나만의 효과적인 휴식법을 만들어보세요.^^

자는 것은 쉬는 것이 아니다 - 지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략
가타노 히데키 지음, 한귀숙 옮김 / 21세기북스 / 2024년 8월

자는 것은 쉬는 것이 아니다?!

피곤하면 커피를 마신다 (X)

피곤하면 잠을 잔다 (X)

피곤하면 아무것도 안 한다 (X)

표지 속 X표시가 제 눈길을 쏙 끌었네요.

<자는 것은 쉬는 것이 아니다>책은 지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략, 능동적인 휴식의 모든 것을 말해주네요.

특히 자신에게 가장 알맞은 휴식법을 찾을 수 있어요.

"피로한 상태로 무리하게 일한 결과, 생산성이 크게 떨어지기 때문이다."

왜 우리가 이 책을 읽어야 하는지를 알려주는 이유는 한문장 요약하라면 바로 이 문장이네요.

지금까지도 '쉬는 것 = 게으름'으로 취급하면서, '땡땡이'라는 부정적 이미지까지 더해지고 있어요.

그런데 왜 우리는 '피로', '휴식'에 이렇게 열을 올려야 할까요?

개인 시간이 늘어난다면 무엇을 할 것인가요?

한국은 세계적으로 봐도 수면 시간은 짧고 근무시간은 긴 나라임에도 자유 시간이 주어진다면 몸을 움직이고, 친한 사람들과 함께 보내고 싶다고 대답했네요. 한국인들은 운동을 하고, 가족이나 친구, 이성 친구와 함께 보내는 것 자체를 휴식으로 여기는 것이 아닐까요?

아직도 알려지지 않은 휴식의 중요성!

'잘 쉬기 위해서는' 어떻게 해야 할까요?

피로의 정체를 제대로 알고 스스로 자신의 몸이 하는 이야기에 귀를 기울여야겠어요.

모두가 다 궁금한 그럼 '잘 쉬기 위해서' , 최상의 '휴식'을 취하기 위핸 7가지 전략 !!!

일상의 사이클에 '활력' 추가하기

책에서는 피로의 반대말은 '활력'이라고 쓰여 있다고 하네요.

휴식만으로는 50% 정도밖에 되지 않았던 충전이 활력을 추가함으로써 100%에 가까워진대요.

활력을 높이는 7가지 휴식 모델이 이렇게 나와있어요.

이 중에서 '나는 어떤 휴식 모델을 취하고 있나요?' 질문을 해보세요.

특히 전 침목 모임에 자주 나가는 편인데 '침목 유형'은 말 그대로 사람들과 소통하면서 스트레스를 해소하고, 활력을 얻는 휴식법이에요. 친구들과 즐거운 수다 떨기 최고입니다.

유흥 유형에는 영화감상 뿐만 아니라 독서도 포함되어 있더라구요. 요즘은 영화보다는 책을 주로 읽는 편인데 독서도 저에겐 활력을 높이는 휴식 방법 중 하나였네요. 나만의 활력을 높이는 휴식 방법을 MIX해서 만들어보면 좋겠어요.

그리고 스트레스 코핑~ 이라고 들어보셨나요?

저도 스트레스를 받았을 때 하면 좋을 만한 것을 가능한 한 많이 메모장에 기록해보려구요.

과거와 다르게 현대 사회에서의 '휴식'은 달라요. 노동이 주가 되던 시대에서는 그냥 잠자고 몸을 편히 쉬는 것만으로도 충분한 휴식이 되었겠지만 지금은 다르잖아요.

새로운 '휴식'의 시대

피곤해질 것 같으면 미리 쉬세요! 틈틈이 쉬는 나만의 휴식의 기술을 만들자! 쉴 때는 확실하게 쉬자!

피곤한 건 꾀병이 아니다! "쉬는 것은 게으른 것이 아닙니다!"

​

​"쉬는 것은 게으른 것이 아닙니다!"

