[감정적인 것도 습관이다] 대인관계요법전문 정신과의사가 알려주는 감정에 휘둘리지 않는법

감정적인 것도 습관이다 - 욱하는 감정 때문에 될 일도 안 되는 사람들을 위한 7가지 심리 기술
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2020년 10월

사람과의 관계에서 때로는 감정을 주체하지 못하고 화를 낼 때가 있다. 올해는 특히 코로나19라는 특수한 상황으로 사람들의 기본적인 스트레스 지수가 전반적으로 올라가 있는 상황에서 그 어느 때보다도 분노를 쉽게 느끼는 분위기가 형성된 것 같다. 나 역시 한 번은 감정을 주체하지 못하고 크게 화를 낸 탓에 돌이킬 수 없을 만큼 관계를 그르친 경험을 겪었고, 이러한 감정을 제대로 진단하고 처방할 수 있는 책이 필요한 찰나에 이 책을 접하게 되었다.

이 책에 의하면, 분노의 감정은 자신에게 해가 되는 것이 있음을 인지하는 감각이며 이러한 감정을 느낌으로 인해 오히려 그 마음을 지킬 수 있다. 아픔을 느끼는 감각이 신체를 지켜주는 것과 같다. 그 감정을 겉으로 드러내는 것, 즉 ‘감정적’이 되는 것은 자신의 마음이 다치지 않게 방어하고자 하는 심리에서 나오는 것인데, 이는 오히려 스스로를 괴롭힐 수 있고 상대방에게 무시를 당하거나 반격을 당할 수도 있다.

분노의 감정은 상대방으로부터 비롯되는 것이 아니라 상대방에게 그릇된 역할을 기대한 나 자신에게 원인이 있음을 인지하면 감정적으로 치우치는 것을 막을 수 있다. 분노를 느끼는 상황을 감정적으로 끌고 가지 말고 최대한 말로 설명하거나 글로 옮겨 적어보는 것은 분노를 다스리는 데 도움이 된다. 나와 타인이 옳다고 생각하는 각자의 영역이 있는데 그 영역을 침범 당했을 때 우리는 분노를 느낀다. 그 영역을 침범한 타인에게 초점을 두게 되면 타인이 자신을 깔보고 모욕하는 것으로 느끼게 되어 더욱 분노의 감정이 커진다. 그때는 타인보다는 나 자신에게 초점을 두는 것이 좋다. 타인으로부터 영역을 침범당해 마음에 상처를 입었다는 사실을 인지하고 나 스스로를 위로해줄 수 있어야 한다. 더 나아가서는 강하고 따뜻한 마음을 가진 나의 마음의 본질은 훼손되지 않는다는 것을 깨닫는 진정한 용서를 깨달을 필요가 있다.

이 책에는 관계에서 분노를 느끼는 다양한 사례와 그 상황에서 어떻게 마음을 가져야 하는지에 대한 처방이 세세하게 나와 있다. 혹시 작은 일에도 분노가 쉽게 사라지지 않고, 감정적인 태도로 관계가 악화되거나 마음에 상처를 입은 경험이 있다면 이 책을 읽고 각자 자신의 마음에 적절한 진료를 받게 되기를 바란다.

[예민해서 힘들다면 심리학을 권합니다]예민하고 민감한 사람들이 행복하게 사는 법

예민해서 힘들다면 심리학을 권합니다
곽소현 지음 / 메이트북스 / 2020년 10월

사회에서 생활하다 보면 예민한 사람들을 마주하게 된다. 별로 대수롭지 않은 일에 민감하게 반응하는 것으로 보이는 것이다. 그런데 누구나 예민한 면이 있다고 생각한다. 나 역시 그렇다. 모든 분야에서 민감한 사람은 보기 드물다. 다만 특정 분야에서 민감하고 예민한 사람들은 많다고 생각한다.

사람은 자라는 환경이 다 제각각인데 그 특정 분야에 있어서의 예민함은 그 환경적 요인에 기인한다고 본다. 나는 특별히 예의 없는 타인의 말이나 행동에 예민한 편이다. 그런 자극에는 특별히 민감하게 반응하는 것이다. 그래서 민감한 반응을 하지 않으면 차라리 상황이 나았겠다고 후회하는 적도 많다. 민감하고 예민한 사람들은 이런 생각들을거의 할 것이다.

하지만 이 책을 읽으며 생각의 전환을 하게 됐다. 예민하고 민감한 것이 오히려 장점이 될 수도 있다는 점이다. 이 사람들의 특징을 보니 완벽주의적이고 자신의 일에 몰입하고 실수를 하지 않으려고 한다는 점을 알게 됐다. 그것을 장점으로 승화시키면 자신의 분야에서 좋은 성과를 거둘 수 있다고 한다. 모든 성격에는 장단점이 혼재한다. 그렇게 생각한다면 남에게 향해 있는 눈을 자신에게로 가져와서 더 자신을 자유롭게 놔주고 아끼는 법을 배워야겠다는 생각이 들었다.

