마음이 쉽게 흔들리는 사람들을 위한 마음근육법, 『유리멘탈을 위한 심리책』

유리멘탈을 위한 심리책 - 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술
미즈시마 히로코 지음, 전경아 옮김 / 갤리온 / 2021년 1월

유리멘탈. 이 말을 들으면 모두 아는 지인 중 한 두 명을 떠올리게 됩니다. 저 역시 유난히 '유리멘탈'인 사람이 있습니다. 바로 제 동생입니다. 하나 하나의 행동에 의미를 부여하며 안절부절합니다. '이 사람이 싫어하지 않을까?' '주변에서 뭐라고 하면 어떻게 하지?' 라며 전전긍긍하죠. 사실 상대방은 전혀 개의치 않는데도 말이죠.마음을 강하게 먹어야 한다는 걸 알고 있지만 쉽지가 않습니다. 근육을 키우기 위해 운동을 하듯 마음 근육을 키우기 위해서도 운동이 필요합니다. 『유리멘탈을 위한 심리책』은 유리멘탈을 벗어나기 위한 마음근육을 만들기 위한 심리책입니다.

유리멘탈인 사람들의 가장 큰 공통점은 남을 지나치게 의식한다는 점입니다. 사실 사람들은 생각만큼 타인에게 관심이 없습니다. 하지만 유리멘탈의 사람들은 남의 반응에 유난히 크게 반응하며 예민해합니다. '나에게 뭐라고 하면 어쩌지?' '틀림없이 내 흉 볼거야.' 라며 스스로 의기소침해집니다. 하지만 그 사람의 반응은 한 개인의 의견일 뿐 절대적일 수 없습니다. 그리고 우리는 모든 사람의 의견을 맞출 수는 없습니다. 그건 그 사람의 감정일 뿐이라고 생각해야 합니다. 그건 그 사람의 감정일 뿐 모든 사람의 의견을 맞춰줄 필요는 없다고 말해봅시다.

유리멘탈인 사람들은 남의 반응에 예민하다보니 거절에도 익숙하지 못하고 남의 의견에 따르는 수동적인 삶을 살기 쉽습니다. 수동적인 삶은 피해의식을 불러일으킵니다. 내가 왜 남의 뜻대로 따른다고만 느낄 때, 필요한 마음운동법은 바로 자기 자신의 인생을 가장 작은 부분부터 주체적으로 선택하는 연습을 하는 것입니다.방법은 어렵지 않습니다. 신발장의 신발부터 정리하기로 선택하고 이 일의 주체를 '남'이 아닌 '나'로 시작하는 것입니다. 주체가 '나'가 될 때 피해의식에서 벗어나 여유를 가질 수 있습니다.

불안은 단지 유리멘탈인 사람들만이 아닌 모두에게 내재해 있습니다. 다만 불안을 어떻게 받아들이느냐의 차이입니다. 사실 우리는 바로 오늘 무슨 일이 일어날 지 모르는 미지의 세계를 살아가는 존재들입니다. 노력을 하며 살지만 자기가 컨트롤할 수 있는 부분이 아님을 인정해야 합니다. 불가능한 부분을 인정하고 해야 할 부분은 바로'지금'을 살아가는 것입니다. 지금 행복하고 지금의 나를 돌보고 지금에 충실하는 것만이 불안을 극복해 줄 수 있는 유일한 처방전입니다.

『유리멘탈을 위한 심리책』은 마음을 단단하게 해 주는 책은 아닙니다. 하지만 자신을 인정하고 유리멘탈인 자신을 다독여주고 사랑해주는 태도를 기를 수 있도록 해 주는 책입니다. 결국 마음근육도 자기 자신을 어루만지며 소중히 할 때 키울 수 있음을 말해줍니다. 마음을 강하게 먹으려고 노력하기보다 지금 자신을 소중히하는 연습부터 키워보세요. 그 때 유리멘탈에서 벗어나 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.

-출판사로부터 책을 지원받아 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다. -