"자는 것은 쉬는 것이 아니다!"

현대인들의 80%는 지쳐 있다는데 못 쉬는 것이 아니라 쉴 줄 모르는 거라면?!

지친 몸을 복구하는 효과적인 휴식법 <자는 것은 쉬는 것이 아니다> 책에서 꼭 나만의 효과적인 휴식법을 만들어보세요.

​"쉬는 것은 게으른 것이 아닙니다!"

예술은 어떻게 진화할까요?

AI, 예술의 미래를 묻다 - 인공지능 시대의 새로운 예술과 가능성 ㅣ 서울대학교미술관×시공아트 현대 미술 ing 시리즈 2
장병탁 외 지음 / 시공아트 / 2024년 9월

AI와 예술 생각해 본 적이 있으신가요?

<AI, 예술의 미래를 묻다> 이 책의 목적은 논의를 닫는 것이 아니라 여는 것에 있어요.

인공지능은 사람처럼 생각하고 행동하는 기계를 말한다.

"복잡한 환경의 불확실성하에서 스스로 문제를 해결해 나가는 능력을 가진 기계"로 정의할 수 있다.

인공지능은 분명 어떤 측면에서 인간을 뛰어넘었고, 더 그렇게 될 것이다.

하지만 그 한가운데서 다시 나아갈 방향을 결정하고 의지를 다지는 일은 여전히 인간의 몫일 뿐이다.

앞에서 말했듯이 이 책의 목적은 논의를 닫는 것이 아니라 여는 것에 있다고 했어요. 인공지능이 이렇게 발전하다가는 언젠가 인간을 뛰어넘게 될지도 모르겠지만 그래도 인간의 몫은 있잖아요.

인간 예술 VS 인공지능 예술 긍정과 부정 많은 이야기가 있지만 나아갈 방향을 조금이나마 제시하고 있지 않아 싶네요.

'2장 인공지능은 예술을 꿈꾸는가?' 제일 궁금했었던 내용이라 좀 더 열심히 읽었던 것 같아요.

┌ 언론은 이미 '인공지능 예술가'라는 표현을 쓰는 데 주저함이 없다. 하지만 그런가? 이러한 것들을 예술 작품으로 볼 수 있을까? 나아가 이러한 것들을 인공지능의 작품으로 볼 수 있을까? ┘

어떻게 생각하세요?

이 속에는 예술을 어떻게 생각하는지에 대한 인간의 생각도 담겨있네요.

그림이면 예술인가? 고양이가 그린 그림은 예술일까요? 이런 질문 자체도 모든 것을 예술로 만들 수 있는 현대와 같은 상황이기 때문에 가능하지 않을까요. 예술은 사회,역사와도 많이 밀접해 있으니까요.

고양이의 자리에 인공지능을 놓는다면, 그것의 산출물이 예술인지를 묻는 논의와 같은 반응이 나올까요?

고양이가 그린 그림이나 인공지능이 그린 그림에서 인간의 개입이 있었다면 고양이가 그린 그림, 인공지능이 그린 그림이라고 완벽하게 부를 수 있을까요?

그런데 또 생각해보면 사진기의 예술은 있잖아요. 사진기를 활용해서 예술작품을 하는데 인공지능을 활용해서 하는 예술작품은 왜 지금 현재 긍정과 부정 이슈가 많이 되고 있는걸까요?

'가치 있는 인간적 활동으로서의 예술' 현대예술에서 보자면 인공지능이 만들 것도 예술일 수 있다는 가능하지 않을까요? 현대예술하는 작가들의 작품을 보면 굉장히 많은 기술들을 활용하잖아요. 그런데 인간의 작품이라고 말하지 기계의 작품이라고 말하지 않거든요.

'그 예술이 인공지능의 작품일 수 있을까'가 중요해지네요.

답이 짠~하고 나오면 좋겠지만 참 어렵네요.

