아주 쉽네요 ㅎ

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

“일주일 만에 저절로 살 빠지는 몸을 만드는 방법”

내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트

뱃살을 빼야 살 수 있습니다. 도서명이 참 직설적이다. 여름이 되면서 길에서 배가 나온 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 아마 대다수의 사람들이 회사 생활을 하다보니 운동 시간을 확보하는 것도 건강한 식사 습관을 갖는 것도 거의 불가능하기 때문이겠지 싶다. 물론 나 포함. 이렇게 배가 볼록한 사람들을 위해 내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트법. 그 빼기 힘들다는 내장지방을 어떻게 빼는지 궁금했다. 그것도 편하게.

책이 상당히 얇다. 그리고 도서 뒷표지에 다이어트 법이 다 나온다.

저자는 살을 빼지 못하는 이유는 지방간 때문이고 지방간은 약간의 생활습관을 바꿔서 극복할 수 있다고 말한다.

지방간이 있으면 지질 및 당질의 대사력을 저하시켜 지방을 계속 축적하게 하기때문에 영원히 살이 빠지지 않는 체질이 된다. 끄아~ 왠지 무섭다. 자, 저자가 말하는 약간의 생활습관 변경, '다이어트 스위치'를 켜는 다이어트법을 알아보자.

저자의 다이어트법은 5가지로 '양치질'로 치주염 등을 예방하기. '다크 초콜릿'을 하루 3번 식사전에 50g씩 먹음으써 식욕도 낮추고 당분이 흡수되는 속도 늦추기. 지방분해에 도움을 주는 '녹차'를 하루 500ml정도 마시기(진하게 우린 녹차와 녹차잎을 같이 먹으면 더 좋단다). 밥, 국수, 빵 등 탄수화물, 당질의 섭취를 한숟가락씩만 줄이는 '당질 살짝 줄이기'. 그리고 마지막으로 다리 근육을 키워 기초대사량을 높일 수 있도록 하는 '가벼운 운동하기' 이다.

오호~ 정말 저자가 처음 말한대로 아주 간단하다. 특히 식사전에 다크 초콜릿 먹기, 먹는 순서 지키기(단백질 → 식이섬유 → 수분 → 당질), 가벼운 운동하기에서 소개한 스쿼드, 카프레이즈는 큰 노력 없이 조금만 신경쓰면 할 수 있겠다. 너무 게으른 생각인가? ㅎㅎ

일주일로 체질 개선이 완벽하게 되진 않겠지만 그래도 왠지 해볼만 하다는 생각이 의욕을 살려주는 느낌이다.

오늘부터 해볼까?

역시 믿고 보는 작가 베르베르~

[세트] 꿀벌의 예언 1~2 세트
베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김 / 열린책들 / 2023년 6월

1099년 7월 15일 예루살렘을 탈환하기 위한 십자군의 공성전에서 기마병의 투구에 갇혀버린 꿀벌이 갖는 의문,

‘이제 나는 어떻게 되는 걸까’로 시작되는 책.

현시대로 돌아온 이야기에는 《기억》의 퇴행최면술사 르네와 오팔이 등장한다. 함께 지내며 최면 공연을 하는 르네와 오팔. 르네가 공연에서 선행최면을 진행하기 전까지는 평화로웠다. 선행최면에서 암울한 미래를 본 피시험자가 사고로 다치고 법정에서 공연장을 폐쇄당한 그들은 벌금을 벌기 위해 소르본 대학 역사 강사로, 최면 치유사의 보조로 일을 찾는다. 그리고 르네는 자신의 선행최면에서 63세의 자신, 르네63을 만나 《꿀벌의 예언》을 찾아 미래를 구해해달라는 요청을 받는다. 미래의 자신이 당부한 내용 확인을 위해 《꿀벌의 예언》을 찾던 르네, 그 예언서는 1099년 십자군 기사가 쓴 것이고 그 기사가 바로 자신임을 알게된다.