이 책에 나온 예민 유형 테스트도 재미있었다. 나는 거절위축-공감형으로 많은 예민한 사람들이 속하는 유형이라고 한다. 이 책을 통해 예민한 사람들의 특징과 장점 활용법 등을 읽을 수 있어서 좋았고 나의 특성에 대해 좀 더 깊이 생각해 볼 수 있어 유익한 시간이었다.

[안녕 아빠] 울고 싶어도 울 틈이 없는 맏딸의 애도 일기

안녕 아빠 - 울고 싶어도 울 틈이 없는 맏딸의 애도 일기
오채원 지음 / 학고재 / 2020년 9월

세상에는 경험을 해야만 알 수 있는 일들이 있다. 물론 대다수의 일들이 경험을 해야 제대로 알 수 있긴 하지만 이 일 만큼은 사람들이 잘 관심을 가지지 않는다. 기분 탓일 수도 있지만 나와는 아직 상관없는 일이라 여겨서 일 수도 있다. 바로 장례에 관한 이야기다.

죽음, 이별과 같은 단어를 들으면 기분 좋은 사람은 아무도 없을것이다. 그래서 더욱 그런 생각을 하고 싶지 않고 준비 또한 소홀해 지는게 아닐까 싶다. 하지만 이런 일들은 누구나 겪어야 할 일이긴 하다. 그래서 경험해 보지 못한 자들은 갑자기 누군가와 이별해야 하는 상황에 마주하게 될 때 적잖이 당황할 수밖에 없다.

어른이 되면 알고 싶지 않아도 알아야 하는 것들이 생기는 것 같다. 그 중에 하나가 바로 이런 장례에 관한 것들이다. 누군가는 빨리 겪고 누군가는 늦게 겪겠지만 미리 알고 대비할 수 있다면 좋다는 생각을 가지고 있다. 갑자기 무슨 일이 일어났을 때 당황하는 걸 싫어하는 나로서는 이 책을 읽으며 많은 생각을 하게 됐다.

저자는 자신이 겪은 이별, 장례에 관한 이야기를 담담히 풀어내 주고 있었다. 내가 직접 겪은 일은 아니지만 이 글을 읽으며 많은 생각이 들었다. 누군가와 영원한 이별을 하게 되면 그 다음에는 정말 만날 수 없게 되면 그때는 어떤 기분일까. 돌아가시기 전에 잘 하란 말이 어떤 의미인지 간접적으로나마 알 수 있게 됐다.

좀 다른 얘기지만 이런 생각도 들었다. 사람은 오래 살 수록 주변인을 많이 보내줘야 하는 상황에 마주하게 된다. 오래사는게 축복 같지만 그만큼 외로워지는 과정이란 생각도 들었다. 주변인과 어떻게 관계를 맺고 어디까지 관계를 맺으며 살아가야 하는 것인지 다양한 생각이 들었고 저자의 경험을 오픈해 보여줘서 많은 사람들에게 참고가 될 것 같다는 생각이 든 시간이었다.

특히 요즘은 많은 가정이 아이를 안 낳거나 하나만 낳는 시대가 됐다. 누군가의 도움없이 영원한 이별을 맞이해야 하는 많은 이들에게 '준비'가 필요하다는 울림도 있다는 생각이 든다. 좋은 일을 나눌 때도 누군가 옆에 있으면 좋지만 좋지 않은 일의 어려움을 나누는 것도 중요한 작업임을 생각하게 된다. 기쁠 때 기쁨을 잘 표현하는 것도 중요하지만 슬플 때 슬픔을 잘 다스리는 것도 중요한 일이다. 이 책을 읽으며 그런 면에서 생각을 정리할 수 있어서 유익한 시간이었던 것 같다.

[물방울 공룡] 우리 아이 마음 성장 그림책 5

물방울 공룡 ㅣ 우리 아이 마음 성장 그림책 5
탁소 지음 / 꼬마싱긋 / 2020년 9월

그림책을 보면 참 작가들이 대단하다는 생각을 하곤 한다. 어렵고 심오한 이야기를 어쩌면 이렇게 쉽게 비유로 풀어낼 수 있는지 감탄하는 것이다. 이번 '물방울 공룡'이란 책도 참 인상 깊게 읽었다.

우리는 세상을 살면서 '다름'에 대한 편견을 가지고 살게 된다. 예를 들어 네모난 모양의 성격을 가진 사람들이 다수인 사회에서 네 성격 모양이 세모날 경우 다르다는 이유로 소수라는 이유로 차별 받을지도 모르겠다. 다수 속에 소수도 그 다름을 당당히 인정받을 수 있을 때 그 사회가 성숙된 사회라고 할 수 있을 것이다. 이 어려운 이야기를 아이들에게 어떻게 비유적으로 표현할 것인가.

탁소라는 작가는 글과 그림을 통해 아이들에게 그 다름을 인정해야 하는 이유에 대해 명쾌하게 설명해주고 있었다. 물방울 공룡을 통해 말이다.