인공지능 시대의 새로운 예술과 가능성 분명이 있어보이는데 말이죠.

이미 수많은 언론에서 사진전이나 미술전, 문학상 심사에서 인공지능으로 생성한 작품이 선정되었다는 이야기를 보고 하고 있어요.

인공지능과 현대 미술의 만남, 기술의 발전과 기존 의미 치례의 변화, 예술 작품과 대중의 거리 이 모든 것을 가능케 하는게 아닐까 싶어요.

첨단 기술과 인공지능의 시대에 미술은 무엇이고, 무엇이어야 할까요?

어떤 작품이 참으로 예술적인가? 앞에서 잠깐 언급했던 19세기에 상업화된 사진 기술이 등장했을 때도 미술의 정체성에 대한 문제가 심각하게 제기되었다고 해요.

현대 미술에서 인공지능은 어떤 흔적을 남기게 될까요? 사진 기술처럼 미술의 정의를 다시 바꾸어 다음 단계의 미술로 확장, 진화하게 할 것인가, 아니면 사진 기술을 소개되었을 때 사람들이 우려했던 것처럼 미술의 종말을 불러올 것인가?

현대 미술의 시대에 들어오면서 거의 무한대의 실험을 허용하는 방향으로 발전해 왔잖아요. 그런 와중에 등장한 인공지능은 현대 미술의 실험이 더 확장될 수 있지 않을까 긍정적으로 생각해 보게 하네요.

긍정적이긴 하지만 아직 남아있는 숙제가 있어요.

앞에서 언급했던 '그 예술이 인공지능의 작품일 수 있을까'가 다시 한번 생각해주세요.

예술가의 도구인가, 아니면 스스로 작품을 만드는 주체인가.

지금 대한민국 현대 미술계의 가장 뜨거운 주제 중 하나인 AI와 예술에 대한 이야기를 각 분야의 전문가의 솔직하고 가감 없는 생각들을 읽을 수 있어 좋았네요.

<AI, 예술의 미래를 묻다> 예술은 어떻게 진화할까요?

조금 더 넓은 시선으로 볼 수 있게 되었어요.

인공지능은 분명 어떤 측면에서 인간을 뛰어넘었고, 더 그렇게 될 것이다.

하지만 그 한가운데서 다시 나아갈 방향을 결정하고 의지를 다지는 일은 여전히 인간의 몫일 뿐이다.

건강이 최고다, <하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관> 함께 해봐요.^^

하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관
밸류어블라이프 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 8월

건강에 디테일을 챙긴다면 느리게 나이 들 수 있습니다."

노화는 피할 수는 없지만 확실히 늦출 수는 있습니다. 노화는 나이보다 환경에 더 많은 영향을 받기 때문입니다. 이것이 저속노화의 개념입니다. 그럼 젊은 분들은 저속노화에 무관심해도 될까요? 그렇지 않습니다. 최근 스마트폰의 보급화로 신체 움직임이 줄어들면서 젊은 사람들도 근골격계 통증을 호소하는데요. 이런 생활습관을 지속한다면 노화 속도는 점점더 빨리지겠죠?

제가 1년동안 어깨치료 받으면서 건강 디테일 챙기기에 관심이 많이 생겼어요.

그런 의미에서 <하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관> 이 책은 특별히 다가왔네요.

일상에서 할 수 있는 저속노화 습관, 몸의 시계를 거꾸로 돌리는 근력 운동법, 통증을 빠르게 없애주는 부위별 운동법, 오늘의 습관이 나이를 이긴다 총 4장으로 이루어져 있는데, 하나같이 다 알짜네요.

특히 저에게 부족한 부분을 위주로 살펴봤어요.

근력 운동 진짜 안하는데 하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관, 전신 근력 운동 안할 이유가 있나요?!

그림으로 따라하기 쉽게 보여주고 사이드 크런치 동작 어떻게 하는지 자세한 설명까지 저 운동이랑 친하지 않는데 금새 따라할 수 있더라구요.