예언서를 찾는 모험에 함께하는 두 사람. 알렉상드르와 멜리사. 역사를 전공한 두 사람은 소르본 대학 학장이고 그의 딸이다. 특히 르네의 퇴행최면으로 중세시대를 경험한 알렉상드르는 예언서를 찾기위한 예루살렘 방문을 제안한다.

르네의 전생 살뱅 드 비엔과 알렉상드르의 전생 가스파르 위멜이 현재와 중세시대를 오가며 이어가는 이야기. 베르나르의 상상력은 구부러진 시간 개념과 므네모스, 역사와 과학을 버무려 또 하나의 흥미진진한 소설을 탄생시켰다. 역시 베르베르~ ​

그런데 호박에 갇힌 중세시대 꿀벌에게서 DNA를 체취해서 등검은말벌에 대항할 수 있는 꿀벌종을 복원 한다고? 음… 왠지 쥐라기공원이… ^^; 너무 많은 스포가 있는 후기지만 뒷이야기는 숨겨놓았으니 전체 이야기는 책으로 확인하시길 바란다

한자를 분해해서 보니 신기하네요

저녁 한자 - 인생의 깨달음이 담긴
안재윤.김고운 지음 / 하늘아래 / 2023년 6월

“인생의 깨달음이 담긴 48가지의 한자 어휘의 발견”

저자는 옛 글이 은자와 같다고 말하며 책을 시작한다. 그리고 우리 옛 글은 한자와 한문으로 되어있어 그 뜻을 잘 이해하려면 한자, 한문을을 익히는 것이 필요하다고 한다. 한자와 한문. 솔직히 개인적으로 많이 부족하다고 생각하는 부분이다보니 이 책에 관심이 생겼던 것 같다. 저자의 말대로 옛 글의 우리말 번역만으로 좀 심심하다 싶었던 부분을 이 책으로 채워보고 싶다.

책은 '세상과 소통시키는','배려와 용서의 온기를 채워주는', '안목을 밝히는 지혜가 담긴', 그리고 '기다림의 미덕을 일깨워주는' 저녁 한자로 구성되어 있다. 개인적으로 읽으며 가장 좋았던 장은 '배려와 용서의 온기를 채워주는 저녁 한자'였다. 몇 가지 한자 풀이가 재미있던 저녁 한자를 소개한다.

和光同塵 : '빛을 누그려뜨려 속세와 하나가 되라'

자기만 내세우는 현 세태를 꾸짖고 있는 이 저녁 한자는 자신의 재주, 개성만 제일이라 할 때 조직의 화합과 조화를 깨뜨린다는 의미라 한다. 여기까지는 알고 있는 얘기였다면 그 뒤에 이어지는 한자 풀이가 재미있었다.

和는 음을 내는 발음기호 禾와 피리, 피리소리 口(龠)로 이루어진 글자로 조화로운 피리소리, 자기를 누그러뜨리고 상대와 어우리진다는 뜻이고 光은 불(火)을 들고 옆에서 시중을 드는 사람(人)을 나타냈다. 다음 글자 同은 '여러 사람들, 모두'를 의미하는 범(凡)과 말하는 입(口) 이고, 塵진은 사슴(鹿) 떼가 달려갈 때 나는 먼지(土)를 나타냈다고 한다. 조화로운 피리소리가 있을 때 모두 함께 뛰어갈 수 있다?

不遷怒 : '화를 내는 것만큼 화를 옮기는 것도 경계하라'

살면서 화가 나는 일이 있다. 참아야 하나? 옛 글에는 화낼 일이 있으면 참지 말고 적절히 화를 내어 분을 삭이라고 쓰여있다고 한다. 단, 종로에서 뺨 맞고 행랑 뒤에서 눈 흘기지는 말아야 한다. 괜히 엉뚱한 사람에게 화내다 더 큰 일을 만들지 말라는 경계이다. 한자를 풀어보자면 遷은 가다(辶)와 오르다, 옮기다(遷)이 결합되어 옮긴다는 뜻이고 怒는 여자(女)와 손(又)으로, 또 奴는 여자 종을 의미한다. 일을 시키는 손이나 함부로 건드리는 손에 대해 여자 종(奴)이 가질 수 있는 마음상태가 바로 성낼 怒인 것이다. 이렇게 한자를 풀어보니 뜻이 확실히 이해되기도 하고 한자 속 글자 조합이 놀랍기까지 하다.

