자라면서 배우지 못한 것

또 화를 내고 말았습니다 - 일상 속, 화내는 것도 지친 당신을 위한 분노 감정을 관리하는 연습
공진수 지음 / 대림북스 / 2017년 2월

요즘 '우리아이가 달라졌어요' 등 TV프로그램에 등장하는 문제성 부모들을 보면 다들 '분노조절장애' 같다는, 또 부모들이 정말 중요하다는 생각을 하게 한다. 그래서 나는 화를 잘 조절하는 엄마이고 싶은 생각으로 책을 읽기 시작했다.

저자는 부부상담사, 음악/미술 치료사 등으로 활동 중인 공진수씨이다.
책은 01 감정 02 화 03 화가나는 이유 04 화 조절법으로 화와 화를 다스리는 방법을 소개하고 있다. 처음에 화는 하나의 감정이고 감정은 무의식에 쌓이는 것이다. 그렇기 때문에 무조건적인 억압보다는 평소에 무의식을 살펴보는 것이 필요하다고 했다. 그런데 읽으며 고개를 갸웃했다. 어디에도 무의식을 살필 수 있는 방법이 제시되어있지 않다. 뒷장에 저자가 기술한 자아성찰의 방법이 무의식을 살피는 방법일까?

그 다음장은 화에 대한 장인데 자신의 분노지수와 분노유형을 테스트 하는 것으로 시작한다.
각각 60개, 25개의 질문에 답하고 결과를 읽었다. 나는 분노지수를 나타내는 6가지 분류 중 5가지의 점수는 크게 차이나지 않는 반면 내부귀인 점수는 상당히 낮았다. 이 결과에 좋은 점을 찾자면 자존감이 높다는 또 내 자신에게 가혹하지 않다는 의미도 될 수 있을 것 같았다. 왠지 다행스럽게 느껴졌다.
분노유형은 억압형. 맞기도 하고 다르기도 한 부분이 있었지만 오랬동안 참았다가 터트린다는 것은 맞는 것 같다.

그 다음으로 화나는 이유를 다양한 사례를 들어 설명하고, 화 조절법 16가지를 소개한다.
사실 나는 화가 나면 일단 참고 나중에 화가 났었다고 상황과 이유를 설명하려고 노력하는 편이다. 그러기위해서 화가 나면 우선 표현을 최소화 한다. 나의 목소리, 표정 등이 상황을 망쳐버릴 수 있다고 생각하기에 그렇다. 그런데 책에 한국사람들은 화가 나면 참아야 한다고 교육받으면서 수동공격을 한다는 이야기가 있다. 사실 나도 그런 것 같다는 생각때문일까 적절한 표현방법 연습하기가 필요할 것 같다.

순간의 분노를 조절하지 못해 여러가지 사건 사고가 끊이지 않는 현대사회. 그 사회를 살고 있는 우리이다. 이제 화를 참으라가 아니라 화가 나면 어떻게 하면 좋을지 가르쳐 주는 것이 필요하지 않을까?

고마운 책

프레젠테이션의 신 - 버려야 이긴다 가벼워야 이긴다
전철웅 지음 / 쌤앤파커스 / 2017년 2월

저자는 제목의 변을 통해 도대체 얼마나 대단한 능력을 가진 사람이길래 자신만만하게 ‘신’이라는 표현을 쓰는지 궁금해했을 것이라고 그러나 그것이 중요한 것이 아니라 지금 그 표현 때문에 이 책을 읽고 있는 독자가 있다는 것이 중요하다고 말한다. 그렇다 프리젠테이션이란 나의 것을 팔기 위한 비즈니즈니까.

책은 저자가 생각하는 그리고 경험해온 프리젠테이션에 대해 Part 1 기획은 그런 것이 아니다/ Part 2 제작은 그런 것이 아니다/ Part 3 발표는 그런 것이 아니다.로 묶어 이야기하고 있다.

프리젠테이션을 업무의 중요한 부분으로 일해온지 15년. 이런 내가 저자의 의견에 적극 동감하는 내용들을 적어보도록 하겠다.

Part 1 기획은 그런 것이 아니다
‘사람 살리는 골든타임, 발표 죽이는 킬링타임’
사실 프리젠테이션을 하는데 제출된 페이퍼를 뒤적이고 있는 모습은 가장 기운빠지는 모습이기도 하다. 심사위원이 지치기 전에 핵심을 먼저. 맞는 말이다. 차근차근 설명은 아마도 기획서를 쓴 사람의 욕심아닐까 싶다. 그런데 중요한 것은 뚱딴지 같으면 망한다는 것.