'내 어깨는 얼마나 건강할까?' 하나하나 읽어보면서 어깨 근력 운동에 대해 많이 알아봤네요.

통증을 줄여주는 어깨 운동, 전거근 강화 운동, 원 그리기 운동, 걸으면서 할 수 있는 동적 스트레칭, 강한 어깨 만들기

제가 어깨 아파서 1년 넘게 치료를 받다보니 어깨가 아프면 목도 아프더라구요.

통증을 빠르게 없애주는 부위별 운동법도 저에게 유용하더라구요.

어깨 상태 점검하기, 뻐근한 목 풀어주기, 목 통증에서 벗어나는 어깨 운동, 오십견 통증 완화 스트레칭, 오십견 예방 운동까지 아주 꿀팁들이 많아요.

의사선생님도 제 어깨보고는 수술보다는 운동이 더 효과적이라고 했거든요.

그만큼 운동, 습관, 자세가 중요하더라구요.

'4장. 오늘의 습관이 나이를 이긴다'에서는 이미 알고 있는 습관도 있지만 미처 생각지도 못했던 습관들도 소개되어 있네요. 압박스타킹을 사용하는 이유, 요즘 제가 관심있는 콜라겐부터, 선크림 외에도 양산을 꼭 써야하는 이유까지.

당장 내 몸이 달라지는 하루 1분 습관 안할 이유가 있나요?!

꼭 따라해보세요.

<하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관>은 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위해 생활밀착형 운동법을 알려주네요. 그래서 꼭 읽어보라고 권하고 싶어요.

운동하러 저기 멀리 가지 않아도 집에서, 산책하면서 충분히 따라할 수 있어요. 하루 1분 내키는 대로 이 책을 펼쳐보는겁니다.

건강이 최고다!!!

제일 중요한 말이죠.

하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관 함께 해봐요.^^

"건강에 디테일을 챙긴다면 느리게 나이 들 수 있습니다."

책을 읽는 재미를 느껴보세요. ^^

나는 왜 제대로 못 읽을까 - 문해력을 키우기 위한 단편 읽기
길정현 지음 / 미디어샘 / 2024년 6월

┌ 지금까지 수도 없이 많은 책을, 단편을 읽었다. 그 책들은 나에게 어떤 영향을 주었을까? 그 책들은 과연 나를 이루는 조각이 되었을까? 조각이 되었다면 어떤 부분에 들어 맞는 어떤 조각이 되었을까? ┘

작가만큼은 아니지만 꾸준하게 책을 읽는 1인으로써 나도 궁금한 부분이네요.

내가 읽은 책들은 나에게 어떤 영향을 주었을까요?

<나는 왜 제대로 못 읽을까> 이 책은 하나의 취미이지 놀이인 나의 책읽기에 대해서 '너 잘하고 있어.'하고 응원해주고 있는 것 같았어요.

'나는 왜 제대로 못 읽을까?'하면서 낙담하지 말고 희망을 가지고 읽어보라는 의미에요.^^

오늘도 나만의 위한 시간, 책 읽는 시간을 가져봅니다!!!

하지만 재미없는 것을 꾸역꾸역 참아내며 읽는다고 문해력이 더 많이 길러지는 것은 절대 아니래요.

어떻게 해야 제대로 읽을까요? 문해력을 기를 수 있을까요?

'천재는 열심히 하는 사람을 이기지 못하고 열심히 하는 사람은 즐기는 사람을 이기지 못한다.' 작가의 대답이에요. ^^

이 책의 부제는 바로 '문해력을 키우기 위한 단편 읽기에요.

하나의 이야기가 끝날 때마다 소개한 단편을 정리해주었네요. 저 진짜 이 책에서 소개한 단편 도장깨기 해보려구요.