'친구야, 네가 있어 고마워. 우리는 서로 다르지만 달라서 더 멋진 친구가 될 수 있어.' 책의 마지막 페이지를 장식하고 있는 말이다. 공룡산에서 열린 장기자랑 대회에서 물방울 공룡은 비웃음을 당한다. 다른 공룡에 비해 내뿜는 내용물이 시시해 보였기 때문이다. 하지만 온 산이 불바다가 될 뻔한 위기에서 물방울 공룡은 활약을 하게 된다. 마을을 잃을 뻔한 위기에서 마을을 구한 물방울 공룡에게 다른 공룡들은 고마움을 전한다.

우리가 사는 사회에서 흔히 있을 수 있는 일이다. 세상에는 하찮은 사람은 없다. 모두 서로를 위해 필요한 존재이고 인간은 홀로 설 수 없는 사회적 동물이다. 그런 점을 안다면 다름을 인정하고 서로 조화롭게 살아갈 수 있도록 노력해야 할 것이다. 공룡이라는 아이들에게 흥미로운 동물을 이용해 흥미를 유발했고 물방울이라는 소재 또한 아이들이 좋아하기에 여러모로 친근하면서 재미있는 이야기로 다가왔다. 특히 그림이 인상적이었는데 색감이나 그림이 참 재미있다는 생각을 했다. 좋은 그림책은 아이나 어른 모두 공감할 수 있는 내용이라 생각한다. 오래간만에 좋은 글과 그림을 봐서 힐링됐다.

동시에 나는 어떻게 살아왔나 반성도 하게 됐다. 세상에는 모두가 서로를 위해 필요한 존재이고 귀한 존재들이다. 나와 다르다고 편견을 가지고 색안경을 끼고 누군가를 바라보지는 않았는지 성찰하게 된다. 아이들에게 이런 그림책을 통해 교훈을 줘야 하는 어른의 입장에서 모범을 보이며 살아야겠다는 자극도 된다. 어른, 아이 모두에게 좋은 그림책이란 생각이 들었다.

[월급으로 시작하는 부동산 투자] 평범한 월급쟁이를 부자로 만든 투자법

월급으로 시작하는 부동산투자 - 평범한 월급쟁이를 수십억대 부자로 만든 투자법
투자가 카일 지음 / 길벗 / 2020년 9월

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지난 몇년간 부동산 시장은 활황세를 보였다. 서울에 집을 산 사람과 그렇지 않은 사람의 부의 격차는 어마어마하게 커졌다. 그래서 서울에 있는 집을 팔고 지방으로 이사를 간 사람들 중 누군가는 부동산으로 부자되는 것을 '운'의 영역이라며 자조 섞인 말을 하는 것을 본 적이 있다. 정말 '운'의 영역일까. 노력으로는 안 되는 것일까.

유동성이 넘치는 이 시기에 투자처가 마땅하지 않으니 돈이 갈 데가 없다. 부동산이나 주식시장에 돈이 몰리고 있는 것이다. 그런데 큰 돈을 넣는 투자이니만큼 신중해야 하는데 그 결과에 대해서는 아무도 장담할 수가 없다. 경험치가 많으면 어떻게 하면 조금이라도 안전하고 만족도 높게 부동산 투자를 할 수 있을지 감을 잡을 수 있을 것이다. 이 책은 저자가 자신의 경험을 가지고 겪은 여러 사실에 기반해 부동산 투자법에 대해 조언하고 있다.

평범한 월급쟁이지만 틈틈히 공부하고 투자해서 부를 일구라고 저자는 권하고 있다. 전업 투자자가 되면 돈을 버는 규모가 커질 테지만 그렇게 성공하기가 쉽지만도 않은게 사실이다. 그렇다면 안전하게 월급쟁이로 살면서 투자수입을 부수입으로 생각하며 안전하게 만족도 높게 투자해보자는 게 저자의 철학이다. 이 책에는 저자의 그런 철학적 이야기와 함께 실제 어떻게 투자의 길을 걸었는지 담고 있다.

사실 이런 부동산 책을 읽으면 좋은 점이 자극제가 된다는 것이다. 아무 생각 없이 살다가도 누군가 이렇게 해서 투자를 시작했고 결실을 맺었다는 사실을 알게 되면 누구나 호기심이 생기고 의욕이 생기기 마련이다. 투자에 임해야 하는 자세나 마인드에 대해서도 많이 나와 있는데 투자자로서 내 자신을 돌아보는 계기로 삼으면 좋을 것 같다. 투자의 방향이나 내용은 아무도 그 결과를 장담할 수 없다고 생각한다. 하지만 누군가 자신의 돈과 시간을 써서 시행착오를 겪었고 그 내용을 알려준다면 이에 귀를 기울일 필요는 있다고 생각한다. 나도 똑같은 시행착오를 겪지 말라는 법이 없기 때문이다. 그런 면에서 돈의 흐름도 보고 장기적 투자 방향도 생각해볼 수 있는 좋은 시간이었다.

특히 월급쟁이면 쉽게 투자에 성공할 수 없을 것이라는 편견을 깨 준 것 같아 좋았다. 앞으로는 투자가 필수인 시대이기에 누구나 본업 플러스 투자를 틈틈히 하며 짭짤한 부수익을 올릴 수 있는 날을 맞이하길 기대한다.