책을 읽고 나니 우리글, 한글 사랑하기도 중요하지만 어쩔 수 없이 우리 글을 바로 이해하기 위해서는 한자 공부가 필요하다는 말이 이해가 된다. 우선 저녁 한자로 시작해봐야겠다.

베르베르씨 비밀이 담겨있네요

베르베르 씨, 오늘은 뭘 쓰세요?
베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김 / 열린책들 / 2023년 5월

성실한 천재 베르나르 베르베르,
삶과 글쓰기의 모든 비밀을 담아낸
첫 자전적 에세이

​

베르나르 베르베르의 작품을 좋아한다. 특히 《개미》와 《제3인류》를 좋아한다. 과학기자였다는 그의 이력이 있긴 하지만 과학을 기반으로 상상력을 불어넣는 그의 이야기는 그저 놀랍다. 그런 그의 글쓰기 비밀을 담은 책이라니 이 책은 꼭 읽어야 했다.


책은 “인생은 뽑아놓은 타로카드와 닮았다”는 《상대적이며 절대적인 지식의 백과사전》의 한 문장으로 시작된다. 타로카드로 단락의 주제를 묶어 베르베르의 어린시절부터 이야기를 풀어나가는 방식이다.

어렸을 때 암기에 젬병인 그는 학교에서 관심학생이었다. 그는 어린시절을 회상하면 <나를 드러내지 말고 남들과 똑같아지라>고 요구하던 사람들과 갈등하고 충돌했던 기억 뿐이라고 했다. 틀에 맞춰 아이들을 키우는 우리 교육의 모습이다. 얼마나 많은 베르베르들이 상처받고 있을지 씁쓸해진다.

베르베르씨는 사람들을 만나고 그들의 이야기와 경험을 기록해 자신의 소설에 담아간다. 그 시작은 열 한살에 만난 미셸 비달. 비달은 전자장치 조립과 발사나무 모형 비행기 제작법, 아틀란티스 이야기를 들려주었고 이 이야기는 기억 등 여러 소설에서 소재로 쓰였다. 열세 살, 과학계열 고등학교로의 진학 실패와 강직 척수염의 재발로 좌절했지만 요가 영재(?) 자크 파도비니의 도움으로 영성에 눈 떴고 그와 함께한 유체이탈 등의 경험은 티나토노트의 바탕이 되었다. 대학교에서는 또 한명의 미셸 비달, 프랑시스 프리드만의 권유로 컴퓨터 프로그래밍의 세계를 경험했고 그 경험은 글쓰기에도 영향을 미처 개미의 새로운 버전에 괄호 여닫기 개념을 도입했다. 또, 그를 통해 세번 째 글쓰기 스승 필립 K. 딕을 알게 되었다. 딕은 독자의 마음에 들게 써야한다는 강박에서 벗어나 독자에게 놀라움을 선사하기 위해 써야한다는 확신을 품게 해주었다. 베르베르씨의 전생 이야기와 수호천사 '바르나베'를 인식시켜준 영매 모니크 파랑 그리고 그의 부모님과 3명의 연인들 등. 이렇게 사람들을 만나고 함께하며 그들과 함께 경험하고 알게된 이야기들을 기억하기 위해 《상대적이며 절대적인 지식의 백과사전》을 쓴다. 예순 살 마지막 장에서 존재하는 한 계속 쓰겠다고 다짐하는 베르베르씨. 베르베르씨는 자신의 삶 전체를 소설에 담아 우리와 만나고 있다는 느낌을 받았다. 역시 작가의 삶과 작품은 하나다.