┌ 단편에 익숙하지 않은 꽤 많은 이들이 단편을 접하고 내뱉은 첫 감상이 "어쩌라고?"인 것도 잘 안다. 이 '어쩌라고?'를 '어쩌라고?"로 끝나지 않게 하려면 그 이야기 뒤에 있는 것을 볼 수 있어야 한다. ┘

저도 단편엔 익숙치 않은데 작가의 이야기를 듣다보니 단편의 매력에 푹 빠지겠더라구요.

대놓고 텍스트로 표현하지 않은 것을 붙들어 매고, 더 나아가 책장 이면에 숨겨진 것을 알아챌 수 있는 힘. "너무 많은 정보가 매일같이 쏟아지는 세상, 모르면 당할 수밖에 없는 세상을 현명하게 살아가려면 이런 힘이 꼭 필요해요!"라고 굳이 힘주어 말하고 싶지는 않다. 그렇지만 보이지 않는 것을 볼 수 있는 눈이 생겼을 때, 세상은 한결 다르게 보이고 책 읽기가 더욱 재미있어진다는 것만큼은 곡 전하고 싶다.

VS

알고리즙에 따라 선택하고 소비할 경우 크게 실패를 하진 않겠지만 새로운 새계로 나아갈 기회는 차단될 수밖에 없다. 같은 생각과 취향을 가진 사람들끼리만 어울리고 같은 의견만 주고받으며 편식하다 보면 사고의 폭은 점점 더 좁아진다.

어떤 것을 고르시겠어요?

저는 책을 읽으면서 재미를 느껴보고 싶네요.

문해력은 '문장을 이해하고, 평가하며, 사용함으로써 사회생활에 참여하고, 자신의 목표를 이루며. 자신의 지식과 잠재력을 발전시킬 수 있는 능력."이라고 정의되어 있어요.

┌ '일을 잘한다'는 것은 한 개인의 머릿속에 엄청난 양의 지식이 왕창 들어 있어 혼자 일당백처럼 모든 일을 다 해치운다는 듯이 아니다. 누구에게 어떻게 질문해야 정확한 답을 얻을 수 있는지, 어디에서 어떻게 검색해야 할 지를 알며, 본인의 의견을 상대바에게 명료하게 보여주는 동시에 어떻게 설득할 수 있는지를 아는 쪽에 더 가깝다. ┘

이렇게 되기 위해선 바로 문해력이 필요해요. 과거보다 현재 훨씬 더 높은 수준, 더 적극적이고 주체적인 문해력이 필요해진 이유가 바로 여기에 있어요. 앞으로는 문해력을 얼마나 쓸모 있게 활용하느냐에 따라 정보 수집과 판별 능력의 격차가 점점 더 벌어진대요.

요즘 어휘력 때문에 일어난 이야기들 자주 보이잖아요.

어휘력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 역시 책읽기 맞아요.

다독도 정도도 아닌 책을 좋아하면 됩니다. ^^

작품 하나를 읽고 나서 자신의 생각을 조금씩 덧붙여보는 경험을 하면서, 내가 이전에 겪었던 사건, 했었던 생각, 혹은 이전의 읽었던 다른 책의 내용이나 실제 현실에서 벌어지는 일과 연결지으면서 뭐가 됐든 다른 기억과 연결시키다보면 '작은 틈새'를 발견하게 되고 그 틈새로 슬며시 빛이 들어오면서 우리의 삶은 비로소 변화한다고 믿는다는 작가의 말에 공감이 되네요.​​

우리는 문학을 통해 다양한 삶의 조각과 그보다 더 다양한 인간의 모습을 마주하며 세상을 보는 시각을 넓힐 수 있다.

책 읽기의 최종 목표는 '언제나 책을 읽는 사람'이 되는 것이 될 수 있으려면 재미있게 읽을 수 있어야 된다는 게 작가의 이야기에요.

