건강이 최고다, <하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관> 함께 해봐요.^^

하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관
밸류어블라이프 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 8월

건강에 디테일을 챙긴다면 느리게 나이 들 수 있습니다."

노화는 피할 수는 없지만 확실히 늦출 수는 있습니다. 노화는 나이보다 환경에 더 많은 영향을 받기 때문입니다. 이것이 저속노화의 개념입니다. 그럼 젊은 분들은 저속노화에 무관심해도 될까요? 그렇지 않습니다. 최근 스마트폰의 보급화로 신체 움직임이 줄어들면서 젊은 사람들도 근골격계 통증을 호소하는데요. 이런 생활습관을 지속한다면 노화 속도는 점점더 빨리지겠죠?

제가 1년동안 어깨치료 받으면서 건강 디테일 챙기기에 관심이 많이 생겼어요.

그런 의미에서 <하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관> 이 책은 특별히 다가왔네요.

일상에서 할 수 있는 저속노화 습관, 몸의 시계를 거꾸로 돌리는 근력 운동법, 통증을 빠르게 없애주는 부위별 운동법, 오늘의 습관이 나이를 이긴다 총 4장으로 이루어져 있는데, 하나같이 다 알짜네요.

특히 저에게 부족한 부분을 위주로 살펴봤어요.

근력 운동 진짜 안하는데 하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관, 전신 근력 운동 안할 이유가 있나요?!

그림으로 따라하기 쉽게 보여주고 사이드 크런치 동작 어떻게 하는지 자세한 설명까지 저 운동이랑 친하지 않는데 금새 따라할 수 있더라구요.

'내 어깨는 얼마나 건강할까?' 하나하나 읽어보면서 어깨 근력 운동에 대해 많이 알아봤네요.

통증을 줄여주는 어깨 운동, 전거근 강화 운동, 원 그리기 운동, 걸으면서 할 수 있는 동적 스트레칭, 강한 어깨 만들기

제가 어깨 아파서 1년 넘게 치료를 받다보니 어깨가 아프면 목도 아프더라구요.

통증을 빠르게 없애주는 부위별 운동법도 저에게 유용하더라구요.

어깨 상태 점검하기, 뻐근한 목 풀어주기, 목 통증에서 벗어나는 어깨 운동, 오십견 통증 완화 스트레칭, 오십견 예방 운동까지 아주 꿀팁들이 많아요.

의사선생님도 제 어깨보고는 수술보다는 운동이 더 효과적이라고 했거든요.

그만큼 운동, 습관, 자세가 중요하더라구요.

'4장. 오늘의 습관이 나이를 이긴다'에서는 이미 알고 있는 습관도 있지만 미처 생각지도 못했던 습관들도 소개되어 있네요. 압박스타킹을 사용하는 이유, 요즘 제가 관심있는 콜라겐부터, 선크림 외에도 양산을 꼭 써야하는 이유까지.

당장 내 몸이 달라지는 하루 1분 습관 안할 이유가 있나요?!

꼭 따라해보세요.

<하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관>은 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위해 생활밀착형 운동법을 알려주네요. 그래서 꼭 읽어보라고 권하고 싶어요.

운동하러 저기 멀리 가지 않아도 집에서, 산책하면서 충분히 따라할 수 있어요. 하루 1분 내키는 대로 이 책을 펼쳐보는겁니다.

건강이 최고다!!!

제일 중요한 말이죠.

하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강습관 함께 해봐요.^^

"건강에 디테일을 챙긴다면 느리게 나이 들 수 있습니다."