Part 2 제작은 그런 것이 아니다
‘발표자가 빡세면 청중이 편하다’ 에서 이야기한
슬라이드에 모든 것을 담으려고 하지마라. 100% 동감한다. 프리젠테이션을 하는데 모든 내용이 화면에 있다면 사람들은 그저 그것을 읽을 뿐 발표자의 이야기는 듣지 않는다. 무엇이 중요한지 모른채 읽기만하는 기획서가 기억에 남을 리가 없다. 핵심만 담은 슬라이드와 설명하는 프리젠터. 생각만 해도 빡세지만 그것이 꼭 필요하다.

‘템플릿 없이 슬라이드 만드는 방법’
1. 제목을 버려라 2. 목차를 버려라 3. 색깔을 버려라
솔직히 기획서를 쓰고 프리젠테이션을 하는 나로서도 이 이야기는 우리팀원들에게 꼭 하고 싶다. 글씨가 많고 알록달록한 슬라이드는 보는 것만으로도 피곤하다. 특히 배경설명에 주로 등장하는 그래프들. 그래프는 그래프 자체가 아니라 왜 거기에 있는지가 중요하다. 청중이 원하는 것은 핵심이지 정보가 아니라는 저자의 말처럼 말이다.

Part 3. 발표는 그런 것이 아니다
‘청중의 시선을 슬라이드로 돌리는 방법’이라는 소소한 팁부터 ‘스피치는 프리젠테이션이 아니다’라는 저자의 주장까지 다양한 발표 시 주의사항이 있다. 마지막으로 소개한 구글 애릭슈미트의 ‘사람과 눈을 맞추고 진짜 대화를 하라’는 이야기에서는 프리젠테이션은 목적있는 커뮤니케이션이고 듣는 사람들과의 소통이 가장 중요하다는 저자의 당부가 느껴진다.

<프리젠테이션의 신>은 살아오면서 잊어왔던 혹은 일해온 방식에 길들여진 나를 일깨워준 책이다. 고맙다.

영화도입부를 보고있는 듯

분서자들 1 - 사라진 책들의 도서관
마린 카르테롱 지음, 이원희 옮김 / 작가정신 / 2017년 1월

문자로 쓰인 지식, 즉 책을 변형시킴으로써 한 시대의 정신, 지식을 사라지게 할 수도 왜곡하거나 파괴할 수도 있다. 이점을 깨닫고 문자로 쓰인 인류의 모든 기억을 손에 넣고 보존하려 한 알렉산드로스 대왕. 대왕으로부터 결사단의 임무는 시작된다.

대대로 결사단의 임무를 지켜온 오귀스트의 집안. 아버지의 죽음으로부터 오귀스트는 이 모든 이야기들을 알게된다. 오귀스트가 어린 시절부터 준비되고 있었던 결사단 후계자로서의 삶. 오귀스트는 새로운 결사단의 수호자, 전달자, 추척자가 될 네네와 바르톨로메를 만난다.
그리고 분서자들과의 첫 싸움.
싸움이 끝난 후 오귀스트는 추적자가 되기로 결심하고 아버지의 일지를 찾아나서고자 한다.

<분서자들>은 어쩌면 조금 뻔할지 모르는 '결사단과 적'이라는 설정을 인물들의 관계로 흥미롭게 풀어내고 있다. 또 사건과 인물소개가 영화의 도입부를 보고있는 느낌을 줄만큼 생생하고 디테일하다.

그리고 중간중간 또 한명의 주인공 아스퍼거 증후군 세자린을 통해 보이는 것에 대한 단순하고 명쾌한 분석이 전체 이야기를 이끌어 가고 있다.

개인적으로는 '세자린의 일기'가 마음에 든다. 세자린의 일기에서 어린아이가 어른들의 세상을 바라보는, 이해하는 방법에 대해 생각해볼 수 있었기 때문이다.
아이들은 각자 나름대로의 규칙을 정하고 지키려는 성향이 있다. 언제나 맞다와 틀리다는 정해져있고, 순서를 정하고 꼭 그대로 해야한다고 떼를 쓰기도 하고... 아이들이 이런 행동을 하는 이유를 논리적으로 설명한다면 세자린의 모습이 아닐까?
처음으로 생긴 친구 사라에 대해 쓴 일기에서 세자린은 감정목록 :)와 목록 :( 가 있어 기분을 아주 간단히 구분할 수 있었는데 친구 사라를 만나면서 목록 :) :)가 필요할 것 같다고 쓰고있다. 미소짓고있는 7살 세자린의 얼굴이 보이는 것 같다.

책을 지키는 결사단과 적. 인물들은 모두 소개되었다. 2권과 3권에 이어질 그레이트 게임이 기대된다.