사실 문해력의 본질은 '글을 통한 원할한 소통'에 있어요. 궁극적으로 소통은 서로를 이해하기 위한 일이니까. 우리가 서로를 이해할 수 있게 되어야 서로 양해를 구하고 도움을 주고 받는 일, 나아가 연대와 공존 또한 가능해지는 것이겠지요.

그 첫단계가 바로 문학 읽기, 문학 읽기의 첫단추 단편 읽기부터 시작해보아요. ^^

단편을 읽는 재미를 알려주는 책이에요.

그리고 왜 지금 내가 책을 읽고 있는지 알려주는 책이에요.

꼭 한번 읽어보세요. ^^

2026년 저의 목표는 <나는 왜 제대로 못 읽을까> 속 단편 도장깨기로 정했어요.

‘천재는 열심히 하는 사람을 이기지 못하고 열심히 하는 사람은 즐기는 사람을 이기지 못한다.‘

다양하고 활용도 굿~이에요.^^

10분 완성 초간단 도시락 레시피 100 - 도시락 & 집반찬 한 번에 해결!
오민주 지음 / 시원북스 / 2024년 2월

받자마자 반한 책 <10분 완성 초간단 도시락 레시피 100>

책이 180도 편하게 펼쳐지네요.

내가 만드는 도시락, 이런 점이 좋아요!!!

요즘 제가 요알못이지만 배달, 외식보다는 집밥에 열을 올리고 있거든요.

그래서 더 이 책이 반가웠어요. ^^

작가의 말대로 복잡한 세상, 요리라도 편하게 해봅시다!!!

이 말 너무 맘에 들었어요.

목차인데 너무 깔끔하지 않나요?

3단 도시락 구성이 아주 알차게 눈으로 먼저 볼 수 있게 정리해두었어요.

제가 만들 수 있는 밥이랑 반찬도 보이고 반찬가게에서 사다 먹는 반찬도 보이고...

다양한 밥과 반찬이 많이 수록되어 있어 아주 유용하네요.

<10분 완성 초간단 도시락 레시피 100> 기본 구성은 3단 도시락이에요. 밥, 반찬, 곁들임 찬1,2,3이에요.

초간단 도시락 레시피 밥, 반찬, 곁들임 찬을 또 다르게 배열하면 책에 나온 것보다 더 다양하게 즐길 수 있겠더라구요. ㅎㅎㅎ

365일 질리지않게 화이팅 ^^

아주 간단한데 맛있게 만드는 초간단 도시락 레피시에요.

준비물부터 만드는 방법을 순서대로 사진과 함께 넘 자세하고 쉽게 설명해주네요.

이거 보고 누가 안따라하겠냐고요...ㅎ

상추 겉절이 이번 추석연휴에 도전하려구요!!!

요리도 못하는데?!

걱정하지 마세요.

요알못 저도 <10분 완성 초간단 도시락 레시피 100> 레시피 보고 힘을 얻었어요.

메인 메뉴 30개, 초간단 초스피드로 휘리릭 만드는 메인 반찬 30개, 입맛을 돋우는 필승 꿀조합 곁들임찬 40개까지.

다양하고 활용도 굿~이에요.

추석명절에 가족들에게 맛이는 요리 이 책 한권이면 충분하네요.

기본식부터 특별식까지요.

훈제오리냉채도 특별하게 추석명절에 좋을꺼 같구요. 나물 좋아하는데 느타리버섯 들깨볶음 좋네요.

특히 배추겉절이 매번 사먹었는데 만들어먹으려구요.

초간단 도시락 레시피지만 꼭 도시락만 만들어먹지 않아도 됩니다.

저처럼 집 반찬으로 도시락 통에서 이쁜 접시에 저녁 식탁에 한상 차림으로 올리면 끝~!!!

아주 멋진 집밥 레시피들이에요.^^

[체크카페 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.]

메인 메뉴 30개, 초간단 초스피드로 휘리릭 만드는 메인 반찬 30개, 입맛을 돋우는 필승 꿀조합 곁들임찬 40개까지.