베르베르씨는 자신의 글쓰기에서는 노란 테니스공 하나를 이야기 속에 넣는 것, 그것이 단 하나의 비결이라고 했다.

또 베르베르씨는 자신의 30년, 30권의 작품 속에 하나의 <융단 속의 무늬>가 들어있다고 말한다. 궁금해하는 독자들을 위해 힌트를 줬다. 병정개미 103683의 숫자, 파피용호에 탑승한 승객의 수 그리고 등장인물들의 성(姓)이라는데... 음... 다시 《개미》, 《파피용》을 훑어야 하나?


베르나르 베르베르의 작품을 좋아하는 사람이라면 꼭 읽어야할 책이다. 개인적으로는 그의 삶에 대한 이야기를 듣고나니 그의 소설이 더 좋아졌다.

스위스 베르니나 특급열차! 꼭 타보렵니다~~

프렌즈 스위스 - 최고의 스위스 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 23~’24 최신판 ㅣ 프렌즈 Friends 36
황현희 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 6월

《프렌즈 스위스》 2023~2024년 최신 개정판 출간

가족이 겨울스포츠를 좋아해서 스위스는 자연스럽게 여행 버킷리스트에 담겼다. 물론 물가가 엄청 비싸다는 흉흉한 소문으로 멀게 느껴지긴 하지만 그래도 이번 생에 한번은 가볼 계획이다.

알짜 정보로 유명한 프렌즈 시리즈. 스위스의 어떤 매력으로 나를 자극할지 궁금해하며 책을 열었다.

첫장 <스위스 알아가기>. 마리오 보타와 르 코르뷔지에가 스위스 출신이라고? 개인적으로 르 코르뷔지에의 건축물을 좋아하는데도 전혀 몰랐다. 프랑스 사람인줄… 스위스 특급열차는 소개된 4개 노선이 모두 매력적이라 읽는 내내 선택 장애가 오는 듯했다. (베르니나 노선이 왠지 끌린다 이유는 푸른초원과 호수 만년설을 모두 볼 수 있기 때문이기도 하고 여행객이 많은 골든패스 엠오베 파노라믹을 피하는 의도가 살짝 얹혀진 것 같다.) 스위스 미식은 치즈범벅으로 입력 완료. 슈퍼마켓 식재료가 훌륭하다는 것도 기억해두자.

다음장 <알고 가면 좋은 스위스 정보>에서 스위스가 우리나라의 1/5 정도 된다는 정보를 새로 알게되었다. 또, 내용 중 4개 국어를 사용하는 나라이니만큼 스위스 현지에 따라잡기가 유용해보인다. 그런데 현지 언어로 인사하는 여행자로 친근감을 주긴 어렵겠다. ^^

추천 여행 일정을 살폈다. 스위스 한 달 살기~ 해보고 싶지만 현실성 있게 10일 내외의 코스를 고르고 취향에 맞는 여행지 한, 두 곳을 추가 하는 것으로 해야겠다. 그런데 추천 일정 자체가 9일, 15일, 30일이다. 아무래도 짧게 다녀올 곳은 아닌가보다.

우선 피노라마 열차 타고 다니는 보름간의 여행을 원픽으로 하고 코스 중 스키 탈 수 있는 곳을 찾아봐야겠다.

취리히 - 루체른 - 루가노 - 생모리츠 - 체르마트 - 주네브 - 인터라켄 - 루체른 - 취리히로 돌아오는 코스이니 스키는 인터라켄에서 타면 될 것 같다. 융프라우 스키장 리프트권은 우리나라 보다 조금 비싸다. ‘22-’23시즌 전지역 1일권이 CHF75 정도였다. 그 외 장비 렌탈 가격이 궁금해 인터넷을 찾아보니 37CHF 정도란다.

책 내용을 기본으로 이것저것 찾다보니 왠지 곧 떠날 수 있을 것 같아 설렌다. 여행의 설렘을 깨워준 프렌즈 고맙다~ 비트라 캠퍼스도 잘 표시해두고~ 으흐흐 신난다.

※ 출판사에서 도서를 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다.