글씨를 잘쓰려면? 해보자

바른 글씨 비법 노트 - 악필 완벽 교정 - 누구나 명필로 바뀌는
유성영 지음 / 비타북스 / 2017년 1월

글씨를 잘 쓰려면 어떻게 해야하느냐는 질문에 저자는 '베껴 쓰기'는 천천히 따라 그리는 것이기 때문에 글씨를 많이 쓰거나 빨리 쓰면 금세 본연의 글씨체로 돌아가기 때문에 또 '많이 쓰기'는 무작정 많이 쓰는 것은 오히려 독이 된다고 말한다. 손끝으로 연필 끝을 같이 느끼며 감각을 훈련해야 달라진 글씨를 느낄 수 있을 것이라고 말하고 있다.

책은 체계적인 악필 교정 가이드로 정확하고 올바르게 쓰는 자음,모음 연습/다양한 모양새로 익히는 글자 연습-세로형, 가로형/내 글씨로 만드는 실전 문장 연습-문장 중심 교정틀에 맞춰 쓰기/유형별 손글씨 완벽 마스터-정자체,필기체,캘리서체 순으로 구성되어있다.

저자는 바른 글씨쓰기를 위한 원포인트 레슨으로 바른 자세와 올바른 집필법/반듯하게 선 긋기/획의 시작점과 마무리는 단정하게/눈으로 연필 끝을 따라가며 집중하기/소리나게 연습하기
손에 힘을 적당히 주기/시간 재면서 연습하기를 이야기하고 있다. 실제로 책에는 적정시간을 표시해 시간에 맞춰 연습하도록 제시하고 있다.

글자가 점점 작아지는 글씨에 대한 해결법이 가장 유용했다. 우리 딸내미 글씨가 점점 작아지는 글씨이기 때문이다. 저자 유성영씨는 글씨가 작아지는 것은 엄지 끝에 힘을 주며 연필을 잡기때문에 나타나는 현상으로 엄지가 손바닥 쪽으로 당겨져 손이 움직일 수 있는 폭이 좁아지고 연필을 짧게 잡게 되어 그렇다고 한다. 책을 읽고 딸아이에게 글씨를 써보라고 시키고 살짝 관찰해보았다. 저자의 말대로 딸내미는 엄지에 상당히 힘을 주며 글씨를 쓰고있었다. 신기하기도 하고 어떻게 고쳐보도록 해야하나 고민도 했었는데 우선 저자의 말대로 엄지가 검지보다 위쪽에 위치하고 고개를 숙이지 않고 글씨를 쓰도록 해볼 예정이다.

글씨연습은 자음-모음-단어(무받침, 받침)-문장-캘리로 진행하도록 되어있는데 캘리까지는 못해도 필기체는 익혀보고 싶은 마음이 든다.
글씨를 잘 쓰려면? 해보자

1점차로 보통에 걸림~

마흔부터 시작하는 백세운동 - 백 세까지 아프지 않고 건강하게 사는 법
나영무 지음 / 비타북스 / 2017년 1월

마흔이 지나면서 솔직히 여기저기 불편한 곳이 생기고 병원 갈 일이 생긴다는 것은 절대 공감한다. 아직 3학년인 분들은 모를 것이다.

그래서 이 책을 읽어보고 싶었다. 마흔부터는 운동하는 법을 바꿔야한다는 카피가 확 와닿았다고 할까



백세 건강, 준비하고 있습니까?에서 몸의 정렬이 틀어지고 있다. 중 나의 자세는 얼마나 올바를까 테스트 결과는 10점. 휴... 1점차로 보통에 겨우 걸렸다. 지속적인 스트레칭과 근력운동을 통한 관리가 필요하다고 한다.

사실 나는 의자에 계속 앉아서 일하는 직업을 갖다보니 허리가 아파서 병원도 다녀봤고 골반이 삐뚤어졌다는 진단도 받았다. 그래서 이 책에서 기억하려했던 운동법은 효과부위가  목, 어깨, 등, 허리인 운동법과 코어운동이었다.
코어 운동 소개 중 숨을 내쉬며 배꼽당기기, 몸통버티기, 엎드려 팔다리 들기, 엉덩이 뒤로빼기, 고양이 등 자세 등은 필라테스 자세와 같다. 



내 몸에 맞는 운동계획을 세워봤다.(내 맘대로이지만) 
W자로 팔 벌리고 턱 당기기 -> 네 방향으로 목 근육 강화하기 -> 컵 쥐고 손목 위아래로 꺽기 -> 배꼽 잡아 당기기 -> 허리와 엉덩이 근육풀기 -> 족저근막 마사지 ->(고양이 자세 -> 수퍼맨 자세) 
 
6가지는 회사에서 중간중간하고 두가지는 집에 와서 추가할 예정이다.

이제 계획은 끝났으니 백세운동 실천만 남았다.