹으면 되겠구나 싶다. 과연 난 간헐적 단식을 성공할까 있을까. 다이어트에서 간과되는 요소인 수면. 잠은 단순한 휴식이 아닌, 우리 몸의 대사 균형과 호르몬을 조절하는 핵심 시간이니 충분한 수면은 다이어트에 필수 요소이다. 그 외 규칙적인 운동과 스트레스 관리가 있으니 참고하자.

2장에서는 'BTS 다이어트 5가지 핵심 기둥!'에 대해 알아본다. 저자는 다이어트의 핵심은 '몸을 더 건강한 방향으로 바꾸는 것'이라고 한다. 다이어트 시 첫 번째로 피해야 할 음식으로 설탕이라니. 단 걸 좋아하다 보니 꽤나 쉽지 않겠구나 싶다. 그 외 밀가루, 술, 튀김, 초가공식품, 소금, 담배도 다이어트의 적이다.

다이어트의 핵심 2가지는 '무엇'을 먹느냐와 '언제' 먹느냐이다. 간헐적 단식은 '언제'먹는지 결정할 수 있는데 12시간 공복 이후에 체지방 연소가 본격적으로 일어난다고 한다. 무작정 굶는 것이 아닌 간헐적 단식을 통해 영양 좋은 음식을 충분히 잘 챙겨 먹는 것까지 해야 간헐적 단식의 완성이라고 한다.

3장에서는 '작지만 사소한 다이어트 꿀팁 63가지!'를 알려준다.

다이어트는 자신과의 싸움이다. 이제 저자가 알려준 요요 없는 건강한 다이어트 비법을 전수받았으니 실천할 일만 남았다. 2026년에는 꼭 건강하게 다이어트에 성공할 수 있도록 피나는 노력을 해야겠다.

늘 다이어트를 하지만 늘 실패하는 분들과 건강하고 요요현상 없는 다이어트 비법이 궁금한 분들에게 추천한다. 이 책이 디딤돌이 되어줄 것이다.

갱년기 리부트

갱년기 리부트 - 한의사가 몸소 경험하고 찾아낸 갱년기 해방 프로젝트
정지인 지음 / 드림셀러 / 2025년 12월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

한의사가 몸소 경험하고 찾아낸 갱년기 해방 프로젝트

대부분 겪는 갱년기를 2~3년 전부터 현재까지 이어오고 있다. 요즘엔 약간의 불면증과 식욕이 갱년기 증상의 전부인데 불면증은 괜찮은데 넘쳐나는 식욕으로 인한 살찜이 가장 큰 문제이다. 특히 저녁밥을 먹고도 간식이 당기는데 그걸 못 참고 또 먹어대니 얼굴은 늘 부어있고 뱃살은 장난이 아니다. 그래서 선택한 도서로 이 책은 직접 갱년기를 경험하고 한의사로서 많은 갱년기 여성들을 진료한 저자의 갱년기 리부트 처방이 담겨 있다.

저자는 갱년기는 질병이 아닌 등산처럼 한번은 넘어야 할 산이라고 비유한다. 갱년기는 사람마다 나타나는 시기도 다르고 증상도 다르기에 경계가 모호하다. 저자는 갱년기에 근본적으로 해결해야 하는 것은 몸의 증상이 아닌 '마인드'라고 생각하며, 갱년기는 그저 받아들이는 운명이 아닌 넘어야 할 대상임을 피력한다.

저자가 조언하는 갱년기 리부트를 위한 조건은 마인드를 바꾼다, 정신을 건강하게 만든다. 몸을 건강하게 만든다-로 쉽다면 쉽고 어렵다면 어렵게 보이지만 우선은 시도해 보는 것이 중요한 것 같다.

갱년기 리부트를 위한 4단계 중 첫 번째는 갱년기 제대로 이해하기이다. 갱년기 반응은 증상으로 먼저 오는 경우도 있고, 우울감으로 오는 경우도 있다고 한다. 갱년기에는 내 시선이 주변에서 자신에게로 향하는 시기이며, 사람마다 시기나 주기가 제각각이다. 이에 대한 자세한 설명글을 통해 갱년기란 무엇인지 제대로 이해할 수 있었다.

