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영원히 가볍게 사는 법 - 다이어트 전문 한의사의 지속 가능한 체중 관리법
신수림 지음 / 처음북스 / 2024년 4월
평점 :
제목부터가 너무 간절한 주제라서 모른척 할 수가 없었다. ㅎ 그리고 너무나 당연하게 느껴지겠지만 다이어트에 대한 이야기이다.
저자는 다이어트 진료를 하며 많은 환자들이 날씬하고 예쁜 몸을 가지기 위해 다양한 방법들을 시도하는 것을 보았다고 한다. 그리고 그에 따른 부작용이나 건강을 헤치게 되는 경우를 많이 봤다고 했다. 이게 바로 흔히들 말하는 요요현상이나 다이어트로 인한 건강 이상증이 아닐까 싶다. 나 역시도 지금보다 더 젊었을 적에는 예뻐지고 싶고 멋 부리고 싶어서 다양한 다이어트를 시도해 본적이 있다. 그때마다 내 장과 위의 건강은 나빠져만 갔었고 살은 더 많이 찌거나 원래의 정도만으로 돌아오기만 했어도 다행....참담한 결과만 낳았다.
이후 어쩌다 건강을 위해 시작한 운동에서 건강뿐만 아니라 살도 빠지게 됐고 무엇보다 내 몸이 건강해짐을 느끼게 되어 아주 잠깐 만족스러웠던 적이 있었다.
기억을 되돌려 보면 음식을 조심했던 영향이 컸던 것 같다. 그때의 습관을 잘 유지할껄.... 이후로 나는 다시 나태해지고 몸이 다시 힘들어짐을 느끼게 되어 예전처럼 노력하려고 하는데 쉽지 않다. 특히나 이미 자극적인 음식의 맛과 종류들에 중독되어져 식습관을 바꾸기가 너무 어렵다. ㅜ ㅜ
이 책은 그런 내가 도움을 받고자 읽게 된 책이다.
나는 무엇보다 속 편하고 건강하고 가볍게 잘 먹는 방법이 너무 궁금했다.
생각보다 어려운 것은 없었다. 하지만 꾸준한 실천이 쉽지는 않아 보였다. 저자는 절대적으로 차단하고 줄이고 힘든 방법은 오히려 몸을 더 힘들게 한다고 말했다. 예로 흰밥, 면, 빵을 무조건 끊으라고 하는 것보다 건강하게 대체해서 먹을 수 있는 것들과 방법이 있으니 이렇게 해보라 알려주는 식이다.
먹는 것 외에도 운동과 생활에 대한 변화나 신경써야 하는 부분에 대한 이야기를 함께 해주니 도움이 많이 됐다. 나는 왠만하면 주 4회 이상은 만보를 걸으려고 한다. 하지만 요즘 무릎에 조금 불편한 느낌이 있어 어떡하나 싶다. 그나마 좋아하는 운동(?)인데 그만해야 하는건지, 효과는 있는건지, 실내에서 운동을 하는 걸로 바꾸어야 하는건지 등등 궁금한 것이 많았는데 마침 책에 상세히 나와서 방법을 한번 바꿔볼까 싶기도 하다. 더군다나 허벅지의 앞쪽만 발달하면 안그래도 짧은 다리가 더 짧아 보인다하니 더더욱 트레드밀은 생각하지 않게 됐다. 이외에도 스트레스 관리나 잘 자야하는 수면 관리등 많은 부분에서 정말 도움되는 내용들이 많아 줄 그어가며 읽느라 시간이 더디 걸리기도 했다.
이외에도 요즘 유행하는 쥬스섭취로 다이어트를 하는 것에 대한 이야기도 실려 있어 많은 정보를 얻을 수 있었다.
책의 후미에 3주 습관 만들기 편도 유익했는데 캘린더와 실천 체크리스트가 QR코드로 실려 있어서 이건 꼭 한번 실천해봐야겠다는 생각도 들었다.
다이어트 책이긴한데 생각보다 조금은 관점이 다른 책이어서 읽기 좋았고 유익했다.
무조건 먹지마라 하지마라 이렇게해라 나는 이렇게 성공했다라는 늬앙스의 책들보다 훨씬 배울점도 많아서 좋았다. 그리고 다이어트의 목적이 맹목적인 살빼기가 아닌 건강한 몸 만들기가 목적인거 같아 나처럼 건강에 관심이 많은 분들이 읽는다면 아마 좋아들 하실거 같아 꼭 추천하고 싶다.
나이가 들수록 미도 중요하지만 건강에 우선이 되는 것은 어쩔수 없나 보다. 기왕이면 이 책을 읽으며 배운 내용들로 건강하고 날씬하게 예뻐지면 더 좋겠다라는 욕심이 생기기도 한다. 세 마리 토끼를 다 잡기에는 쉽지 않겠지만 이 책을 읽고 난 지금부터 라도 다시 노력해 보아야겠다.
이 책을 출판사 처음북스에서 제공받아 읽어 보았습니다. 그리고 이 책에 대한 저의 주관적이고 개인적인 소감을 여기에 기록해 봅니다.
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