그 외 각 단계를 통해 갱년기 리부트를 시도할 수 있는 노하우를 알려준다.

3장에서는 '젊음을 되찾는 미토제닉 다이어트'에 대해 다룬다. 저자는 미토콘드리아의 개수를 늘이는 방법에 대해 알려준다. 공복호르몬은 미토콘드리아를 자극해 개수를 늘어나게 한다고 한다. '갱년기 여성에게 맞는 미토제닉 식단'을 참고하여 공복 문제를 해결하고 지방의 에너지 대사를 끌어올려 젊음을 유지할 수 있도록 시도하며 체중 감량을 꾀해야겠다.

갱년기를 미리 대비하거나 현재 갱년기로 힘드신 분들에게 추천한다. 갱년기에 대해 제대로 이해하며 이겨낼 수 있는 노하우를 얻을 수 있다.

갱년기를 방치하면 병, 이해하면 기회가 된다!

말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트

말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트
양원근 지음 / 정민미디어 / 2025년 12월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

말하는 대로, 쓰는 대로 성장하는 데일리 루틴

10분의 기적, 요즘 어른의 말과 문장을 깨우는 '말글' 필사 노트

에필로그에서 저자는 '언어는 기술보다 태도에 가깝다.'라고 했다. 가끔씩 말실수를 했다는 생각이 들 때면 그 순간을 지워버리고 싶지만 현실에서는 결코 불가능한 일이다. 그럼에도 되풀이되는 말실수를 줄일 수는 없는지 그에 대한 고민이 필요하다. 이에 선택한 필사집인데 쉽게 변화를 꾀하긴 힘들겠지만 이 필사집으로 인해 조금이라도 변화가 있길 희망해 본다.

최근에 친구랑 통화하면서 친구가 지금 연기대상한다고 말했다. 그 순간 나는 그딴 거 안 본다고 답했다. 통화를 끊고 나서 생각해 보니 친구를 무시한 것 같은 뉘앙스의 대화가 아니었나 싶어 만나면 사과를 해야겠단 생각이 들었다. 그저 내가 그런 프로를 안 본다는 뜻을 전해야 했었는데 말투와 대화에서 경솔함이 묻어났음을 뒤늦게 인지하며 후회가 밀려왔다. 그래서 저자의 '언어는 기술보다 태도에 가깝다.'라는 글에서 따끔함이 느껴졌다.

말실수를 줄일 수 있는 방법 중 하나는 말 자체를 줄이는 것이다. 이 역시나 알면서도 가끔씩은 통제가 안 된다. 책 속 철학자, 사상가, 작가 들의 문장을 읽고 따라 쓰면서 태도 개선을 꾀해 본다.

내가 생각하는 필사집의 조건은 필사하기 편한 책 펼쳐짐과 종이의 두께에 있다. 필사집인데 필사하기에 불편하다면 그 목적에 다소 부적합하다. 종이가 너무 얇아도 불편한데 비침이 과할 수 있기 때문이다. 이 책은 그런 면에서 필사집으로 완벽했다.

"경청은 사랑의 시작이다."라고 '장 바이에'가 말했다. 하지만 가끔씩 과도하게 자기 말만 하는 사람과의 대화에서는 경청이 쉽지 않다. 그래서 서로서로의 수준이 맞아야 친구로 오래 지낼 수 있는 것 같다. 저자는 상대방이 겪은 아픔과 기쁨을 함께 견디어주겠다는 침묵 속의 동행이 바로 경청이라고 알려준다. 나 또한 힘들고 속상한 일을 수다로 풀어 놓을 때, 다정히 들어만 주고 있어도 큰 위안이 되는 걸 느낀다. 나도 그런 사람이 될 수 있도록 애써야겠다.

하루 10분의 필사를 통해 말과 글의 지성을 나날이 쌓아가고 싶은 분들에게 추천한다. 이 책과 함께라면 하루하루 성장하는 본인의 모습을 기대해도 좋을 것이다.